Ar kada nors buvote santykiuose, kur jūsų partneris verčia jus jaustis išprotėjusiais? Arba kur jie norėjo kontroliuoti kiekvieną jūsų žingsnį? O galbūt jautėtės emociškai šantažuojamas?

Jei taip jautėtės, esate ne vienas. Daugelis žmonių patiria emocinio šantažuotojo auką.

Bet kas gi yra emocinis šantažas? Pažiūrėkime.

Turinys

1. Kas yra emocinis šantažas?
2. Kaip sužinoti, ar jus emociškai šantažuoja?
3. Patarimai, kaip tvarkyti emocinį šantažą
4. Esmė
5. Skaitykite daugiau apie emocinį manipuliavimą

Kas yra emocinis šantažas?

Emocinis šantažas yra labai neveikianti dinamika, nutinkanti kai kuriuose santykiuose. Tai yra manipuliavimo forma, kurią asmuo naudoja reikalaudamas aukų ir grasindamas aukoms gauti tai, ko nori.

Kaip ir įprastas šantažas, taip ir emocinio šantažo pranešimas yra toks: jei nedarysi to, ko noriu ir kada noriu, gailėsiesi. Priversiu tave kentėti.

Reguliaraus šantažo pavyzdys gali atrodyti taip. Galbūt jūs įžengėte į savo vedusį bosą, kvailiodamas savo kabinete su vienu iš savo bendradarbių (kuris nėra jo žmona). Kadangi jis nenori, kad jo žmona sužinotų, greičiausiai padarys viską, kad neleistumėte pasakyti savo paslapties. Taigi, jums būtų šantažas sakyti: aš nepasakysiu jūsų žmonai, jei padvigubinsite mano atlyginimą.Reklama

Emocinis šantažas tikrai nesiskiria nuo to. Tai tiesiog vyksta artimuose, intymiuose santykiuose.

Kažkas, kuris bando jus emociškai šantažuoti, sukels baimės, kaltės ir pykčio jausmus, kad priverstumėte tenkintis tuo, ko jie nori. Tai darydami jie bando apkaltinti tave (auką) dėl savo neigiamo elgesio.

Emocinio šantažo pavyzdžiai

Emocinis šantažuotojas yra emociškai nesubrendęs. Jie neturi kitų būdų bendrauti su kuo nors ir nežino, kaip palaikyti sveikus santykius. Vietoj to, jie pasikliauja savo neigiamu elgesiu, kad patyčiuotų savo partnerį.

Emocinis šantažas pasitaiko daugelyje romantiški santykiai s. Tiesą sakant, tai turbūt labiausiai paplitęs santykių tipas, kuriame rasite tai.

Imkime apgaulės pavyzdį. Jei moteris pagauta apgaudinėdama savo vyrą (ir ji yra emocinga šantažuotoja), ji užuot reiškusi gailestį ir atsiprašiusi už savo veiksmus, vietoj to atmes kaltę savo vyrui.

Kitaip tariant, ji gali pasakyti tokius dalykus, kaip jei tu būtum tik meilesnė ir dėmesingesnė man, tada man nereikėtų tavęs apgaudinėti! Tai sakydama ji pateisina savo elgesį ir taip supainioja savo vyrą, kad jis iš tikrųjų gali pradėti tikėti, kad būtent jis kaltas, kad ji jį apgavo.Reklama

Jis gali net pradėti tai internalizuoti ir susimąstyti, gal jis nėra jai pakankamai geras, ar jis kažkaip blogas vyras.

Štai keletas kitų būdų, kuriais kažkas gali emociškai šantažuoti kitą asmenį:

• Jei kada nors išsiskirsite su manimi, nusižudysiu.
• Jūs sakote, kad mane myli, bet nenustosi kalbėti su savo draugu, nes aš to noriu.
• Jei kada pagausiu tave žiūrint į kitą moterį, aš ją nužudysiu!
• Aš kalbėjau su savo draugais ir šeima, ir jie visi sutinka, kad tu esi išprotėjęs!
• Jūs sugadinote mano gyvenimą, o dabar bandote liepti man nustoti gerti?

Matote, emocingas šantažuotojas visada bandys priversti auką jaustis tarsi dėl visko kaltu. Štai dar keli pavyzdžiai:

• Jūs kalta, kad negavau tos paaukštinimo darbe.
• Jei pirktumėte tik sveiką maistą, tada nebūčiau stora.

