Savarankiškai atliekama refleksoterapija ir akupresūra yra puikūs būdai, kaip greitai ir diskrečiai palengvinti įvairius skausmus ir simptomus, nelaukiant susitikimo, dar labiau trukdant rutinai ar neliečiant jautrių vietų, kuriose jaučiate skausmą.

Akupresūra ir refleksologija

Tu teisus! Akupresūra skamba panašiai kaip Akupunktūra. Tai iš tikrųjų veikia tais pačiais principais be bauginimo faktoriaus. Adatas pakeiskite pirštais, užtikrinančiais vidutinį spaudimą, ir viskas!

Refleksologija terapinis slėginis masažas yra naudojamas konkrečiose mūsų rankų ir kojų srityse, siekiant palengvinti funkcinį energijos srautą, malšinti skausmą ir užtikrinti optimalią sveikatą. Mūsų rankose ir kojose yra sričių, vadinamų refleksais, kurios atitinka konkrečias mūsų kūno vietas ir net organų sistemas mūsų kūnuose. Dažnai tose vietose, kuriose jaučiame skausmą, užblokuojama energija, užkertanti kelią sveikatai ir sveikatingumui.

Žemiau pateikiami šių dviejų praktikų, kurias galite naudoti namuose ar keliaudami, būdai.Reklama

Galvos skausmas ir migrena

Visų keturių pirštų galiukai, ypač sutelkiant dėmesį į sritį nagų pagrinde, gali padėti numalšinti galvos skausmą. Sutelkite dėmesį į rodyklės ieškiklį (pozityvų) ir juostą tarp nykščio ir rodomojo piršto, dažnai vadinamą Harmonijos slėnis (taip, kaip parodyta).

Sinuso slėgis ir skausmas

Delnu atsukę į save, prikelkite nykštį prie piršto pagalvėlės (tos dalies, kuri liečia klavišus rašant) ir smiliumi į priešingą pusę arti jūsų odelės. Įspauskite ir palaikykite kiekvieno piršto galiuką 1-3 minutes patogiai tvirtu spaudimu. Baigę lengvai pamasažuokite vietą. Pakartokite ant visų pirštų.

Sinusinio skausmo, galvos skausmo, galvos svaigimo, spaudimo, nosies užgulimo ir perkrovos simptomams palengvinti. Turėkite po ranka audinį.Reklama

Kaklo skausmas / įtampa

Masažuokite kiekvieno piršto vidurinę dalį tarp tolimiausio kumščio piršto pagrindo link. Atlikite tai kiekvienam rankos pirštui. Pažvelkite į savo ranką ir pagalvokite apie pirštų galiukus kaip apie galvą, o pirštais dirbdami sprandą ir pečius. Pasitelkite profesionalą refleksologijos schema jei reikia, nuoroda.

Skrandžio sutrikimas

Masažuokite ir pašildykite visą nykštį, nes tai atsiliepia skrandžio ir blužnies meridianai . Taip pat galite daryti tiesioginį spaudimą laikyti delno centras .

Peršalimas / gerklės skausmas

Reklama

Sušilkite ir pamasažuokite visą nykštį. Mėsingoje rankos tinklo dalyje gali būti naudojamas išplėstas spaudimas. Taip pat specialiai spauskite nykštį ant audinio viduje už vinies , taip, kaip parodyta.

Nuovargis

Lengvai pamasažuokite visą ranką, o po to tiesiai nuspauskite vidurio piršto tašką žemiau, o nagų šone - arčiausiai smiliaus.

Menstruacijų spazmai / pilvo skausmas

Lengvai pamasažuokite visą ranką, o po to tiesioginį spaudimą pateksite į rodomojo piršto tašką tiesiai žemiau, o ant nagų šono - arčiausiai nykščio. Antroji tiesioginio slėgio vieta yra jūsų rožinės spalvos taškas tiesiai nuo nagų ant odelių linijos link išorės (toliau nuo likusių pirštų).Reklama

Papildomi patarimai

1. Bendras teritorijos apšilimas:

PASIRENGKITE . Tada pradėkite minutę trindami rankas, kad padidintumėte rankų energiją ir jautrumą. Tada priešingos rankos pirštais ir nykščiu švelniai pamasažuokite ir sušilkite odą bei bendrą dirbtiną plotą.

2. Dėmesio sritis:

Darbo srityje naudokite priešingą nykštį ir pirštus, kad įtemptumėte tvirtai. (Dėmesio: ši sritis gali būti jautri.) Laikykite sritį 1–5 minutes ir kartokite 1–5 kartus, jei reikia, arba profilaktikai kasdien.

* Jei norite daugiau konkurso vietų, palaikykite 3–5 sekundes. Laikydami slėgį, pradėkite lėtai masažuoti mažais apskritimais pagal laikrodžio rodyklę iki penkių kartų, tada padarykite tam tikrą plotą. Šis masažas turėtų judinti audinį, o ne tik trinti odą. Vėl užtikrinkite tvirtą, bet patogų slėgį iki minutės, tada suteikite vietovei pertrauką. Pakartokite šį procesą iki penkių kartų.

3. Likite hidratuotas

Tai, ko gero, yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų ir nepakankamai panaudotų masažo terapeutų ir kūno priežiūros specialistų patarimų, ir to negalima teigti pakankamai. Tinkamas drėkinimas leidžia užtikrinti optimalią audinių sveikatą, kokybišką kraujotaką ir padėti lengviau pašalinti toksinus, patekusius į kraują po masažo ir kt. Juk mūsų kūnus daugiausia sudaro vanduo.

Atsargumas

* Jei esate nėščia, yra sričių, kurios gali padėti stimuliuoti gimdos susitraukimus, ir reikėtų vengti, jei esate gimdymo metu ir prižiūrimas profesionalaus MT ar doulos. Nėštumo metu venkite gilaus spaudimo rankos tinklui. Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Sveiko maisto namas per healthyfoodhouse.com