Tai turi būti vienas didžiausių žmonijos iššūkių; išlikti susikaupusiame sparčiai besikeičiančiame, technologijų valdomame pasaulyje, kuriame gyvename. Informacijos perteklius - dažnas reiškinys, kitas - per didelis. Tačiau susikaupimas yra bene geriausias būdas mums nuveikti darbus ir judėti į priekį su savo gyvenimu ir darbais. Taigi, kaip mes stebime kamuolį, kai jis įpratęs šokinėti iš aikštės į aikštę?

Sutelkite dėmesį į vieną dalyką

Tas, kuris vijosi du triušius, nieko nepagauna - Konfucijus

Išmintingi išmintingo žmogaus žodžiai, bet dauguma iš mūsų bus susiję su tuo, kad tuo pačiu metu vijome gal keliolika triušių ir porą dramblių. Bet jei norėsime sekti išmintingus Konfucijaus žodžius, daugiau padarysime ir greitai pasieksime savo tikslus. Dirbdami daugiau nei vienu dalyku vienu metu, sugaišite brangų laiką. Kai pereiname nuo vienos užduoties prie kitos, reikia smegenų laiko, kad galėtume persireguliuoti ir susikoncentruoti ties antrąja užduotimi, o perėjimas praranda brangų laiką. Realybė ta, kad daugiafunkcinis darbas yra košmaras.

Pašalinkite žinomus trukdžius

Praėjusią savaitę pasiūliau informacinį detoksikatorių, kuris padėtų mums atpažinti nereikalingą informacijos kiekį. Detox taip pat padeda mums atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti, tai yra pagrindinė dėmesio ir susikaupimo dalis. Jei jums reikia atlikti darbus, atsijunkite nuo technologijų. Išjunkite visus pranešimus, priminimus apie el. Laiškus, „tweets“ ir kt. Perimkite visą komunikacijos ir socialinės žiniasklaidos valdymą ir eikite į juos tik tada, kai būsite pasirengę ten praleisti laiką. Nėra gerai gauti pranešimus - žmonės nėra pakankamai stiprūs, kad ignoruotų šias anonsus.Reklama

Nuramink protą

Vienas iš didžiausių mūsų trikdžių nėra toks, kokį jūs galėjote pagalvoti - „Facebook“ - tai mūsų pačių mintys, keliančios mintyse, kai bandome ką nors padaryti. Šios įžūlios mintys dažnai vilioja mus nuo darbo, kurį reikia atlikti, arba jos erzina ir pakartotinai praneša mums dirbant A užduotį, kad B, C ir D užduotys lieka neužbaigtos. Neklausykite, perimkite savo mintis ir nukreipkite jas į darbą. Puikus būdas apmąstyti protą yra meditacija. Tai gali padėti nutildyti nuolatinį pokalbį, kurį mes visi kartkartėmis patiriame. Tai gali būti puiki pagalba sutelkiant dėmesį.

Nešvarumas

Netvarkos pašalinimas yra dar vienas būdas atitraukti blaškymąsi, jei jūsų stalas, biuras ir galva yra aiškūs, jūs sumažinate blaškymosi galimybes. Savaitę aš visada pradedu tvarkydama savo biurą, reikia susitvarkyti su viskuo, kas liko gulėti nuo praėjusios savaitės, jūs turite žinoti, kad nėra nieko, apie ką pamiršote ar nepadarėte. Jei įprasite kas savaitę atlikti netvarką arba GTD terminais - savaitinę apžvalgą, savaitę galite pradėti atsipalaidavę, susikaupę ir pasirengę veikti.Reklama

Pratimas

Mes visi žinome, kad mankšta kuria energiją; tai taip pat yra galingas būdas sumažinti stresą, nes hipofizė išskiria endorfinus, kad užblokuotų skausmo ar streso jausmus. Serotoninas, kita cheminė medžiaga, išsiskirianti sportuojant, pagerina mūsų nuotaiką ir laimės pojūtį. Pratimai taip pat yra atsakingi už naujų smegenų neuronų sukūrimą, kurie mums leidžia lengviau apdoroti ir saugoti informaciją.

Tikslų patikslinimas

Aiškūs tikslai ir uždaviniai padės mums susikaupti ir išlikti kelyje. Tai motyvuoja tęsti ir išlikti, kai trūksta įkvėpimo. Jei jūsų tikslas yra netvarkyti savo namų ir būti labiau organizuotam, jūsų tikslas gali būti sumažinti stresą ir sukelti ramybę. Kitam asmeniui tai gali būti tikslas, nes jie parduoda savo namą ir jam reikia, kad namas atrodytų gerai ir patraukliai. Svarbu išaiškinti savo tikslus, kad išlaikytumėte motyvaciją ir užtikrintumėte, jog tai, kuo dirbate, priartintų jus prie šio tikslo.Reklama

Supaprastinkite

Kuo labiau supaprastinsime savo gyvenimą ir darbus, tuo daugiau darbų atliksime. Bet mes norime ne tik atlikti darbą, bet ir atlikti svarbias užduotis, kurios daro įtaką bendram vaizdui. Daugelis iš mūsų užsiėmę nereikalingomis užduotimis, gaišdami laiką dalykams, kurie mūsų gyvenimui ar darbui neprideda vertės. Jei sugebėsite supaprastinti ir pašalinti nereikalingus dalykus iš savo gyvenimo, turėsite daugiau laiko susitelkti ties tuo, kas svarbu, taip pat daug lengviau išlaikyti šį dėmesį.

Kokius dar metodus naudojate, kad susikauptumėte?Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Miguelangelas Miquelena per unsplash.com