Kompiuterinė akių įtampa, deja, yra įprasta XXI amžiaus gyvenimo dalis, galinti padaryti ilgalaikę žalą jūsų regėjimui, jau nekalbant apie trumpalaikį akių skausmą ir galvos skausmą. Naujausi tyrimai parodė, kad melsvas mūsų ekranų spindesys taip pat sumažina kūno melatonino kiekį, kurio mums reikia natūraliai miegoti, todėl žmonės vėliau būna nemiegoję ir sunkiau užmiega eidami miegoti.

Gydytojai dažnai rekomenduoja daryti pertraukas žiūrėdami į ekraną, kad išvengtumėte akių įtempimo, tačiau ne visi taip gerai laikosi tvarkaraščių patys. Čia yra aštuonios nemokamos žiniatinklio ar mobiliosios programos, padėsiančios išlaikyti jūsų akis sveikas ir neskausmingas!

1. Suvokimas („Mac“, „Windows“)

vaizdo šaltinis: „Cult of Mac“

Sąmoningumas yra nemokama „Mac“ ir „Windows“ programa, leidžianti reguliariai daryti pertraukas netrukdant. Tai labai nepastebima, kiek šios programos eina; jis sėdi meniu juostoje, kol eini savo reikalus, tyliai skaičiuodamas minutes iki kitos mažos pertraukos. Jūs pats nustatote nepertraukiamo darbo gabalų laiko limitą, taip pat tai, kiek laiko trunka jūsų pertraukos. Kai būsite prie kompiuterio nustatytą minučių skaičių, Sąmoningumas atlieka tolygų toną Tibeto dainuojantis dubuo pranešti, kad atėjo laikas pertraukai. Ir iš tikrųjų įsitikinote, kad padarėte tą pertrauką stebėdami programos / naršyklės naudojimą tomis minutėmis, tačiau neužrakinsite. Tai tikriausiai paprasčiausia ir paprasčiausia naudoti programa, jei ieškote priminimų apie pertraukas, kurie paskatintų juos iš tikrųjų atlikti netrukdydami.Reklama

2. F.lix („Mac“, „Windows“, „Linux“ ir „iPhone“)

vaizdo šaltinis: AddictiveTips

Šią programą prieš keletą metų įdiegiau savo nešiojamajame kompiuteryje ir naudoju nuo tada. „F.lux“ sureguliuoja monitoriaus švytėjimą pagal dienos laiką; ne tik ryškumas, bet ir atspalvis. Be to žvilgančio mėlyno švytėjimo aš iš tikrųjų turiu eiti miegoti protingą valandą, nes aš mieguistas. Kas, jūs žinote, turėtų įvykti! F.luxas turi nepaprastai išsamų šio klausimo tyrimų sąrašą čia . Tai lengva įdiegti ir ji veikia daugybėje operacinių sistemų. Tai tikriausiai mano rekomendacija Nr. 1 iš šio sąrašo.

3. „ProtectYourVision“ („Chrome“, „Firefox“, „Safari“ programa)

Viena iš populiariausių programų yra „ProtectYourVision“. Galite pritaikyti jo pertraukos planą, nors ir numatytąjį 20-20-20 planas yra dažniausiai naudojama technika, turinti daug šalininkų. „ProtectYourVision“ pypteli, kai ateina jūsų pertrauka, ir laikinai užtemdo ekraną kelioms minutėms. Taigi, tai šiek tiek trikdo tokiu būdu, tačiau galite pasirinkti nedaryti pertraukos, kai būsite paraginti, o tai reiškia, kad ekranas netamsės, kol nepasakysite, kad esate pertraukoje. Jei jums to tikrai reikia, taip pat galite nepaisyti pertraukos laiko. Be to, programa pateikia jums akių pratimų, kuriuos reikia atlikti pertraukos metu, pasiūlymus, ir jis turi žavų roboto talismaną.Reklama

Keturi. Sutemos („Android“)

Kadangi „F.lux“ turi „iOS“ versiją, bet ne „Android“, radau šią programą, kurios vartotojai iš esmės atsiliepė teigiamai. „Twilight“ taip pat veikia remiantis moksliniais tyrimais, atliktais dėl mėlynos atspalvio šviesos poveikio paros ritmas ir bendrą miego kokybę. Kūrėjai taip pat nurodė ypatingą susidomėjimą tyrimais, rodančiais, kad žmonės, kurie kelias valandas prieš miegą naudojo planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną, užmigo maždaug valanda vėliau nei tie, kurie to nenaudojo. Taigi, jei turite mobilųjį įrenginį, veikiantį „Android“, ir norite naudoti šią technologiją, kad apsaugotumėte savo akis ir nebebūtumėte tinkamai mieguisti, įsigykite „Twilight“.

