12 BŪDŲ GRĮŽTI Į SAVO VĖŽES, KAI VISKAS NESISEKA

Gyvenimas gali būti komplikuotas. Prieš keletą mėnesių jautėtės esąs itin produktyvus. Jūs reguliariai lankėtės sporto salėje, laikytumėtės savo sveikos mitybos įpročių, pasiektumėte savo darbo vietoje ir net kiekvieną naktį miegotumėte kokybiškai. Jaučiatės pakankamai motyvuotas atlikti bet kokią užduotį, kuri pasitaikė, ir netgi ją įvykdyti iki tobulumo.

Bet staiga viskas yra nuobodu ir niūru. Jūs per daug pavargote nuo įtempto tvarkaraščio ir paslydote, verčiantį nusileisti triušio demotyvacijos ir atidėliojimo skylute. Gal jūs kentėjote dėl santykių praradimo, ligos, traumos ar reikšmingos nesėkmės. Dabar jūs galvojate apie neigiamą mąstymą tik todėl, kad jaučiate, jog visa jūsų pasiekta pažanga dabar yra sugadinta.

Tačiau, kai viskas nesiseka, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jūsų gyvenimas grįžtų į savo vėžes. Daugelis religijų ir tradicijų teigia, kad galų gale jūs būsite laimingi. Jei nesi laimingas, tai dar ne pabaiga.

Bet kaip rasti motyvaciją viską pradėti iš naujo, kai viskas nesiseka? Paprasta: grįžtate prie pagrindų.

Kas yra kontrolė?

Kai viskas nesiseka, pirmiausia kyla mintis, kaip pradėti nuo nulio. Tačiau prieš pradedant tai išsiaiškinti, svarbu žinoti, kas yra kontrolė.

Ar kontrolė reiškia gerą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą? O gal kontrolė reiškia greitą sprendimų priėmėją?

Reikalas tas, kad kontrolė gali būti subjektyvi. Svarbu kontroliuoti savo gyvenimą, tačiau tai ne visada gali reikšti tą patį dviem skirtingiems žmonėms.Reklama

Perimti savo gyvenimo kontrolę reiškia, kad esate pakankamai sąmoningas ir pasitikintis savimi, kad leistumėtės į naujas keliones. Ši kontrolė leidžia jaustis pakankamai motyvuotam, kad galėtumėte patikėti, jog jei įdėsite savo sunkų darbą į kažką, sulauksite puikių rezultatų.

Nors neįmanoma suvaldyti visų išorinių veiksnių, esančių šalia tavęs, įmanoma kontroliuoti, kaip jautiesi dėl jų. Savo gyvenimo kontrolė prasideda nuo jūsų minčių ir emocijų - vidinių veiksnių - kurie vėliau taip pat kontroliuoja aplinką ar išorinius veiksnius.

Kai viskas nevyksta pagal planą, mes jaučiamės taip, lyg viskas būtų nekontroliuojama. Norėdami to išvengti, turime nepamiršti, kad perėmimas yra pasirinkimas, kurį mes darome sau ir kad mes galime tą savo gyvenimo kontrolę atlikti bet kada ir kaip tik norime.

12 būdų, kaip įgyti kontrolę, kai viskas nesiseka

Taigi, ką darai, kai viskas nesiseka ir jautiesi tarsi praradęs kontrolę? Jūs jį atgaunate.

Štai 12 paprastų būdų, kaip sugrąžinti savo gyvenimą į savo vėžes.

1. Apmąstykite save

Išsamus gyvenimo auditas gali išvalyti jūsų požiūrį. Kadangi tai leidžia sutelkti dėmesį į kiekvieną savo gyvenimo sritį atskirai, tai suteikia jums geresnį vaizdą apie tai, kur šiuo metu esate. Nors tu atspindėti Į savo gyvenimą nepamirškite įtraukti tokių aspektų kaip karjera, santykiai, šeima, psichologinė ir fizinė sveikata, tinkamumas ir bendra motyvacija. Tai suteikia daugiau aiškumo, kur esate ir kur norite būti ateityje.

