Galvoji, koks velnias tau yra.

Kodėl tu toks kaprizingas?

Nenorite būti trumpalaikis ir tiesmukiškas.

Tačiau kartais jūsų saugiklis yra trumpas, tikrai trumpas ir jūs nežinote, ką daryti.

Nenorite eiti „Prozac“ maršrutu. Ir įdomu, ar gali kilti niūresnių problemų. Jūsų gydytojas juoktųsi iš jūsų veido - nuo kada kaprizas yra liga?

Jūs nesate pasmerktas rūstybei visam gyvenimui.

Jūs tapsite detektyvu ir išmoksite skaityti savo kūno užuominas.

Geriausia tai, kad galite pasikeisti nevartodami narkotikų.

Perskaitykite šiuos ženklus. Jos yra raudonos jūsų kūno vėliavos, išryškinančios, kur jūsų mityba sutrikdo jūsų nuotaiką.

Paruošta? Pasinerkime.Reklama

Neignoruokite šių įkalčių.

Visi žino, kad dietos veikia liemenį. Istorija yra daug daugiau - jūsų protas veikia jūsų virškinimą, o tai sukelia jūsų nuotaikos pokyčius.

Tai nėra nauja koncepcija. Alternatyvūs vaistai, tokie kaip TCM ir ajurveda, diagnozuoja ligas stebėdami liežuvį, nagus, plaukus ir pulsą. Fizinis ženklas, pvz., Nagų lupimasis, gali reikšti mitybos trūkumą, kuris gali priversti jus gluminti.

Kadangi blogos nuotaikos šaltinius nustatyti yra daug sunkiau, dažnai pamirštame proto ir kūno ryšį.

Čia yra dešimt būdų atpažinti ir veikti pagal jūsų kūno metamas raudonas vėliavas, kad atkreiptumėte dėmesį:

1. Jūsų oda atrodo kaip mėšlas.

Dėmės atsiranda dėl uždegimo, nes jūsų imuninė sistema užsidega prieš užpuolikus. Dažnai hormonų pusiausvyros sutrikimas, pvz., Estrogeno perteklius, sukelia uždegimą. Tai taip pat privers jus pykti. Taip, jūsų dieta gali sukelti hormonų disbalansą.

2. Jūsų nagai lupasi ir trūkinėja.

Ką darai su tavo kraupiais nagais? Ajurvedoje sausi, trūkinėjantys nagai yra netinkamo maistinių medžiagų įsisavinimo storojoje žarnoje ženklas. Jūsų nagams reikia tinkamos mitybos pusiausvyros, kad jie stiprėtų. Kai trūksta būtinų maistinių medžiagų, taip pat jausitės trumpai užgrūdinti ar apgauti.

3. Išalkus norisi ką nors nužudyti.

Ar prieš valgant paverčiate kariuomenės (alkanas + piktas) maniaku? Tai ženklas, kad valgote greitai degančius cukrus arba nevalgote reguliariai. Jei dažnai jaučiatės pakaręs, pasidomėkite savo mityba. Ar šalinate perdirbtus maisto produktus, tokius kaip kepiniai ar saldainiai? Net vadinamieji sveiki maisto produktai, tokie kaip riestainiai, sukelia cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą ir pabaisų nuotaiką. Reguliariai valgykite visą grūdų, sveikų riebalų ir baltymų mišinį.

4. Trokštate saldaus ar sūraus maisto. Daug.

Jei dažnai trokštate tam tikro maisto, ypač koncentruoto tam tikro skonio šaltinių, pavyzdžiui, sūraus ar saldaus, jūsų dietoje gali trūkti. Ir pasijusite kaip pragaras, jei negausite reikalingų maistinių medžiagų.

5. Lengvai persišaldote.

Ar peršalote dažniau nei turėtumėte? Dieta nestiprina imuninės sistemos. Taigi esate silpnas ir nubėgęs. Nenuostabu, kad tampi linksmas. Tam tikri maisto produktai, ypač grybai ir kryžmažiedės daržovės, gerina mūsų imuninę sistemą.

