KAIP NUSTOTI BŪTI SOCIALIAI NEPATOGIAM IR PRADĖTI ŠVYTĖTI DARBE

Ar kada nors lankėtės rankos paspaudimo, kad susitiktumėte su nepatogiu penketuku ir galų gale atsainiai sušukuotumėte ir suklustumėte viduje? Arba tas neramus nerimas užklupo jus susitikime, kad visi į jus žiūri - bet jūs nežinote, kodėl? Ar kada nors pateikėte blogai apgalvotą komentarą, kuris buvo sutiktas tyloje ir neturėjo kitos išeities, kaip laukti, kol praeis socialiai nepatogus momentas?

Tu ne vienas.

Žinau, kad turiu ir turiu daug klientų, su kuriais dirbau per pastaruosius septynerius metus. Padedu žmonėms būti kūrybingiems ir kitaip mąstyti, kad gautų norimų rezultatų. Daugelis mano darbų yra padėti žmonėms įvykti pokyčiams, įveikti pasitikėjimo nuosmukį ir būti atsparesniems bei pašalinti socialiai nepatogias akimirkas.

Tiesą sakant, aš padėjau tiek daug žmonių suvaldyti socialiai nepatogias akimirkas, kad norėčiau pasidalinti savo patikrintais patarimais, kaip nebūti socialiai nepatogiam ir švytėti darbe.

Turinys

Ar esate socialiai nepatogus?
13 patarimų, kaip nustoti būti socialiai nepatogiam darbe
Mano 3 populiariausi patarimai, padėsiantys jums spindėti darbe
Esmė
Daugiau šaltinių apie efektyvią komunikaciją

Ar esate socialiai nepatogus?

Kai kurios socialiai nepatogios savybės yra drovus jausmas, nerimas ir nesaugumas aplink žmones, socialinių trūkumų jausmas, baimė būti teisiamam ar atmestam kitų ir nesugebėjimas gerai bendrauti.

Jei kada nors manėte, kad norite, kad grindys jus prarytų, ar bijojote pasisakyti susirinkime arba tylėjote, kai žinojote atsakymą, arba jei leidote savo vidiniam kritikui pakenkti jums sakydami, kad jūs nieko gero, ir jūs sužinosite, perskaitysite ir sužinosite mano 13 žudikų patarimų, kaip mesti socialiai nepatogiai ir spindėti darbe. Perskaitykite iki galo ir jūsų laukia malonumas!

13 patarimų, kaip nustoti būti socialiai nepatogiam darbe

1. Perkelkite savo mąstyseną

Nustokite save ženklinti kaip „socialiai nepatogų“. Tai gali būti jūsų požiūris į tai, kaip jaučiatės, bet tikriausiai ne taip, kaip jus mato kiti žmonės.

Niekas nesiųs jūsų į socialiai nepatogią spiralę greičiau, nei užpuls save dėl to, kaip kiti žmonės gali jūsų nematyti.

Taigi nustokite sakyti sau, kad esate socialiai nepatogus, ir pradėkite sau sakyti, kad esate puikus pasitikintis žmogus.

2. Paklauskite savęs: „Kodėl?“

Kodėl jus apima šie socialiai nepatogūs jausmai? Ar lyginate save su kitais?

Puikus patarimas, kurį neseniai girdėjau, buvo:

'Nelyginkite savo vidaus su kažkieno išore - jūs visada prarasite.'

Apsvarstykite situacijas, dėl kurių jaučiatės nepatogiai. Kodėl jautiesi nepatogiai?Reklama

Pavyzdžiui, ar jaučiatės nepatogiai tinklo renginiuose? Kodėl? Nes jus jaudina tai, ką mano kiti žmonės? Kodėl? Nes žmonės nesupranta, ką tu darai, ir praranda susidomėjimą?

Tada galite pagalvoti, kaip apibūdinti tai, ką darote, taip, kad atkreiptų žmonių dėmesį.

Pvz., Kai žmonėms sakiau, kad esu labdaros fondo rinkėjas, tinklo renginiuose žmonės nuo manęs atsitraukė nerimaudami, kad ketinu paprašyti jų aukos.

Taigi pakeičiau tai, ką sakiau. Pradėjau kalbėti apie savo darbo „vaikų apsaugą nuo žalos“ poveikį, o ne apie pareigų pavadinimą „lėšų rinkimas“, kuris jautėsi daug geriau ir atvėrė pokalbius, o ne uždarė juos.

Nuolat klauskite savęs, kodėl patekti į pagrindinę priežastį savo nerimo. Tai gali padėti išsikalbėti su patikimu draugu ar kolega. Tada galite pradėti ieškoti blizgesio sprendimų.