Nors šį apmąstymą galėtumėte atlikti patys, taip pat yra daugybė priemonių, kurios jums padės šiame gyvenimo audito procese. „Gyvenimo ratas“ sutelkia dėmesį į diagramos metodą jūsų gyvenimui įvertinti, tačiau jūsų situacijai įvertinti taip pat yra keli skirtingi klausimų sąrašai.Reklama

2. Nustatykite gedimo priežastį

Jūs gyvenote teisingai kelyje - tada kas nutiko? Prieš atnaujindami motyvacijos ir produktyvumo siekį, turite nustatyti priežastis, dėl kurios pirmiausia žlugote. Tai yra nepaprastai svarbus veiksnys gijimo procese, ypač siekiant užtikrinti, kad nepakartotumėte tų pačių klaidų.

Jei įsigilinsite pakankamai giliai, pamatysite, kad kai kurie įprasti veiksniai paskatino jūsų neigiamumo spiralę. Kai apmąstysite šiuos veiksnius ir kas juos sukelia, jų išvengti bus daug lengviau. Tokiu būdu galite lengvai sugrąžinti savo gyvenimą į savo vėžes, kai viskas nevyksta idealiai.

3. Būkite pasitikintys savimi

Pasitikėjimas yra jūsų sėkmės raktas, ypač kai reikia kontroliuoti savo gyvenimą. Nors pasirodymas darbe yra svarbus kiekvieną dieną, pasirodymas norint kažko pasiekti yra daug svarbesnis.

Kai viskas neveikia tobulai ir toliau plinta toli nuo jūsų valios, taip gali būti dėl jūsų fizinio ir psichinio pasitikėjimo stokos. Norėdami atgauti pasitikėjimą savimi, pagalvokite apie dalykus, kurie suteikia jums didžiausią pasitikėjimą savimi, ir įsitraukite į tai koreliuojančius įpročius. Pavyzdžiui, jei jaučiate pasitikėjimą būdami fiziškai sveiki, eikite į sporto salę, kad išlaikytumėte savo fizinę būklę.

4. Netvarkingumas

Norint turėti aiškų protą, reikia turėti aiškų planą. Vidutiniškai kiekvienas žmogus per dieną galvoja apie 70 000 minčių. Nors neįmanoma tiksliai užregistruoti kiekvieno, labai rekomenduojama išvardyti kai kurias jums svarbiausias mintis.

Tai gali būti mintis apie makaronų virimą vakarienei arba tą darbo susitikimą, kurį nuolat planavote. Galbūt tai yra projekto idėja, kurią turėjote prieš miegą, o gal apie seną draugą, apie kurį galvojote gurkšnodami kavą.

Šis smegenų dempingo metodas padės jums pateikti svarbių idėjų ir užduočių ant popieriaus, o jūsų protas suteiks vietos sutelkti dėmesį į kiekvieną daiktą atskirai.Reklama

5. Kondicionuok savo protą

Kai viskas nesiseka, galite pagalvoti, kad turite pradėti kurti savo gerus įpročius vėl nuo nulio. Tačiau tai netiesa. Pasąmoningai laikomasi daugybės įpročių ir įpročių - ir jūs galite lengvai pasinaudoti savo dabartiniais įpročiais, kad iš naujo paleistumėte įvairaus tipo sveiką elgesį, kad vėl galėtumėte kontroliuoti savo gyvenimą.

Pavyzdžiui, jei jūsų įprasta grįžti namo iš darbo, persirengti patogiais drabužiais ir žiūrėti „Netflix“ - galite tai naudoti norėdami pripratinti smegenis prie naujo įpročio. Vietoj to, persirengdami treniruočių drabužiais, galite būti pakankamai motyvuoti prieš eidami į tą televizijos serialą eiti į sporto salę.

6. Pradėkite nuo mažų dalykų

Kiekvienas lašelis sudaro vandenyną. Kai gyvenime viskas nevyksta optimaliai, atminkite, kad jūs vis dar kontroliuojate mažus mažus dalykus, kurie yra aplink jus. Tai gali būti taip pat nereikšminga, kaip susitvarkyti stalčių ar tvarkyti namus, tačiau tai tikrai padės atgauti savo gyvenimo kontrolę. Atminkite, kad net maži dalykai gali susikaupti didžiuliame gyvenimo pokyčių pagreityje.

