Kai gyvenimas tave nuvers ir jausis sumuštas ir sumuštas, kaip padėti sau grįžti į žaidimą? Natūrali reakcija yra išsivystyti į paniką ir nerimą. Pripažinkime, kad nokdaunas gali būti varginantis ir emociškai.

Manau, kad esminis skirtumas tarp tų, kurie klesti per gyvenimą, nuo tų, kurie subyra po pirmojo kovos ženklo, yra jų psichinė jėga.

Psichinė jėga reiškia atsparumą ir jėgą, kurią žmonės turi kariui per kovą ir sėkmingai^[1]. Tai yra slaptas padažas, leidžiantis nustumti išsekimą, kai viskas jūsų kūne liepia mesti. Sužinokite, kaip pasinaudoti savo protine jėga ir judėti pirmyn.

Turinys

1. Psichinės jėgos stiprinimo svarba
2. Kodėl sunku pasiekti psichinę jėgą?
3. 5 būdai, kaip padėti sau patobulinti savo psichinę jėgą
4. Paskutinės mintys
5. Daugiau apie psichinę jėgą

Psichinės jėgos stiprinimo svarba

Psichiškai stiprūs žmonės nuo pat pirmos dienos nusprendžia, kad jie neleis savo aplinkybėms jų apibrėžti ar sunaikinti. Kai kažkas nepasiseka, jie nesisuka į kamuolį ir nepasiduoda.

Vietoj to, jie atsistoja, nubraukia ašaras ir naudoja iššūkius kaip galimybes įrodyti sau ir pasauliui, kad gali įveikti viską ir viską.

Turiu puikių naujienų. Psichinė jėga nėra antžmogiškas bruožas. Vietoj to, tai galite sukurti ir išmokti bandydami ir per klaidą.

Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite apie iššūkį, kurį turėjote įveikti. Kokias savybes turėjote pasisemti, kad išgyventumėte tą sunkų laiką?

Mes nesuteikiame sau pakankamai nuopelnų, kiek pasiekėme ir ko reikėjo, kad patektume ten, kur esame šiandien. Pripažinkime - gyvenimas ne visada patinka tavo planams.

Tačiau sunkūs laikai padarys jus stipresniu ir atsparesniu žmogumi. Traukinio avarijos akimirkos, kai mano gyvenimas atrodė tarsi byrėtų, pasirodė esą ženklai, kad geresni dalykai iš tikrųjų vėl griūna.

Kodėl sunku pasiekti psichinę jėgą?

Jūsų protas yra galingas įrankis. Tai gali būti geriausias jūsų draugas ar blogiausias priešas. Čia yra spardytojas - visi turime galvoje tą balsą, kitaip vadinamą jūsų vidiniu kritiku.

Užuot įsijautęs į šį balsą, mėgaujasi tuo, kad tave sumušė ir bandė įtikinti, kad nesi tavo gyvenimo generalinis direktorius.

Jūs nesate pakankamai stiprus.

Jūs susipainiojote. Reklama

Tu nevertas laimės.

Deja, daugelis žmonių leidžia šiam balsui pritemdyti savo šviesą ir padiktuoti kiekvieną savo gyvenimo sprendimą. Esmė ta, kad jūsų vidinis kritikas atima iš jūsų psichinę jėgą. Tačiau svarbu nenutildyti šio balso, nesuprantant, iš kur jis kyla^[2].

Daugelis žmonių patenka į spąstus manydami, kad dėl to, kad galvoja apie save siaubingus dalykus, jie turi būti tikri. Neteisingai.

Tiesą sakant, jūsų vidinis kritikas yra jūsų vidinis vaikas. Psichologai mano, kad šie balsai yra vaikystės patirties likučiai. Mes taip įprantame gyventi pagal šiuos pasakojimus, kad jų net nepastebime ir nekvestionuojame^[3].

Ironiška, kad jūsų vidinis kritikas tiesiog nori jums padėti. Kalbėkite apie geriausius proto žaidimus! Noriu pasiūlyti kitokią perspektyvą. Užuot kovojęs šiuo kritišku balsu, kas nutiktų, jei pervardytum jo siekį?

Padėkite sau, paversdami savo vidinį kritiką savo vidiniu treneriu.

Kritikas jus numuša, treneris meta iššūkį ieškoti sprendimų ir suteikia pasitikėjimo drąsiai, maloningai ir ryžtingai susidurti su naujomis kliūtimis.

