Antsvoris ar nutukimas yra vis didesnė problema ne tik JAV, bet ir tokiose įvairiose šalyse kaip Indija, Japonija ir įvairios Europos šalys. Svorio metimo tikslą išlieka sunku pasiekti ne tik tada, kai reikia numesti svorio iš pradžių, bet ir norint jį išlaikyti. Nors yra daug svorio netekimo tablečių ir gydymo būdų, ne visi jie yra saugūs, o kai kurie gali sukelti daugiau problemų nei išspręsti.

Štai kodėl žaliosios arbatos ir žaliosios arbatos ekstraktas tampa vis populiaresnis kaip svorio metimo papildas. Visa tai yra natūralu, saugu ir turi gerą svorio metimo patirtį. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kodėl tiek daug žmonių geria norą sulieknėti!

Jei esate arbatos mėgėjas, neturite priežasčių praleisti šiuos skanėstus:Reklama

Kaip mėgautis žaliąja arbata sumažinant joje kofeino kiekį

Kaip pagerinti savo sveikatą naudojant „Matcha“ žaliąją arbatą

11 žaliosios arbatos privalumų, apie kuriuos nežinojai Reklama

Kofeinas ir katechinai: laimi derinys

Priežastis, kad žalioji arbata gali padėti numesti svorio, yra ta, kad ji sujungia unikalias dviejų svarbių veikliųjų medžiagų - kofeino ir katechinų - savybes.

Žaliojoje arbatoje yra 24–40 mg kofeino viename puodelyje (dalis tipiško kavos puodelio), tačiau to pakanka, kad būtų šiek tiek stimuliuojantis. Daugelis tyrimų parodė, kad kofeinas ne tik padeda padidinti energijos lygį, bet ir gali sudeginti riebalus bei netgi padidinti sudegintų kalorijų skaičių (maždaug 9 kalorijos už kiekvieną išgeriamą 100 mg). Nors tai tikriausiai neatrodo daug, tačiau laikui bėgant jis gali padidėti.

Katechinai taip pat yra svarbi žaliosios arbatos makiažo dalis. Tai stiprūs antioksidantų junginiai, iš kurių geriausiai žinomas vadinamas epigallokatechino galatu arba EGCG. Šis junginys padidina hormono, vadinamo norepinefrinu, kiekį, kuris padeda skatinti riebalų ląsteles deginti riebalus. Taigi padidėjus norepinefrino kiekiui, padidėja riebalų skaidymasis, kuris, daugelio tyrėjų manymu, taip pat gali veikti geriau esant kofeinui.Reklama

Žaliosios arbatos svorio metimo apžvalga

Yra keletas tyrimų, rodančių teigiamus žaliosios arbatos vartojimo rezultatus:

• Vieno 8 savaičių tyrimo metu buvo įrodyta, kad dalyviai, kurie gėrė žaliąją arbatą, fizinio krūvio metu sudegino 17% daugiau riebalų nei tie, kurie to nedarė.
• Tyrimas su maža vyrų grupe parodė, kad žaliosios arbatos vartojimas padeda padidinti riebalų deginimą tiek užsiėmimo metu, tiek ramybės būsenoje.
• Peržiūrėjus žaliosios arbatos ekstrakto ir kalorijų deginimo tyrimus nustatyta, kad tai gali padidinti sudegintų kalorijų kiekį nuo 3% iki 8%.
• Tyrime, kuriame dalyvavo 60 nutukusių pacientų, nustatyta, kad vartojant žaliąją arbatos ekstraktą iki 3 mėnesių tyrimo pabaigos vidutiniškai sumažėjo 7,3 svaro svorio ir per dieną buvo sudeginta apie 183 daugiau kalorijų.
• Nors daugelis tyrimų parodė, kad dėl žaliosios arbatos svorio netenkama daugiausia, tačiau didžioji šio svorio dalis yra skirta organų riebalams, kurie kaupiasi aplink organus. Praradus visceralinius riebalus, gali sumažėti tokių ligų kaip diabetas ir širdies ligos tikimybė.
• Keli tyrimai parodė, kad žalioji arbata gali padėti sumažinti apetitą, todėl lengviau suvalgyti mažiau kalorijų, nesikankinant alkio skausmams.

Ką turėtumėte žinoti apie žaliąją arbatą

Tačiau reikia nepamiršti kelių dalykų, susijusių su žaliąja arbata ir svorio kritimu. Pirma, pats žaliosios arbatos gėrimas greičiausiai nepadės numesti svorio ir tai turėtų būti laikoma gero valgymo ar mankštos pakaitalu. Greičiau tai turėtų būti vertinama kaip puikus sveiko gyvenimo būdo papildymas.

Norėdami išgauti visą jos naudą, per dieną turėsite išgerti 2–3 puodelius žaliosios arbatos. Nepridėkite grietinėlės ar cukraus, nes tai padidins jūsų suvartojamų kalorijų kiekį ir trukdys jums mesti svorį.Reklama

Turėkite omenyje, kad žalioji arbata padės ne tik numesti svorio - ji taip pat turi daugybę kitų naudos sveikatai. Tai siejama su širdies ligų, diabeto ir kelių skirtingų vėžio rūšių sumažėjimu. Taigi gerk!

Nors žalioji arbata nėra sidabrinė kulka, ji gali padėti jums sudeginti kalorijas ir riebalus ir yra puikus priedas prie šiaip sveiko gyvenimo būdo ir gali padėti lengviau pasiekti svorio metimo tikslus.

Panašus nuotraukų kreditas: 5 sekundžių studija per shutterstock.com Reklama