Aš užmigau ir staiga ... BANG BANG BANG ...

Garsus triukšmas iš kaimynystės ... buvo 2 val. Ryto!

Tai buvo sunki diena, ir aš tiesiog norėjau gerai išsimiegoti!

Kodėl tu turi man trukdyti? Pasakyk man kodėl…

Pykčio kupinas man buvo dar sunkiau užmigti ...

Ir aš žinau, kad kartais pyktis tiesiog pablogina situaciją, nes yra daugybė pasekmių ...Reklama

Pyktis susijęs su 2 tipo cukriniu diabetu

Remiantis 2010 m. „Journal of Medicine and Life“ straipsniu, pyktis gali turėti tiesioginės įtakos širdies ir kraujagyslių ligoms.^[1]Maža to, mokslininkai tai siejo ir su 2 tipo cukriniu diabetu bei daugeliu kitų ligų, apie kurias daugelis iš mūsų nežinome. Vis dėlto negalima pamiršti ir tokių nesveikų įpročių, kaip rūkymas, narkotikų vartojimas ar tiesiog per didelis valgymas, dėl kurio nutukimas gali būti įmanomas, kai žmogus yra per daug piktas, kad norėtų šiek tiek „pabėgti“ norėdamas paguosti darydamas tuos nesveikus. įpročius ar valgant.

Pyktis leidžia mažiau bendrauti su kitais

Priežastis, kodėl pyktis gali sukelti nutukimą, slypi neigiamame pykčio padarinyje mūsų psichinei sveikatai. Daugelis mokslininkų savo tyrimuose pyktį sieja su depresija. Pykdami dažnai norime atsiriboti nuo žmonių, kuriuose tada mažai bendrausime, ir tai ilgainiui gali sukelti depresiją.

Ar turėčiau tiesiog leisti viskam pakibti?

Jei pyktis nėra naudingas mūsų sveikatai, bet kodėl žmonės sako, kad gerai leisti viską pakabinti? ’’, Ar tai net tiesa?

Psichologų atsakymas yra didelis NE. Tai iš tikrųjų labai pavojingas mitas, kurį kai kurie iš mūsų naudojasi kaip dingstimi įskaudinti vienas kitą. Tyrimai^[2]palaikė tuos psichologus, nes parodyta, kad išlaisvinimas iš savo pykčio iš tikrųjų padidina mūsų pyktį ir agresiją.

Užuot pykęs ant kito, geriau pažiūrėkite, kaip paleisti pyktį ir išlaikyti save ramų ir taikų.

Kaip atsisakyti pykčio

Užrašykite savo patirtį popieriuje

Tyrimas atskleidžia, kad užrašę jausmus mes jaučiamės geriau.^[3] Reklama

Be jausmų, gerai užfiksuoti kiekvieną detalę. Kodėl? Tai vargina. Kai išleidžiate tiek pastangų, kad pasakotumėte istoriją ir įrašytumėte visas detales, iš pradžių galite būti labai entuziastingas, tačiau palaipsniui norėsite kuo greičiau tai nutraukti. Tai yra labai efektyvus būdas priversti save judėti natūraliai.

Įtraukiami šie dalykai:

• Kas nutiko? Kada? Ką? Kodėl? PSO? Kur?
• Kodėl tave ypač supykdei?
• Kokios jūsų abi reakcijos?

Baigę žvilgtelėkite į jį vieną kartą, tada suplėšykite popierių į dalis. Tai patinka numalšinti jūsų pyktį!

Vieną kartą pykstu ant mamos ir parašiau 3 puslapius. Kai pagaliau baigiau tą akimirką, kai suplėšiau popierių, aš tik nusijuokiau (toks geras jausmas!). Ir mano mama žiūrėjo į mane suglumusiu veidu.

Duokite sau 24 valandas, kol sureaguosite

Kai pykstate, sunku nereaguoti iš karto.

Aš žinau, koks tai jausmas ... Jūs tiesiog norite pateikti priešinį argumentą ir vėl gauti pranašumą ...Reklama

Bet jei žmogui tai nerūpi, nesąmonė jam paaiškinti. Jei žmogui rūpi, kad jis yra jūsų artimieji, kai reaguosite iš karto, greičiausiai pasakysite ką nors netinkamo. Tada tai taptų dar didesne katastrofa.

Vienas puikus patarimas kvoros vartotojui^[4]bendrai yra duoti sau 24 valandas prieš reaguojant.

Ji pasakė Nepamiršti duoti sau 24 valandas prieš reaguojant. Jei kažkas jus jaudina, piktina, skaudina ar trikdo, prisiminkite, kad nesate įprasto proto rėmo, esate atsidūręs ekstremalioje situacijoje. Būkite ramus, tylus ir uždaras 24 valandas, kol išsakysite savo nuomonę / veiksmą ar sureaguosite. Jei po 24 valandų vis tiek jus vargina, kalbėkite apie tai brandžiai.

Nustebsite, kiek santykių sutaupysite, nebūdami impulsyvūs karščio metu. Kai galite tai padaryti, esate pakankamai išmintingas.

Tikrai dabar pikta? Pasistatykite žadintuvą ir susitvarkykite su juo po 24 valandų. Tuo tarpu užsiimk tais dalykais, kuriuos taip ilgai norėjai, bet dar ne.

Kaip ateityje susireikšminti mažiau

Puikios knygos, kurios pavers jus ramesniu žmogumi Reklama

Atleidžiantis gyvenimas: kelias įsižeidimui ir meilės palikimo kūrimui (APA Lifetools)

Užuot pasakojusi, kaip nesusižeisti gyvenime, ši knyga išmoko jus žingsnis po žingsnio išmokti atleisti už skaudžius dalykus ir baisius žmones, nutikusius jūsų gyvenime. Išmokę atleisti, galėsite dar kartą išmokti mylėti ir kaip pamėgti titulą, sukurti savo gyvenimo meilės palikimą savo artimiesiems, draugams ir galbūt pasauliui.

Atleidimas yra pasirinkimas: žingsnis po žingsnio, siekiant išspręsti pyktį ir atkurti viltį

Parašyta to paties autoriaus, ši knyga parodo, kaip atleidimas naudingas atleidėjui labiau nei atleistasis, ir supažindina jus su įvairiais atleidimo proceso etapais pavyzdžiais nuo išsiskyrusių tėvų iki nužudytų vaikų tėvų. Ši knyga gali būti ypač naudinga tiems, kurie anksčiau bandė, bet nepavyko atleisti.

Ką daryti, kai įsiplieskia temperamentas: vaiko vadovas įveikiant pykčio problemas

Mūsų emocijų valdymas iš tikrųjų turėtų būti išmoktas jaunesniame amžiuje, ir ši knyga suteikia jums ir jūsų vaikui vadovą, kaip elgtis su jų pykčiu ir ką daryti, kai vienas supyksta. Tai puiki knyga tėvams, kurie to nori, bet mano, kad sunku išmokyti savo vaikus elgtis su pykčiu ir paaiškinti, kaip neveiks pykčio problemų įveikimas.Reklama

Meditacija

Tarpininkavimas yra puikus būdas nuraminti emocijas, įskaitant pyktį. Tačiau norint įvaldyti įgūdžius, reikia laiko praktikuotis. Apie tai, kaip medituoti, galite sužinoti naudodami šį straipsnį.

Nuoroda