Toksiški santykiai. Skamba gana blogai ir rimtai, ar ne?

Galėtume manyti, kad šie santykiai turi apgauti, išduoti ar net smurtinius fizinius veiksmus. Žinoma, tai akivaizdūs nesveikų santykių požymiai, bet ar tai reiškia, kad jie yra vieninteliai rodikliai?

Ir ar mums reikia emociškai ir psichiškai išsekti, kol dar nepradėjome galvoti apie savo laimę?

Suprantu, kad kartais mums sunku susidurti su santykių problemomis, kurias daug investavome ir vertinome. Ne visada lengva prisiminti, kas tu esi ir ko nori iš santykių. Mes galime pateikti daugybę pasiteisinimų ir priežasčių žmonėms, kurie mus įskaudino, nes paprasčiausiai vaizduojant gyvenimą be jų, mums skauda širdį.

Aš žinau, kaip tai jaučiu, ir aš taip pat ten buvau, ne tik turėjau keletą nutrūkusių santykių, bet ir patyriau kliūčių su savo draugais ir bendradarbiais. (Ne tik romantiški santykiai gali tapti toksiški, mano drauge!)

Nesvarbu, kokie tai santykiai, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip santykiai leidžia jaustis. Pagalvokite apie tai tokiu būdu: įsiklausykite į save ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės, raktas į jūsų santykių išsaugojimą. Paprasčiausias būdas pranešti kitoms šalims, ko iš tikrųjų norite, yra pagrindinis pirmasis žingsnis, norint vėl atgauti savo laimę!

Čia aš apibendrinau toksiškumo požymius įvairiais santykiais ir sprendimais, kurie gali padėti jums išgyventi šį nemalonų etapą.Reklama

Apie toksiškus meilės santykius

Pasyviai agresyvus

Kas tai?
Tai yra netiesioginis pasipriešinimas kitiems, norint išvengti tiesioginio susidūrimo. Tai reiškia, kad iš esmės stengiamės nebūti agresyvūs, bet iš tikrųjų tokie esame. Vienas iš būdų yra kritika. Aš nekenčiu, kai tu tai darai, bet aš tai pasilikau sau. Skamba pažįstamai, ar ne? Tai atsitinka, kai jie bando pakišti jus ta linkme, kad patys tai suprastumėte.

Kodėl jis toksiškas?
Tai rodo, kad nesate pasirengęs atviram bendravimui. Jei jausitės saugus kažkam, būsite atviri jausmų reiškimui, užuot metę užuominas spėlioti. Jei jūsų partneris žino tik tai, kad jums ši mintis nepatinka, bet nežino jūsų tikrųjų prasmių, konflikto negalima išspręsti. Galite sukurti atstumą, nes jūsų partneris gali išvengti bet kokio susidūrimo, slėpdamas mintis ateityje.

Ką turėtumėte daryti vietoj to?
Jei tave supranta, atvirai pasakykite jiems savo jausmus . Pasakykite savo partneriui, kad nekaltinate jo / jos, bet norite kartu aptarti ir rasti sprendimus. Tai darydamas jūsų partneris žino, kad norint tai išspręsti reikia abiejų šalių pastangų. Tai taip pat suteikia galimybę abiem aiškiai paaiškinti vienas kitam ir geriau suprasti.

Pernelyg didelis pavydas

Kas tai?
Pavydas yra nesaugumo, baimės, įtūžio, nerimo ir blablabla (ir sąrašas tęsiasi) mišinys. Paprasčiausiai jų išvardijimas mane taip pat serga! Paprastas ir akivaizdus pavyzdys - blogai jaučiatės, kai matote, kad partneris susisiekia (bet kokia forma) su kitais. Ką tu darai? Jūs sakote savo partneriui, kad tai yra baisus dalykas, ir bandykite kontroliuoti savo partnerį, uždrausdami jiems vėl susisiekti.

