Žmonės yra skirti būti lauke. Mūsų smegenys yra laidinės, kad reaguotų į ten gaunamus kvapus, vaizdus ir pojūčius. Kai kasdien praleidžiame lauke, tai mus priverčia sveikiau ir laimingesnis . Norite pradėti dažniau vaikščioti gamtoje? Čia yra keli faktai, įkvepiantys jus.

Stresas sumažėja gamtoje

Kortizolis yra hormonas, kurį gydytojai dažnai naudoja kaip streso žymeklį (per daug reiškia, kad esate per daug įtemptas), o tyrimai parodė, kad studentų, praleidusių laiką miške, kortizolio lygis buvo žemesnis nei kolegų, kurie liko namuose. Biuro darbuotojai, kurie pro langą arba pro stoglangį mato gamtą, praneša apie didesnį pasitenkinimą darbu ir mažesnį stresą, o ligoninės pacientai, žvelgiantys į gamtą, iš tikrųjų gyja greičiau. Streso būsenas galima palengvinti taikant miško terapiją.Reklama

Trumpalaikė atmintis didėja

Mičigano universiteto atlikto tyrimo metu viena dalyvių grupė pasivaikščiojo po arboretumą (medžių zoologijos sodą), o kita pusė nuėjo asfaltuota miesto gatve; kai abi grupės prieš ir po pasivaikščiojimų atliko atminties testą, tarp medžių vaikščiojusiems sekėsi beveik 20% geriau nei jiems dar neišėjus pasivaikščioti. Miesto ėjimo grupėje rezultatai nebuvo vienodi.

Psichinė energija yra atnaujinama ir atkuriama

15 minučių pasivaikščioję gamtoje ar nuo stogo žvelgdami į žvaigždes, sulėtinkite tempą ir pajusite ryšį su kažkuo didesniu. Šis ryšio jausmas padeda stabilizuoti nuotaiką ir sumažinti stresą. Palikdamas gamtą jautiesi atgautas, žvalus ir gyvybiškai svarbus. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad pasivaikščiojimai miške buvo ypač susiję su sumažėjusiu nerimo lygiu. Kliniškai tai gali būti naudojama papildant esamus sunkiosios depresijos sutrikimų gydymo būdus. Kitame tyrime buvo panaudoti žemės naudojimo duomenys ir palydovinės technologijos, kad būtų galima sužinoti, jog prieiga prie žaliosios erdvės pusės mylios atstumu nuo gyvenamosios vietos yra susijusi su pagerėjusia psichine sveikata.Reklama

Mąstymas tampa aštresnis ir pagerėja susikaupimas

Mes žinome, kad laikas gamtoje yra atstatantis, bet taip pat pagerina koncentraciją; poveikis gamtos dėmesiui yra toks stiprus, kad nustatyta, kad ADHD turintys vaikai jau po 20 minučių lauke galėjo labiau susikaupti. Kai studentų buvo paprašyta pakartoti skaičių seką pagal atmintį, jie daug tiksliau atliko šią užduotį po 20 minučių pasivaikščiojimo gamtoje. Viena iš to priežasčių gali būti laikinas hipofrontalumas. EEG tyrimai rodo, kad kūrybingi asmenys, laikydamiesi kūrybinių problemų sprendimo, demonstruoja laikiną hipofrontalumą. Tai reiškia, kad smegenys iš tikrųjų naudoja skirtingas sritis, kad apmąstytų problemas, kai esate lauke, o ne viduje.

Pozityvumas didėja

Tyrimo metu, kurį atliko Davidas Suzuki, buvo nustatyta, kad kai dalyviai kiekvieną dieną 30 minučių praleido gamtoje, rezultatai padidino asmeninę gerovę ir laimę. Viena iš dr. Suzuki bendradarbių, gydytoja Eva Selhub, savo knygoje tyrinėjo šį gamtos, žmogaus sveikatos ir laimės ryšį. „Tavo smegenys apie gamtą“: gamtos įtakos mokslas apie tavo sveikatą, laimę ir gyvybingumą. (Rekomenduoju perskaityti paplūdimyje ar parko suole.)Reklama

Barjerai nutrūksta

M. Paskelbta ataskaita Lancet apie šalies mastu atliktą tyrimą Jungtinėje Karalystėje atrasta, kad žalioji erdvė yra didelis sveikatos nelygybės išlygintojas. Kai mažas pajamas gaunančios teritorijos buvo susijusios su menkomis galimybėmis naudotis žaliąja erdve, tarp didesnių socialinių ir ekonominių grupių buvo didelių sveikatos skirtumų. Šis atotrūkis buvo panaikintas, kai mažas pajamas gaunantys asmenys turėjo prieigą prie žaliosios erdvės netoli namų ir kasdien joje leido laiką. Gamta padėjo užpildyti didelę sveikatos skirtumą tarp pasiturinčių ir rizikos grupių.

Šiandienos klimato sąlygomis, kai dažnai save apibrėžiame pagal tai, kiek esame užimti, kiekvieną dieną praleidę šiek tiek laiko gamtoje, einame ilgesnį kelią link padidėjusio gyvybingumo ir tai padės jūsų smegenims išlaikyti jus laimingesnes, sveikesnes ir produktyvesnes.Reklama