6. Pavalgius patenka į maisto komą.

Labai jaučiatės mieguistas, vangus ir skausmingas. Baigęs patiekalą patenka į maisto komą. Nepageidaujamas maistas priverčia jus jaustis kaip fiziškai ir protiškai. Švelni dieta gali užvaldyti kūną ir protą. Jei kaltas nėra šlamštas maistas, jūs persivalgote ar turite alergiją maistui.Reklama

7. Š ** - vėl reikia bėgti į tualetą.

Ir jūs turite tuos nemalonius pilvo skausmus. Ar žinojote, kad tas pats neuromediatorius, serotonino , gyvena ir mūsų GI takuose, ir smegenyse? Devyniasdešimt procentų gyvena mūsų pilvukuose. Įsivaizduokite, kad staiga atsiranda pilvo problemų, tokių kaip skausmas ir vidurių pūtimas. Tuo pačiu metu jaučiatės mieguistas ir mėlynas. Jūsų pilvo bėdos daro įtaką jūsų laimės hormonų lygiui ir priverčia jus jaustis netikrai.

Jei jūsų GI traktas veikia beprotiškai, jis tikriausiai yra uždegimas. Naujausiose naujovėse žinios , depresija ir uždegimas buvo susiję. Norėdami pagerinti nuotaiką, stenkitės sumažinti uždegimą. Tai nėra taip sunku, kaip galėtum pagalvoti.

8. Jūsų liežuvyje yra keista balta danga.

Atidaryk ir sakyk: Aaaah. Ar jūsų liežuvis padengtas neryškia danga? (Sustokite ir pažvelkite į veidrodį.) Rytų medicinoje neryški danga yra kaupimosi, dar vadinamo dumblu, jūsų GI trakte ženklas. Dumblas susidaro, kai maistas nėra virškinamas ar pasisavinamas. Jūsų GI traktas turėtų veikti kaip tiksliai sureguliuotas variklis. Ir maistas suteikia jūsų kūnui galios. Studijos susieti nutekėjusius vidurius su depresija ir nerimu. Jūsų žarnyno bakterijų pokyčiai sustiprinti depresiją.

9. Jūs dažnai morfuojate nuo energizuojančio zuikio iki tingaus nykštuko.

Valgant perdirbtus angliavandenius ar cukrų, didelis jūsų patiriamas cukraus kiekis kraujyje. Jūsų kasa išskiria didžiulį kiekį insulino, kad sureguliuotų cukraus kiekį kraujyje. Mažasis rodiklis atsiranda, kai po poros valandų cukraus kiekis kraujyje sumažėja. Didelis insulino kiekis gali sukelti depresiją ir nuotaiką.

Ir dar daugiau ...

Diabetu sergantiems žmonėms depresijos rizika yra dvigubai didesnė. Atsparumas insulinui susidaro po to, kai insulinas ilgą laiką buvo didelis. Atsparumas insulinui yra susijęs su depresija .

10. Tu kakiesi kaip senas žmogus.

Daugelis žmonių mano, kad vidurių užkietėjimas yra vyresnio amžiaus žmonėms. Bet ar žinojote, kad vidurių užkietėjimas dažnai egzistuoja kartu su depresija? Ar turite bent vieną tuštinimąsi per dieną? Didelis stresas, nerimas ir depresija yra susiję su vidurių užkietėjimu. Kodėl? Kova ar skrydžio reakcija nukreipia kraują nuo GI trakto į periferiją. Mūsų kūnas mano, kad jiems gali tekti bėgti nuo liūto ar krentančio medžio. Virškinimas ir šalinimas sulėtėja. Lėtinis stresas veikia tiek vidurius, tiek nuotaiką.

Ar atpažįstate daugiau nei du iš šių dešimties ženklų?

Kas dabar? Turite atlikti pakeitimus.

Tai nepaprastai lengva. Ir jums nereikės tapti daigus valgančiu hipiu.

Kaip pakoreguoti dietą, kad pagerintumėte savo nuotaiką

Valgykite daugiau šių būdų, norėdami užkirsti kelią uždegimui

Ar girdėjote ažiotažą apie omega-3 riebalų rūgštis? Omega-3 kovoja su uždegimu ir mažesniu depresijos, nerimo ir streso lygiu. Omega 3 galite rasti graikiniuose riešutuose, linuose, chia ir riebiose žuvyse, pavyzdžiui, lašišoje.Reklama

Rinkitės žolėmis maitinamą pieną ir mėsą, nes juose yra daug omega-3 riebalų rūgščių.

