Įsivaizduokite save sėdintį lėktuve. Jūs esate 10 000 pėdų aukštyje, sėdite pakabintomis kojomis ore, žemė toli žemiau, aplinkui plakamas oras, parašiutas, pritvirtintas prie nugaros, ir garsus vyras, šaukiantis iš už jūsų, kad jau šoktumėte.

Nervingas dar?

Tai ekstremali situacija, tačiau nervai gali smogti ir kasdieniškesnėse situacijose, pavyzdžiui, susitikimuose su naujais žmonėmis, darbo pokalbiais, pirmojo pasimatymo ar svarbaus susitikimo metu.

Kai užklumpa nervai, jautiesi taip, lyg nesusidurtum su iššūkiu, su kuriuo susiduri, ir jei leisi jiems, jie tau apsuks, bėgsi ir slėpsis po patalyne.

Geros naujienos yra tai, kad nereikia leisti nervams skambinti šūviais - pateikiame 7 būdus, kaip juos įveikti.Reklama

1. Susitelkite į geriausius dalykus

Koks tu, kai esi geriausias? Akimirką pagalvokite apie tuos laikus, kai buvote savo žaidimo viršuje, dūzgėte, plūstate ir jaučiatės gyvas, tada nerkite, plaukite ir mėgaukitės tuo, kaip tai jaučiasi.

Būti geriausiu atveju yra susiję su dviem dalykais - priartinti viską, kas esi, iki to momento, kai atsiduri, ir tai, kad nėra visų įkyrių baimių, abejonių ir nervų. Ta būsena, kai esi geriausia, visada laukia tavyje.

Tai gana šaunu ir, kai jūs iš tikrųjų susipažinsite su tuo, kaip tai jaučiate, galite tai iš karto pastebėti. Viskas, ko reikia, yra sąmoninga, apgalvota jūsų mintis ten nuvykti.

2. Sekite savo kvėpavimą

Nervai yra žalingos, lipnios mintys, kurios sukasi ratu tose nuostabiose jūsų smegenyse. Kai jie sukasi aplink, išties sunku išlipti iš galvos, grįžti į akimirką ir vėl atsisėsti į vairuotojo vietą. Jūsų kvėpavimas yra viena iš galingiausių priemonių norint sugrįžti į savo vėžes, todėl kitą kartą, kai nervai smogs, švelniai nukreipkite dėmesį į kvėpavimą, kai jis juda į kūną ir iš jo.

Nieko nedarykite su kvėpavimu, neverskite jo ir nebandykite jo reguliuoti, tiesiog atkreipkite dėmesį į visą kvėpavimo trukmę, kad ir kur tai pajustumėte savo kūne. Atkreipkite dėmesį į kvėpavimą, pastebėdami iškvėpimo jausmus savo kūne ir net trumpalaikę pauzę tarp įkvėpimo ir iškvėpimo.Reklama

Jūsų kvėpavimas yra nuostabus dabarties inkaras ir, šiek tiek pasipraktikavus, gali nukirsti jums per nervus.

3. Iš naujo nustatykite savo lūkesčius

Jūsų smegenys mėgsta tikrumą ir stengdamosi būti tikresnės, kaip viskas pasisuks, tai sukurs laukiamų rezultatų masyvą.

Šie lūkesčiai sukels visą spektrą tarp nuostabios sėkmės ir tragiškos nesėkmės, tačiau, nes skaudesni, neigiami lūkesčiai kelia grėsmę jūsų saugumui, būtent tie, kuriems jūsų smegenys skiria daugiau dėmesio.

Bet jie nėra tikri. Jie nėra tikresni už Darth Vader bobble head, sėdintį ant jūsų darbo stalo. Kai suprasite, kad jums nereikia šokti pagal šią neigiamą melodiją jūsų galvoje, iššluoti jūsų lūkesčius jaučiasi nepaprastai išlaisvinantis.

4. Nuraminkite save

Nervai iš tikrųjų yra tik pasakojimai apie visus dalykus, kurie gali suklysti; kaip viską susukti, atrodyti kvailu ar mažiau apie tave galvojančiais žmonėmis. Istorijų eigoje jie neturi labai laimingų galų, tačiau galų gale jie vis dar yra tik istorijos.Reklama

Tos istorijos neturi vaidinti, todėl skirkite šiek tiek laiko, kad nuramintumėte save. Jūs atėjote taip toli ir vis dar gerai. Anksčiau esate susidūrę su iššūkiais ir išgyvenote puikiai. Tai irgi bus gerai. Tau bus gerai, kad ir kas nutiktų, tu tai išgyvensi ir gyvens kitą dieną.

5. Normalizuokite atmetimą

Atmetimas tikrai jaučiasi nemalonus, ar ne? Kaip išgyvena, tai yra gana baisu, bet taip yra tik todėl, kad esame priversti manyti, kad tai blogai. Tiesa ta, kad niekas nepraeina gyvenimo be atmetimo tam tikru mastu, o gyvenimas, praleistas vengiant atmetimo, yra gyvenimas, praleistas negyvenamas.

Baimindamasis atstūmimas sukreips spaudimą ir sukels tuos nervus, bet kas būtų, jei atmetimas nebūtų toks blogas? Ką daryti, jei tai nereiškia, kad esate mažesnis ar nepakankamai geras, o paprasčiausiai reiškė, kad šį kartą tai nepasiteisino?

Atmetimas yra tik kažkas, kas kartkartėmis nutinka, o ne tai, kas sumenkina tavo vertę.

6. Pasirinkite, kurias mintis gerbiate

Ką girdi galvoje, kai nervai smogia? Aš negaliu to padaryti. Tai siaubinga. Aš nepakankamai geras. Ką daryti, jei aš jį užsukau? Aš nenoriu čia būti.Reklama

Pažįstamas, tiesa? Jei yra vienas dalykas, kurį tavo smegenys gerai išmano, tai kelia mintis. Tai daro visą dieną, norėdamas jų ar ne. Mintis apie tai, ką vakarieniavai vakar vakare, mintis apie kambarį, į kurį tu nervingai įeisi, mintis apie tą juokingą dalyką, kurį pasakė tavo draugas, mintis apie tai, kaip jautiesi, jei suklysi.

Jie visi yra tik mintys, o juos visus trumpa mintis lemia, kuriomis pasitikite ir gerbiate. Kurių jūs ketinate klausytis?

7. Daugiau praktikuokite kitą kartą

Tiesa, kad kuo daugiau ką nors darai, tuo geriau gauni. Nesvarbu, ar virsite tobulą žuvies gabalą, ar bėgsite, ar žaisite bandžą, jūs visada pradedate nuo nulio, duodate šūvį, dar šiek tiek praktikuojate ir susitvarkote.

Jūsų įgūdžiai ir galimybės nuolat tobulėja ir kuo daugiau praktikuojate, tuo labiau įprantate ir efektyviau.

Taigi, pradėdami nuo kažko, kas jus nervina, būkite pasirengę pradiniam nepatogumui ir tiems naujokų nervams, tada ieškokite galimybių praktikuotis, mokytis ir augti.Reklama