Sporto salė gali būti bauginanti vieta. Tai alsuoja dideliais stipriais žmonėmis, kurie, atrodo, visi vienas kitą pažįsta, ir lengva rasti sau mintį apie neigiamas mintis. Kas atsitiks, jei padarysiu ką nors ne taip? ar nenoriu kažko išprotėti, darydamas tai, ko neturėčiau daryti! Leisdami įveikti šias neigiamas mintis, būsite tik toliau nuo sporto salės ir toliau nepasieksite savo sveikatos ir fitneso tikslų. Taigi aš čia noriu padėti. Aš jums duosiu mažą pamoką apie sporto salės etiketo taisykles. Kai kuriuos iš jų galbūt jau žinote, o kiti gali būti šiek tiek subtilesni. Svarbiausias išsinešimas yra toks: laikydamiesi šių 11 taisyklių, galėsite kovoti su bet kokia gimdos baimė, kuri gali trukdyti jaustis patogiai sporto salėje. Eikime prie reikalo.

1. Įtūpstyne nėra garbanų

Ši taisyklė gali būti daugybės anekdotų užuomazga, tačiau tikrai taip dažnai matau, kaip žmonės susisuka tupėjimo lentynoje. Kodėl tai yra blogas dalykas? Na, o jei aš noriu pritūpti ?! Visada turėtumėte manyti, kad kažkas nori naudoti tą pačią įrangą, kurią naudojate jūs. Todėl, būdamas pagarbus kitiems žmonėms ir tik naudodamas įrangą taip, kaip buvo numatyta, yra sporto salės etiketas 101. Nors turėčiau pažymėti, kad šiandieniniame pasaulyje šiek tiek retai galima net pamatyti ką nors, naudojančią pritūpimo lentyną! Ir tai gaila, nes pritūpimai yra puikus apatinės kūno dalies pratimas, kurį galima atlikti labai saugiai, kai atliekama teisinga forma ir atitinkamas svoris.

2. Gerbkite svorius

Pripažinkime, kad svarmenys yra tik geležies gabalai. Kartais hanteliai gali būti padengti guma, tačiau tai nepakeičia fakto, kad visada, kai einate į sporto salę ir pasiimate hantelį, jūs nuomojate kažkieno turtą. Ir taip, visi svoriai laikui bėgant nusidėvi, net ir didelės metalinės štangos, kurios atrodo nesunaikinamos. Kaip mokykloje mokė gerbti kitų vaikų žaislus, taip ir sporto salėje.Reklama

3. Atminkite savo verslo

Sporto salė gali būti pati bauginanti vieta, todėl paskutinis dalykas, kurio reikia pradedančiajam keltojui, yra patyręs veteranas, teikiantis nepageidaujamus ir abejotinus patarimus. Svorio salėje bet kokius fitneso patarimus turėtų žinoti tik treneriai. Tačiau yra viena išimtis - kai kas nors ketina susižaloti ar sužeisti kitą žmogų. Pvz., Jei pradedantysis liftas ruošiasi suremontuoti „PR“ ir jis suapvalina nugarą taip, lyg vis dar dirbtų savo kompiuteryje. Tokiu atveju jų ego sužalojimas tikrai įveikia galimą alternatyvą - išvaržos diską.

4. Nenumeskite svorių

Kai numetate porą hantelių sporto salėje po savo rinkinio, tie iš mūsų, esantys tolimiausiame sporto salės gale, galvoja vieną iš dviejų dalykų. Arba jūs negerbiate svorio (žr. 2 taisyklę), arba nesate pakankamai stiprus, kad nustatytumėte svorį, kurį ką tik pakėlėte! Bet nesupraskite manęs neteisingai, yra atvejų, kai visiškai gerai mesti svorį. Olimpinėse sunkumų kilnojimo varžybose - su guminėmis buferio plokštėmis - visiškai gerai numesti svorius ant žemės. Galų gale, kai jūs pakeliate ką nors labai sunkaus per savo ranką, saugiausias būdas sumažinti minėtą svorį yra jį numesti. Bet net ir tada geras etiketas reikalauja, kad barui leistum atšokti tik vieną kartą. Kita pastebima išimtis yra tada, kai jūs naudojate štangą, kad išjudintumėte. Ekscentriškos pratimo dalies metu - kai vėl nustatote svorį - paskutinėje judėjimo fazėje jūs patiriate juosmeninę stuburo dalį labai daug streso. Todėl geriau leisti juostai tik šiek tiek nukristi prieš bandant ją valdyti. Tačiau abi minėtos išimtys yra toli gražu ne numetant tuos hantelius ir leidžiant jiems apvirsti jūsų kaimyno koją, kol jie bando susitelkti ties savo pačių mankšta.

