KAS YRA EMOCINIS INTELEKTAS (IR KAIP JĮ VYSTYTI)

Daugelis ekspertų dabar mano, kad žmogaus emocinio intelekto koeficientas (EQ) gali būti svarbesnis už jų intelekto koeficientą ir, be abejo, geriau atspindi sėkmę, santykių kokybę ir bendrą laimę.^[1]

Įdomu pastebėti, kaip emocinis intelektas vystėsi bėgant metams, nuo pat savo pradžios, vadinamo socialiniu intelektu, iki pat 1930-ųjų, iki emocinės stiprybės 20-ojo viduryje.^tūkstamžiuje, pagal dabartinę jos terminologiją, emocinį intelektą.

Bet kas iš tikrųjų yra emocinis intelektas ir kodėl jis svarbus?

Kas yra emocinis intelektas?

Emocinis intelektas (EI), kalbant paprastai, yra mūsų sugebėjimų lygis:

Atpažinkite ir supraskite mūsų emocijas ir reakcijas (savivoka)
Valdykite, valdykite ir pritaikykite savo emocijas, nuotaiką, reakcijas ir atsakymus (savęs valdymas)
Išnaudokite savo emocijas, kad motyvuotume save imtis tinkamų veiksmų, įsipareigoti, tęsti ir dirbti siekiant savo tikslų (motyvacija)
Išskirkite kitų jausmus, supraskite jų emocijas ir panaudokite tą supratimą, kad galėtumėte efektyviau susieti su kitais (empatija)
Kurkite santykius, bendraukite su kitais socialinėse situacijose, vadovaukite, derėkitės dėl konfliktų ir dirbkite kaip komandos dalis (socialiniai įgūdžiai)

Emocinio intelekto svarba

Jei manote, kad emocinis intelektas yra svarbus tik tiems, kurie visada turi bendrauti ar bendrauti su žmonėmis, pagalvokite dar kartą. Emocinis intelektas yra vartai į subalansuotą gyvenimą. Tai būtina iš esmės kiekvienam gyvenimo aspektui:Reklama

Fizinė sveikata

Gebėjimas rūpintis savo kūnu ir ypač valdyti stresą, kuris daro neįtikėtiną įtaką mūsų sveikatingumui, yra labai susijęs su mūsų emociniu intelektu. Tik žinodami savo emocinę būseną ir reakcijas į stresą savo gyvenime galime tikėtis suvaldyti stresą ir išlaikyti gerą sveikatą.

Psichinė gerovė

Emocinis intelektas turi įtakos mūsų požiūriui ir požiūriui į gyvenimą. Tai taip pat gali padėti numalšinti nerimą ir išvengti depresijos bei nuotaikų kaitos. Aukštas emocinio intelekto lygis tiesiogiai koreliuoja su a Teigiamas požiūris ir laimingesnį požiūrį į gyvenimą.

Santykiai

Geriau suprasdami ir valdydami emocijas, galime konstruktyviau pranešti apie savo jausmus. Mes taip pat galime geriau suprasti ir susieti su tais, su kuriais bendraujame.

Suprasdami tų, kurie mums rūpi, poreikius, jausmus ir atsakymus, atsiranda tvirtesni ir visavertiškesni santykiai.

Konfliktų sprendimas

Kai galime įžvelgti žmonių emocijas ir įsijausti į jų perspektyvą, daug lengviau išspręsti konfliktus ar galbūt jų išvengti prieš jiems prasidedant. Mums taip pat sekasi derėtis dėl savo sugebėjimo suprasti kitų poreikius ir norus pobūdžio. Žmonėms lengviau duoti tai, ko jie nori, jei mes galime suvokti, kas tai yra.

Sėkmė

Aukštesnis emocinis intelektas padeda mums būti stipresniais vidiniais motyvatoriais, kurie gali sumažinti atidėliojimą, padidinti pasitikėjimą savimi ir pagerinti gebėjimą sutelkti dėmesį į tikslą.Reklama

Tai taip pat leidžia mums sukurti geresnius palaikymo tinklus, įveikti nesėkmes ir atkakliai laikytis atsparesnės perspektyvos. Mūsų gebėjimas atidėti pasitenkinimą ir pamatyti ilgalaikį poveikį tiesiogiai veikia mūsų sugebėjimą pasisekti.

