Tyrimai rodo, kad 80% žmonių per šešias savaites atsisakys ryžto.^[1]Bandydami suprasti, kodėl tiek daug žmonių negali pakeisti savo gyvenimo, turite atkreipti dėmesį į jų įsitikinimus.

Daugelis žmonių nori ką nors pakeisti savo gyvenime, tačiau juos atbaido baimės ir savęs abejojimas jų klaidingi įsitikinimai sukuria. Jei esate pasirengęs pakeisti savo gyvenimą, turite būti pasirengęs nugalėti pokyčių baimę.

Turinys

1. Kur tiek daug kritimo
2. Kaip nugalėti savo pokyčių baimę
3. Paskutinės mintys
4. Daugiau patarimų, kurie padės pakeisti gyvenimą

Kur tiek daug kritimo

Jei norite pakeisti savo gyvenimą, turite padėti savo protui suprasti, kad tai yra pokytis į gerąją pusę. Tai svarbu, nes nesvarbu, ar norite tai pripažinti, ar ne, jums patinka jūsų dabartinis gyvenimo būdas.

Apsvarstykite žmogų, kuris susidūrė su įvairiomis sveikatos problemomis. Jie patiria galvos svaigimą, galvos skausmą ir kojų tirpimą. Jie lankosi pas savo gydytoją, o gydytojas liepė pakeisti dietą. Savo traškučius ir šokolado pyragą jie turi pakeisti vaisiais ir daržovėmis.

Jei kada nors bandėte pakeisti savo mitybos įpročius, žinote, kad tai padaryti nėra lengviausia. Daugelis iš jūsų jau žinote, kad dieta ir mankšta dramatiškai pagerins jūsų gyvenimo kokybę. Vis dėlto esu įsitikinęs, kad jūs taip pat žinote, kad žinoti nėra tas pats, kas žinoti.

Nors žinote sveikos gyvensenos pranašumus, bijote pokyčių, kad daugiau niekada nebegalėsite valgyti šokoladinio pyrago. Kitaip tariant, jūsų pokyčių baimė yra susijusi su prarasto suvokto atlygio praradimu. Nors galite sąmoningai žinoti, kad valgyti šokoladinį pyragą nėra geriausias pasirinkimas, jūs nesąmoningai (ir sąmoningai daugeliui iš mūsų) mėgavosi kiekvienu kąsneliu.

Dažnai pastebėsite, kad pokyčių baimė yra susijusi su atlygio praradimu. Nors jūs galite žinoti tokių dalykų kaip šokolado pyrago valgymas, rūkymas ar buvimas toksiškuose santykiuose pasekmes, jūsų protas sutelktas į gerus laikus.

Kaip nugalėti savo pokyčių baimę

1. Sukurkite atlygio sistemą

Norėdami sėkmingai pakeisti savo gyvenimą ir nugalėti pokyčių baimę, turite apdovanoti save.^[2]Pagalvokite apie tai, jei jūsų protas mano, kad pašalinate užsiėmimą, kuris jums patinka, kiek tikėtina sutikti? Kad galėtumėte lengviau pereiti į savo naują gyvenimą, turite parodyti, kad tai ne prarasti, o gauti papildomą atlygį.

Dažnai apdovanodamas save, jūs skatinate save tęsti. Daugumos žmonių klaida yra ta, kad jie bando nugalėti baimę. Tai neveikia taip gerai, kaip kai kurie norėtų, kad jūs pagalvotumėte.Reklama

Nors yra vieta abiem, aš visada rasiu morkos veikia nepaprastai geriau nei naudojant pagaliuką . Kai tik įmanoma, norite paskatinti save bėgti link malonumo, užuot raginę bėgti nuo skausmo.

Sutelkdami dėmesį į bėgimą malonumo link, jūs lėtai perkelsite savo proto atlygio pripažinimą. Viršvalandžiai, jūs nebepamatysite šokolado pyrago valgymo taip viliojančiai, kaip geros salotos.

2. Tyrinėkite savo virsmą

Nors savo gyvenimo pertvarkymas gali pasijusti tikėjimo šuoliu, galite apriboti atbrailos aukštį tyrinėdami norimus pokyčius. Kai dauguma žmonių nusprendžia pakeisti savo gyvenimą, jie sutelkia dėmesį tik į rezultatus.