Sprendimo pirkimas

Kas tai?
Užuot aptarti problemą, partneris bando ją nuslėpti gerais jausmais ir jauduliu, kylančiu iš dovanų ir skanėstų. Įsivaizduokite, kad jūs ir jūsų partneris ryte ginčijotės. Naktį jūsų partneris atveda jus į prabangų restoraną su mėgstama italų virtuve. Norite pakalbėti apie šią problemą, bet nenorite sugadinti atmosferos, todėl abu mėgaujasi makaronais su laisvalaikio pokalbiais. Taigi, kas vyksta su problema? Spėk, kad jūs, vaikinai, tiesiog leiskite jam praeiti.

Kodėl jis toksiškas?
Manote, kad tai padeda atkurti santykius? Tai netiesa. Problemų dangstymas neveikia, nes problema niekada nėra aptarinėjama ir neišsprendžiama. Jaučiatės prislėgtas, o ne laimingas, net jei vakarieniaujate gražiai, nes žinote, kad jūsų partneris nenori atsiskaityti už šią problemą. Taigi istorija baigėsi tuo, kad balsas buvo negirdėtas ir vyras pasijuto bankomatu.

Ką turėtumėte daryti vietoj to?
Vėlgi. Kalbėk. Kalbėk. Ir kalbėk. Bendravimas visada yra raktas. Gilinkitės į pagrindinę problemą ir pabandykite ją išspręsti žingsnis po žingsnio kad nepasikartotų. Nėra nieko blogo, jei mylimąjį vertinate gražia dovana, tačiau niekada nenaudokite to kaip savo problemos sprendimo, nes to niekada nebus. Jei bandysite tai pridengti dovanomis, problema kaupiasi ir ritasi kaip sniego gniūžtė, o tai sukelia žalingą ir milžinišką grėsmę santykiams.

Kaltindamas savo emocijas kitoje pusėje

Kas tai?
Kai kurie žmonės mano, kad jei du žmonės yra artimi, jie gali pasikliauti savo jausmais vienas kitu. Tai reiškia, kad jei susipykstate, tai jūsų partneris yra atsakingas už tai. Įsivaizduokite, kad mergina, kuri ką tik baigė varginančią dieną, nori pamatyti savo partnerį kaip spurtą po darbo. Nelaimei, partneris anksčiau planavo vakarienės datą, todėl grįžo namo vėlai. Namuose jį blaškė verslo telefono skambutis, o pavargusi mergina bando prisiglausti. Mergina galiausiai neteko savęs, nes jautėsi ignoruojama, o partneris buvo nejautrus jos jausmams. Ji kaltino jį atsakingu už visas neigiamas emocijas.

Kodėl jis toksiškas?
Tai tik nedidelis klausimas ir gali būti lengvai išspręstas, tačiau dabar tai baigėsi nereikalingu argumentu. Tai kenkia santykiams, kai partneris tave laiko neracionaliu ir emocingu, o nuolatinis susierzinimas gali sumažinti artumą ir, žinoma, kantrybę.

Ką turėtumėte daryti vietoj to?
Įsidėkite į jo / jos batus. Pagalvokite apie nusivylimus, kuriuos per dieną gali patirti jūsų antroji pusė. Jei esate pavargęs nuo darbo, jis tikriausiai gali jaustis taip pat. Prisiimkite atsakomybę už savo jausmus. Ilgalaikiai partneriai yra skirti palaikyti, bet neprivalo vienas kito jausmų. Nenorite, kad jūsų partneris kaltintų jus dėl visko, ką jaučia ir jie. Taigi kitą kartą, jei jums jo reikia, tiesiog švelniai paklauskite: „Man ką tik buvo bloga diena, si, gerai, jei galite kurį laiką su manimi pasikalbėti ar tiesiog paguosti?

Apie toksinę draugystę

Skatina blogą elgesį

Kas tai?
Jis kviečia jus prisijungti prie visų tų renginių, kurie apima nesveiką veiklą, pavyzdžiui, rūkymą ar narkotikų vartojimą, ir galbūt net įtikins jus tai išbandyti.

