Patirti artimo žmogaus mirtį yra nepaprastai asmeniška. Kiekvienas iš mūsų skirtingai reaguoja į netektį. Yra tiek daug kintamųjų, kai reikia prarasti mylimą žmogų. Yra daug įvairių veiksnių, kurie prisidės prie jūsų jausmų: koks yra jūsų praradimas, kaip įvyko nuostolis (staigus ar laukiamas), prarasto žmogaus amžius (jaunas gyvenimas, turintis tiek daug galimybių, lyginant su žmogus, gyvenęs ilgą, prasmingą gyvenimą) ir santykių gylis. Esmė ta, kad nesvarbu, kokią netektį patiriate, jums beliks valdyti savo sielvartą.

Gedėjimas yra nepaprastai asmeninė kelionė. Nėra teisingų ir neteisingų būdų kovoti su sielvartu. Neseniai patyriau didžiulę netektį savo gyvenime, todėl leiskite man pasidalinti su jumis savo kelionės dalimis tikėdamasis padėti jums jūsų.

Žvilgsnis į mano kelionę

Praėjusiais metais dėl vėžio netekau pusseserės, kuri taip pat buvo mano geriausia draugė ir man kaip sesuo. Neprisimenu laiko, kai ji nebuvo mano gyvenimo dalis. Mes kartu užaugome, kartu lankėme mokyklą, tuo pačiu metu susituokėme ir turėjome artimus savo vaikus. Ji visada buvo mano kasdienybės dalis - ar tai reikštų gimtadienius ir šventes, laidotuves ir sielvartą, akcijas ir džiaugsmą, ji buvo ten.Reklama

Jos netekimas buvo vienas sunkiausių dalykų, kuriuos esu patyręs. Nors buvo tikėtasi jos mirties, nežinojau emocijų, kurias jausiu, kol ateis laikas. Buvau jos kelionės su vėžiu dalis. Aš net nusiskutau galvą, kai ji prarado plaukus, kad būtų galima susieti su tuo, ką ji išgyveno.

Aš dažnai galvoju apie tą dieną, kai ji nustatė galutinę diagnozę. Nakvojau pas ją ligoninėje. Mes surengėme pižamų vakarėlį. Mes juokėmės, verkėme, apsikabinome, valgėme užkandžius iš prekybos automato ant jos ligoninės lovos, kalbėjomės ir kalbėjomės. Kalbėjomės apie laikus, kuriais dalinomės, ir apie ateitį, kurios neturėtume. Ji paskatino mane priversti savo gyvenimą skaičiuoti. Ji įkvėpė mane išeiti iš komforto zonos ir sekti savo svajonę. Buvo atvejų, kai jos ligoninėje buvo gydomos chemoterapijos, kai mes kalbėdavomės vaizdo įrašais, o aš būdavau šalia jos per atstumą, kol ji užmigo.

Po jos mirties aš netekau, ką jausti. Kartais aš labai verkdavau; kitu metu aš negalėjau verkti. Pagrindinis dalykas, kurį išmokau, buvo leisk sau jausti Nesvarbu tai aš jaučiau. Nėra nieko gero, jei nustumtų jausmus. Sveika išgyventi kiekvieną sielvarto proceso žingsnį. Prisimenu, kaip vieną vakarą žiūrėjau televizijos laidą ir pradėjau verkti, nes tai man ją priminė. Mano vyras, kuris taip palaikė mano netekties metu, paklausė, ką galėtų man padėti. Viskas, ko norėjau, buvo mano mėgstamiausias jos paveikslas. Aš sėdėjau ir laikiau paveikslą, liesdamas jos veidą, ir verkiau. Laikui bėgant pastebiu, kad galiu jausti ją per savo veiksmus. Jos atminties gabalėliai yra išsibarstę per visą mano gyvenimą ir suteikia man paguodos.Reklama

Duokite sau leidimą liūdėti.

Tai gali skambėti keistai, tačiau tikrai svarbu, kad jūs sau leistumėte jausti daiktus, kuriuos jauti. Kiekvienas žmogus turi savo reakciją į netektį. Kai kurie žmonės nori kalbėti apie mirusį narį, o kiti yra santūresni ir jiems nepatogu kalbėti apie išvykusį mylimąjį.

Tai yra tavo kelionė; ne kas kitas. Darykite tai, kas jums savaime suprantama. Jei norite rodyti nuotraukas ir turėti specialią savo mylimojo atminimo sritį, darykite tai. Priklausomai nuo to, kaip jums patinka išreikšti save, „Facebook“ kartais gali būti puikus būdas pasakyti, kas jūsų galvoje. Yra atvejų, kai eisiu į savo mylimojo puslapį ir tiesiog parašysiu jai žinutę. Nors suprantu, kad ji iš tikrųjų to neskaito, man kažkaip tai atrodo ryšys su ja.

