Sėdėjau ramioje, šaltoje, baltoje gydytojo kabinete Sidnėjuje, Australijoje. Laukdamas MRT rezultatų, po kojomis buvo kreivai garsus popierius. Mane kelis mėnesius skaudėjo ir labai norėjau sužinoti, kas negerai. Gydytojas nuėmė akinius, parodė į atvaizdus ir pasakė, kad apatinėje nugaros dalyje yra suspaustas diskas, susiaurėjęs stuburas ir artritas.

Man buvo 21 metai, gyvenau svečioje šalyje ir vienas. Aš pravirkau ašaromis ir visi blogiausi scenarijai lakstė per galvą. Jis man pasakė, kad niekada nebegalėsiu bėgti, o dar blogiau - turėsiu nustoti sportuoti visiškai neribotą laiką. Sportas, aktyvumas, mankšta, bėgimas, sportiškumas ir azartiškumas - tai buvo mano tapatybė ir buvau didžiąją gyvenimo dalį. Grįžau namo ir šliaužiau lovoje. Jaučiausi beviltiška, nugalėta ir prislėgta. Tuometinis mano vaikinas, dabar mano vyras, priėjo ir bandė mane nudžiuginti. Tačiau atrodė, kad nieko negali padaryti.

Mano gyvenimas, kaip žinojau, baigėsi. Jei negalėčiau būti drąsus sportininkas, nebebuvau net tikras, kas esu.

Tai nebuvo pirmas kartas, kai man gydytojas liepė daugiau niekada nebėgti. Tiesą sakant, tai buvo ketvirta. Pirmasis buvo 16 metų amžiaus po mano pirmosios kelio operacijos, skirtos sutvarkyti suplyšusį meniską. Antras ir trečias kartas buvo kolegijoje. Kadaise buvau antrame kurse, kai treniravausi maratonui. Aš visada norėjau bėgti maratoną (ir vis dar tebesu), bet turėjau sustoti dvi savaites iki finišo linijos, nes tiek mano šlaunikaulių. Kitus, jaunesnius metus, atsidūriau ant operacijos stalo, pašalindama dalį menisko. Gydytojas dar kartą, kaip ir kiti prieš jį, man pasakė, kad daugiau niekada nebegalėčiau bėgti. Linktelėjau galva, išgydžiau kelį, sustiprinau koją kineziterapijoje ir dar kartą atsitrenkiau į grindinį ir sporto aikštelę.

Kas mus veda atgal į gydytojo kambarį Sidnėjuje. Šį kartą tai nebuvo mano kelias. Tai buvo mano nugara. Gydytojas man pasakė, jei nusprendžiau neklausyti šį kartą, jei aš ir toliau lakstau, kad galėčiau sugniaužti nervą ir sukelti ilgalaikių rimtų problemų.

Skausmas, kurį galėjau įveikti, bet mintis, kad esu paralyžiuota, ar dar blogiau, nebuvo rizika, kurią norėjau prisiimti. Toliau nekreipti dėmesio į mano gydytojo patarimus ir paspausti skausmą jau nebuvo galimybės.

Buvo laikas pradėti geriau rūpintis savimi ir savo kūnu. Atėjo laikas sužinoti, kaip atrodė savisauga.

Nekenčiu savęs priežiūros termino.

Aš visada užsispyriau dėl savigarbos termino ir todėl patarimų jo laikytis. Net ir šiandien man šis žodis vis tiek kelia nepatogumų. Kažkas giliai manyje jaučiasi silpna, kai tai girdžiu; tarsi nesu pakankamai kietas arba negaliu susitvarkyti su tuo, kas mane išmeta.

Gal todėl, kad visada buvau sportininkas, arba todėl, kad augau sparčiai besivystančioje, verslioje šeimoje. Būdamas šešerių metų, prisimenu, kaip vaikščiojau už tėčio parduotuvėje. Jis laikėsi greito tempo. Aš šaukiau į priekį, Palauk tėti, sulėtink greitį! . Jo atsakymas, Paskubėk, pagreitink, suspėk, bėk!

