Gerbiama daktare Nita,
Negaliu atsikratyti liūdesio praradus pusbrolį ir brangų draugą, kuris išėjo išgėręs, o po avarijos patyrė komplikacijų ir mirė ligoninėje. Mes buvome labai artimi ir susitikimuose, kai apie tai paminėjau vieną kartą, nesulaukiau palaikymo apie tai kalbėti. Nenoriu, kad ji būtų pamiršta.
Ačiū, Allison

Labai apgailestauju, kad praradai savo pusbrolį ir brangų draugą. Esate sielvarto procese ir jums reikia laiko, erdvės ir palaikymo sau, o laikui bėgant gerbti savo jausmus.

Sielvartas yra neišvengiamas procesas, kurį patiriame dėl žmogaus netekties, dažniausiai mirties. Šio proceso metu galime patirti daug emocijų, tokių kaip liūdesys, sumišimas, baimė, kaltė, beviltiškumas ir dar daugiau. Šių jausmų intensyvumas skirsis priklausomai nuo santykių pobūdžio ir būdų, kuriais apdorojame savo jausmus.

Kalbant apie jūsų patiriamo palaikymo trūkumą, atsigavimo bendruomenė yra sukurta kaip prieglobsčio, augimo ir ryšio be sprendimo vieta. Ar manote, kad turėjote konkrečių lūkesčių ir kas nors iš susitikimų, kuriuose dalyvaujate, turėjo ką nors pasakyti ar padaryti? Užduodu šį klausimą, nes kartais nepatenkinti lūkesčiai sukelia nusivylimą, nepasitenkinimą ir netinkamą pyktį. Norėčiau, kad pasvarstytumėte:

1. Susisiekite su tuo, ko tikitės iš kitų ir paklauskite savęs; 'Ar aš elgiuosi protingai?'
2. Jei neprašėte pagalbos tokio asmens, kaip jūsų rėmėjas ar kas nors iš jūsų susitikimų, kaip jie žinos, kad jums reikia pagalbos?
3. Kasdien veskite dienoraštį ir užsirašykite, kaip jaučiatės. Yra atlikta daug tyrimų apie žurnalų rašymo naudą ir mokslininkai išsiaiškino, kad 15–20 minučių tris ar penkis kartus pakako, kad padėtų žmonėms susidoroti su įvykiais savo gyvenime, kurie buvo emociniai, traumuojantys, keliantys stresą ir netgi susidūrę. su sunkiomis ligomis, tokiomis kaip vėžys, buvo padedama.
4. Jei šiuo metu nerandate palaikymo šiuo klausimu per įprastą (-ius) susitikimą (-ius), kurį laiką išbandykite įvairius susitikimus ir susisiekite su asmenimis, su kuriais jaučiatės patogiai ir kuriais pasitikite.

Tai tinkamas metas palaikyti glaudžius ryšius su savo rėmėju arba gauti jį iš karto, jei jo dar neturite. Jei pažinojote kai kuriuos žmones, kurie buvo artimi jūsų pusseserei, kitas būdas ją pagerbti yra susisiekti su jais, nes tai gali juos paguosti, o jūs – pasidalinti patirtimi ir istorijomis.

Viena iš ironiškų gyvenimo švarių ir blaivių dalykų yra tai, kad gyvenime vis dar nutinka skaudžių įvykių, kurių nepatiri jokia 12 žingsnių programa.

Pastaraisiais metais buvo atlikta daug sielvarto tyrimų. Visiškai naują požiūrį galima rasti: Tiesa apie sielvartą: penkių jo etapų mitas ir naujas praradimo mokslas žurnalistė Ruth Davis Konigsberg. Ji atkreipia dėmesį į tai, kad, remiantis tyrimais, „Praradimas yra amžinas, bet aštrus sielvartas nėra, tai skirtumas, kuris dažnai tampa neryškus“. Kitas paplitęs mitas, kad neigiamos emocijos yra vienintelis būdas susidoroti su mylimo žmogaus netektimi. Iš tiesų, remiantis naujausiais tyrimais, teigiamos emocijos vaidina pagrindinį vaidmenį padedant žmonėms susidoroti su netektimis.

Konigsberg taip pat kalba apie atsparumą savo knygoje ir pabrėžia, kad apskritai tyrimai parodė, kad esame gana atsparūs žmonės, kurie gali įveikti praradimą. Ji cituoja keletą tyrimų, kad ūmūs sielvarto simptomai išnyksta šešiais mėnesiais. Nors nedidelė dalis žmonių patiria sudėtingą sielvartą ir gali prireikti gydymo.

Nevenkite kreiptis į savo palaikymo sistemą. Tai darydami praneškite jiems, ko jums reikia. Galbūt norėsite patarimo arba tiesiog ko nors, kas išklausys, kol išsiliesite. Jei bendraujate neaiškiai, jie gali nežinoti, ką gali padėti jums padėti.

Pabaigai, prisiminimai apie pusbrolį visada bus su jumis, kad galėtumėte mėgautis ir pasidalinti. Skirkite sau laiko tai įveikti jums patogiu tempu. Ir jei pradėsite jaustis įstrigę, raginu šiuo laikotarpiu kreiptis į terapeutą, kuris specializuojasi sielvarto atkūrimo srityje. Praneškite man, jei galiu kaip nors padėti.

Daktaras A.S. Nita

______

Dr. Nita Vallens yra licencijuota santuokos šeimos terapeutė ir sertifikuota hipnoterapeutė Sherman Oaks mieste, norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite DrNitaVallens.com arba dėl konsultacijos ir susitikimų skambinti818.783.6258.Jos radijo laida „Inner Vision“ rodoma antradieniais 1:00 PT per KPFK Los Angeles, 90,7 FM arba tiesioginė transliacija KPFK.org (Nemokami podcast'ai garso archyvo nuorodoje)