Įgyti emocinę pusiausvyrą yra kur kas kitaip nei rasti fizinę ar psichinę pusiausvyrą. Žmonių emocijos, ypač liūdesys, skausmas, depresija ir nerimas, būna staiga ir nekviestos. Kartais gali atrodyti, kad šansai yra sukrauti prieš jūsų palankumą, o tai apsunkina pravažiavimą per tą konkretų ciklą ar šviesos matymą tunelio gale. Tokiais atvejais išmokti neliūdėti gali jaustis neįmanoma.

Šias emocijas - ypač liūdesį - kiekvienas žmogus sveria skirtingai ir gali jaustis sustiprėjęs tam tikrais gyvenimo laikotarpiais. Nesvarbu, ar dėl išsiskyrimo, ar praradus draugą ar mylimą žmogų, ar pasijutus nesėkme, ar net ilgėjant namų, supraskite, kad visiškai natūralu jaustis tam tikru būdu.

Leiskite sau pajusti emocijas, o kai būsite pasirengę, pažvelkite į šiuos patarimus, kad sužinotumėte, kaip neliūdėti.

1. Prisiminkite, kad viskam yra sezonas

Kaip ir gamtos sezonai, mes taip pat išgyvename metų laikus. Kai kurie sezonai gali atrodyti ilgesni nei kiti, ypač kai kalbama apie tokias emocijas kaip liūdesys, sielvartas, liūdesys ir depresija. Bet kaip ir gamta, yra ir pradžia, ir kiekviena mūsų gyvenimo akimirka atnaujinama.

Skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite apie pastaruosius penkerius metus. Yra tikimybė, kad turėjote aukščiausių ir žemiausių taškų, o galbūt vieni konkretūs metai išsiskyrė labiau nei kiti. Tam tikram momentui, įvykiui ar net metams galėjo būti sunku pamatyti šviesą ar gėrį, kuris turėjo iš jo išeiti.

Pasitikėkite, kad nors atrodo, kad viskas vyksta prieš jus, mūsų gyvenime yra beveik kiekviena kilpa. Tai taip pat skirta jūsų atsinaujinimo laikotarpiams protiškai, fiziškai ir dvasiškai.

2. Apimkite „Domino“ efektą

Kitais atvejais gyvenimas turės jums vieną eilę domino, ir bus laikas, kai visa tai sukris vienas po kito - arba gali taip atrodyti. Kartais visata išvalo ir nutiesia ką nors kita, tačiau apmaudi jos dalis yra nežinojimas, kas ateina užpildyti tą erdvę.

Nežinoma gali būti jaudinantis dalykas, tačiau taip pat gali sukelti neramumą, nerimą ir netikrumą. Tai dalis pasitikėjimo procesu ir žinojimo, kad kiti išgyvena, išgyvena ar išgyvena panašias emocijas.Reklama

Tai nėra viskas, bet tai yra naujo nustatymo mygtukas, kas bus paskui. Tai yra valymas, kurio mums reikia, ir tai taip pat priminimas, kad galbūt turime pakeisti savo suvokimą.

Jūs esate savo gyvenimo režisierius ir scenaristas, o laikas priimti visas savo akimirkas ir net tas, kurios, jūsų manymu, yra prieš jus. Atlikus šį paprastą suvokimo perjungimą, viskas gali pasikeisti, kai išmoksi neliūdėti.

3. Rask savo palaimą

Laikas atitrūkti vienintelis laimės ieškojimas ir priimti dalyką, kuris jums tinka ir kas atitinka jūsų vertybes. Visi su liūdesiu susiduria skirtingai - sportuoja, piešia, šoka, bendrauja su draugais ar leidžia laiką su šeima.

Būkite atjaučiantis sau ir raskite tai, kas jus džiugina. Tai nėra visiems tinkamas vienas atsakymas ir taip neturėtų būti. Raskite kelis dalykus, į kuriuos galite sugrįžti, kurie atneša pusiausvyrą protiškai, fiziškai ir emociškai.