Taigi tai ir dariau didžiąją savo gyvenimo dalį. Aš nuskubėjau, paspartinau, pasivijau ir nubėgau. Jei man skaudėjo, aš jį sugėriau ir pergyvenau. Jei buvau pavargęs, išstūmiau. Jei buvau liūdnas ar nusiminęs, nustūmiau jį į šalį ir pajudėjau į priekį.

Mano galva, savęs priežiūra reiškė lėtėjimą, o ne progresavimą; tiems, kurie negalėjo suspėti. Panaudodamas senelio terminą, maniau, kad savęs priežiūra skirta „sissijoms“.

Bet ko nesupratau iki to pabudimo gydytojo kabinete, tai buvo savirūpinimas yra pats dalykas, leidžiantis mums padaryti viską, ką norime padaryti savo gyvenime ir su juo.

Tai suteikia mums energijos, jėgų ir atsparumo tęsti.

Noriu pabrėžti tai, ko norėčiau, kad kažkas man būtų pasakęs. Gal kas nors padarė, bet man reikėjo, kad jie paimtų mane už pečių, pakratytų, pažvelgtų į akis ir pasakytų.

Savirūpinimas nėra skirtas sissiems. Savirūpinimas nėra skirtas silpniesiems. Tai nėra prabanga. Ir tai nėra savanaudis.

Kai jūs nesirūpinate savimi, esate per sunkus savo kūnui ar nesirūpinate savo emociniais poreikiais, jums kyla daug didesnė perdegimo, įvairių psichinės sveikatos problemų, įskaitant nerimą ir depresiją, fizinius sužalojimus, rizika. ir ligos.

Nesirūpinimas savimi bus visada pasivyti tave. Skamba pažįstamai? Galbūt jūs turite savo pažadinimo skambutį.

Kodėl svarbu rūpintis savimi?

Savarankiška priežiūra - tiesiogine to žodžio prasme rūpinimasis savimi. Tai nėra tik masažas. Tai bet kokie veiksmai, kurių imatės, kad išsaugotumėte ir pagerintumėte savo sveikatą, sveikatingumą, laimę ir pasitenkinimą.

Mes visi girdėjome posakį: negalima išpilti iš tuščio puodelio arba prieš padėdami kitiems užsidėkite deguonies kaukę. Tai yra rūpinimasis savimi. Negalite rūpintis kitais, jei pirmiausia nepasirūpinate savimi. Tai įgyja visiškai naują prasmę, kai jūs taip pat turite vaikų ir šeimą.

savarankiškai

Savarankiška priežiūra daro tai, ką reikia padaryti, kad galėtumėte būti subalansuotas ir energingas, kad pasiektumėte visa, ko norite iš gyvenimo. Savęs priežiūra maitina jūsų protą, kūną ir dvasią ir leidžia jums klestėti. Tai padidina jūsų laimę, sugebėjimą būti sėkmingam ir jūsų gyvenimo bei santykių kokybę.

Kai aš į tai žiūriu ne kaip į ką nors silpniesiems, bet kaip į tai, kas padeda mums gyventi geriausią savo gyvenimą, tada užuot tapęs „malonu turėti“, jis tampa svarbia ir esmine gyvenimo dalimi. Tiesą sakant, dabar žinau, kad tai yra tik būdas gyventi savo pilniausią gyvenimą.Reklama

Štai kodėl aš sutelkiau 30 būdų, kaip praktikuoti savęs priežiūrą, kad galėtumėte gyventi savo geriausią gyvenimą. Mane apėmė integruotas sveikatingumo metodas - psichiškai, emociškai, fiziškai ir dvasiškai.

