Šiame straipsnyje Glenas Rhodesas kalba apie miego ciklą, kurį jis bandė naudoti savo miego režime. Dabar jis miega 3 valandas per naktį, o vakare 90 minučių miega. Jis sužinojo, kad tai yra kur kas geriau nei miegoti 8 valandas. Už to slypi keletas tyrimų. Pavyzdžiui, Glenas nurodė tyrimą iš Taikomosios kognityvinės studijos :

Tyrimai rodo, kad miego trukmė nėra ta, kuri verčia mus atsigaivinti pabudus. Pagrindinis veiksnys yra mums patinkančių miego ciklų skaičius. Kiekviename miego cikle yra penkios skirtingos fazės, kurių smegenų bangų modeliai skiriasi. Mūsų tikslais pakanka pasakyti, kad vienas miego ciklas trunka vidutiniškai 90 minučių: 65 minutės normalaus arba ne REM (greito akių judėjimo), miego; 20 minučių REM miego (kuriame sapnuojame); ir paskutinės 5 minutės ne REM miego. REM miego fazės ankstesnių ciklų metu yra trumpesnės (mažiau nei 20 minučių), o vėlesnėse (daugiau nei 20 minučių) - ilgesnės. Jei miegotume visiškai natūraliai, be žadintuvų ar kitų miego sutrikimų, mes pabudome vidutiniškai po 90 minučių kartotinių, pavyzdžiui, po 4 1/2 valandos, 6 valandų, 7 1/2 valandos, arba 9 valandos, bet ne po 7 ar 8 valandų, kurios nėra 90 minučių kartotiniai. Laikotarpiu tarp ciklų mes iš tikrųjų nemiegame: tai tam tikra prieblandos zona, iš kurios, jei mūsų netrikdo (šviesa, šaltis, pilna šlapimo pūslė, triukšmas), pereiname į kitą 90 minučių ciklą. Asmuo, kuris miega tik keturis ciklus (6 valandas), jausis labiau pailsėjęs nei tas, kuris miegojo 8–10 valandų, tačiau kuriam nebuvo leista užbaigti nė vieno ciklo, nes jis buvo pažadintas prieš jam baigiantis ...

Ką tu manai? Ar girdėjote ar išbandėte tokį metodą?Reklama

Miego ciklo galia - [GlenRhodes.com]Reklama