Nors rezultatai yra motyvas pradėti, jų tęsti tereikia retai. Kiekvieną kartą atidėliodamas savo gyvenimą, tai paprastai reiškia, kad bijote kito žingsnio.

3. Paklauskite savęs: ko bijote?

Jūsų baimė dėl pokyčių šiuo atveju yra susijusi su netikrumo baime. Pagalvokite apie žmogų, kuris domisi keičia savo karjerą . Jie žino, kad dabartinė situacija jiems nėra tinkama. Jie turi idėją apie darbo rūšį ir pinigų sumą, kurią norėtų uždirbti.

Tačiau jie neįsivaizduoja, kaip patekti iš ten, kur yra, ten, kur nori būti. Tai sukelia pribloškimo jausmą, nes jie nėra tikri, ar gali pasiekti savo tikslą.

Kad galėtumėte nugalėti šio scenarijaus pokyčių baimę, turite sudaryti rūpestį ir tyrimo metodus, kad juos sušvelnintumėte.

Jei jums rūpi prarasti stažą ir pradėti iš naujo, paklauskite įdarbinimo vadovo, ką jie labiausiai vertina savo naujuose darbuotojams. Tada galite sukurti planą, kuris suteiks tiesioginę vertę ir parodys jūsų vertę.

Gal jus jaudina santykiai su naujuoju vadovu. Jei taip yra, pakvieskite juos papietauti ar išgerti kavos, kad geriau su jais susipažintumėte. Šiuo atveju labai svarbu, kad abu būtumėte kuo sąžiningesni. Tai panaikina tikslą, jei kuris nors iš jūsų apsimetate tuo, kuo nesate.Reklama

Jei nesate tikras, kad esate visiškai kvalifikuotas atlikti šį vaidmenį, patikrinkite, ar internete galite rasti kompetencijos testą. Jei testo nėra, pasiteiraukite įdarbinimo vadovo, ar galite pasikalbėti su asmeniu, kurį keičiate.

Išnagrinėję savo susirūpinimo pagrįstumą, sužinosite, ar turėtumėte žengti šuolį, ar ne. Daugumos žmonių klaida yra ta, kad jie niekada tinkamai nesprendžia savo rūpesčių. Jie leidžia pokyčių baimei virsti tuo, kas slopina jų ambicijas.

Išvardindami ir atskleisdami kiekvieną savo baimę, jūs sukuriate galimybę jas užkariauti.

4. Venkite praeities ir ateities

Visada, kai tavo baimė ir nepasitikėjimas savimi atgraso nuo gyvenimo pakeitimo, tu ne gyvenančių dabarties momentu . Kai jaučiate stresą ir priblokštą, gyvenate praeityje ar ateityje.

Jei gyvenate praeityje, tuomet sau primenate savo ankstesnes klaidas. Jūs nerimaujate dėl jų pakartojimo ir tai gali apsunkinti tęsti.

Kitais atvejais ankstesnės klaidos gali būti ne tavo pačios. Jei kas nors pasidalino su jumis savo praeities nesėkmėmis, jų gali pakakti, kad atbaidytumėte norą tęsti.

Bet kurioje situacijoje jūs leidžiate savo ankstesnei patirčiai atgrasyti jūsų dabartinį veiksmą.

Jei esate per daug orientuotas į ateitį, tada jaučiatės priblokšti galimų rezultatų. Pavyzdžiui, jūs nesikreipiate į paaukštinimą, nes nerimaujate dėl padidėjusio darbo krūvio. Galite pastebėti, kad vengiate naujų santykių, nes bijote vėl susižeisti.

Nepriklausomai nuo pertvarkos, kurią norite padaryti savo gyvenime, neleiskite, kad ją supantis neapibrėžtumas paskatintų jus vilkinti.Reklama

5. Likite dabartyje

Kai esate dabartinėje akimirkoje, neturite dėl ko jaudintis ar jaudintis. Užuot matę iššūkius kaip rūpesčius, jūs juos matote kaip galimybes augti.

Jei ką tik gavote iš blogų santykių, ką sužinojote apie save iš tų patirčių?

Ar jus galėtų pritraukti tokio tipo žmonės, kurie prieštarauja jūsų tikslams? Ar įmanoma, kad esate kitoje savo gyvenimo vietoje ir turite kitokį prioritetų sąrašą? Ar jūsų santykiuose įvyko kažkas, kas juos nukreipė į nesėkmę?