Pavyzdžiui, galite sau pasakyti garsiai, Kritikas, ačiū, kad taip stengėtės mane apsaugoti, bet dabar jums laikas pasitraukti.

Gyvenimo grožis yra tas, kad bet kuriuo momentu jūs turite galią perrašyti savo istoriją ir atskleisti jėgą, kuri visada buvo jūsų dalis.

5 būdai, kaip padėti sau patobulinti savo psichinę jėgą

Noriu, kad pagalvotum apie savo protą taip, lyg tai būtų raumuo. Lygiai taip pat, kaip jūs einate į sporto salę ir dirbate stiprindami savo fizinę jėgą, turite įsipareigoti sulenkti ir savo protinius raumenis.

Dienos pabaigoje sėkmė yra mąstysenos žaidimas. Kaip sako Tony Robbinsas,

80 procentų sėkmės lemia psichologija - mąstysena, įsitikinimai ir emocijos, o tik 20 procentų - strategija - konkretūs žingsniai, reikalingi rezultatui pasiekti.

Panagrinėkime 5 būdus, kaip galite padėti sau sustiprinti savo protinę jėgą.Reklama

1. Ugdykite nepajudinamą pasitikėjimą

Niekas nėra gimęs su nepajudinamu pasitikėjimu. Visi, su kuriais susidūrėte ir turintys šią savybę, turi tai, nes jie nenuilstamai stengėsi ją sukurti.

Kaip kadaise sakė Maxwellas Maltzas,

Žema savivertė yra tarsi važiavimas per gyvenimą su stabdžiu.

Psichinė jėga yra dalykas, leidžiantis pasiimti smūgį ir atšokti į priekį, kad, nors ir esi sumuštas, tavęs nenugalėtų.

Kiekvienas gali sustiprinti savo pasitikėjimo raumenis. Kyla klausimas, kaip jūs praktikuojate pasitikėjimą savimi, kai nesijaučiate turintys kuo pasitikėti?

Peržiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kad pradėtumėte kurti keletą atsakymų:

Sėkmė gyvenime reiškia teigiamų pagrindinių įsitikinimų ugdymą ir kondicionavimą kiekvieną dieną. Štai kodėl aš labai tikiu deklamavimo galia teigiamų teiginių .

Turite pasitikėti, kad esate geresnis už savo ribojančius įsitikinimus. Jei kyla abejonių, padirbkite, kol pajusite. Pradėjęs tikėti, kad esi nuostabus ir sugebi viską pasiekti, natūraliai imi įkūnyti tą jausmą.

Pažvelkite į šį vadovą, jei norite padidinti pasitikėjimą savimi: Kaip labiau pasitikėti savimi (galutinis žingsnis po žingsnio vadovas)

2. Prisiimkite atsakomybę už savo gyvenimą

Kai jaučiasi, kad pasaulis tave užgauna, lengva kaltinti pasaulį dėl savo problemų. Tačiau šios mąstysenos taikymas tiktai atima iš jūsų galios.

Jei nuolat sakote, Man visada nutinka blogų dalykų, gyvenimas nuolat jausis kaip kova. Visata klausosi, todėl būkite atsargūs kalbėdami.

Negalite laukti, kol kas nors ateis ir padarys jūsų gyvenimą geresnį. Tai svarbu, jei tikrai norite sau padėti. Jūs turite galią prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.

Joks sapnas ar tikslas jūsų neišgelbės. Kuo greičiau priimsite ir pradėsite gyventi ta tiesa, tuo greičiau žengsite į savo galią.Reklama

3. Perkelkite nesėkmes kaip kelio ženklus augimui

Nesėkmės nėra mirtinos ar nuolatinės. Tiesą sakant, yra atvejų, kai gyvenimo numušti labai reikia.

Kartais jūs turite pasiekti savo emocinį slenkstį ar dugną, kol galiausiai esate pasirengęs pakeisti savo gyvenimą. Jei jaučiate, kad dabar esate apačioje, gera žinia ta, kad negalite nusileisti žemiau. Vienintelis kelias viršun!

Manau, kad pataikymas į dugną gali būti asmeninio virsmo katalizatorius ir pamatas, ant kurio kiekvienas gali atstatyti savo gyvenimą.

Man patinka galvoti apie nesėkmes kaip kelrodžius, kurie mane pabudina. Kai tik jaučiuosi įstrigusi, aš arba per daug jaučiuosi savo aplinkoje, arba neklausau savo intuicijos.