30 būdų, kaip tinkamai pasirūpinti savimi

Pradėkime nuo pagrindų. Tai savęs priežiūros praktikos, kurias galite atlikti kasdien. Daugelis užima labai mažai laiko ar energijos, ir daugumą jų galima padaryti greičiau nei per penkias minutes, kai kurias - per mažiau nei vieną.

1. Kvėpuok

Gilus kvėpavimas padidina kraujotaką, atnešdamas deguonies į raumenis ir smegenis. Dėl padidėjusio deguonies kiekio padidėja energija ir sveikesni raumenys, organai ir audiniai.

Dažniau kvėpuokite giliai. Taip pat galite išbandyti šiuos 3 gilaus kvėpavimo pratimai, skirti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą .

Kas nutiko, kai pradėjai tai skaityti? Ar giliai įkvėpėte? Puiku, jūs jau praktikuojate savęs priežiūrą.

2. Valgyk gerai

Jūsų kūnas yra mašina, o maistas yra jūsų kuras. Paprasta. Per daugelį metų išmokau dviejų pagrindinių dalykų, susijusių su dietų studijavimu ir bendradarbiavimu su geriausiais sveikatos gydytojais:

Pirma, sutelkite dėmesį į tikro, viso, maistinių medžiagų turinčio maisto valgymą; venkite perdirbto maisto ir rafinuoto cukraus.

Antra, raskite tai, kas jums tinka. Yra daugybė variantų - pale0, Viduržemio jūros, augalinės kilmės, jūs jį įvardijate.

3. Likite hidratuotas

Žmogaus kūnas susideda iš 50–65% vandens. Kai kuriose mūsų kūno dalyse, pavyzdžiui, smegenyse, širdyje ir plaučiuose, yra daugiau nei 70 proc. Geriamas vanduo yra paprastas, efektyvus būdas pasirūpinti savimi.

Tikslas gerti aštuonios 8 uncijos taurės kasdien . Tai nereikalauja papildomo laiko, energijos ir pastangų, todėl paimkite stiklinę ir pradėkite drėkinti.

4. Miegas

Anksčiau nešiojau jį kaip garbės ženklą, kad nemiegojau daug. Tačiau pateikiama vis daugiau tyrimų apie tai, kaip svarbu pakankamai kokybiškai išsimiegoti^[1]o dar svarbiau - pasekmės, kai to nepadarysite. Nustatykite miegą prioritetu. Tavo protas ir kūnas tau padėkos.

5. Kreipkitės į savo gydytoją

Kaip ilgai jūs atidėliojate susitikimą, toleruojate nuolatinį skausmą ar užsiimate tuo, kas tiesiog nėra teisinga?

Daugelį dalykų galima išspręsti, jei jie pagauti anksti - ir daug sunkiau valdyti, jei laukiate. Griebkite telefoną, suplanuokite susitikimą dabar.

6. Išreikškite dėkingumą

Norėdami gyventi mylimą gyvenimą, pirmiausia turime mylėti gyvenimą, kurį gyvename. Moksliniuose tyrimuose ir toliau nagrinėjamas dėkingumo mokslas ir nauda.^[du]

Būti gražu l yra vienas paprasčiausių, tačiau galingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasirūpintumėte savimi. Štai štai 40 paprastų būdų, kaip praktikuoti dėkingumą .

7. Paimkite priedus

Įvardykite, kokie negalavimai, ir ištirkite arba paklauskite gydytojo, kokie vitaminai, mineralai ar žolelės gali palaikyti jūsų sveikatą ir savijautą. Pavyzdžiui, tie, kuriems trūksta B-12, daug dažniau patiria nerimą, o vitamino D trūkumas siejamas su įvairiausiomis sveikatos problemomis.

Aš vartoju ciberžolę / kurkuminą, kad sumažėčiau uždegimą,^[3]ir B2 bei magnio papildai, kuriuos mano neurologas rekomendavo hormoninei migrenai gydyti.