Vadovavimas

Gebėjimas suprasti, kas motyvuoja kitus, yra pozityvus ir užmegzti tvirtesnius ryšius su kitais darbo vietoje, neišvengiamai daro aukštesnio emocinio intelekto asmenis geresniais lyderiais. Efektyvus vadovas gali atpažinti, kokie yra jo žmonių poreikiai, kad tuos poreikius būtų galima patenkinti tokiu būdu, kuris skatintų geresnius rezultatus ir pasitenkinimą darbo vietoje.

Emociškai išprusęs ir protingas vadovas taip pat gali sukurti stipresnes komandas, strategiškai panaudodamas savo komandos narių emocinę įvairovę, kad būtų naudingas visai komandai.

Emocinis intelektas vis dar nėra iki galo suprastas, bet mes žinome, kad emocijos vaidina labai svarbų vaidmenį užtikrinant bendrą mūsų asmeninio ir profesinio gyvenimo kokybę, kritiškesnės net už faktinį smegenų intelekto rodiklį.

Nors įrankiai ir technologijos gali padėti mums išmokti ir įsisavinti informaciją, niekas negali pakeisti mūsų gebėjimo mokytis, valdyti ir valdyti savo ir aplinkinių emocijas.

Kaip ugdyti emocinį intelektą

Emocinis intelektas nėra įgimtas dalykas, yra būdų, kaip kontroliuoti savo emocijas. Štai kaip:Reklama

1. Stebėkite savo jausmus

Mes lengvai prarandame ryšį su savo emocijomis, kai esame pernelyg užsiėmę nerimaudami, ką daryti toliau ir ką galima padaryti geriau. Užuot tikrai tinkamai rūpinęsi savo emocijomis, mes dažniausiai jas ignoruojame. Mes nesuprantame, kad emocijų slopinimas tik dar labiau blogina. Kuo labiau stengiamės užleisti savo emocijas, tuo emocijos tampa labiau nevaldomos.

Kai mes emociškai reaguojame į kažką, tai gali būti dėl to, kad turime kokių nors neišspręstų problemų. Taigi kitą kartą, kai pajusite neigiamų emocijų, nusiraminkite ir pagalvokite, kodėl tai patiriate. Giliai įkvėpkite ir užrašykite išgyvenamas emocijas bei galimas priežastis.

Kai turite užrašytų dalykų, galite nustatyti savo emocijų sukėlėjus ir sugalvoti būdus, kaip su jais susidoroti. Sužinokite daugiau apie tai čia: Kaip efektyviai suvaldyti emocijas

2. Praktikuokite atsakymą, nereaguokite

Reagavimas yra nesąmoningas procesas, kai mes elgiamės nesąmoningai, išreiškdami ar palengvindami emocijas. Atsakymas yra sąmoningas procesas, kurio metu reikia atkreipti dėmesį į savo jausmus ir nuspręsti, kaip elgtis.

Kai labiau žinai savo emocinius veiksnius, visada gali iš anksto apgalvoti, kaip elgtis.

Pvz., Jei žinote, kad lengvai pykstate ir menkinate kolegas, kai darbe jaučiatės labai įtemptas, atkreipkite į tai dėmesį ir pagalvokite, ką galėtumėte padaryti kitą kartą, kai patirsite tą patį sukėlėją. Gal galite pabandyti pasakyti savo kolegoms, kad jums reikia šiek tiek tylių akimirkų, nes šiuo metu jaučiatės įtemptas, o gal galite skirti kelias minutes vien laiko, kad tik pirmiausia nuramintumėte save.Reklama

3. Būk nuolankus visą laiką

Kai visada manote, kad esate geresnis už kitus, nematysite savo klaidų ir greičiausiai jausitės dėl dalykų, kurie neatitinka jūsų lūkesčių.

Pabandykite pažvelgti į tą patį dalyką iš kitos perspektyvos. Užuot teisęs ką nors ar ką nors, apsivilkite kažkieno batus ir bandykite galvoti ar jaustis kaip jie: ar jūs taip pat elgtumėtės ar jaustumėtės ir kodėl?

Tokiu būdu greičiausiai labiau suprasite kitų žmonių mintis ir emocijas; ir jūs tikriausiai sužinosite ką nors naujo, kaip elgtis su panašiais atvejais.

Būkite pakankamai nuolankus, kad žinotumėte, jog nesate geresnis už nieką, ir išmintingas, kad žinotumėte, jog skiriatės nuo kitų!

Paskutinės mintys

Emocinio intelekto galima išmokti, tai viso gyvenimo procesas. Niekada nevėlu ko nors išmokti, tereikia nuolat stebėti ir praktikuoti. Taigi nesvarbu, kiek jums metų, vis tiek galite imtis EI ir padaryti likusį gyvenimą geresnį ir laimingesnį.