3. Atkreipkite dėmesį ir reguliuokite savo emocijas

Pradėkite pastebėti savo emocinį atsaką į situaciją ir pradėkite atsirinkti, kodėl tai verčia jus jaustis socialiai nepatogiai.

Ženkite per žingsnį ir (kaip pirmiau) nustatykite savo nerimo šaknį, tada pradėkite atsirinkti jausmą arba patys, arba aš rekomenduočiau aptarti jį su kuo nors, kuo pasitikite, ar net su profesionaliu treneriu ar mentoriumi.

4. Dėmesys kitam asmeniui

Dažnai galime patirti stresą dėl to, ką žmonės apie mus galvoja. Nustokite apie tai galvoti, sutelkdami dėmesį į juos.

Būti. Atidėkite telefoną ir skirkite jiems visą dėmesį. Užduokite jiems daug klausimų, tada jūs neturite vietos galvoti apie tai, ką jie galvoja apie jus, nes esate per daug užsiėmęs galvodamas apie juos.

5. Klausyk

Tai skamba taip paprastai ir akivaizdžiai, tačiau tiek daug iš tikrųjų esame blogai klausosi .

Daug laiko skiriame daliniam dėmesiui; mes taip užsiėmę daugybe užduočių savo telefonuose, kad praleidome daugybę dalykų.

Susitelkite į kitą žmogų ir tikrai išklausykite. Parodykite, kad klausotės, sakinių pradžioje naudokite „taip“ ir „paskutinį jų pasakytą dalyką“. Sužinokite apie aktyvų klausymą:

Įgūdžiai, kurių neturi dauguma žmonių: aktyvus klausymasisReklama

6. Dėmesys augimui ir mokymuisi

Ieškokite galimybių kiekvienoje situacijoje, net ir ypač skaudžiose, kurios sukelia jūsų nerimą ir užpildo jus baime.

Pavyzdžiui, jei susitikimai sukelia stresą, prieš kitą susitikimą paklauskite savęs: „Ar yra koks nors būdas, kaip tai iš tikrųjų gali pasirodyti gerai?“ Ir „Ko aš galiu išmokti iš šios situacijos?“

Raskite teigiamą atsakymą. Tada susitelk į tą teigiamą rezultatą. Tai padės paneigti kai kuriuos jaučiamus socialinius nepatogumus.

7. Praktika kiekvieną dieną

Geriausias būdas kovoti su viskuo, kas gali jaustis dideliu ir pribloškiančiu, yra kiekvieną dieną nuveikti ką nors mažo, kas padidintų jūsų pasitikėjimą.

Kaip dramblio valgymas - kaip tu tai padarytum? Mažais gabalėliais. (Na, žinoma, aš tikrai nesiūlau jums valgyti dramblio.)

Pavyzdžiui, pasisveikinkite su asmeniu, esančiu autobusų stotelėje, pasikalbėkite su barista kavinėje, pasisveikinkite ir nusišypsokite registratūroje esančiam asmeniui.

Sukurkite kiekvieną dieną mažais žingsneliais ir pamatysite, kad nesate socialiai nepatogus, kaip manote.

8. Paprašykite pagalbos

Jei jaučiatės ypač įtemptas ar bauginamas artėjančio darbo įvykio, kuriame manote, kad jūsų socialinis nepatogumas gali jus pralenkti, paprašykite pagalbos:

Bijote prašyti pagalbos? Pakeiskite „Outlook“ į aukštą tikslą!

Kalbėkitės su patikimais draugais ir kolegomis - pasakykite jiems, kaip jaučiatės. Yra tikimybė, kad neliksite vieni!

9. Įdėkite savo vidinį kritiką atgal į savo dėžutę

Tas mažas balsas, kuris jums sako, kad esate socialiai nepatogus ir niekada neturėtumėte būti darbo renginyje, kuriame turite bendrauti su žmonėmis - iškvieskite jį!

Liepkite tam balsui užsičiaupti, papasakokite apie tuos laikus, kai mėgavotės pokalbiu tinklo renginyje arba jautėtės patogiai socialinėje situacijoje. Raskite įrodymų, patvirtinančių klaidingą balsą:

Kaip baigti neigiamą savęs pokalbį ir iš naujo sugalvoti savo įvaizdįReklama

10. Padirbk, kol pasiseks

Senis, bet geras ir taip ilgai užstrigęs, nes jame yra daug tiesos!

Kaip atrodote ir elgiatės ir kaip jaučiatės, yra glaudžiai susiję. Suknelė taip, kaip reiškia sėkmę. Jei užsuksite į biurą ar susitikimą atrodydami protingai (o protingas skirtingais atvejais reikš skirtingus dalykus), jūs būsite suvokiamas kitaip nei tada, kai pasirodysite pasirengęs atsitiktinei sekmadienio popietei.