Jie taip pat naudoja strategijas, kurios kelia painiavą aukose. Tai daro būdai, kai jų reikalavimai atrodo pagrįsti, auka atrodo savanaudiška ar beprotiška arba bendradarbiauja su kuo nors kitu, kad padėtų jas įbauginti.

Kaip sužinoti, ar jus emociškai šantažuoja?

Patikėkite ar ne, galbūt nežinote, ar jus šantažuoja. Gali atrodyti, kad turėtumėte žinoti, bet kartais žmonės yra per arti situacijos, todėl neatpažįsta įspėjamųjų ženklų.

Pažvelkime į keletą dalykų, kurių turėtumėte ieškoti:Reklama

1. Ar labai atsiprašote? Kitaip tariant, ar jaučiate, kad jūsų partneris mano, kad viskas, ką darote, yra neteisinga ir todėl jūs turite nuolat prašyti atleidimo?
2. Ar prisiimate atsakomybę už partnerio veiksmus? Kitaip tariant, jei jie turi nuotaiką, ar automatiškai manote, kad taip yra dėl to, kad padarėte ką nors ne taip?
3. Ar atrodo, kad jūs esate vienintelis, kuris santykiuose pasiduoda ar aukojasi?
4. Ar dažnai jaučiatės įbaugintas partnerio? Ar jaučiate grasinimą paklusti tam, ką jie sako, ar priverstinai laikytis?
5. Ar darote pakeitimų savo gyvenime, kad tik jūsų partneris būtų laimingas?
6. Ar jums sunku atsistoti už save? Arba jaučiate, kad vaikštote kiaušinių lukštais ir negalite kalbėti apie jus jaudinančius dalykus?
7. Ar jums neįmanoma nustatyti santykių ribų ar pasakyti „ne“ savo partneriui?
8. Ar jums nepaprastai sunku bendrauti su savo partneriu? Ir jei jūs tai padarysite, jis / ji neišgirs, ką jūs iš tikrųjų sakote?

Jei sakėte „taip“ į bet kurį iš šių klausimų, tikriausiai jus emociškai šantažuoja. Ir jūs turite tai padaryti.

Patarimai, kaip tvarkyti emocinį šantažą

Jei esate emocinio šantažo auka, galite kovoti su keliais būdais.

1. Būk sąžiningas sau

Pirma, jūs turite būti sąžiningas sau ir tikrai griežtai, objektyviai pažvelgti į savo partnerio elgesį. Pabandykite atpažinti jų kontroliuojantį elgesį.

2. Laikykite žurnalą

Užrašymas

kasdienis bendravimas su kitu asmeniu leis jums grįžti ir peržiūrėti tai, ką jis pasakė ir padarė. Tokiu būdu jūs turite rašytinį faktinio elgesio įrašą. Kadangi kartais mūsų atmintis gali mus apgauti, todėl svarbu ją gauti popieriuje.

3. Kreipkitės pagalbos

Pabandykite suprasti, kodėl leidžiate tokiam elgesiui savo partneriui. Ar jūsų praeityje yra kažkas, kas priverčia jus galvoti, kad esate nusipelnęs šio neigiamo elgesio? Jei turite tam išteklių, pabandykite ieškoti pagalbos iš a terapeutas padėti jums išsiaiškinti, kodėl tai leidžiate savo gyvenime.Reklama

4. Nustatykite, ar jums gresia pavojus

Daugelis žmonių kartais patiria emocinius protrūkius, tačiau jei tai tapo kažkas įprasta jūsų santykiuose, turite apsaugoti save ir savo vaikus (jei tokių turite).

5. Imkitės veiksmų

Pabandykite priversti savo partnerį ieškoti pagalbos, jei jis / ji yra emocinis šantažuotojas. Ir jei jie atsisako, tuomet turite rimtai apsvarstyti santykių nutraukimą, jei jie nepasikeis.

Esmė

Niekas nenusipelno emocinio šantažo. Tai yra siaubingas, niekingas būdas manipuliuoti kitu žmogumi. Taigi, jei pastebite, kad santykiuose esate emocinio šantažo auka, turite suprasti, kad nusipelnėte geresnio.

Išsaugokite save ir savo laimę, nes tai yra viskas, kas iš tikrųjų svarbu.

Skaitykite daugiau apie emocinį manipuliavimą

• Žinok šiuos 8 manipuliatoriaus ženklus
• 8 būdai sustabdyti emocinį manipuliavimą
• Kaip sustabdyti pasyvius agresyvius žmones nuo jūsų energijos išsiurbimo

Panašus nuotraukų kreditas: Naomi Augustas per unsplash.com