4. Pradėkite 5 minučių žurnalą

Nesvarbu, ar esate rašytojas, ar ne, pabandykite sukurti 5 minučių žurnalą ir užrašykite visus dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Žinoma, iš pradžių tai gali skambėti nuobodžiai, tačiau skirkite tas 5 minutes, kurias ketinote skenuoti per socialinius tinklus ar žiūrėdami televizorių, tam, kas gali padėti pakeisti jūsų emocijas.

Daugelis sėkmingų verslininkų pradeda savo dieną dėkingumas ir tiesiog surašę paprastus dalykus, kuriuos vertinate kasdien, pradedate pastebėti kitus dalykus, už kuriuos esate dėkingi visą dieną. Štai keli raginimai pradėti:

• Kas privertė jus nusišypsoti per pastarąsias 24 valandas ir kodėl tas žmogus jus pradžiugino?
• Ar radijuje buvo konkreti daina, primenanti smagų jūsų gyvenimo laiką? Kaip tai privertė jus jaustis?
• Pagalvokite apie tai, ką turėjote pusryčiams ir kaip tai pakurstė dieną. Kaip tai jus paskatino?

Kai pradėsite žiūrėti į mažus dalykus, už kuriuos turite būti dėkingi, tai tampa įprastu įpročiu, kuris automatiškai pradeda keisti jūsų emocijas. Pavadinkime tai laimingu domino efektu.

5. Kreipkitės į žmogų, su kuriuo galite susisiekti

Turėti didžiulę draugų ir šeimos narių palaikymo sistemąyra palaima, kai mokaisi, kaip neliūdėti, bet visada yra kažkas, su kuo galėsi susisiekti giliau ir asmeniškiau^[1].Reklama

Visų aplinkybės ir situacijos yra skirtingos, ir nors jūs galite pajusti, kad esate vienintelis žmogus, kuris galbūt jaučia tam tikrą kelią, atverkite save ryšiams su kitais, kurie galėjo jaustis taip pat.

Išsiskyrimas vyksta dėl daugybės skirtingų priežasčių, tačiau vis dar egzistuoja tas pats sielvarto jausmas dėl to asmens, santykių ir subjekto. Namų ilgesys gali būti apibrėžtas skirtingai, priklausomai nuo žmogaus, tačiau tai yra tas abipusis ilgesys vietai ar žmogui.

Gyvenimas nėra skirtas praleisti vienam, todėl raskite kitų, kurie galėtų jums padėti sunkiu metu.

6. Pakeiskite savo suvokimą

Kai mano tėvas mirė, aš išgyvenau sielvarto stadijas, kaip tai daro dauguma žmonių. Prisimenu, kaip siųsdavau žinutę draugui, kad pykstu ant jo išėjus, nors žinau, kad tėvo likimas nebuvo mano ar jo rankose.

Kai nusileidi triušių emocijų skylėje, sunku sugrįžti, ypač kai jauti, kad viskas negerai.

Tačiau nėra stebuklų šalies ar stebuklingos vietos su visais atsakymais. Tunelis niekada nesibaigia, nebent sutrukdysite laisvai kristi mintimis ir rasite valios jėgų išlipti iš to tunelio.

Tai yra apie tai, kaip perjungti tuos suvokimus ir sustiprinti savo psichinę galią - įskaitant ir sidabro pamušalo matymą vietose, kurios atrodo beveik neįmanomos.

Čia pateikiami klausimai, padėsiantys perkelti dabartinį suvokimą į pozityvesnes mintis ir idėjas:Reklama

• Gyvenimas vyksta ne man, o vietoj manęs. Ko aš iš to mokausi ir kodėl dabar?
• Kaip galėčiau padėti kitiems patirti tai, ką išgyvenu?
• Ar neigiamas elgesys padeda kam nors ar sau?