Visada būtinai patikrinkite kokybę ir veiksmingumą.

8. Apkabinkite savo vaiką, sutuoktinį ar augintinį

Apsikabinęs padidina oksitocino (meilės hormono) kiekį, padidina serotonino kiekį (pakelia nuotaiką ir sukuria laimę), stiprina imuninę sistemą, didina savivertę, mažina kraujospūdį, subalansuoja nervų sistemą ir atpalaiduoja įtampą. Teigiamai nusiteikti gali tik kelios sekundės.

9. Medituok

Taip, tu žinojai, kad tai artėja, ar ne? Patikrinkite, kaip medituoti čia . Ir, jei esate iš tų žmonių, kurie mano, kad negalite medituoti (aš jausti tu aš buvo vienas iš jūsų!), daugiau jokių pasiteisinimų. Pabandyk tai.

10. Gaukite kėbulą

Aš sakiau, kad masažas nebuvo vienintelė savęs priežiūros forma, tačiau ji yra gera!Reklama

Kėbulas yra pagrindinė mano savęs priežiūros rutina. Mūsų kūnas kaupia emocinę įtampą būdais, kurių net nesuvokiame, o kėbulas leidžia mums atleisti tą įtampą.

Galimi variantai: chiropraktika, tempimas, kaukolės-sakralinė terapija, miofascialinis atpalaidavimo darbas, osteopatija ir refleksologija .

11. Leiskitės į žygį

Gauti kraują. Visi žinome mankštos naudą. Tai gali būti pasivaikščiojimas, bėgimas, žygis, kelionė į sporto salę, joga ar tempimas. Kad ir ką darytumėte, pajudinkite kraują ir kūną.

Jaučiate, kad neturite laiko? Išbandykite šią trumpą, 4 minučių treniruotę:

12. Praleiskite laiką su tais, kuriuos mylite

Suplanuokite dienos vakarą su savo partneriu, ypatingą dieną su savo vaiku ar laimingą valandą su savo BFF. Mes esame biologiškai pasirengę palaikyti santykius ir ryšius.

Tyrimai įrodo, kad dažnai bendraujančių žmonių laimė būna aukštesnė. Tai neturi būti akis į akį; kartais jums tereikia telefono skambučio (ir jis gali tilpti!).

13. Pasiimkite atostogas (arba „Staycation“)

Daugiau nei 50% amerikiečių neišnaudoja visų atostogų dienų. Atleiskite laiką nuo kasdienybės. Skirk laiko smagiai praleisti laiką, atsigauti ir atsigaivinti.

14. Daryk ką nors Tiesiog dėl linksmybių

Kada paskutinį kartą ką nors darėte, nes tai buvo smagu ar teikė džiaugsmo? Ne todėl, kad tai turėjo apčiuopiamos naudos, tikslo ar IG?

Pasukite muziką ir šokite. Juokitės su savo vaikais. Eikite į boulingo taką. Žaisti žaidimą. Rašykite. Pirk gėlių. Sekite savo aistras. Dalyvaukite linksmame renginyje.

Tikroji IG? Geresnis, energingesnis, laimingesnis aš.

15. Palepinkite save ir savo kūną

Kai gerai atrodai, jautiesi gerai.

Pasikirpkite, pasidarykite nagus, mėgaukitės veido, manikiūro ar pedikiūro procedūromis. Kai rūpinamės tuo, kaip atrodome fiziškai, emociškai jaučiamės geriau.

16. Leiskite laiką gamtoje

Tyrimai parodė, kad leidžiant laiką gamtoje yra daugybė naudos sveikatai, įskaitant streso hormono lygio mažinimą.^[4]

Išeik į lauką. Eikite į mišką, paspauskite paplūdimį ar leiskitės į žygį. Ėjimas basomis ir „įžeminimas“ gali būti ypač gydomas.

