KAIP KASDIEN GERIANT BUROKĖLIŲ SULTIS GALIMA EFEKTYVIAI SUMAŽINTI KRAUJOSPŪDĮ

Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, yra pagrindinis sveikatos rizikos veiksnys pasaulyje. Dėl nekontroliuojamos hipertenzijos insultas gali padidėti 70% ir paprastai neturi jokių simptomų, todėl tai yra tylus žudikas negalavimų saugykloje. Besivystančioje holistinio gydymo epochoje vėl atsiranda senų atradimų apie tam tikrų vaisių ir daržovių naudą sveikatai. Remiantis naujausiais tyrimais, kasdien geriant po vieną stiklinę burokėlių sulčių, gaunama begalė privalumų, įskaitant reikšmingą kraujospūdžio sumažėjimą.

Šis išsamus tyrimas, kuriam vadovavo Amrita Ahluwalia ir jos komanda, daugiausia dėmesio skyrė burokėlių sulčių poveikio 64 asmenims, kurių amžius nuo 18 iki 85 metų, analizei. Kai kurie dalyviai keturias savaites kasdien išgėrė stiklinę burokėlių sulčių. ir patyrė reikšmingą kraujospūdžio sumažėjimą. Atsižvelgiant į tai, kad runkeliai yra pagrindinė maisto prekių parduotuvė, atrodo, kad hipertenzijos priemonė gali būti arčiau nei gydytojo kabinetas.

Kas laikomas sveiku kraujospūdžiu?

Kraujospūdžio rodmenys dažnai siūlomi vaistinėje, juos taip pat galima lengvai atlikti gydytojo kabinete ar klinikoje. Skaitinyje yra du skaičiai, kurie atspindi jūsų sistolinį (pirmąjį arba viršutinį skaičių) ir diastolinį (antrąjį skaičių) kraujo spaudimą. Kai jūsų širdis plaka, ji susitraukia ir stumia kraują arterijomis į likusį kūną. Ši jėga sukelia spaudimą arterijoms - tai sistolinis kraujospūdis. Diastolinis kraujospūdis rodė slėgį arterijose, kai širdis ilsisi tarp ritmo.

Manoma, kad sveikas kraujospūdis yra mažesnis nei 120 virš 80 (120/80).Reklama

Kas sukelia aukštą kraujospūdį?

Yra begalė priežasčių, kodėl jūsų kraujospūdis gali būti padidėjęs. Dažniausiai yra rūkymas, netinkama mityba, mankštos trūkumas, svoris ir stresas, vyresnis amžius ir genetika. Kai kurios priežastys yra labiau nekontroliuojamos nei kitos. Menopauzė sukelia blogojo cholesterolio išsivystymą, todėl padidėja širdies ligų rizika. Jūsų rizika aukštam kraujospūdžiui taip pat didėja su amžiumi; demografiniai duomenys rodo, kad vyresni nei 45 metų vyrai ir vyresnės nei 55 metų moterys yra labiau rizikuojami. Genetika ir šeimos istorija yra dar viena dažna priežastis, į kurią reikia atkreipti dėmesį.

Kur atsiranda neįtikėtina burokėlių nauda.

Burokėliuose yra 20 kartų daugiau nitratų nei kitose daržovėse, juose gausu kitų vitaminų, mineralų ir galingų antioksidantų. Kitas tyrimas, atliktas prieš kelerius metus „Nutrition Journal“, parodė, kad tie žmonės, kurių kraujospūdis buvo aukštesnis, buvo labiau paveikti ir patyrė ryškesnį kraujospūdžio kritimą. Tyrime pastebimas teigiamas kasdienio burokėlių sulčių vartojimo poveikis net tiems, kurių aukštas kraujospūdis nėra kontroliuojamas gydant vaistais. Ši išvada įrodo, kad kažkas tokio įprasto ir natūralaus kaip burokėliai gali būti toks pat veiksmingas, kaip ir paskirtas vaistas, gydant hipertenziją. Profesorius Ahluwalia teigia, kad sveikatos sąlygų gerinimas sveikai maitinantis dar kartą pakartoja:

Žmonėms yra nepaprastai naudinga, jei jie gali imtis priemonių kontroliuoti savo kraujospūdį ikiklinikinėmis priemonėmis, pavyzdžiui, valgydami daržoves.

Sprendžiant aukštą kraujospūdį paprasčiausia mityba, sumažinama ir galbūt galima pašalinti griežto vaisto laikymosi riziką ir didinti vaistų išlaidas.Reklama

Ką dar gali padaryti tau?

Kiti kasdienio burokėlių sulčių gėrimo pranašumai yra padidėjęs ištvermė, kuris dėl didelio nitratų kiekio pagerina sportinę veiklą ir pagerina širdies ir kraujagyslių sveikatą. Nitratai organizme virsta nitritais ir dujomis, vadinamomis azoto oksidu, o tai padidina deguonies srautą. Burokėlių sultys kartu su aukšto kraujospūdžio mažinimu taip pat sumažina demencijos, Alzheimerio ligos, insulto, širdies priepuolio ir kitų su širdies ir kraujagyslių ligomis susijusių ligų riziką.