Lazdyno riešutai yra ne tik skanūs; jie stebėtinai maistingi. Lazdynų riešutuose, kaip ir kituose riešutų šeimos maisto produktuose, yra nesočiųjų riebalų, juose yra daug baltymų ir vitaminų. Juos galima valgyti žalius, skrudintus, pastoje arba kaip kepimo aliejų. Lazdyno riešutai taip pat itin populiarūs kavos kremuose ir puošniuose likeriuose. Valgykite daug naudos sveikatai naudodami lazdyno riešutus. Šokoladinio ir riešutinio skonio lazdyno riešutai yra puikus priedas prie bet kokios dietos.

Bet kodėl lazdyno riešutai?

Lazdyno riešutas yra pailgos formos ir yra šiek tiek mažesnis nei gilė. Lazdyno riešutai taip pat dažnai naudojami pralinui - saldumynams, pagamintiems iš riešutų ir saldaus sirupo. Praline skonis panašus į šokoladą, o lazdyno riešutai sustiprina skonį. Lazdyno riešutų pasta galima mėgautis atskirai, ant bananų arba kaip sumuštinį. Ypač maistinga, kai dedama žemės riešutų sviesto.

Šis mažas riešutas yra maistinio gėrio stiprintuvas. Vietiniai amerikiečiai į arbatą įpylė riešutų, kad išgydytų avilį ir sumažintų karščiavimą. Žievė gali būti naudojama kaip antgalis, skirtas uždaryti žaizdas, gydyti navikus ir opas, arba taip manoma. Lazdynų riešutų aliejų galite naudoti odai kaip drėkiklį ir apsauginį kremą nuo saulės. Jis dažnai naudojamas aromaterapijoje ir masažuose. Kadangi jis yra valgomas, aliejų galima naudoti ir kaip salotų padažą.Reklama

Pateikiame keletą nuostabių lazdyno riešutų pranašumų:

1. Skani širdies sveikata

Ar ne nuostabu, kai kažkas skanu ir yra naudinga tau? Šis aprašymas tinka lazdyno riešutams. Nesotieji riebalai sumažina MTL, blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. MTL mažinimas reiškia širdies priepuolio ir insulto rizikos mažinimą.Reklama

2. Valgomojo vėžio prevencija

Dėl vitamino E turtingumo, preliminarūs tyrimai rodo, kad lazdyno riešutai gali uždrausti vėžio augimą šlapimo pūslėje ir kitose vietose. Lazdyno riešutuose taip pat gausu magnio. Įrodyta, kad lazdyno riešutų vartojimas teigiamai veikia mitochondrijų fermentus.

3. Patobulinti raumenys

Baltymų supakuoti lazdyno riešutai maitina jūsų raumenis. Stiprinkite jėgas į savo mitybą įtraukdami raumenis. Daugiau raumenų reiškia, kad riebalai deginami greičiau, o daugumai žmonių lengviau numesti ar palaikyti sveiką svorį.Reklama

4. Pikanti odos sveikata

Praturtinti vitaminu E, lazdyno riešutai padeda apsisaugoti nuo pavojingų saulės ultravioletinių spindulių. Privalumų taip pat galima gauti apsaugant nuo odos vėžio ir panaikinant odos senėjimo padarinius. Kas žinojo, kad sveikimas gali būti toks puikus?

5. Puiki kaulų sveikata

Reklama

Magnis yra labai svarbus kuriant kaulus sveikatai, ir, laimei, lazdyno riešutuose yra daug magnio. Užauginami nauji kaulai ir sustiprinami seni kaulai. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus moterims, kurioms gresia osteoporozė.

6. Maloni nervų sistemos sveikata

Lazdyno riešutai taip pat stebina nervų sistemos pakėlimą. Seratoninas, melatoninas ir epinefrinas veikia nuotaiką ir miego ciklą. Lazdyno riešutuose esantis vitaminas B6 praturtina šias chemines jungtis smegenyse.

7. Puiki virškinimo sveikata

Magnio turintys lazdyno riešutai įsisavinami virškinant riebalų rūgštis ir blogąjį cholesterolį. Gaminami fermentai, kurie toliau metabolizuoja baltymus ir angliavandenius. Didelis skaidulų kiekis taip pat padeda virškinimui ir gaubtinės žarnos sveikatai.Reklama

8. Malonūs antioksidantai

Antioksidantai vaidina labai svarbų vaidmenį užtikrinant bendrą sveikatos būklę. Laisvieji radikalai neleidžia ląstelėms tinkamai prisotinti deguonies, todėl atsiranda liga. Laisvųjų radikalų kaupimasis sukelia domino efektą organizme, užkrėsdamas kitas ląsteles ir sukeldamas rimtas ligas.

9. Turtingas vitaminu B

Lazdyno riešutai suteikia sveiką reikalingos energijos pliūpsnį organizme. Be to, šie privalumai vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje ir virškinimo veikloje. Vitaminas B natūraliai randamas lazdyno riešutuose ir padeda numesti svorį bei sveikai išlaikyti svorį.