17. Pašalinkite toksiškumą ir neigiamą poveikį

Sąmoningai pasistenkite pabūti su žmonėmis, kurie maitina jūsų sielą ir priverčia jus jaustis energingais ir gyvais. Pašalinkite arba sutrumpinkite laiką, kurį praleidžiate su žmonėmis, ir situacijose, kurios jus alina arba išvargina.

Apsupk save meile, padrąsinimais ir teigiama energija.

18. Išsimaudykite

Tai yra paprastas ir nebrangus būdas pasirūpinti savimi.

Pridėkite šiek tiek Epsomo druskos , eteriniai aliejai ar ta vonios bomba, kurią guli. Uždek žvakę, atsisėsk, atsipalaiduok ir atsipalaiduok.

19. Praktikuokite savirefleksiją

Savirefleksija yra žengti žingsnį atgal ir apmąstyti savo gyvenimą, elgesį ir įsitikinimus.

Skirkite laiko reguliariai nulipti nuo gyvenimo žiurkėno rato. Pagalvokite, kas veikia, o kas ne, pripažinkite savo pergales ir sėkmes; nustatyti, ką laikyti ir ką reikia pakeisti.

Pabandykite žurnalą arba peržiūrėkite savirefleksijos patarimus čia: Kaip savirefleksija suteikia jums laimingesnį ir sėkmingesnį gyvenimą

20. Pamaitink savo mintis

Sužinok ką nors naujo! Mes, kaip žmonės, turime išnaudoti visas savo pažinimo galimybes. Mes esame čia, kad augtume ir vystytumėmės, o mokymasis yra didžiulis gabalas mūsų, kurie jaučiamės energingi ir gyvi.

Dalyvaukite kurse arba kurse internete. Skaityti knygą. Klausykite tinklalaidės.Reklama

21. Ištieskite ranką

Mums taip pat reikia reikšmingumo, indėlio ir pokyčių. Tarp daugelio kitų nauda , įrodyta, kad savanorystė padeda žmonėms pasijusti sveikesniais ir laimingesniais.

22. Išpakuokite savo bagažą

Savirūpinimas yra rūpinimasis savimi visas savarankiškai. Dažnai tai reiškia emocinių traumų, praeities įvykių ar įsitikinimų ribojimo problemą.

Kreipkitės į terapeutą. Kalbėk su treneriu. Užmegzkite pokalbį, kurį turite užmegzti su tuo žmogumi, ant kurio pykstate dešimtmečius. Raskite būdą judėti pirmyn .

23. Būkite drąsus

Išeikite už savo komforto zonos ribų. Būk drąsus. Mesk sau įššukį.

Nesvarbu, ar tai būtų kelionė kuprine, ar naujos veiklos išbandymas, ar fizinis, psichinis ar emocinis stumdymasis, jausitės išdidūs, pasitikintys savimi ir stiprūs.

24. Sutvarkyk!

Yra priežastis Marie Kondo tapo sensacija. Siekdami kuo labiau sumažinti savo namus, tvarkaraštį ir gyvenimą, jaučiamės laisvesni ir mažiau stresuoti.

Pabandykite supaprastinti vieną savo gyvenimo sritį ir patirkite naują taikos lygį. Perskaitykite Marie Kondo knygą Tvarkos magija, keičianti gyvenimą: japonų menas, kaip sugadinti ir tvarkyti , tai gali jus labai įkvėpti!

25. Pamaitink savo dvasią

Kaip maitinate savo sielą? Tai gali būti bet kas, kas susiję su jūsų įkvėpimo jausmu, o tai reiškia „dvasia“.

Susiekite su tuo, kas verčia jus jaustis artimesniu kažkam gilesniu, didesniu, aukštesniu - arba priverčia jaustis labiau susietu su savimi. Tai gali apimti meditaciją, dvasinius ar religinius tyrimus.