7. Būkite kantrūs

Kai viskas nesiseka, gali būti labai pagunda kuo greičiau grįžti į savo vėžes. Dėl to galite pastebėti, kad viską skubate ir bandote padaryti per daug per greitai. Tačiau atėjo laikas sulėtinti tempą ir būti kantriam sau. Jei praradote dietos kontrolę, lengviau grįžti į savo kelią, pradedant vėl stebėti kalorijas, o ne ruošiant valgį ir griežtai laikantis dietų.

8. Prisiminkite savo tikslą

Savivoka būtina. Norėdami vieną kartą paslydę susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę, turite žengti žingsnį atgal ir apmąstyti tikslą, kodėl pirmiausia norėjote kontrolės. Net žvarbiausiu oru medžiai vis tiek stovi vietoje. Taip yra dėl to, kad jų šaknys yra tvirtos arba jų tikslas yra didelis.

Stebuklingi posakiai yra būtini norint priminti sau, kad net jei nežinai, kaip tavo gyvenime pasirodys tai, ko tikiesi, viskas yra įmanoma - tai, ką galima lengvai pamiršti, kai viskas nesiseka.

Kai viskas neveikia puikiai, grįžkite prie tikslo ir kodėl pradėjote. Tegul tai sugrąžins jums galimybę kontroliuoti savo gyvenimą.Reklama

9. Laiko valdymas

Tai yra svarbus gyvenimo įgūdis, kurį įgyti reikia metų, tačiau jis yra būtinas norint sugrąžinti savo gyvenimą į savo vėžes. Viena iš galimų priežasčių, kodėl pirmiausia paslydote, gali būti ta, kad jus per daug apėmė aplinka. Jei jūsų galvoje vienu metu yra per daug dalykų, anksčiau ar vėliau jūs galite patirti psichinę žalą.

Norėdami to išvengti, turite sutelkti dėmesį į tai, kaip efektyviau valdyti laiką ir mažiau save pabrėžti. Nors gerai dalyvauti keliuose projektuose, nepamirškite būti saikingi, vertindami laiką ir būkite pakankamai atsakingi, kad galėtumėte skirti šiek tiek laiko ir sau.

10. Sukurkite sveikas ribas

Norint susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę, reikia suskirstyti prioritetus į dalykus, kurie jums yra svarbiausi, ir išmesti tuos kelis, kurie jus tik jaudina. Norint tai padaryti efektyviai, rekomenduojama aplink save nustatyti sveikas ribas, kurios padės susitelkti tik į svarbius gyvenimo dalykus.

11. Kvėpuok

Kai viskas nesiseka, gerai jaustis priblokštam. Vienas iš paprasčiausių atsipalaidavimo būdų yra ilgas pasivaikščiojimas ir vėl prisijungimas prie lauko. Nesikoncentruokite į savo greitį, atstumą ar aplinką - tiesiog kvėpuokite ir susitelkite į šią akimirką.

12. Duokite sau laiko

Kai viskas nesiseka ir jūs sukate spiralę į tą negatyvumo skylę, galite greitai pradėti kaltinti save viskuo. Todėl jūs taip pat galite jausti spaudimą nedelsiant grįžti į savo vėžes.

Tačiau jums reikia skirti laiko. Sveika kasdienybė kuriama nuoseklumo ir kantrybės, nuolatinio perkainojimo ir išmokimo elgtis kitaip požiūriu. Kadangi šis procesas gali užtrukti, turite būti malonus sau.

Paskutinės mintys

Nors nėra vieno sprendimo, kaip nedelsiant sugrąžinti savo gyvenimą, turėtumėte žinoti, kad yra keli mažesni žingsniai, kuriuos galite atlikti siekdami galutinio tikslo. Tiesiog sekite šiais 12 būdų, kaip įgyti kontrolę, kai viskas nesiseka, ir galų gale pajusite savo gyvenimo kokybės pagerėjimą. Galų gale, turėdami savo gyvenimo kontrolę, esate raktas į jausmą.Reklama