Nesėkmės suteikia puikių galimybių peradresuoti ir perorientuoti savo gyvenimą, bet tik jūs patys juos matysite. Raginu jus pertvarkyti savo iššūkius kaip augimo galimybes.

Kitą kartą, kai atrodo, kad niekas nevyksta jūsų keliu, atsitraukite ir paklauskite savęs, kokio iššūkio jus moko.Tai padės jums nustatyti savo emocinę sveikatą.

Kiekviena problema turi pranašumų. Kai išmoksite priimti savo iššūkius, galėsite geriau pažvelgti į kiekvieną būsimą iššūkį į akis ir pamirksėti.

4. Įvaldykite savo emocijas

Kai viskas subyra, kaip jūs reaguojate? Ar panikuoji ir prarandi kontrolę, ar sėdi, vertini situaciją ir imiesi veiksmų?

Ne visada gali kontroliuoti, kaip jautiesi. Vienintelis dalykas, kurį galite kontroliuoti, yra tai, kaip reaguojate į savo jausmus.

Galbūt galėsite paveikti tam tikrą rezultatą, bet visa kita yra jūsų rankose. Jei neįvaldysi savo emocijų, jos galiausiai įsisavins tave, ir tai labai apsunkins sau pagalbą.

Psichologė Lisa Feldman Barrett savo knygoje Kaip kuriamos emocijos: slaptas smegenų gyvenimas , kad emocijos mums nenutinka be mūsų valios. Atvirkščiai, mes konstruojame savo emocijas prognozuodami naudodami savo praeities patirtį.

Ši mąstymo linija patvirtina įsitikinimą, kad jūs esate savo tikrovės kūrėjas. Tai reiškia, kad jūs ir visada kontroliuosite savo gyvenimą ir emocijas.

Geriausias būdas geriau kontroliuoti savo emocinius atsakymus yra protingesnis judėjimas per visas dienas. Tai susiję su buvimu ir labiau suvokiančiu save, savo patirtį ir tai, kaip dalyvaujate su jomis.Reklama

Kitą kartą, kai pajusite, kad esate pervargęs, giliai įkvėpkite ir nuraminkite savo emocinį centrą. Duokite sau laiko ir erdvės pasirinkti, kaip atsakysite.

Daugiau apie sąmoningumo praktikavimą galite sužinoti čia: Meditacija gali pakeisti jūsų gyvenimą: sąmoningumo jėga .

5. Žingsnis už komforto zonos ribų

Manau, kad komfortas yra pažangos priešas. Jūsų komforto zona yra saugi vieta praleisti laiką, bet ten niekada niekas neauga.

Nauji Jeilio universiteto tyrimai rodo, kad netikrumas siunčia smegenims signalą pradėti mokymosi procesą^[4]. Tai reiškia, kad tos nestabilios situacijos, dėl kurių jaučiatės nepatogiai, yra labai svarbios jūsų sugebėjimui augti ir pasisekti^[5].

Ar manote, kad vieni sėkmingiausių žmonių šiame pasaulyje pateko į dabartinę vietą, gurkšnodami obuolių martinius ir sėdėdami paplūdimyje? Visiškai ne.

Jie dirbo nenuilstamai ir labai rizikavo paversti savo svajones realybe. Trumpai tariant, jie, nepaisant baimės, ėmėsi masinių veiksmų. Ką darytumėte, jei nebijotumėte?

Aš jums iššaukiu kiekvieną dieną atlikti vieną dalyką, kuris ištempia jūsų psichinius raumenis. Taip jūs tampate savo likimo varikliu.

Ar vis dar svarstote, kaip išeiti iš komforto zonos? Aš primygtinai rekomenduoju perskaityti šį straipsnį.

Paskutinės mintys

Nuo šiandien padėkite sau sustiprėti psichiškai.

Jūsų psichinė jėga yra didesnė už bet kokias kliūtis ar sunkumus. Galite pasirinkti likti ant žemės ir vaidinti auką, arba galite pakilti ir paversti savo skausmą galimybe.

Ar esate pasirengęs parodyti gyvenimui, kas yra viršininkas?

Daugiau apie psichinę jėgą

• Kodėl neigiamos emocijos nėra tokios blogos (ir kaip su jomis elgtis)
• Kas yra emocinis intelektas ir kodėl jis yra svarbus
• 17 atsparumo ugdymo ir tvirtumo būdų

Panašus nuotraukų kreditas: Jonas Verstuyft per unsplash.com Reklama

Nuoroda