Ar jūsų odontologas kada nors davė jums patarimų, kokių maisto produktų turėtumėte ar neturėtumėte valgyti? Dar geriau, ar jie kada nors nurodė, kodėl tam tikri maisto produktai yra naudingi jūsų dantų ir dantenų sveikatai?

Žinoma, daugelis iš mūsų yra girdėję, kad tam tikri maisto produktai, tokie kaip cukrus, lipnūs maisto produktai ir perdirbtas maistas, yra kenksmingi dantims, tačiau ar esame girdėję apie daugybę maisto produktų, kurie naudingi dantims, ar apie tuos, kurie padeda kontroliuoti burnos ligas?

Motina gamta suprato, kad tai teisinga daugeliu lygių, o grįžtant prie pagrindų su visais maisto produktais dantims, jūsų burnos sveikata gali būti naudinga; tačiau pasitaiko nemažai maisto produktų (kai kurie galbūt nustebina), kuriuos valgant dažniau, ne tik kad jūsų odontologas bus patenkintas, bet ir jūsų kišenė.

Taip, maisto pasirinkimas gali pakreipti jūsų burnos ligų mastą, o žemiau yra keletas pasirinkimų, dėl kurių dantų sąskaitoms galite išleisti mažiau pinigų nei bet kada anksčiau.

1. Sūris

Remiantis 2013 m. Gegužės / birželio mėn. Bendrosios odontologijos numeryje paskelbtu tyrimu, sūrio ir kitų pieno produktų vartojimas gali padėti apsaugoti dantis nuo ertmių.

Įvairūs sūryje esantys junginiai gali prilipti prie dantų emalio ir padėti dar labiau apsaugoti dantis nuo rūgšties.Reklama

Sūrį valgykite pasibaigus valgiui arba kaip užkandį, kad dengtumėte dantis ir neutralizuotumėte rūgštis, susidariusias valgant angliavandenius.

2. Paprastas jogurtas (geriausia pilnas riebalų arba graikiškas)

Jogurtas padeda dantenoms išlikti sveikoms, stiprina dantis, subalansuoja burnoje esančias rūgštis ir kovoja su nemaloniu kvapu. Iš esmės, jogurtas yra dantų super maistas!

Japonijos tyrimas, kuriame dalyvavo 1000 suaugusiųjų, atskleidė, kad sveikiausios dantenos buvo rastos tiems, kurie valgė daugiausiai jogurto. Jogurte esantys probiotikai (gerosios bakterijos) yra galima priežastis, nes šios aktyvios kultūros gali padėti sulėtinti ertmę sukeliančių bakterijų augimą. Ertmę sukeliančios bakterijos mėgsta rūgščią burną.

Jogurtas atremia šią ataką, subalansuodamas burnos pH lygį ir sukurdamas aplinką, kurioje bakterijoms sunku išgyventi. Be to, jogurte yra daug kalcio, kuris padeda išlaikyti dantis tvirtus.

Blogam burnos kvapui kontroliuoti rekomenduojama valgyti šešias uncijas jogurto kiekvieną dieną.

Geriausi jogurtai dantų sveikatai yra paprasti ir graikiški jogurtai, nes juose dažnai yra didžiausias probiotikų kiekis.Reklama

Jei jūs ar jūsų vaikai trokštate saldaus jogurto, galbūt norėsite pridėti nedidelį kiekį šviežių vaisių arba natūralaus saldiklio, pavyzdžiui, ksilitolio (žr. Toliau). Pastaruoju metu yra keletas konservų ir uogienių, kuriuose vietoj cukraus yra ksilitolio ir kurie yra saugus ir saldus paprasto (nearomatizuoto) jogurto priedas.

3. Obuoliai

Obuoliai ne tik naudingi jūsų dantims, bet ir veikia kaip kvėpavimo kvapas.

Natūralūs pluoštai, esantys obuolio odoje ir minkštime, padeda nušveisti liežuvį ir dantenas bei pašalinti daugybę apnašų, atsakingų už blogą burnos kvapą.

Be to, jie pasižymi sutraukiančia savybe, padedančia atsikratyti apnašų (geriausiai tinka „Granny Smith“ obuoliai). Obuolių valgymas taip pat padeda pašalinti dantis nuo kavos ir kitų dažančių gėrimų.

4. Brokoliai

Brokoliai daro du dalykus, kurie naudingi dantims. Tai padeda išlaikyti juos baltesnius, o brokoliuose esanti geležis padeda suformuoti rūgščiai atsparų barjerą, kuris gali apsaugoti jūsų dantų emalį.

