Ar kada pagalvojote, kad darydami daugiau sveikų dalykų prieš eidami į darbą kiekvieną dieną iš tikrųjų pagerinsite savo dieną, o ne trukdysite? Gali būti laikas pakeisti įprastą, kasdienę rutiną, kad sužinotumėte, kokį poveikį tai gali turėti jums ir jūsų aplinkai. Niekada to nesužinosite, nebent to sieksite!

Jei norite jaustis žvalus ir pasiruošęs spręsti ateinančią dieną, išbandykite šiuos paprastus patarimus 30 dienų ir niekada nebegalėsite vėl paspausti snaudimo mygtuko!

1. Kelkis 20 minučių anksčiau

Tai gali būti kova, ypač jei, kaip man, jums sunku atsiplėšti nuo antklodės, kai suskamba žadintuvas. Anksčiau buvau „lovos apkabintojas“, kol pradėjau dirbti sau. Tada supratau, kad rytais dirbau geriau nei popietėmis ar vakarais. Dėl to dabar atsikeliu bent valanda anksčiau nei anksčiau ir dėl to tapau daug produktyvesnė.Reklama

Taigi, kaip pabandyti? Skirkite tą papildomą laiką rytais, kad nesijaudintumėte bandydami viską sutalpinti iš pirmo karto. Tai taip pat padės pasinaudoti kitais patarimais, kuriuos jums surašiau!

2. Medituokite ir nustatykite dienos ketinimus

Prieš nieko neveikdama ryte, einu į savo ramią vietą ir medituoju. Tai nustato dienos nuotaiką ir yra puikus būdas nustatyti savo ketinimus, kaip norite, kad diena praeitų. Taip pat pateksite į ramybės ir atsipalaidavimo vietą. Jei eidami į darbą turėsite važiuoti ar kovoti su traukinių keliaujančiais asmenimis, medituodami susitvarkysite ne taip reakcingai. Taigi pradėkite savo dieną, kaip ir kiti sveiki žmonės, vizualizuodami savo dieną ir įsitikinę, kad tai gera!

3. Gerkite karštą vandenį su citrina

Jei norite, kad jūsų diena būtų sveika, tai yra puikus pasirinkimas geriant drėkinantį ir maitinantį karštą vandenį ir citrinų gėrimą. Jis žinomas dėl virškinimo aktyvinimo ir yra dar vienas teigiamas žingsnis link geresnės sveikatos, tad kodėl gi ne?Reklama

4. Sėdėkite ir stebėkite gamtą

Tai puikus būdas iš tikrųjų susisiekti su natūralia aplinka ir įvertinti viską, ką turite tuo metu. Kaip dažnai jūs tiesiog sėdite, klausotės ir stebite paukščius bei jų gyvenamą aplinką? Mes tiek daug savo gyvenimo praleidome skubėdami nuo vieno dalyko prie kito, kad pamiršome, kaip mums pasisekė būti gyviems. Jei galite praleisti penkias minutes iš įprastos rytinės rutinos ir stebėti, būsite nustebinti tuo, kas yra tik už jūsų užpakalinių durų.

5. Atlikite šiek tiek mankštos

Aš nekalbu apie visą valandą sporto salėje ar prakaituotą 30 minučių bėgimą. Tai labiau panašu į švelnų pasivaikščiojimą gamtoje, kad išvystum lauką, būtum atsipalaidavęs ir visiškai budrus. Sveiki žmonės mano, kad tai ne tik suteikia energijos, bet ir žino, kad smegenų stimuliavimo nauda išlaisvins dieną laisvu ir netvarkingu protu. Atlikti tam tikrą pratimą - net jei tai tik dešimt minučių - geriau nei jokio. Jausitės puikiai ir atrodysite puikiai, tad kur tame žala?

6. Visada valgykite pusryčius

Žinau, kad jei nieko nevalgiau pusryčiams, esu kaip meška su skaudančia galva, todėl būtinai kiekvieną rytą ką nors valgau. Aš ne tik valgau pusryčius, bet ir įsitikinu, kad jie sveiki ir visada turi kokių nors vaisių. Sveiki žmonės mėgsta valgyti pusryčius, nes tai yra smegenų maistas; tai tikras būdas būti efektyvesniam darbe ir bus daug smagiau būti šalia. Jei galite, pabandykite iš pusryčių pagaminti ką nors tikrai skanaus - iš tikrųjų taip skanu, kad nekęsite jų praleisti!Reklama

7. Padarykite savo pietus

Pietūs prieš einant į darbą yra puikus būdas užtikrinti, kad skiriate laiko gerai uždirbtai pietų pertraukai. Pagalvokite apie tai: kiek kartų dirbate tiesiai per savo pietus, arba imkitės, atrodo, amžiaus, kad pagalvotumėte, ką turėtumėte, kad jau sugaištumėte pusę savo pietų pertraukos bandydami apsispręsti. Padarykite sau paslaugą: iš anksto supakuokite visus sveikus mėgstamus patiekalus, kad jais mėgautumėtės per visą savo pietų pertrauką!

8. Skirkite laiko suplanuoti savo darbų sąrašą

Mes visi turime kalną dalykų, kuriuos turime nuveikti kiekvieną savaitę, o ką jau kalbėti apie kiekvieną dieną, tad kodėl gi nepašalinus streso iš savo dienos, organizuodami tai, ką tą pačią dieną būtinai atliksite. Jei tai padarysite, priimant svarbius sprendimus reikės viso nerimo ir streso. Tai užtikrins, kad žinote, kokias užduotis turite atlikti, ir primins jas atlikti. Juk vienintelis žmogus, kuris jus apgaus, esate JŪS! Tačiau svarbu būti lankstiems, nes kiti dalykai gali pasireikšti paskutinę minutę, o tai gali reikšti, kad turite mažiau laiko nei manėte. Nepamirškite visada būti ramus, nepanikuoti ir, jei turite, atidėkite kitos dienos planą. Kol tai darote, jokios žalos tikrai nėra.

9. Klausykitės pakilios ir įkvepiančios muzikos

Vieną kartą pamirškite televizorių ar radiją - ankstaus ryto naujienos gali jus nuvilti. Verčiau klausykitės mėgstamo takelio ir kiekvieną rytą pakelkite nuotaiką. Muzika yra puikus būdas sugrąžinti jus į dabartinę akimirką, kuri gali padėti sutelkti dėmesį į gerus dalykus ir sustabdyti bet kokį nerimą ar nerimą dėl būsimų įsipareigojimų.Reklama

10. Būkite dėkingi už viską, ką turite kiekvieną dieną

Skirk laiko apmąstyti savo gyvenimą ir tai, ką jau turi. Jei galite skirti laiko, kad sudarytumėte sąrašą visų dalykų, už kuriuos esate dėkingi už kiekvieną rytą, ir įvertintumėte savo gyvenimą tokį, koks jis yra šiuo metu, tai privers jus įvertinti visą jus supantį gėrį. Kiekvieną dieną atlikdami šį vieną dalyką jausitės fantastiškai ir įkvėpti. Juk dėkingumas yra raktas į laimę ir gausą.

Taigi kurį iš šių 10 patarimų ketinate išbandyti kitas 30 dienų?