26. Būkite kūrybingi

Mes visi turime augti, naudoti savo kūrybiškumą ir visapusiškai save išreikšti. Raskite savo kūrybinę išeitį. Tapykite, šokite ar fotografuokite.

Ne meniškai kūrybiškas? Užduokite klausimus, išspręskite problemas ar ką nors pastatykite.

Viena iš mano dukterų mėgsta statyti. Kai ji idėja, rengia planus ir juos įgyvendina, ji yra pastebimai laimingesnė ir labiau pasitiki savimi.

27. Būk ištikimas sau

Savivoka ir būti ištikimam sau yra būtina norint gyventi laimingą, pilnavertį ir sėkmingą gyvenimą; todėl tai yra kritiniai savęs priežiūros elementai.

Įsiklausykite į savo vidinį balsą . Nustatykite, ko jums reikia. Kai nesame suderinti su savimi, esame labiau įtempti, priblokšti ir labiau rizikuojame sveikatos problemomis.

Štai 11 būdų, kaip būti ištikimam sau: Kaip būti ištikimam, kai gyvenimas tave pašalina iš bėgių

28. Nustatyti ribas

Tai svarbu sveikiems santykiams, stipriam savivertės jausmui ir sveikam gyvenimui. Turite žinoti, ko sutiksite ir nepriimsite.

Nustatykite, kur energija nuteka iš jūsų gyvenimo. Jei ir toliau duosite, kai neturite ką duoti, arba sakysite „taip“, kai turite omenyje „ne“, ir toliau kentėsite.

Žinokite, pripažinkite ir gerbkite savo ribas ir ribas - fiziškai ir emociškai: Kaip kontroliuoti savo gyvenimą su geresnėmis ribomis

29. Pabėgimas

Nors vengimas ir sustingimas gali pakenkti, šiek tiek pabėgimo gali padėti įkrauti baterijas.

Taigi žiūrėkite tą televizijos realybės šou be kaltės, gaukite naujausią filmą, įsigilinkite į tą romaną ar eikite į muziejų. Kas tave veža ir visiškai leidžia išsijungti?

30. Būk malonus sau

Būkite malonus, kantrus ir supratingas. Elkitės su savimi kaip su artimu draugu. Kalbėkite su savimi taip, kaip norėtumėte mylimo žmogaus.

Jūs esate pakankamai. Jūs darote pakankamai.

Duokite sau pertrauką, šiek tiek daugiau meilės ir daug daugiau užuojautos.Reklama

Jūs darote puikų darbą - laikas tai pasakyti sau.

Pradėkite rūpintis savimi dabar!

Dabar jūs turite 30 būdų, kaip pasirūpinti savimi! Tačiau jums vis dar gali kilti įkyrių minčių, kodėl negalite.

Nuvilkite savo pasiteisinimus

Čia pateikiami dažniausiai pasiteisinimai, kuriuos girdžiu naudodama strategiją:

Neturiu tam laiko.

Kiek valandų per dieną praleidžiate žiūrėdami televizorių ar socialinius tinklus? Kai kurie tyrimai rodo, kad vidutinis suaugęs žmogus praleidžia keturias valandas žiūrėdamas televizorių, o daugiau nei dvi - socialiniuose tinkluose. Ką daryti, jei pasirūpinote savimi tik puse to? Arba 1/10-oji ?! Mes visi turime tas pačias 24 valandas per parą.

Tai ką tu pasirinkti daryti su tuo skaičiuojamu laiku. Daugeliui aukščiau pateiktų pasiūlymų visiškai nereikia laiko. Atsikvėpkite, išgerkite papildomą stiklinę vandens, gražiai pasikalbėkite su savimi, paimkite obuolį.

Man to nereikia.

Patikėkite manimi, jei dabar nesirūpinate savimi, vieną dieną sulauksite to pažadinimo signalo, jei to dar nepadarėte.

