KAIP GALVOTI APIE TEIGIAMAS MINTIS, KAI JAUČIATE NEIGIAMĄ

Teigiamas mąstymas gali sukelti daug teigiamų pokyčių jūsų gyvenime. Optimistiškos perspektyvos ugdymas gali būti naudingas tiek jūsų fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Tačiau kartais gyvenime susiklosto tam tikros situacijos, dėl kurių sunku išlaikyti teigiamą požiūrį. Imkitės žingsnių, kad pozityvus mąstymas taptų panašesnis į jūsų antrąją prigimtį ir pasinaudosite didžiausia nauda.

Štai 10 būdų, kaip palengvinti teigiamų minčių mąstymą:

1. Leiskite laiką su pozityviais žmonėmis

Jei apsupsi save nuolatiniais skundikais, jų negatyvumas greičiausiai tave nudribs.

Praleiskite laiką su pozityviais draugais ir šeimos nariais, kad padidintumėte tikimybę, kad jų teigiami mąstymo įpročiai taip pat taps jūsų. Sunku būti neigiamai, kai visi aplinkiniai yra tokie pozityvūs.Reklama

Sužinokite, kaip apsupti save pozityviais žmonėmis.

2. Prisiimkite atsakomybę už savo elgesį

Kai susiduriate su gyvenimo problemomis ir sunkumais, nevaidinkite aukos vaidmens. Pripažinkite savo vaidmenį situacijoje ir prisiimkite atsakomybę už savo elgesį.

Atsakomybės prisiėmimas gali padėti išmokti iš klaidų ir neleisti neteisingai kaltinti kitus.

3. Prisidėti prie bendruomenės

Vienas iš geriausių būdų gerai jaustis dėl to, ką turite, yra sutelkti dėmesį į tai, ką turite duoti.

Savanoriškai tam tikru būdu ir grąžink bendruomenei. Pagalba kitiems gali suteikti jums naują požiūrį į pasaulį ir pozityviai mąstyti.Reklama

4. Perskaitykite teigiamą ir įkvepiančią medžiagą

Kiekvieną dieną praleiskite laiką skaitydami tai, kas skatina pozityviai mąstyti. Perskaitykite Bibliją, dvasinę medžiagą ar įkvepiančias citatas, kad galėtumėte susitelkti ties tuo, kas jums svarbu gyvenime. Tai gali būti puikus būdas pradėti ir užbaigti savo dieną.

Keletas jums rekomendacijų:

5. Atpažinkite ir pakeiskite neigiamas mintis

Jums nepavyks pozityviai mąstyti, jei vis tiek jus kamuoja dažnas neigiamos mintys . Išmokite atpažinti ir pakeisti pernelyg neigiamas mintis. Dažnai mintys, į kurias įeina tokie žodžiai, kaip visada, ir niekada nerodo, kad tai netiesa.

Jei pastebite, kad galvojate apie tai, Aš visada viską sujaukiu, pakeiskite jį kažkuo realesniu, pavyzdžiui, Kartais darau klaidų, bet mokausi iš jų.

Nereikia savo mintis paversti nerealiai teigiamomis, o verčiau jas paversti realistiškesnėmis.Reklama

6. Nustatyti ir siekti tikslų

Lengviau teigiamai vertinti problemas ir nesėkmes, kai turite tikslų, kurių siekiate. Tikslai suteiks jums motyvacijos įveikti tas kliūtis, kai kelyje susidursite su problemomis. Neturint aiškių tikslų, sunkiau priimti sprendimus ir įvertinti savo pažangą.

Išmokite nustatyti SMART tikslus, kad galėtumėte pasiekti daugiau. Svajotojų vadovas, kaip imtis veiksmų ir pasiekti savo tikslą ar gali tai padaryti. Su vadovu sužinosite, kaip efektyviai suplanuoti savo veiksmus siekiant tikslo.Čia paimkite nemokamą vadovą.

7. Apsvarstykite neigiamumo pasekmes

Skirkite šiek tiek laiko galvodamas apie neigiamo mąstymo pasekmes. Dažnai tai gali tapti savęs išsipildančia pranašyste.

Pavyzdžiui, žmogus, kuris galvoja, Aš tikriausiai negausiu šio darbo pokalbio, interviu gali įdėti mažiau pastangų. Dėl to jis gali sumažinti savo galimybes įsidarbinti.

Sukurkite visų būdų, kaip neigiamas mąstymas veikia jūsų gyvenimą, sąrašą. Tai greičiausiai daro įtaką jūsų elgesiui, santykiams ir jausmams. Tada sukurkite būdų, kaip teigiamas mąstymas gali būti naudingas, sąrašą.Reklama

8. Siūlykite komplimentus kitiems

Ieškokite priežasčių, kaip komplimentuoti kitus. Būkite tikras nuoširdžių pagyrų ir komplimentų, tačiau dažnai juos siūlykite. Tai padės ieškoti gero kituose žmonėse.

9. Sukurkite dienos dėkingumo sąrašą

Jei pradėsite tvarkyti kasdienį dėkingumo sąrašą, pradėsite tiksliai pastebėti, už kiek turite būti dėkingi. Tai gali padėti susitelkti į pozityvų savo gyvenimą, užuot galvojus apie visus blogus dalykus, kurie nutiko tą dieną.

Įpratus parodyti dėkingumo požiūrį teigiamas mąstymas labiau įpranta. Štai štai 40 paprastų būdų, kaip praktikuoti dėkingumą .

10. Praktikuokite savisaugą

Gerai rūpinkitės savimi ir turėsite daugiau galimybių mąstyti pozityviai.

Gausite poilsį, mankštą ir gerai praktikuokite stresą. Rūpinimasis savo fizine ir psichine sveikata suteiks daugiau energijos susitelkti į pozityvų mąstymą.Reklama

Sužinokite apie tai 30 stiprios ir sveikos proto, kūno ir dvasios savęs priežiūros įpročių .