Vonios kambario baimė yra tikra, mano draugai. Jūs žinote, kur yra tualetas kiekviename restorane, prekybos centre ir vietoje, į kurią einate. Jūs skirstėte tualetinio popieriaus prekės ženklus skustuvo ašmenų ir minkštų pagalvių skalėje. Ir jūs įsisavinote meną ramiai eiti į tualetą viešumoje. Bet jūs žinote, kad tai nėra būdas gyventi - nuolat pririštas prie tualeto, sunkiai išgyvenantis „Netflix“ linksmybes, vakarienę ar visą miegą.

Viduriavimas yra pagrindinės problemos simptomas. Nors norint išsiaiškinti viduriavimo problemas, gali tekti atlikti tyrimą su savo gydytoju ar sveikatos specialistu, tačiau galite sumažinti natūralių vaistų skaičių, kad sumažintumėte dažnumą, dirginimą ir skubumą. Viską stengdamiesi nuraminti virškinamąjį traktą (nes jis dabar veikia per stipriai!), Išbandykite vieną ar visas šias viduriavimo priemones, kai kitą kartą pamatysite bėgimą į vonios kambarį.

1. Paruoškite žolelių arbatą savo draugui

Reikia greito palengvėjimo? Žolelių arbatos praverčia tiek daug sveikatos poreikių - įskaitant viduriavimą. Geriausios arbatos viduriavimui šalinti yra slidžios guobos, raudonos avietės, dilgėlės, mėtos ir cinamonas. Kiekvienas iš jų naudingas konkrečiam ir naudingam virškinimo sveikatos tikslui, todėl turint vieną ar visus iš jų savo spintelėse, kai ištinka potraukis, bus galima sustabdyti beprotybę.

Pavyzdžiui, slidi guobų arbata labai ramina virškinamąjį traktą, padeda nuraminti uždegimą ir dirginimą. Nors geriausia šias arbatas gerti reguliariai, jos gali padėti ir vietoje.

2. Nusileiskite ir atsipalaiduokite

Pati viduriavimo prigimtis yra skausminga, todėl, kad palengvintumėte skausmą, atsigulkite ant nugaros su pagalve po keliais, o tada ant pilvo uždėkite karšto vandens buteliuką ant rankšluosčio. Tai padės sulėtinti slėgį žemyn ir nuramins raumenų spazmus ir dirginimą. Gulėdamas šioje padėtyje, keletą kartų giliai įkvėpk. Tai gali padėti nuraminti centrinę nervų sistemą, kuri vaidina didelį vaidmenį tranzito metu.

3. Gurkšnokite kaulų ar daržovių sultinį

Kaip ir arbata, sultinys yra dar vienas raminantis gėrimas, kuris gali padėti pašalinti viduriavimą.Reklama

Pavyzdžiui, kaulų sultinys gaminamas iš kolageno ir želatinos, kurie padeda atstatyti ir atstatyti pažeistas ląsteles. Jei jūsų virškinamojo trakto dalys yra pažeistos (tai gali būti priežastis, kodėl jūs pirmiausia viduriuojate), kaulų sultinys gali būti gana gydomasis.

Daržovių sultinys virškinamajam traktui siūlo daug maistinių medžiagų, padedančių papildyti prarastus vitaminus ir mineralus dėl blogo virškinimo. Jūs galite arba pasigaminti sultinio namuose, arba „Instapot“, arba nusipirkti iš anksto paruošto kaulų sultinio vietinėje maisto prekių parduotuvėje.

Čia yra vaizdo įrašas, kuris išmokys paruošti vištienos kaulų sultinį:

8. Lėtai didinkite skaidulų kiekį

Seniau virškinimo sveikatos pasaulyje buvo žiūrima į pluoštą, tačiau šiandien yra daug tyrimų apie jo naudą. Skaidulos ne tik padeda išvalyti toksinus ir atliekas (kai kurios iš jų gali sudirginti traktą, sukelti viduriavimą), o tam tikromis formomis jos iš tikrųjų tarnauja kaip maistas jūsų probiotinei florai, išlaikant stiprių ir laimingų gerųjų bakterijų kiekį.

Norėdami pradėti, lėtai didinkite skaidulų kiekį, kad jūsų sistema būtų pripratusi prie šios maisto grupės, ypač jei šiuo metu tai nėra įprasta jūsų dietos dalis.Reklama

Malti linų sėmenys gali būti puikus būdas pradėti. 1 arbatinį šaukštą maltų linų sėmenų sumaišykite su 1 puodeliu karšto vandens, kad gautumėte arbatos mišinį. Viršvalandžius galite pakeisti iki tamsių lapinių žalumynų, kryžmažiedžių daržovių ir išmirkytų riešutų ar sėklų, jei tai toleruojama.

Jei ieškote daug skaidulų turinčio maisto, pateikite keletą idėjų: „20 Ultimate High Fiber Foods to Add Your Diet“

9. Padarykite molį savo nusikaltimo partneriu

Bentonito molis, tai yra. Bentonito molis yra naudingas pašalinant kenksmingus toksinus ir blogąsias bakterijas jūsų žarnyne, leidžiant klestėti gerosioms bakterijoms. Jis veikia kaip vakuumas, judėdamas iš lėto lėtai siurbia toksinus iš virškinamojo trakto. Dingus dirginančioms medžiagoms, virškinimas gali vėl pradėti veikti normaliau.

Atkreipkite dėmesį, kad bentonito molį reikia naudoti atsargiai, nes jis labai sausina. Visada vartokite su dideliu kiekiu vandens ir pradėkite nuo mažo kiekio.

10. Padėkite savo kūnui geriau suskaidyti maisto produktus su fermentais

Paskutiniame mano įraše naminės priemonės nuo pilvo skausmo , Paaiškinau daugybę virškinimo fermentų pranašumų. Jei kūnas susiduria su sunkumais pats gamindamas fermentus (kurie yra būtini norint tinkamai skaidyti baltymus, riebalus ir angliavandenius), tai gali sukelti daug streso sistemai. Tai gali sukelti lėtą arba greitą tranzito laiką, atsižvelgiant į tai, kas dar vyksta viduje, pavyzdžiui, infekciją ar uždegimą.

Trumpalaikis papildymas virškinimo fermentais gali padėti jūsų kūnui geriau suskaidyti maisto produktus, palengvinant jūsų sistemai maistinių medžiagų įsisavinimą ir palaikant normalų tranzito laiką. Tai taip pat gali padėti sumažinti nesuvirškinto maisto rodymą išmatose.

Toks ilgas vonios kambarys, labas gyvenimas!

Ar nebūtų malonu kiekvieną dieną pamatyti mažiau savo vonios kambario? Asmeniškai išgyvenusi virškinimo sistemos ligą, sukėlusią didelę vonios baimę ir dažnai keliaujančią į vonios kambarį, žinau, koks varginantis ir viską vartojantis viduriavimas gali būti. Tačiau vadovaudamiesi šiame įraše pateiktais patarimais, galite padėti savo kūnui tiek artimiausiu, tiek ilgalaikiu laikotarpiu, lėtai padarydami viduriavimą praeities simptomu.Reklama

Nepamirškite išbandyti ir išmatų, kad sužinotumėte, kas dar gali būti, kas visų pirma sukelia viduriavimą. Kai bus sprendžiami problemos pagrindai, tokie klausimai kaip viduriavimas gali išspręsti patys daug greičiau. Šio įrašo patarimai padės užtikrinti dar spartesnę pažangą siekiant šio tikslo.