Garantuoju, kad sugadinti tai, kas sugedo, prireiks daug daugiau laiko ir energijos, nei rūpintis tuo kelyje. Jūs turite atsakomybę tai padaryti patys.

Aš per daug pavargęs.

Puiku! Prigulti. Tada jūs pasirūpinote savimi. Nejuokauju.

Labai dažnai, kai esame pavargę, geriame kavą, pasiekiame saldų užkandį ar randame kitokį būdą, kaip atitraukti dėmesį.

Savarankiška priežiūra kasdien skiriasi. Kai kuriomis dienomis bus sunkiau nei kitomis. Kiekvienas iš sąrašo elementų skirtas suteikti jums energijos , neatimkite. Nustebsite, kiek energingiau ir budriau jaučiatės atlikę vieną iš šių praktikų.

Tai tiesiog per sunku.

Viena svarbių priežasčių, kodėl žmonės neprasideda, yra ta, kad jie mano, kad bus sunku. Nepatekite į šias pinkles ir nieko nedarykite.

Pasirinkite tai, kas atrodo paprasta ir lengva padaryti - ir padarykite tai . Nėra žingsnio per mažas.

Žinok savo motyvaciją

Svarbiausia ne savęs priežiūra. Tai apie tai, ką tu gauti rūpindamasis savimi.

Kokia tikroji savisaugos vertė ar svarba jūsų gyvenime?

Jei norite būti geresnė mama, atrodykite gerai, būkite sveikesni, turėkite daugiau energijos, sumažinkite streso lygį, pasijuskite geriau, pamatysite, kaip seneliai baigė koledžą, gausite tą paaukštinimą, palaikykite savo kuriamą verslą, atlikite geriausią savo darbą?

Žinok savo kodėl kad galėtumėte pasinaudoti motyvacija rūpintis savimi. Jei tai darai todėl, kad tu „Turėtų“ , tai tiesiog neįvyks arba nebus tvari. Privalote tai padaryti, nes tam tikru lygiu matote vertę, tikslą ir naudą.

Kas yra tie tau? Sužinokite šio straipsnio pagalba: Kaip kiekvieną dieną pabusti

Paskutinės mintys

Rūpinkitės savo kūnu, tai vienintelė vieta, kurią turite gyventi - Jimas Rohnas

Savęs priežiūra yra tai, kas daro tai, kas leidžia jaustis gerai - protu, kūnu ir dvasia.

Jei prisimenate tik vieną dalyką:

Daryk daugiau to, kas leidžia tau jaustis gerai, suteikia energijos ir džiaugsmo, o mažiau daryk tai, kas ne.

Jei būčiau geriau pasirūpinęs savimi vėlyvoje paauglystėje ir dvidešimtmetyje, galėčiau išvengti dviejų kelio operacijų, streso lūžių ir artrito. Jei būčiau geriau pasirūpinęs savimi po trisdešimtmečio, galbūt būčiau galėjęs išvengti nerimo ir artimo palaužti . Bet tai buvo mano kelionė ir ji mane nuvedė čia. Ir turiu pasakyti, kad esu labai laiminga, kur čia.

Taigi dabar, būdamas keturiasdešimtmetis, nors vis dar galiu susigūžti dėl šio termino, aš atkreipiu dėmesį ir praktikuoju save. Ir dažnai susimąstau, ar gal, tik galbūt, aš ir toliau gerai rūpinuosi savimi, gal vis dėlto galėsiu vieną dieną nubėgti tą maratoną.

Daugiau apie savęs priežiūros praktiką

• 30 būdų, kaip praktikuoti meilę sau ir būti geram sau
• Kaip savęs priežiūra gali padėti gyventi geriausią savo gyvenimą
• 6 ženklai, kuriais nepasirūpinote savęs priežiūra
• Kaip susikurti savigarbą (vadovas, kaip realizuoti savo paslėptą galią)

Panašus nuotraukų kreditas: Samantha Gades per unsplash.com Reklama

Nuoroda