Turėkite omenyje, kad esate neigiamas ir liūdnas - tai dvi visiškai skirtingos emocijos. Liūdėti yra natūralu, ir kartais tenka šias emocijas išvaryti; tačiau buvimas neigiamas kartais kyla iš neadresuotų minčių ir liūdesio jausmo ir gali trukdyti pagerinti nuotaiką ir psichinę sveikatą.

Tuo ieškojau sidabro pamušalo staigiai eidamas tėvo ir pamačiau, kad mirtis gražiausia yra tai, kad ji suartina žmones labiausiai karčiai saldžiu būdu.

7. Įdėkite save į pirmą vietą

Pirmiausia pasiduokite sau ir susitelkite į savęs priežiūrą, ypač tamsiomis valandomis. Visi yra skirtingi, o mokantis, kaip neliūdėti, nėra švaraus ir paprasto sprendimo.

Jei tai padeda, apsupkite save žmonėmis, nesvarbu, ar tai būtų blaškymosi mechanizmas, ar kažkas, kad pradėtumėte gerai jaustis kelioms akimirkoms.Jei tai padeda išjungti telefoną pusei dienos ir atsijungti, leiskite sau tą laiką. Jei norėtumėte pabūti vienas ir paleisti visas užgniaužtas emocijas ar net pabūti visiškoje tyloje ir vienumoje, leiskite sau tas akimirkas^[du].

Kai pasirodysite pats ir pradėsite save laikyti pirmuoju, vėl pradėsite rodytis kitose gyvenimo srityse.

Štai keletas savęs priežiūros patarimų: 30 stiprios ir sveikos proto, kūno ir dvasios savęs priežiūros įpročių

8. Įgyti ir suteikti užuojautą

Užuojauta ne visada yra suteikiamas įgūdis, tačiau kartais tai yra išmoktas įgūdis^[3]. Kaip žmonės, mes nuoširdžiai užjaučiame kitus žmones, gyvūnus ir gamtą būdami malonūs, švelnūs ir pastabūs - natūraliai tekantys dalykai.Reklama

Vis dėlto yra keletas gyvenimo sričių, kurių nesuprasime iš tikrųjų ir iki galo, nebent patys tai išgyvenome. Dažniausiai tai gali būti trauminių išgyvenimų supratimas.

Liūdesys gali būti visa apimanti emocija, bet tu ne vienas.

Skirdami šiek tiek laiko atjautai kitiems žmonėms ir jų liūdesio bangoms, galite jaustis labiau susiję su tuo konkrečiu žmogumi, net jei neišgyvenote to konkretaus įvykio. Už tai užuojauta yra energinė banga, ir tai, ką duodi, visada grįžta atgal.

Paskutinės mintys

Liūdesys yra sveika žmogaus emocija ir tai, ką patyrė jūsų šeima, artimi draugai, kolegos ir mentoriai. Kreipkitės į artimuosius, ypač tuos, su kuriais turite ypatingą ryšį, kai mokotės neliūdėti.

Nepamirškite visų pirma skirti sau pirmenybės ir būti atviram išbandyti naujus dalykus, kurie jums gali atrodyti svetimi, pavyzdžiui, pradėti žurnalą ar sportuoti. Kai viskas ima atrodyti, kad pataiko iš karto, žinokite, kad visam tam yra sezonas - net ir tamsiausios akimirkos.

Daugiau apie laimės puoselėjimą

• Kodėl laimė yra pasirinkimas (ir kodėl tai protinga padaryti)
• Jaučiatės taip įstrigęs gyvenime, kad ketinate pasiduoti? Pagalba yra čia!
• Kaip dabar padaryti teigiamus pokyčius (ir pradėti gyventi išsipildžiusį gyvenimą)

Panašus nuotraukų kreditas: Chadas Maddenas per unsplash.com

Nuoroda