Jerry'as Rice'as yra laikomas didžiausiu plačiu žaidėju per Nacionalinės futbolo lygos istoriją. Be to, kad laimėjo tris „Super Bowl“, Rice'ui priklauso beveik kiekvienas turimas sezonas ir karjeros gavimo rekordai. Jis taip pat yra visų laikų NFL kiemų, priėmimų ir prisilietimų lyderis.

Daugelis ekspertų sako, kad jis gali būti geriausias visų laikų futbolininkas, nepaisant padėties. Iš esmės Rice'as buvo talentas „vienas iš viso“. Žodžiu, geriausias iš geriausių.

Geoffo Colvino populiari knyga, Talentas yra pervertintas , dalijasi įdomia istorija apie Rice darbo etiką ir požiūrį į apgalvotą praktiką. Kaip pamatysite, ne tik talentas pavertė Rice sėkmingą. Mes visi galime pasimokyti iš šios legendinės NFL žvaigždės požiūrio ir naudoti panašias strategijas, kad pagerintume savo sveikatą, savo darbą ir savo gyvenimą.

Jerry Rice'o treniruočių tvarkaraštis

Ši trumpa ištrauka iš Talentas yra pervertintas paaiškina tipišką Rice treniruočių grafiką.

Komandos treniruotėse jis garsėjo savo šurmuliu; Nors daugelis imtuvų sugavo atgal į saugą, kai pagavo perdavimą, Rice'as po kiekvieno priėmimo spruko į galutinę zoną. Paprastai jis pratęsi dar ilgai po to, kai likusi komanda grįš namo. Žymiausios buvo jo šešių dienų per savaitę ne sezono treniruotės, kurias jis vykdė visiškai savarankiškai. Rytai buvo skirti širdies ir kraujagyslių darbams, bėgant kalvotą penkių mylių taką; esą jis bėgtų dešimt keturiasdešimties metrų vėjo sprindžius į viršų stačiausią vietą. Po pietų jis treniravosi vienodai sunkiai. Šios treniruotės tapo legendinėmis kaip reikliausios lygoje, o kiti žaidėjai kartais prisijungdavo prie „Rice“, norėdami pamatyti, kokia ji yra. Kai kurie iš jų susirgo dar nesibaigus dienai.

Akivaizdu, kad Jerry Rice'as įdėjo neįtikėtiną darbo apimtį. Tai nenuostabu. Nepriekaištingas nuoseklumas yra būtinas norint pasiekti meistriškumo. Paprasčiau tariant, jūs negalite tikėtis tapti kažkuo puikiu, nepraktikuodami to vėl ir vėl.

Tačiau pasikeitė ne tik laikas, kurį Rice praleido praktikuodamasis, jis naudojo kitas strategijas, kad įvaldytų savo amatą.

Kompetencija reikalauja ne tik praktikos

Kompetencija taip pat reikalauja tinkamos praktikos. Natūrali tendencija žmonėms (įskaitant profesionalius sportininkus) yra įprasti, kai pasiekiame reikiamą rezultatą.

Pavyzdžiui, galite praktikuoti golfo sūpynes tuo pačiu keliu. Arba profesionalus imtuvas gali praktikuoti savo maršrutus tuo pačiu keliu. Pradžioje šis kartojimas reikalingas įgūdžiams lavinti. Kaip jau minėjau ankstesniuose straipsniuose ( čia , čia ir čia ), tik atlikdamas daugybę darbų, pradedantysis gali tikėtis pasiekti kompetencijos lygį.

Tam tikru momentu; tačiau jūs pasiekiate tam tikrą įgūdžių lygį. Paprasčiausias to paties modelio kartojimas vėl ir vėl nepadidina didelio papildomo augimo. Tiesą sakant, tai tiesa bet kokiu įgūdžių lygiu. Jei praktikuosite taip pat, kaip visada, gausite tuos pačius rezultatus, kuriuos visada turėjote.Reklama

Psichologas Andersas Ericssonas 10 000 valandų taisyklė , paaiškino šį svarbų įspėjimą sakydamas: Jūs negaunate naudos iš mechaninio pasikartojimo, bet vis priderindami savo vykdymą, kad priartėtumėte prie savo tikslo. Turite patobulinti sistemą stumdami, iš pradžių padidindami savo ribas, galite padaryti daugiau klaidų.

Čia Jerry Rice'as atsiskyrė nuo likusios pakuotės. Jis baigė koledžą kaip visos Amerikos imtuvas, tačiau jis neleido savo įgūdžių. Net aukštame lygyje Rice'as rado būdų, kaip praktikuoti sąmoningai, o ne be proto. Jis peržengė savo galimybių ribą, o ne kartojo senus modelius be patobulinimo. Kitaip tariant, Rice visada rasdavo būdų tapti vienu procentu geriau .

Pakalbėkime apie tai, kaip Rice nusprendė, kurioms sritims sutelkti dėmesį į tobulėjimą.