Ciberžolė yra viena iš galingų gamtos priešuždegiminių medžiagų. Tai geriau kovoja su uždegimu nei daugelis vaistų. Paimkite po 1/2 arbatinio šaukštelio miltelių du kartus per dieną.

Išbandykite šią priešuždegiminę imbiero arbatą: 1 šaukštą šviežio imbiero užplikykite trimis puodeliais vandens, išjunkite ugnį, filtruokite ir gerkite visą dieną.

Valgyk, kad padidintum savo energiją (net jei esi tingus)

Supaprastinkite savo patiekalus, įtraukdami daržoves, neskaldytus grūdus ir aukštos kokybės baltymus. Pavyzdžiai yra troškintos daržovės, rudieji ryžiai su laukine lašiša arba tempeh.

Įtraukite į savo racioną įvairovės valgydami tokius grūdus kaip avižos, kinoja, rudieji ryžiai ir sveiki kviečiai.

Pasirinkite vaisius, ypač uogas, kad patenkintumėte savo smaližių.

Nustokite švaistyti savo pinigus greitam maistui. Stebėkite, kaip mažėja jūsų medicininės sąskaitos.

Klausyk savo kūno. Kai po valgio prasideda viduriavimas ar pilvo skausmai, pašalinkite kaltininkus. Žalios morkos, baklažanai, paprikos, pieno produktai ar kviečiai yra įprasti kaltininkai.

Valgykite daugiau daržovių ir prieskonių, kad padidintumėte savo laimę

Pasirinkite augalinius baltymus. Kai turite pasirinkimą, eikite į humusą ir daržoves prie kepsnio. Valgyti mažiau mėsos ir daugiau vaisių bei daržovių yra net įrodyta, kad pagerina nuotaiką . Šis neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad veganams būdingas mažesnis stresas ir nerimas nei visavalgiams ir vegetarams.

Valgykite daržoves bent tris kartus per savaitę. Šis tyrimas nustatė, kad valgant daržoves tris kartus per savaitę sumažėjo depresijos išsivystymo tikimybė 60 proc. Tris kartus per savaitę tikrai galite valgyti daržoves.Reklama

Pagardinkite dietą, kad paįvairintumėte nuotaiką. Gvazdikėliai, raudonėlis, cinamonas ir muskatas padidina serotonino, laimės ir gerovės neuromediatorių kiekį. Šių nuotaiką gerinančių junginių taip pat yra obuoliuose, uogose, vynuogėse, kopūstuose, svogūnuose ir žaliojoje arbatoje.

Iškirpkite hormoninius sutrikimus. Aplinkos chemikalai, tokie kaip BPA maisto tiekimas imituoja jūsų hormonus. BPA naudojamas daugelio maisto produktų, įskaitant konservus, pamušaluose.

Nepriimk mano žodžio.

Jūs nesate pasmerktas niūrumui visą gyvenimą. Galite tapti laimingesni, sveikesni ir net montuotojai. Pradėkite nuo paprasto žingsnio, pavyzdžiui, valgydami salotas prie savo pietų kiekvieną dieną. Jums nereikia tapti veganu, kad jaustumėtės laimingesni.

Visa ši informacija yra bevertė, jei spoksosi į bambą ir norėtum, kad būtum kitoks. Taigi netingėk.

Ilgalaikiai pokyčiai, skatinantys jūsų sveikatą, padarys jus laimingesnius.

Pradėkite stebėti save ir būkite savo detektyvas bei sveikatos gynėjas.

Mes visi nusipelnėme būti laimingi ir sveiki. Bet jūs turite aktyviai dalyvauti savo laimėje.

Jūs žinote, kad tai tiesa.

Kai esi laimingesnis ir sveikesnis, tu padarai pasaulį geresnį.

Pradėkite nuo vieno paprasto pakeitimo. Kaip su avižų koše pusryčiams?Reklama

Vėlgi, paverskite pasaulį laimingesne vieta, tik po vieną kąsnį.

Panašus nuotraukų kreditas: http://picjumbo.com per picjumbo.com