Nors kai kurie žmonės vis dar abejoja žmonių protingumu, paliekančiais sofos pagalvėles, kad apsirištų bėgimo batelius, nuvalytų dulkes nuo dulkių ar sprogtų ant akinių, niekas negali paneigti, kad ištvermės sportas auga ir greitai. Galbūt tai yra atsakas į nutukimo epidemiją, vis didesnį sėdimą gyvenimo būdą ar tiesiog todėl, kad tai yra smagu. Nepriklausomai nuo priežasties, žmonės savaitgalio T. V. maratonus palieka būriais savaitgalio maratono lenktynėms, „Ironman“ triatlonui ar ypač ištvermingoms 100 ir daugiau mylių ultra lenktynėms.

Aš dėl to kalta. Nors visada buvau bėgikė, savo pirmąjį maratoną nubėgau iki 31 metų. Tai prasidėjo mano meilės romanas su ištvermės lenktynėmis. Dabar treniruojuosi savo pirmojo „Ironman“ triatlono varžybose, todėl santykiai bėgant metams sustiprėjo.

Taigi kokia yra ištvermės treniruočių nauda? Kodėl kreipimasis? Kas, ko gero, sveiko proto žmogų norėtų praleisti valandas bėgdamas, plaukdamas ar važiuodamas dviračiu? Nors šis sąrašas nėra „viskas įskaičiuota“, čia yra dešimt geriausių privalumų, kurie man patinka kaip ištvermės sportininkui.Reklama

1. Sveikesnis kūnas

Ištvermės sportas sukuria tvirtesnį, sveikesnį kūną. Raumenys, širdies ir kraujagyslių sistema, kaulai, sąnariai ir plaučiai - visa tai išmoksta prisitaikyti prie naujos užduoties - palaikyti didelį tempą valandų valandas. Ištvermės sportininkai taip pat džiaugiasi greitesniu medžiagų apykaita dėl didesnės lieknos raumenų masės, todėl be kaltės galime labiau pasilepinti savo smaližiu. Ilgalaikis fizinis krūvis taip pat sumažina daugiausiai sekinančių ligų riziką. Dėl vėžio netekau kelių artimiausių šeimos narių, todėl tai buvo viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurios pradėjau bėgti.

2. Aiškesnis mąstymas

Nors per greita rida ar per didelis krūvis gali sukelti psichinį ir fizinį nuovargį, mokslininkai parodė, kad tinkamai atlikti pratimai iš tikrųjų padeda atlikti pažintines funkcijas. Taip pat nustatyta, kad tai vyresnių žmonių Alzheimerio ligos profilaktika. Visiems, kurie užsiėmė ištvermės sportu, geriausias mąstymo laikas gali būti kelyje vandenyje. Sportuojant pagerėja kraujotaka visame kūne, o smegenims tai naudinga.

3. Geresnis savęs vaizdas

Kai nesportuoju, kovoju su savo svoriu ir savo įvaizdžiu. Kai treniruojuosi ir dalyvauju ištvermės lenktynėse, labai malonus šalutinis poveikis yra tas, kad mano drabužiai geriau tinka. Tai pagerina mano pasitikėjimą savimi ir bendravimą su kitais. Būdamas tinkamas ir turintis antsvorio skirtingais gyvenimo laikotarpiais, aš tikrai pasirinkčiau nuostabius ištvermės treniruočių rezultatus bet kurią dieną, o ne sėdėdamas ant sofos ir valgydamas ledus.Reklama

4. Geresnė psichinė tvirtybė / pasitikėjimas

Yra kažkas pasakyti, kad nustebinai save ir pranokai savo suvoktus apribojimus. Puikus dalykas ištvermės treniruotėse yra tai, kad jūs susigrąžinsite tai, ką įdėjote. Treniruodamiesi sužinosite, kad jūsų kūnas gali padaryti tai, ko niekada netiki. Jūs taip pat išmoksite pastumti skausmą ir išsekimą į visiškai naują jėgos lygį. Baigęs savo pirmąjį maratoną pajutau, kad esu nenugalimas. Tas jausmas išsilieja į kitas gyvenimo sritis. Jūs sužinosite, kad sunkus darbas ir atsidavimas atsiperka. Taigi, jūs ir toliau veržiatės į visas gyvenimo ribas, ne tik į fizinius ar fizinius pajėgumus.