5. Laikas baigėsi („Mac“)

Reklama

„Time Out“ yra išskirtinis „Mac“ ir yra gera programa tiems, kurie nėra tikri, kaip išdėstyti savo pertraukėles. Tai suteikia jums nustatytą pertraukos planą, apimantį 50 minučių darbo pertraukas su 10 minučių pertraukomis, taip pat mikro pertraukėles per visą jūsų darbo laiką, 10 sekundžių kas 10 minučių. (Vis dėlto jas vis dar galima pritaikyti.) Mikropertraukos yra naudingos tiems, kurie netyčia įsitempia dirbdami, suteikdami jums trumpą, bet nuoseklų priminimą, kad atsipalaiduotumėte raumenys ir pakoreguotumėte laikyseną. Jei norite tik vienos rūšies pertraukos, galite bet kurią iš jų išjungti. Pertraukos išbluks jūsų ekrane, kad praneštumėte, jog laikas, ir vėl išnyks, kai pertrauka bus baigta.

6. eyeCare („Chrome“ programa)

Jei jums patinka, kad jūsų programos būtų prijungtos prie jūsų naršyklės, kad būtų šiek tiek papildomų patogumų, „eyeCare“ yra „Chrome“ plėtinys, kuris padės priminti, kad darote tas akis trunkančias pertraukėles. Kaip ir „ProtectYourVision“, ši programa rekomenduoja „20-20-20“ planą, tačiau, žinoma, galite pritaikyti savo tvarkaraštį. Reguliariai planuokite pertraukas savo akims yra dažniausiai rekomenduojamas akių įtempimo prevencijos metodas. Pratęsimas taip pat duoda jums nurodymus akių mankštai. Tai įdiegimas vienu paspaudimu, o vartotojai turi 4,5 / 5 žvaigždžių apžvalgą.Reklama

7. Naktinis („Mac“)

Tai dar viena tik „Mac“ skirta programa, turinti unikalų požiūrį. „Nocturne“ yra senesnė ekraną keičianti programa, skirta sumažinti akių įtampą, tačiau tai daro suteikdama jums galimybę pakeisti ekraną naudojant monochrominę schemą, kaip pavaizduota aukščiau, apverčiant spalvas, išjungiant šešėlių efektus ir koreguojant atspalvius. Taip pat galite reguliuoti ekrano ryškumą. Vėlgi, tai šiek tiek pasenusi programa, tačiau ji yra nemokama ir siūlo unikalų požiūrį į akių įtampos mažinimą naktį.

8. „Eye Pro“ („Windows“)

Reklama

„Eye Pro“ yra „Windows“ programa, kuria siekiama sumažinti akių įtampą, tačiau taip pat daugiausia dėmesio skiriama tam, kad jūsų akys būtų tinkamai drėkinamos. Neapsikentę tik akių apkrovų išvengimo, kūrėjai sukūrė programą, kad priverstumėte daugiau mirksėti būdami prie kompiuterio. Tyrimai rodo, kad mūsų mirksėjimo dažnis paprastai smarkiai sumažėja, kai naudojame kompiuterį. „Eye Pro“ retkarčiais pateikia pranešimus, raginančius pailsinti akis ir sumirksėti, kad atkurtumėte natūralią drėgmę. Yra trumpos ir ilgos pertraukos, kurias prireikus galite praleisti, ir daugybė patarimų, kaip atlikti akių pratimus ir bendrą apsaugą.

Panašus nuotraukų kreditas: dirba tamsoje / George'as Whitakeris per flic.kr