Vienintelis jūsų tikslas yra sudaryti galimybes priimti geresnius sprendimus. Jūs neturėtumėte bijoti pokyčių, susijusių su perėjimu iš vienišų į įsipareigojusius santykius, verčiau turėtumėte rasti galimybių rasti sau tinkamą žmogų.

Tas pats principas galioja ir paaukštinimo pavyzdyje. Užuot niekada nesikreipę dėl paaukštinimo, nes nerimaujate dėl darbo krūvio, pradžioje nurodykite savo reikalavimus. Tai užtikrins, kad jūs ir įdarbinimo vadovas esate tame pačiame puslapyje.

Jei pasakysite jiems, kad dirbsite tik nustatytą valandų skaičių, tada jie patys priims jūsų pasiūlymą.

Būdamas dabartyje, jūs leidžiate sau priimti geriausią sprendimą turėdami informaciją. Kai esi susitelkęs į praeitį ar ateitį, neturi galimybės nieko nuspręsti. Vietoj to jūs tik akcentuojate suvokiamą neišvengiamą rezultatą. Nesvarbu, ar tą rezultatą lemia jūsų praeities nesėkmės, ar baimė dėl blogiausio scenarijaus ateityje.

6. Sudeginkite tiltą

Tarkime, kad atlikote viską, kas rekomenduojama iki šiol, tačiau vis tiek jaučiatės taip, tarsi jūsų gyvenimo pertvarkymas būtų kasdieninis šlifas.

Jei patekote į tokią situaciją, norite įdiegti sistemas, kad būtų lengva išlaikyti pakeitimus. Kad ir kaip sunku tai skambėtų, pagrindiniu lygmeniu jūs deginate tiltą į savo senąjį gyvenimą.Reklama

Kai pokyčių baimė atgraso jus nuo pažangos, sukūrę tinkamas sistemas, galite dar labiau atgrasyti nuo trauktis.

Dažniausiai jūs apsunkinate savo pažangą savo transformacijoje, nei atsitraukiate į ankstesnį gyvenimą.

7. Atskaitomybės sluoksnis

Pagalvokite apie žmogų, kuris prisijungia prie sporto salės, nes nori būti sveikesnis. Jei vienintelis dalykas, kurį padarėte, buvo įsigyti mėnesio narystę, nenustebkite, kad per porą mėnesių atšaukėte narystę. Verčiau apsvarstykite galimybę įsigyti metinę narystę.

Tai padės jums pasijusti taip, tarsi investuotumėte daug išteklių į savo transformaciją. Tada galite bendradarbiauti su pažįstamu žmogumi, kuriam patinka sportuoti. Jie bus jūsų atskaitomybės partneris.

Jiems uždavinėsite atsakomybę paskambinti jums kiekvieną rytą, kurį turėtumėte atlikti. Jei neatsakote, suteikėte jiems galimybę daryti įtaką jūsų gyvenimui.

Nesvarbu, ar pateikėte jiems inkriminuojančias nuotraukas, kurias jie gali paskelbti socialiniuose tinkluose, ar davėte jiems pinigų, kuriuos jie gali pasilikti, jei jų nesilaikysite.

Kita vertus, kai laikysitės įsipareigojimų, jie suteiks jums iš anksto nustatytą atlygį. Pridėdami atskaitomybės partnerį savo kelionėje, kad pakeistumėte savo gyvenimą, dramatiškai pagerinate tikimybę, kad išlaikysite savo tikslus ir ryžtą.^[3]

Paskutinės mintys

Norint nugalėti pokyčių baimę ir pakeisti savo gyvenimą, reikia išsamaus plano. Praleiskite pakankamai laiko, kad suprastumėte savo motyvaciją, tyrinėtumėte savo rūpesčius ir įdiegtumėte tinkamas sistemas.

Daugiau patarimų, kurie padės pakeisti gyvenimą

• Kaip pradėti iš naujo ir paleisti iš naujo, kai atrodo per vėlu
• Ar turite viską atiduoti, kad gautumėte naują pradžią?
• 10 dalykų, kuriuos galite padaryti dabar, kad amžinai pakeistumėte savo gyvenimą
• Ar tikrai geriau išeiti iš komforto zonos?

Panašus nuotraukų kreditas: Vladas Bagacianas per unsplash.com Reklama

Nuoroda