11. Atkreipkite dėmesį į savo kūno kalbą

Harvardo verslo mokyklos darbo dokumente paskelbtas tyrimas rodo, kad jūsų kūno kalba turi įtakos jūsų pasitikėjimui.^[1]

Taigi, prieš eidami į posėdžių salę, atsistokite aukštai, atlošę pečius ir lėtai kvėpuokite, kad patektumėte į patikimą proto ir kūno rėmus.

12. Draugauti su labiau socialiai kvalifikuotais žmonėmis nei tu

Jie supažindins jus su žmonėmis ir išlygins kelią, pašalindami jūsų spaudimą.

Jie taip pat vadovaus mažosioms kalboms, leidžiančioms jums prisijungti, kai jaučiatės patogiai tai padaryti.

13. Praktikuokite tylą

Daugelis žmonių labiau bijo nepatogios tylos, nei sako ką nors socialiai nepatogaus.

Visada jautiesi, kad esi užtvenktas, jei taip darai, ir esi užtvenktas, jei ne !? Nugalėk baimę praktikuodamasis, kad nesusikalbėtum pokalbiuose.

Sužinokite, kad jums nereikia užpildyti kiekvienos pokalbio spragos žodžiais. Jums tai gali atrodyti nepatogu, bet kitas žmogus gali galvoti apie tai, ką pasakys, ir netgi gali jaustis patenkintas tyla.

Ar pavyko taip toli?

Pamenate tą skanėstą, kurį paminėjau pradžioje? Na, tau gera. Čia yra mano papildomi 3 patarimai, kaip įsitikinti, kad spindi kitame susitikime, pristatyme ar renginyje!

Mano 3 populiariausi patarimai, padėsiantys jums spindėti darbe

1. Išmokite greitai kurti „Rapport“ su visais, uždavinėdami atvirus klausimus.

Paklauskite žmonių apie juos (kokia jūsų mėgstamiausia tema? Taip - supratote tai „jūs“). Raskite bendrų dalykų.

Pavyzdžiui, puikus batų skonis, vietos vietovės, futbolo klubo išmanymas. Tai nebūtinai turi būti susiję su darbu, jūs ieškote bet kokios temos, kur yra bendras interesas.Reklama

Rezultatų gauname greičiau, kai pažįstame, mėgstame ir pasitikime kitais žmonėmis. Kuriant tarpusavio ryšį, sukuriamas pasitikėjimas.

2. Turėk „Duok pirmąjį požiūrį“

Eikite į savo susitikimą ar tinklo renginį su mąstymu padėti kitiems; kaip tu gali pridėtinę vertę pokalbiams? Ar galite padėti atsirinkti kitų žmonių problemas ir būti tinkamu žmogumi, kai kitiems reikia pagalbos?

Būk tas žmogus, kuris pirmas duoda, investuoja į santykius, klausia ir gauna kitų idėjų bei pokalbių. Padarykite vieną iš dažniausiai naudojamų klausimų „Kaip aš galiu padėti?“.

3. Dalyvaukite tobulinimo klasėje

Aš išsaugojau savo vertingiausią patarimą paskutiniam šiame sąraše.

Prieš kelerius metus lankiau improvizacijos kursus, nes norėjau mesti sau iššūkį už komforto zonos ribų. Tai buvo baisu ir taip pat vienas geriausių dalykų, kuriuos aš kada nors padariau. Savo darbe naudoju tiek daug improvizavimo taisyklių.

Dauguma socialinių nepatogumų yra pergalvojimo rezultatas. Šis pergalvojimas yra baimės rezultatas. Improv verčia jus būti akimirkoje. Užuot galvoję apie save, turite išleisti visas jėgas klausydamiesi, remdamiesi tuo, ką pasakė kiti, ir kad jūsų trupė atrodytų gerai. Savo ruožtu jie daro tą patį ir už jus.

Negalite pasiruošti ar pergalvoti, nes visa tai vyksta šiuo metu. Jei viskas negerai, nesvarbu. Niekas neteisia. Jūs turite juoktis iš savęs.

Vienintelė improvizacijos nesėkmė nėra sustiprinimas ir jos paleidimas. Galima ginčytis, kad tai tiesa ir gyvenime bei darbe.

Esmė

Galite nustoti būti socialiai nepatogus ir pradėti draugauti, prisijungti prie susitikimų ir drąsiai rengti pristatymus, jei pradėsite taikyti šiame straipsnyje išmoktus patarimus.

Bandymas padaryti viską iš karto gali būti pribloškiantis, todėl pradėkite nuo mažens ir praktikuokitės kasdien. Palaipsniui pastebėsite, kad vis labiau pasitikite savimi ir vis patogiau bendrauti.