5. Geresnė proto ramybė

Bėgikai dažnai juokauja, kad bėgimas yra pigesnis nei terapija. Tame yra tiesos. Daugelis psichologų mano, kad mankšta veikia tuo pačiu lygiu ar geriau nei antidepresantai, ir studijos paremkite tai. Tai turi būti visi tie endorfinų antplūdžiai!

Tamsiu laiku aš pasisukau į bėgimą ir radau psichinį palengvėjimą nuo skausmo ir depresijos. Net jei jums nėra liūdna, bėgimas taip pat labai palengvina stresą nuo kasdienio emocinio gyvenimo poveikio.Reklama

6. Geresnis miegas

Ištvermės treniruotės padeda geriau miegoti. Dienomis, kai nesitreniruoju, dažnai turiu miego problemų. Tačiau kai pagal kasdienį treniruočių grafiką bėgu, važinėju dviračiu ir sunkiai plaukiu per visą tą gryną orą ir saulę, Trečiasis pasaulinis karas negalėjo manęs pažadinti naktį. Taip pat rytą pradedu žvaliai ir energingai.

7. Daugiau energijos

Jei galite išmokyti savo kūną tęsti jus valandomis išilgai visų tipų reljefo ir oro sąlygų, dieną išgyventi yra lengva. Jūsų kūnas tampa efektyvus ir jūs daugiau nuveikiate per trumpesnį laiką ir daugiau energijos.

8. Jaunystės fontanas

Sportuojant padidėja HGH arba žmogaus augimo hormono gamyba. HGH siejama su daugeliu pranašumų, ypač prieš senėjimą. Visi pratimai padidina HGH, tačiau anaerobiniai pratimai yra ypač naudingi. Dauguma ištvermės atletų taip pat pataikė į svorio salę, kad išliktų konkurencingi ir išlaikytų tvirtą pagrindą, kad sumažintų traumą.Reklama

Aš tuo nesididžiuoju, bet negaliu pasakyti, kiek kartų mane mušė žmonės, sulaukę 60-ies. Kai kalbu su šiais lenktynių veteranais, negaliu tuo patikėti, kai jie savanoriauja savo amžiuje. Jie visada atrodo ir elgiasi dešimtmečiais jaunesni. Galiu tikėtis, kad senstu taip grakščiai!

9. Nuostabios draugystės

Ištvermės sportas pritraukia kokybišką minią. Jūs sutinkate žmonių tipą, kurie skatina jus ištraukti sportininką iš vidaus ir lengvai dalijasi žiniomis, kad padėtų jums ten patekti. Kai kurios mano geriausios draugystės buvo užmegztos po karšta saule ir sulipdytos krauju, prakaitu ir ašaromis. Pasistūmėjus pro fizinius apribojimus, atimsite tuos sluoksnius, kuriuos kruopščiai statote pasauliui. Jūs tampate neapdorotas ir tikras, ir tai yra geriausias tvirtų santykių pagrindas. Be to, nesvarbu, kur keliaujate, kai susitinka su kitais sportininkais, dažnai atsiduriate prie jų treniruotėje. Tai mus sieja aistringas bendrumas.

10. Geresnė gyvenimo kokybė ir kiekis

Niekas negali paneigti, kad reguliariai sportuojant pagerėja gyvenimo kokybė ir kiekybė. Pradėdami ištvermės treniruotes, sumažinate sisteminių ligų riziką ir padidinate gyvenimo trukmę. Jums patinka geresnė sveikata, pagerėjęs savęs įvaizdis, aiškesnis mąstymas, padidėjusi energija, protinis tvirtumas, geresni santykiai, geresnis miegas, ilgiau išliekate jaunesni, esate laimingesni ir džiaugiatės nuostabiais santykiais. Tai reiškia geresnį visos planetos egzistavimą.Reklama

Taigi, ko tu lauki? Atėjo laikas nudžiuginti T. V. maratonus tikroms maratono treniruotėms! Pasirinkite varžybas, susiraskite klubą ir išeikite į kelią, sporto salę ar baseiną, kad galėtumėte mėgautis šiais pranašumais šiandien.