Brokoliuose yra daug vitamino C ir vitamino E, kurie padeda organizmui pasveikti. Tai yra geras kalcio, vitamino B2 ir folio rūgšties šaltinis (kuris gali padėti išvengti spina bifida kūdikiams, jei juos vartoja nėščios moterys).Reklama

Brokolių ir baltesnių dantų paslaptis yra valgyti žiedynus. Žalias yra geriausias valgymo būdas, nes dėl traškumo seilės teka. Geriausias būdas virti brokolius yra garuose, nes per ilgai verdant brokolius gali prarasti visus vitaminus ir maistines medžiagas.

5. Ananasas

Pasak daktarės Ellie Phillips DDS, 1970-aisiais ji dirbo odontologijos kabinete Šveicarijoje, kuri rekomendavo pacientams valgyti ananasus prieš ir po to, kai buvo išgauti išmintingi dantys. Tai ją suintrigavo, todėl ji pradėjo tyrinėti ananasų ir jo stebuklų poveikį burnai.

Galėtumėte pagalvoti apie tokius vaisius kaip ananasai ir jų rūgštingumą, kad šio sąrašo atsisakyti nereikėtų, tačiau ananasai yra vienas iš citrusinių vaisių, kurie iš tikrųjų šarmina burną (kartu su „Granny Smith“ obuoliais)! Ananasas yra vienintelis vaisius, kuriame yra fermento, vadinamo Bromelainu. Bromelainas pripažintas naudingu sveikatai ir yra naudingas gydant daugelį negalavimų ir ligų. Burnoje tai padeda sumažinti uždegimą ir padeda gydyti.

Taip pat ananasuose yra vitaminų K, C ir kitų medžiagų, kurios skatina gijimą. Daugelis žmonių teigia, kad ananasai taip pat padeda jautriai reaguoti į dantis, ir, pasak daktaro Shawno Frawley DDS, jis taip pat teigia, kad bromelainas veikia kaip natūralus dėmių valiklis, be to, jis padeda suskaidyti apnašas.

6. Ksilitolis

Ksilitolis yra saldus kaip cukrus, tačiau kalbant apie bakterijas, jis turi visiškai priešingą poveikį. Nebijok; ksilitolis nėra cheminis, dirbtinis saldiklis. Tai natūraliai randamas beržuose ir kukurūzuose esantis saldiklis, kurį mūsų organizmas gamina kasdien (maždaug 15 gramų). Ksilitolis turi labai įdomią istoriją, o ksilitoliui yra tiek daug dantų naudos, kad apie šį produktą gali būti parašytas visas straipsnis.

Ksilitolis nesuyra ir nemaitina apnašų kaip įprastas cukrus. Vietoj to jis apgauna plokštę manydamas, kad tai yra maistas, tačiau į maistinę plokštelę nepateikia jokių maistinių medžiagų ir iš esmės bado, kad ji nebegalėtų išgyventi ir klestėti.Reklama

Paprastai angliavandeniai (ir cukrūs) maitina burnos bakterijas, rezultatas - rūgštus smaigalys burnoje 20 minučių po valgio ar gėrimo cukrumi ir angliavandeniais. Ksilitolis taip pat padeda nedelsiant neutralizuoti burnoje esančias rūgštis ir padeda padidinti seiles (labai tinka sergantiems burnos džiūvimu).

Kiekvieno valgio pabaigoje turėdami ksilitolį, rūgštis sumažės ir mineralai pateks į danties paviršių. Norint gauti ksilitolio (dar vadinamo terapiniu dozavimu) pranašumų, rekomenduojama per dieną nuryti 6–10 gramų (1–2 arbatinius šaukštelius).

Po truputį po kiekvieno valgio ir arbatinį šaukštelį ryto vandenyje galėsite patenkinti rekomenduojamą dienos terapinę dozę.

Ksilitolio yra įvairių formų, tokių kaip guma be cukraus, saldainiai, mėtos, ledinukai, karamelės, šokoladas ir granulės, kurios atrodo ir veikia kaip stalo cukrus. Jei kepimui ar virimui naudojate ksilitolį, santykis yra lygus 1: 1.

Šie paprasti veiksmai ne tik pagerins jūsų burnos sveikatą, bet ir padės suprasti, kaip lengva sustabdyti ertmes ir užkirsti kelią dantenų ligoms. Ir ertmės, ir dantenų ligos yra bakterinės infekcijos, kurių galima išvengti paprasčiausiai keičiant ir valgomus maisto produktus, ir tai, kaip naudojate savo namų priežiūros produktus!

Geriausias burnos ir kūno sveikatos pokytis gali būti įsilaužimas į burnos sveikatos rutiną.Reklama