Eidami į sporto salę, greičiausiai kartu su savimi atsinešate vandens ar kokio nors sporto gėrimo. Labai abejoju, ar kada pagalvotumėte tarp rinkinių atsinešti dėžutę šokoladinio pieno. Patikėkite ar ne, geriant šokoladinį pieną po treniruotės, nepaprastai naudinga jūsų fizinė savijauta įvairiais būdais. Be to, būkite sąžiningi: jūs vis tiek mirštate dėl socialiai priimtinos priežasties gerti šokoladinį pieną nuo tada, kai tapote nuobodžiu senu suaugusiu. Jei kas nors iš sporto salės jums atrodo keistai, tiesiog praneškite apie tai gerdami šokoladinį pieną:

1. Jūs papildysite savo elektrolitus

Išgirdę žodį „elektrolitai“, greičiausiai pagalvojate apie Gatorade ir bananus. Žinome, kad šis populiarus sportinis gėrimas papildo vandens lygį visame kūne, sulaikydamas dehidrataciją, ir žinome, kad bananai yra puikus kalio šaltinis. Kalis mažina raumenų skausmą ir nuovargį. Bet šokolado piene iš tikrųjų yra daugiau kalio nei bananuose ir turi daug didesnį bendro elektrolitų kiekį nei Gatorade. Užuot vartoję tuos saldžius kalkių žalumynus, po gražios ir ilgos treniruotės gerkite bananų-šokolado pieno kokteilį. Jūsų kūnas jums padėkos, taip pat ir jūsų skonio receptoriai.Reklama

2. Jūs gausite baltymų hitą

Specialistai rekomenduoja vartoti apie 13-25 gramai baltymų po treniruotės baltymų kiekis viename puodelyje šokoladinio pieno svyruoja maždaug nuo 8-11 gramų. Gyvenkite iš savo vaikystės svajonių ir užpilkite tą papildomą taurę sau. Jūsų kūnas jums padėkos iškart, taip pat dieną po treniruotės, nes baltymai padeda atstatyti raumenų pažeidimus, kurie gali atsirasti treniruočių metu. Šokoladiniame piene yra dviejų rūšių baltymai; vienas yra greitai veikiantis ir vienas paleidžiamas lėčiau visą kitą dieną. Šokoladinio pieno gėrimas po treniruotės pagreitina sveikimo laiką, taip pat padeda sustiprinti ištvermę ir ištvermę.

3. Padidinsite savo energiją

Šokoladiniame piene yra bet kur 20-30 gramų visų angliavandenių vienai porcijai, o tai palyginama su angliavandenių kiekiu „Gatorade Endurance“ gėrime. Angliavandenių vartojimas po treniruotės papildo energijos lygį. Taigi, gerdami šokoladinį pieną po treniruotės, jūsų kūnas padės išvengti perdegimo. Be to, šokolade esantys angliavandeniai papildo raumenis, o jūs taip pat naudojate pieno baltymų naudą.Reklama

4. Jūs gausite vitamino D stimulą

Viename puodelyje šokoladinio pieno yra stulbinantis trečdalis dienos rekomenduojamo vitamino D suvartojimo . Įrodyta, kad vitaminas D stiprina jūsų kaulus ir dantis ir ištiesia ranką, užkertant kelią įvairioms ligoms. Sveikai padidėjus vitamino D vartojimui, gali sumažėti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų ligų rizika, ypač vaikams. Be to, vitamino D dienos dozės sumažinti riziką susirgti I tipo cukriniu diabetu , Išsėtinė sklerozė ir tam tikrų rūšių vėžys . Negalima ignoruoti ilgalaikio sveiko vitamino D vartojimo išlaikymo pranašumų - ir jūs negalite ginčytis, ar paros dozę gausite iš kelių puodelių šokoladinio pieno.

5. Jūs papildysite kalcio kiekį

Šokolado piene kartu su vitaminu D taip pat yra apie a trečdalis rekomenduojamo kalcio kiekio . Nors kas atkreipė dėmesį 90-aisiais, žino, kad pienas daro naudą organizmui dėl kalcio kiekio, tačiau verta pakartoti, koks kalcis naudingas augančio kūno kaulams, taip pat sportininkui, kuris nuolatos stumia savo kūną iki ribų . Padidėjęs kalcio suvartojimas gali turėti: teigiamas poveikis kraujospūdžiui , kuris turi daug trumpalaikės ir ilgalaikės naudos. Kalcis taip pat skatina a galios smūgis kuris leidžia raumenims dirbti optimaliu lygiu.Reklama

Dabar, kai išstūmiau visus mokslus, eisiu sumaišyti Quik!

Panašus nuotraukų kreditas: „Flickrr“ per farm3.staticflickr.com Reklama