Jei turite darbą dabartiniu sunkmečiu, tikriausiai darote viską, kad jo laikytumėtės. Jei darbdavys paprašys jūsų kiekvieną savaitę praleisti po 50 valandų, greičiausiai eisite toliau ir praleisite 60 ar daugiau valandų. Galite manyti, kad daugiau dirbate dirbdami ilgiau, bet iš tikrųjų kiekviena valanda, kurią praleidžiate per 40 valandų per savaitę, daro jus mažiau produktyvius tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu. Tyrimais nustatyta, kad optimali darbo našumas yra 40 valandų per savaitę. Čia yra dešimt konkrečių priežasčių, kodėl šiandien turėtumėte nustoti dirbti ilgas valandas, jei norite išlaikyti optimalų produktyvumą.

1. Sumažintas produktyvumas

Ilgos darbo valandos dažnai neproduktyvios. „Ford Motor Company“ tai įrodė 1990-aisiais atlikdama tyrimus, kurie parodė, kad kas papildomos 20 darbo valandų, viršijančių rekomenduojamas 40 valandų, padidino produktyvumą tik tris ar keturias savaites, kol produktyvumas tapo neigiamas. Jei nuolat dirbate ilgas valandas, jūs perdegate ir neišvengiamai pradedate atsilikti nuo savo pareigų. Produktyvumas mažėja ir jūs turite praleisti daugiau valandų bandydami pasivyti užleistas užduotis.Reklama

2. Padidėjęs nuovargis

Nuovargis užklumpa, kai ilgą laiką dirbate ilgesnes valandas. Nuovargio simptomai, atsirandantys dėl ilgesnių darbo dienų, yra mieguistumas, nuovargis, prasta koncentracija, dirglumas ir padidėjęs jautrumas ligoms. Šie simptomai yra didelė kliūtis produktyvumui. Jei nesustosite ir nepailsėsite nuo darbo, nuovargis padidės ir taps didžiulis.

3. Didesnė rizika saugumui

Kai nuovargis padidėja ir jus apninka ilgos darbo dienos, kyla pavojus jūsų saugumui. Nelaimingi atsitikimai ir sužalojimai dažniau įvyksta darbo vietoje. Šis pavojus saugumui, nors ir sunku aiškiai pagrįsti moksliniais įrodymais, nes nuovargio lygį nėra lengva išmatuoti ir įvertinti, yra logiškas rūpestis, kurio neturėtumėte ignoruoti.Reklama

4. Apleistas socialinis gyvenimas

Dirbant 60 ar daugiau valandų per savaitę jums bus sunku išlaikyti sveiką socialinį gyvenimą. Laisvas laikas praleisti su šeima ir artimais draugais nėra tinkamas pagal šį darbo grafiką. Pailgintos darbo valandos taip pat gali sumažinti jūsų gyvenimo kokybę, nes prieštaraujate kokybiškam šeimai skirtam laikui ir kitoms pareigoms bei poreikiams už darbo ribų. Nustokite dirbti ilgas valandas ir Susirask gyvenimą už darbo ribų.

5. Daugiau streso

Tikėtina, kad dirbdami ilgas valandas tai darote ne tik savo šeimos ir artimų draugų, bet ir dietos, mankštos bei sveiko proto sąskaita. Kuo daugiau darbe bandysite įrodyti, kad esate aistringas ir produktyvus komandos žaidėjas, tuo labiau pamiršite vaikus, sutuoktinį ir šunį; ir tuo labiau jūsų protas registruoja stresą.Reklama

6. Raumenų ir kaulų pažeidimai

Pasikartojantis darbas, kai yra nepatogioje padėtyje, padidina riziką susirgti raumenų ir kaulų sutrikimai (SKS), pažeidžiantys kūno raumenis, sąnarius, raiščius, sausgysles ir nervus. Venkite ilgesnių darbo valandų, kad jūsų kūnas turėtų pakankamai laiko atsigauti ir susitvarkyti kiekvieną dieną, kitaip jūsų raumenys gali tiesiog užsisegti, kai spaudžiamas darbas.

7. Ergonominiai pavojai

Priklausomai nuo jūsų darbo vietos, pailgėjus darbo valandoms gali kilti rimtų ergonominių pavojų, tokių kaip chemikalai, radiacija, vibracija, triukšmas ir ekstremali temperatūra. Šių ergonominių pavojų poveikis gali turėti rimtų padarinių sveikatai, kurių geriau vengti sutrumpinant darbo dieną.Reklama

8. Širdies priepuolis

Širdies ligų rizika žmonėms, dirbantiems ilgas valandas, žymiai padidėja 67%, palyginti su žmonėmis, kurie dirba įprastas 7–8 valandas per parą. ataskaita pateikė Londono universiteto koledžas. Nors daugybė pagrindinių veiksnių, tokių kaip aukštas kraujospūdis, gali pakeisti, ilgas darbas nepadeda jūsų širdies. Profesorius Stephenas Holgate'as iš Medicinos tyrimų tarybos sako: Šis tyrimas turėtų mus priversti du kartus pagalvoti apie senąjį posakį „ sunkus darbas jūsų neužmuš „.

9. Smegenų pažeidimas

Kitas ataskaita, paskelbtame „American Journal of Epidemiology“, nustatyta, kad vidutinio amžiaus darbuotojai, kurių laikrodis viršija 55 valandas per savaitę, turi prastesnius protinius įgūdžius, įskaitant trumpalaikę atmintį ir silpnesnį gebėjimą prisiminti žodžius, nei tie, kurie dirba mažiau nei 41 valandą. Tyrimas rodo, kad ilgas darbo laikas gali sukelti ilgalaikius smegenų pažeidimus ar demenciją. Neaišku, kodėl ilgos darbo valandos daro neigiamą poveikį smegenims, tačiau šis tyrimas darboholikams turėtų suteikti minčių.Reklama

10. Nutukimo rizika

Dar vienas tyrimas, Merilendo universiteto mokyklos tyrėjai, pranešė, kad reikalaujant darbo grafikų galima prisidėti prie nutukimo. Pagrindinė tyrėja Nicole Au, vadovavusi panašiam tyrimui Monasho universitete Australijoje, teigė: „Ilgesnės darbo valandos gali sutrumpinti laiką, praleistą ruošiant namuose pagamintus patiekalus, sportuojant ir miegant, o tai yra nutukimo rizikos veiksniai.

Tiesa, kai kurie iš šių ryšių tarp ilgesnio darbo laiko, sveikatos ir saugos problemų nėra galutiniai. Tačiau dabar nulipti nuo 40 plius valandą per savaitę bėgimo takelio tikrai yra geresnis įprotis jūsų gerovei ir produktyvumui.