5. Atsargiai padėkite jogos kilimėlį

Ar jūs kada nors gulėjote ant jogos kilimėlio, tik galvodami apie savo verslą, kai iš niekur kažkas eina ir išmeta savo jogos kilimėlį, tarsi tai būtų patalynė prie pat jūsų? Jei turite, tada jūs gerai žinote grindų šiukšlių uraganą, kuris eina jūsų keliu. Šiek tiek papildomos atsargumo nustatant kilimėlį, jūsų besišypsantys jogos kaimynai padės gerai šypsotis.Reklama

6. Pakartokite svorius

Jei esate pakankamai stiprus, kad galėtumėte pakelti svorį, esate pakankamai stiprus, kad galėtumėte jį nusistatyti ten, kur radote. Visada laikykite svorius kitam asmeniui ir palaikykite sporto salę.

7. Žiūrėti nėra mandagu

Gerai, draugai, taip, sporto salėje yra gerai atrodančių moterų. Padarykime jiems visiems paslaugą ir nespoksokime į juos, kol jie sportuoja. Kaip jau buvau liudininkė, dauguma moterų salėje dirba sunkiau ir efektyviau nei dauguma vyrų. Taigi, jei kas, vaikinai turi šiek tiek mažiau treniruotis ir šiek tiek daugiau treniruotis.

8. Nenutraukite seto metu

Labai norėčiau jums pasakyti, kad ant pritūpimo lentynos man liko 2 rinkiniai, bet ne tada, kai esu seto viduryje! Nutraukti žmogų, kuris yra pratimo viduryje, yra ne tik nemandagu, bet ir pavojinga. Blaškydamas dėmesį kažkam atliekant techninį kėlimą, galima susižeisti, o dar blogiau - pralošti!Reklama

9. Nuvalykite suolą

Tai turėtų būti akivaizdu. Taip, mes visi prakaituojame sporto salėje, bet tai nereiškia, kad man reikia atsigulti ant gražaus prakaitu padengto suolo, kai jūs nuėjote jo nenušluosdami. Tu gali neatsikratyti paviršiaus visų virusų, tačiau tai vis tiek yra gera praktika. Tai visai kaip dantų valymas ir saugos diržo atlenkimas - tai turėtų būti toks įprotis, kad net nereikia to prisiminti.

10. Laikykite telefoną spintelėje

Nebenaudokite savo telefono klausydamiesi muzikos. Dienos metu turite daug laiko kalbėtis telefonu, o jei kas, sporto salė turėtų būti jūsų kasdienis pabėgimas iš pasaulio. Socialinė žiniasklaida ir el. Paštas gali laukti.

11. Palikite savo ego prie durų!

Ši taisyklė yra svarbiausia iš visų. Mes visi esame iš skirtingų sluoksnių. Galite būti „Ironman“ konkurentai, galiūnai, bėgimo takelių vaikštynės ar jogai. Jūs galite būti labai tinkamas arba netinkamas. Galbūt jūs turite šiek tiek antsvorio ir sukaupėte drąsos žengti į sporto salę ir pabandyti pasukti savo gyvenimą. Nepaisant to, kai praeiname pro sporto salės duris, visi esame vienodi. Mes tikrai esame. Nes visi stengiamės patobulinti save ir būti sveiki ir laimingi asmenys. Taigi, čia jums nedidelis namų darbas. Kitą kartą eidami į sporto salę pasakykite ką nors motyvuojančio kitam žmogui. Nesvarbu, kas jie yra ar ką daro, tiesiog pasakykite ką nors gražaus. Paprastas gražus darbas gali labai padėti įkvėpti rytoj grįžti į sporto salę. Laimingas visų kėlimas.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Pixabay per pixabay.com