Susitelkite į didžiausio sverto sritis

Klasikinis greičio NFL testas yra 40 jardų brūkšnys. Prieš tai, kai buvo pašauktas San Francisko „49ers“ komandos, buvo pranešta, kad Rice'as per 40 minučių nubėgo per 4,7 sekundės. 2014 m. Buvo keli gynėjai ir netgi gynybinis gynėjas, kuris paskelbė greitesnius laikus. Ir vis dėlto mažai tikėtina, kad kurio nors iš šių žaidėjų karjera bus perpus tokia vaisinga kaip Jerry Rice'o.

Palyginti su kitais plačiais imtuvais, vidutinį Rice greitį galima vertinti kaip silpnybę. Kaip jis tai įveikė? Pasitelkdamas didžiausias jo stiprybes. Štai dar viena Colvino citata Talentas yra pervertintas toliau demonstruoti esmę ..Reklama

Savo praktiką jis sukūrė atsižvelgdamas į savo specifinius poreikius. Ryžiams nereikėjo daryti visko gerai, tik tam tikrų dalykų. Jis turėjo paleisti tikslius modelius; jis turėjo apeiti gynėjus, kartais du ar tris, kurie buvo paskirti jį aprėpti; jis turėjo juos išmušti, kad pagautų kamuolį ir pralenktų, kai jie bandė jį nuplėšti; tada jis turėjo aplenkti kovotojus. Taigi savo praktikos darbą jis sutelkė būtent į šiuos reikalavimus. Nebuvo greičiausias lygos gavėjas, pasirodė nesvarbu. Jis išgarsėjo savo raštų tikslumu. Jo svorio treniruotės suteikė milžiniškos jėgos. Bėgimas taku suteikė jam kontrolę, kad jis galėtų staiga pakeisti kryptis, nenurodydamas savo judėjimo. Įkalnės vėjo sprintai jam suteikė sprogstamąjį pagreitį. Visų pirma, jo ištvermės treniruotės - ne tai, į ką paprastai orientuotųsi į greitį orientuotas sportininkas - suteikė milžinišką pranašumą ketvirtajame kėlinyje, kai varžovai buvo pavargę ir nusilpę, o jis atrodė toks pat žvalus kaip ir pirmajame. minutė. Ne kartą jis atidavė žaidimą. Rice'as ir jo treneriai tiksliai suprato, ko jam reikia norint dominuoti. Jie sutelkė dėmesį į šiuos dalykus, o ne į kitus tikslus, kurie galėjo atrodyti paprastai pageidautini, pavyzdžiui, greitį.

Apsvarstykite, kaip Rice'ui būtų buvę lengva praktikuotis kitaip.

Niekas nebūtų suabejojęs Rice'u, jei jis visą laiką praleistų treniruodamasis, kad pagerintų savo santykinį silpnumą (greitį) ir paprasčiausiai išlaikytų kitus savo įgūdžius. Vietoj to, jis sutelkė dėmesį į savo turto - tikslumo, ištvermės ir jėgos - įvaldymą tam tikru laipsniu, viršijančiu bet kurį kitą.

Nesvarbu, kokius įgūdžius bandote tobulinti, surasti sritis, kuriose jūsų konkretus įgūdžių rinkinys suteikia didžiausią svertą, o susitelkimas į tas sritis gaus didžiulę naudą.

Taikant tai savo gyvenimui

Jerry Rice'as buvo palaimintas neįtikėtinu talentu, tačiau būtent jo darbo etika ir įsipareigojimas nuolat tobulėti leido jam paversti šį talentą viena didžiausių karjerų, kokių tik NFL kada nors matė.Reklama

Jums ir man įgūdžiai ir aplinkybės gali labai skirtis nuo Jerry Rice'o, tačiau principai yra tie patys. Jei norime įgyvendinti realiame gyvenime ir įvaldyti mums svarbius įgūdžius, turime:

1. Įdėkite darbo apimtį.
2. Sutelkite dėmesį į sritis, kuriose jūsų įgūdžiai yra didžiausi.
3. Suraskite būdų, kaip nuolat tobulinti ir judinti adatą į priekį, o ne kristi į įprastus įpročius ir įpročius, kai tik sukursime reikiamą įgūdžių lygį.

„Masters of Habit“ yra mini biografijų serija apie puikių sportininkų, menininkų ir lyderių ritualus, kasdienybę ir mąstyseną.

Jamesas Clearas rašo adresu JamesClear.com , kur jis dalijasi mokslu pagrįstomis idėjomis, kaip gyventi geriau ir kurti įpročius. Norėdami gauti strategijų, kaip padidinti savo protinį ir fizinį pajėgumą 10 kartų, prisijunkite prie jo nemokamo naujienlaiškio .

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas JamesClear.com .

Panašus nuotraukų kreditas: velo_city per flickr.com Reklama