Jei esate kažkas panašaus į mane, visada atrodo, kad darbo ir darbų yra daugiau nei valandų per dieną. Lengva būti priblokšti ir prarasti dėmesį tam, kas iš tiesų svarbu: savo sveikatai, šeimai ir draugams. Jei galėtumėte savo gyvenime naudoti tam tikrą pagrindą, išbandykite šiuos būdus, kaip užmegzti ryšį su savo vidumi ir padidinti savo produktyvumą.

1. Medituokite kasdien

Praleidus tik 10 minučių nuo „Facebook“, „Twitter“ ir el. Pašto, jūsų smegenims suteikiama galimybė susitvarkyti mintis. Daugiau nei 3000 medicinos studijų buvo visiškai užbaigti, kad būtų visiškai patvirtintas tikrasis teigiamas meditacijos poveikis mūsų psichinei ir emocinei būsenai.

Asmeniškai meditacijos metu nesistengiu suvaldyti savo minčių. Visą dieną praleidžiu stengdamasis sutelkti dėmesį, o tai reiškia, kad mintis nustumiu į šoną. Tačiau kai atjungiu, savo mintis stebiu iš tolo. Tai beveik kaip pravažiuojančios mašinos kelyje. Nėra jokios prievartos patirties. Vietoj to, atsipalaidavęs ir atsipalaidavęs, smegenys gali nuraminti mano mintis ir impulsus taip, kad nuramintų mano mintis.Reklama

2. Gerkite vandenį

Kofeinas yra raketinis kuras, kuris ryte priverčia mano smegenis judėti. Tai išlaiko budrumą per popietę ir netgi gali padėti pavargusiam kūnui treniruotis. Be to, kofeinas ir jo blogasis pusbrolis „Red Bull“ turi rimtų šalutinių poveikių.

Dehidratacija, širdies plakimas ir žarnyno komplikacijos gali būti siejamos su kofeino vartojimu. Niekada neliepčiau atsisakyti priklausomybės nuo kavos, tačiau nuolankiai siūlyčiau priversti save vartoti ir kokybiškų skysčių. Vanduo, „Gatorade“ ir kiti maistui vertingi skysčiai padeda jūsų smegenims išlikti aštriai, o jūsų kūnas išlieka didžiausios būklės.

Pagal WebMD , Ląstelės, kurios neišlaiko skysčių ir elektrolitų pusiausvyros, susitraukia, o tai gali sukelti raumenų nuovargį. Įsitikinkite, kad per dieną gaunate mažiausiai 13 puodelių (man - 9 puodelius moterims), kad išlaikytumėte optimalų drėkinimą. Fiziniai pratimai gali padidinti šiuos skaičius, todėl visada stenkitės pakeisti skysčius, kuriuos prarandate dėl prakaito ir šlapinimosi.Reklama

3. Iš naujo susisiekite su gamta žygyje ar 18 skylių

Reikia kiek įmanoma pabėgti iš betoninių džiunglių. Darbas biure gali būti pavojingas jūsų sveikatai. Nesvarbu, ar tai yra sėslus gyvenimo būdas, ar saulės trūkumas, ar rūpesčiai patalpų oro kokybėje, per daug laiko jūsų biure yra bloga idėja.

Nukrypimas į golfo klubą ir 18 duobučių žaidimas kažkada buvo skirtas turtingesniems visuomenės nariams. Tačiau, pasak „John Lines“, „ „GolfSupport“ Įperkama golfo įranga yra prieinamesnė nei bet kada anksčiau, ir daugelis bendruomenių turi viešuosius kursus, kuriuose galite žaisti nemokamai. Jei negalite skirti laiko nuo darbo, į kursą atsineškite savo darbą. Golfo raundas yra puiki galimybė užmegzti ryšį su klientais ir komandos nariais už biuro ribų.

4. Eikite tyrinėti

Kadaise žmonės buvo klajokliai, klajoję po Žemę ieškodami maisto ir geresnio oro. Laimei, šiuolaikinės technologijos suteikė mums lėktuvą, automobilį ir traukinį. Savaitgalį išvykti iš miesto dar niekada nebuvo taip paprasta. Kiekvieną ketvirtadienį aš įpročiu tikrinti „Travelocity“ ir kitas kelionių svetaines, norėdamas rasti pasiūlymų dėl atostogų paketų.Reklama

Aš sunkiai dirbu visą savaitę, ir man reikia laiko, praleisto ne biure, taip pat išeiti ir žaisti. Patirti kažkokią vietą naujai yra puikus būdas išlaikyti savo protą, tuo pačiu sutelkiant dėmesį ne į darbą, o į kitą dalyką. Todėl grįšite į biurą su nauja istorija ar patirtimi, kuria norėsite pasidalinti, todėl tapsite labiau išprususiu asmeniu.

5. Investuokite į šeimą ir draugus

Lengva prarasti ryšį su tais, kurie jums rūpi labiausiai. Pasaulyje, kuriame, atrodo, visas mūsų gyvenimas yra ant delno, svarbu išeiti už socialinės žiniasklaidos įrašo ribų. Išeikite iš ten ir vėl susisiekite su žmonėmis gilesniame lygyje.

Prisimenu savo senelius ir tai, kaip aš spardžiau save, kad nepraleidau daugiau laiko su jais, kol jie nepraėjo. Buvau atsidavęs savo darbui, tačiau šeima ir draugai yra tie žmonės, kurie iš tikrųjų suteikia mūsų gyvenimui prasmę. Niekada negirdėjau, kad mano banko sąskaita man būtų sakiusi, kad mane myli, ar klausinėčiau apie mano dieną. Deja, psichiatrai ir palydovai, už kuriuos gali sumokėti mano banko sąskaita, nesiskaito, nes man sako, kad ji man rūpi. Tikri ryšiai su žmonėmis yra aukso vertės.Reklama

Išvada

Svarbu atjungti nuo el. Pašto ir naujienų srauto bei patirti naujų žmonių ir vietų. Net ir tada, kai darbe esate gilumoje, atsijungus ir percentruojant mintis 10 minučių, galite visiškai pakeisti dienos trajektoriją. Neleisk išoriniam pasauliui praeiti pro šalį.

Išnaudokite laiką, kad sugrįžtumėte, ir tenkinkite kurą produktyvesnį laiką biure . Būkite aštrus ir mėgaukitės viskuo, ką gali pasiūlyti gyvenimas, kad galėtumėte geriau susieti savo klientų, draugų ir kolegų tinklą. Pastebėsite, kad kuo daugiau laiko investuosite į naujo susisiekimą, tuo mažiau laiko reikės skirti rinkodarai savo verslą ir ieškant atsakymų į iššūkius, su kuriais susiduriate darbe.

Panašus nuotraukų kreditas: crdotx per flickr.com Reklama