Kodėl jis toksiškas?
Paprastai dėl kompromiso spaudžiame kompromisus ir tiesiog nenorime likti nuošalyje. Mes labai stengiamės pritapti, nes jie yra mūsų draugai. ir dėl to mes lengvai išsiugdome įpročius, kurie mus veikia, nes kas norės likti vienas?
Tačiau dėl šio mentaliteto ilgalaikėje perspektyvoje mes tiesiog darysime tai, ko nenorime. Rimtesniu būdu taip pat galite prarasti save ir galią atmesti.

Ką turėtumėte daryti vietoj to?
Turėtumėte suprasti savo požiūrį tai, kas jums patinka ar nepatinka, ir laikykite tvirtą, darykite tik tai, kas jums patinka ir jaučiasi teisingai. Be to, turėtumėte suprasti, kad draugai turėtų būti skatinantys (pozityviai) ir kad jie neprivers jūsų daryti tai, ko nenorite gyvenime, ir kaip jūsų vaikinai nebe tuo pačiu keliu.

Viskas, ką darai, yra apkalbos

Kas tai?
Iš esmės, kiekvieną kartą, kai susitinkate, viskas, ką jūs darote, yra apkalbos.
Jūs pastebėsite, kad nuolat apkalbate jį ar ją už žmonių nugaros ir vertinate jų elgesį, pasirodymą ar kitas smulkmenas, kurios iš tikrųjų nėra prasmingos gyvenime arba mažai prisideda prie jūsų asmeninio augimo.Reklama

Kodėl jis toksiškas?
Kad nebūtume nepatogūs, esate priversti pateikti jam atsakymus, kuriuos jie nori išgirsti, ir kartu su jais apkalbėti apie dalykus, kurie nėra svarbūs jūsų gyvenime, ir nuolat pasiųsdami žmonėms negatyvą, kai priimsite sprendimą. Ilgainiui jūs eikvojate laiką apkalboms, kuriose galėtumėte išsiugdyti savo pomėgį, paskaityti knygą ir padaryti ką nors pozityvesnio ar prasmingesnio sau ar visuomenei. Taip pat galite pradėti elgtis labiau neigiamai nei anksčiau, nes nuolat vertinate žmones ir matote tik blogus dalykus ir neįvertinate kitų.

Ką turėtumėte daryti vietoj to?
Pirma, turėtumėte vengti apkalbų su juo ir išmokti pamatyti gerus dalykus aplinkiniuose žmonėse ir jūsų gyvenime. Skirkite daugiau laiko sutelkdami dėmesį į save ir draugus, o ne į šalia esančius žmones. Visada nepamirškite apsupti pozityvių ir padrąsinančių žmonių.

Jūs, vaikinai, nebe tuo pačiu keliu

Kas tai?
Jūsų, vaikinai, gyvenimo tikslai yra skirtingi, o gal net priešingi, ir jis kaltina jus, kad nesekėte jos keliu, ir žemina jūsų tikslus ar svajones gyvenime.

Kodėl jis toksiškas?
Jis kaltina tave tuo, kad esi egoistas ir nepakankamai dėmesingas, kad gyvenime galėtum su savimi rinktis kitokį kelią, kuriame tada galėtum būti įtikintas atsisakyti to, ko nori, kad būtum „dėmesingas“ draugas, kurį jis turi. nori, kad būtum. Galiausiai atsisakote to, ką norite daryti, užuot apžvelgę ​​tai, ko norite savo gyvenime, bandydami padaryti savo draugą, bet ne save, kuris yra šio gyvenimo savininkas.

Ką turėtumėte daryti vietoj to?

Turėtumėte tvirtai laikytis jos sprendimo ir kaltinti. Nenustokite tikėti tuo, ką norite veikti ar pasiekti gyvenime vien dėl to, ką ji pasakė. Nepamirškite, kad geras draugas turėtų palaikyti vienas kitą, nepaisant to, kad turi skirtingus gyvenimo tikslus.