Sielvartas kyla bangomis. Kartais netikėtomis akimirkomis pamatysite, išgirsite ar užuosite ką nors, kas jums primena žmogų, ir ašaros ima tekėti nevalingai. Atsimenu, vieną dieną buvau prie savo stalo ir atėjo lankytoja, ji dėvėjo kvepalus, kurie priminė mano pusbrolį; be perspėjimo ašaros tiesiog nuslydo mano skruostais. Žinoma, tokios akimirkos yra didžiulės ir šiek tiek gėdingos, tačiau jei tik paaiškinsite, kad neseniai netekote mylimojo, dauguma žmonių supranta. Svarbu leisti šiems dalykams atsitikti. Negalima kovoti su savo jausmais. Nebijokite jų išleisti. Tai yra jūsų gydymo forma.Reklama

Suraskite palaikymą

Yra sielvarto konsultavimo vietų, kurios specializuojasi sielvarto procese. Tai gali būti naudinga jums. Jie sugeba aptarti su jumis reikalus, kad padėtų sunkiausiu metu. Taip pat yra grupių, kurios susitinka ir kalbasi kartu, dalijasi istorijomis ir patirtimi. Atsižvelgdami į tai, kokie yra jūsų poreikiai, galite nustatyti, ar tokio pobūdžio sąveika yra jums naudinga. Jei nenorite kažko daryti profesionaliu lygiu, įsitikinkite, kad palaikymą radote draugų ar šeimos grupėje. Reikia turėti žmogų, kuris suprastų, ką išgyveni. Turite jaustis patogiai, kad galėtumėte pasidalinti savo jausmais. Radau, kad nebūtina visada kas nors ką nors man pasakyti, o tik būti šalia, kad manęs klausytų. Suvok, kad tavo sielvarte esi ne vienas; yra išteklių, kurie jums padės.

Gerbk savo mylimojo gyvenimą

Yra daugybė nuostabių organizacijų tipų, kurie leis surengti renginį jūsų mylimojo garbei. Jei jūsų mylimasis mirė dėl tam tikros ligos, susiraskite įvykį, kuris būtų naudingas būtent šios ligos tyrimams, tuo pačiu gerbdami savo mylimojo atminimą. Suraskite vietinę priežastį, kurią pamilo jūsų šeimos narys, ir remkite renginį. Pavyzdžiui, aš galėjau paklausti savo pusseserės, ką ji norėtų, kad aš daryčiau savo atminčiai, kai jos nebebus. Ji visada padėdavo kitiems per maisto bankus, prieglaudas ir panašiai, todėl aš organizuoju maisto atminimą jos atminimui. Galite įsteigti stipendijų fondą savo mylimojo atmintyje. Būkite kūrybingi ir raskite geriausią būdą pagerbti savo mylimąjį. Tai yra teigiamas būdas švęsti savo mylimojo gyvenimą ir padėti kitiems šiame procese.

Pasirūpink savimi

Didelių nuostolių metu labai svarbu pasirūpinti savimi. Sielvartas daro didžiulį poveikį jūsų kūnui, išeikvodamas jo energiją ir emocinius išteklius. Klausyk, ką sako tavo kūnas. Jei jums reikia papildomo poilsio ir ramybės, pasiimkite jį. Neteiskite savęs per šį laiką. Netekęs pusbrolio pajutau didžiulį išsekimą. Dažnai sunku susidoroti su kasdienybe, nes staiga jos skiriasi nuo buvusių. Maža užduotis gali atrodyti bauginanti.Reklama

Pasitarkite per šį laiką. Nesitikėkite iš savęs daug. Jūsų kūnas ir emocijos patyrė didelių sunkumų. Įprasta patirti miego sunkumų, susikaupimo problemų, apetito praradimą ir net priverstinį elgesį. Supraskite, kad visa tai yra tipiška, ir nėra nieko blogo ar beprotiško. Skirkite sau laiko, kurį reikia taisyti.

Deja, mylimo žmogaus mirtis yra neišvengiama. Visi kažkuriuo metu ką nors praras. Suprasti, kad nesi vienas, švęsti savo mylimojo gyvenimą ir rūpintis savimi - visi svarbūs aspektai kelyje išgydyti sielvartą. Linkiu jums šiandien, kad jei įskaudintumėte, rastumėte paguodą. Nepamirškite, kad tie, kurie tęsėsi, mus džiugina gyventi svarbų gyvenimą. Padarykite kiekvieną dieną ypatingą ir palikite palikimą kitiems įsiminti.