Atrodo, visi – nuo ​​finansų ekspertų iki nekilnojamojo turto agentų – teikė praktinių patarimų, kaip išgyventi pastarojo meto ekonomikos nuosmukį. Bet kaip su psichologiniais patarimais? Netgi ekonomikai pasisukus į gerąją pusę, yra nedaug atsakymų, kaip susidoroti su baime ir nusivylimu, su kuriuo daugelis iš mūsų vis dar išgyvename kasdien. Mums svarbiausias patarimas yra ir pats paprasčiausias: neatsiribokite.

Ne vienas iš mūsų nepajutome pastarosios ekonominės krizės svorio – ne tik praktinio, bet ir emocinio poveikio. Nors silpnomis akimirkomis galime jaustis vieniši, vieni turime būti paskutiniai. Kai kas nors kenčia nuo emocinės depresijos, terapeutai lieps jiems nesiskirti, o tas pats patarimas galioja ir susidūrus su finansine depresija. Svarbiausia, kad nepatektų į tamsesnius savo proto kampelius, yra ieškoti kitų draugystės ir draugystės.

Natūralus atsakas, kai sužadinamos neigiamos emocijos, yra tapti vidine. Daugelis iš mūsų išmoko, kad kai jaučiamės blogai, turime būti stiprūs ir niekam kitam nevarginti savo problemomis. Tačiau šis sprendimas niekada neveikia. Būti vienam savo galvoje nėra gera vieta būti. Gana greitai jūsų neigiami jausmai pradeda veikti jus. Jūsų baimė gali virsti kankinančiu, kompulsiniu mąstymu. Jūsų nusivylimas gali virsti aukos ir bejėgiškumo jausmu. Galite pradėti žiūrėti į save kaip į nesėkmingą, o tai sukelia gėdą, kaltę ir depresiją. Kuo ilgiau izoliuosite save, tuo vis giliau ir giliau pakrypsite į neigiamą, save naikinantį mąstymo būdą.

Tačiau, jei atsispirsite polinkiui izoliuotis ir pasiekti kitus žmones, pamatysite, kad nesate vieni. Kiti jaučiasi taip, kaip jūs; kiti išgyvena tai, kas tu. Ir pamatysite, kad esate ne tokie griežti jiems kaip sau. Jūsų gailestingas požiūris į juos paskatins jus draugiškiau pažvelgti į save. Ir jų geranoriškas požiūris į jus atsvers jūsų neigiamas savęs atakas. Taigi dėl savo ir savo draugų psichinės sveikatos atremkite impulsą eiti į vidų ir pasiekti kitus.

Tyrimai įrodė, kad socialumas gali padėti kovoti su depresija ir pagerinti žmonių psichinę sveikatą. Kai vengiate izoliuoto, savikritiško mąstymo būdo, daug geriau sugebate mąstyti logiškai ir elgtis aktyviai. Draugai primena, kad jūsų vertę lemia ne tai, kiek uždirbate, ir neapibrėžia tai, ką darote. Jie siūlo esminę perspektyvą, kuri prieštarauja jūsų pačių kritiniam požiūriui.

Net jei jums nepatogu kreiptis į draugus, kad gautumėte patikimo psichologinio patarimo, paprastas išsiblaškymas, kai esate šalia, gali jus išmušti iš galvos. Toks paprastas dalykas, kaip pasivaikščiojimas parke, pokalbis su nepažįstamu žmogumi ar bendravimas internete su senu draugu, gali padėti išlaisvinti jūsų mintis nuo neigiamų minčių. Kai mano kolegijos draugė buvo atleista vos po kelių mėnesių iš darbo, kurį dievino, ji paguodą rado feisbuke kalbėdama su draugais, kurie ištiko panašų likimą.

Naujausiame žurnalo „Newsweek“ numeryje skaitytojas rašė apie grupę žmonių, kurie jau keletą metų kiekvieną penktadienio vakarą susitikdavo vakarienės. Ji kalbėjo apie sunkumus, kuriuos per pastaruosius metus patyrė įvairūs dalyviai, ir apie tai, kaip tarp šių „vakarienės svečių“ užsimezgusi draugystė ir rūpestis palaiko kiekvieną iš jų šiais sunkiais laikais. Ji rašė: „Kas mus išgelbės? Nežinau, bet kas savaitę padeda vakarienė su draugais... Stengiamės tikėti, kad kažkaip išgyvensime šią dabartinę krizę. Tačiau kol kas vakarienė kartu atrodo kaip paskutinė geriausia mūsų viltis.

Newsweek , 2008 m. lapkričio 24 d. Prieš pat Padėkos dieną Alicia S Rapp, Melbourne Fla. „Mano eilė, vakarienė aštuoniems“ (myturn.Newsweek.com)