Viskas konkuruoja

Kas tai?
Užuot jautęsis laimingu dėl to, ką pasiekė tavo draugai, jautiesi pavydus ir dažnai lygini savo pačių sėkmę su jų. Jūs varžotės dėl visko su juo ar tuo, ką valgote, ką dėvite, kur gyvenate, egzamino balus, pozicijas darbe iki kiekvienos mažos jūsų gyvenimo dalies, nors tai ir nėra prasminga.Reklama

Kodėl jis toksiškas?
Jūs pradedate tiek daug dėmesio skirti laimėjimui, kad išleidžiate kiekvieną savo dolerį, minutę ir energiją varžydamiesi su ja. Tada pamiršite savo pradinį planą ar gyvenimo tikslus, nes esate pernelyg apsėstas jos laimėjimo. Galų gale jūs prarandate savo gyvenimo tikslus ir pamiršite daugelį kitų dalykų, kurie yra daug prasmingesni ir svarbesni už gyvenimo varžybas, pavyzdžiui, tikrą tikrą draugystę.

Ką turėtumėte daryti vietoj to?
Nepamesk savęs. Tikri draugai turėtų džiaugtis vienas kitu ir pakeliui skatinti, o ne varžytis. Turėtumėte žinoti, kad ne viskas yra ar turėtų būti varžybos ir kad nesėkmė nereiškia pralaimėjimo, svarbiau yra tai, kad mokotės iš draugų ir žinote, ką norite patobulinti. Nedvejokite ir paprašykite pagalbos, jei manote, kad jie gali jus išmokyti!

Apie toksiškus darbinius santykius

Vietoj problemos nurodymas į asmenį

Kas tai?
Kai darbe iškyla problema, jūsų kolegos užuot kartu išsprendę kaltina jus ar jūsų komandos narius. Įsivaizduokite, kad projekte kažkas ne taip. Užuot giliai tyrinėję problemą ar mokydamiesi iš klaidos, jūsų kolegos vis kaltina ir tiksliai nurodo vieną konkretų asmenį, teigdami, kad visa tai yra jo kaltė. Skamba erzinančiai, ar ne?

Kodėl jis toksiškas?
Ar kaltinimas padeda? Tikrai ne. Niekas nepagerės paprasčiausiai apkaltinant ką nors, užuot radus būdų tobulėti. Kaltinami nariai jausis demotyvuoti ir nepatogūs. Jiems taip pat įmanoma padaryti tą patį ir kitą kartą kaltinti kitus.

Ką turėtumėte daryti vietoj to?
Pabandykite atvirai kalbėti apie problemą kaip komanda, o ne asmuo. Įsitikinkite, kad kalbate objektyviai ir remiatės faktais, o ne jausmais. Praneškite savo komandos nariams, kad atviras bendravimas yra vienintelis būdas komandai mokytis ir augti.

Nesidalija atsakomybe

Kas tai?
Kai yra didelis projektas, reikalaujantis įvairių šalių pastangų, kai kurie kolegos atsisakė prisidėti arba pernelyg užsiėmę savo daiktais, arba nevykdo to, kas pažadėta.

Kodėl jis toksiškas?
Kaip jaučiatės, jei komandos narys neprisideda tiek, kiek kiti? Tai tiesiog NETINKAMA, lažinuosi, kad tai šauki galvoje. Ko gero kiti nemėgs kolegos, kuris nesidalija atsakomybe. Tai demotyvuoja ir kitus, nes jie gali jaustis nepatenkinti dėl nepakankamo kolegos indėlio. Tai ne tik sugadina santykius ir gali atitolinti projekto eigą.Reklama

Ką turėtumėte daryti vietoj to?
Visada atminkite, kad dirbate ne vienas, o kaip komanda. Kai kam reikia pagalbos, pasiūlykite pagalbos. Kai darbas reikalauja bendro darbo, įsitraukite, prisidėkite ir prisiimkite atsakomybę. Pabandykite išsiaiškinti, kodėl jūsų komandos narys neprisidėjo prie savo vaidmens, atlikite išsamų tyrimą, sužinokite priežastis ir pasiūlykite kuo daugiau pagalbos ir asistento! Vėlgi, tik tai, ką mes nurodėme aukščiau, atkreipkite dėmesį į problemą, o ne į asmenį!