Sėkmingiausi asmenys teikia didelę reikšmę nuolatiniam asmeniniam augimui ir tobulėjimui. Nepaisant to, kad jie jau yra karjeros viršūnėje, jie vis dar skiria laiko savo užimtumui, kad be galo išstumtų save iš komforto zonų ir dar labiau išlaisvintų savo vidinį potencialą.

Taigi ką reiškia asmeninis augimas? Tai visą gyvenimą trunkantis psichologinio, fizinio, socialinio ir dvasinio vystymosi procesas.^[1]Tai yra aktyvus mokymosi ir naujų įgūdžių ugdymo procesas dar ilgai baigus bet kokį oficialų išsilavinimą.

Asmeninio augimo grožis slypi jo neribotoje galimybės - galite mokytis daugelyje sričių, kurios sužadina jūsų susidomėjimą ir gilinasi taip, kaip norėtumėte. Ir nuolat augdami, jūs einate į nepaprasto ir pilnaverčio gyvenimo kelią.

Niekada nevėlu jei ką tik susidūrėte su asmeninio augimo idėja. Dabar tikrai tinkamas laikas pradėti!

Žengti pirmą žingsnį visada yra sunkiausia proceso dalis, tačiau ištvermė yra tikrai sunkesnė. Bet nesijaudinkite, mes jus apėmėme.

Atraskite 8 paprastus patarimus, kaip išlaikyti impulsą, kad galėtumėte nuolat siekti asmeninio augimo:

1. Augkite savo tempu kažkuo, dėl ko esate aistringas

Kartu su išmaniųjų telefonų populiarėjimu, socialinės žiniasklaidos platformos buvo pagrindinė mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Sėkmės istorijos, nors kartais įkvepiančios, kai patiekiamos neproporcingai dažniau, nei pasakojimai apie nuolatinius sunkumus lipant į darbą, dar geriau iš mūsų gali pasijusti gana neadekvačiais. Anksčiau ar vėliau jūs linkę palyginti save ir pradėti abejoti dabartiniu gyvenimo keliu.

Bet reikalas yra tas, kad kiekviena kelionė nėra vienoda visiems. Kad ir kaip skambėtų klišė, turite nustoti lyginti ir pradėti vertinti savo individualią kelionę. Nurodykite kelią, kuris atitiktų jūsų asmenines vertybes ir poreikius.

Pradėti, pagalvok apie savo interesus ir aistras . Pabandykite prisiminti savo vaikystės prisiminimus. Ką mylėjai veikti vaikystėje? Billas Gatesas kartą pasakė, kad greičiausiai pavyks pasiekti ką nors, ką buvote apsėstas būdamas 12–18 metų.^[du]

Jei niekas neišsiskiria, pagalvokite, kas dabar sukelia džiaugsmą jūsų gyvenime? Apie kokius dalykus galėtumėte kalbėti valandų valandas?

Pavyzdžiui, jei kurį laiką žiūrėjote užsienio filmus, galbūt laikas išmokti kalbą. Įsivaizduokite, kaip bus naudinga, kai pagaliau galėsite persėsti filmą ir nutempti titrus.Reklama

Nušvitimas turi ateiti po truputį - kitaip jis priblošktų. - Idriesas Šachas

Radę savo aistrą, turite būti kantrūs. Nepamirškite, kad gerai tai daryti lėtai ir neskubinti proceso. Jums gali atrodyti, kad visi kiti, išskyrus jus, juda į priekį šviesos greičiu, tai tikriausiai yra tik iliuzija. Net jei tai tiesa, nesijauskite demotyvuoti ir drąsiai augkite savo tempu.

2. Pasitelkite smalsumą, kad ugdytumėte minkštus įgūdžius

Minkšti įgūdžiai yra tokie pat svarbūs kaip sunkūs įgūdžiai. Tiesą sakant, jūs turite ugdyti minkštus įgūdžius, kad ne tik sužibėtumėte savo darbovietėje, bet ir taptumėte geresniu žmogumi.

Panagrinėkime, pavyzdžiui, empatiją, kuri laikoma vienu iš svarbiausių minkštųjų įgūdžių darbe ir gyvenime. Empatija paprastai siejama su panašios praeities patirties turėjimu. Apdovanojimų pelnęs grafikos romanų autorius Gene Luen Yang sutinka, kad empatija kitiems gali atsirasti patyrus ką nors panašaus.^[3]

Bet kaip mes įsijaučiame net į patirties trūkumą?

Atsakymas - pasidomėti viskuo! Kitą kartą, kai kas nors jums pasakys, kad nebegali su kažkuo susitvarkyti, prieš suformuluodami savo atsakymą būkite smalsūs ir įtraukite save į jų situaciją.

Tarkime, kad esate vyras maitintoju ir stebitės, kodėl jūsų namuose gyvenanti žmona taip verkšlena, kaip ji pavargusi dienos pabaigoje. Galbūt jūs galite savanoriškai pakeisti jos vaidmenį savaitgalį. Nustebsite, kaip jūsų požiūris gali dramatiškai pasikeisti.

Smalsumas ne tik ugdo jūsų empatiją, bet ir sustiprina jūsų sprendimų priėmimo įgūdžius, tuo pačiu atverdamas kelią jūsų asmeniniam augimui.

3. Kaizeno požiūris: siekite 1% pažangos, o ne tobulumo

Asmeninis augimas yra viso gyvenimo procesas. Aišku, būti perfekcionistu tam tikru mastu gali būti savo vieta, tačiau persistengdami galite rizikuoti padaryti meškos paslaugą sau ir aplinkiniams žmonėms, kaip kūrybinio genijaus Steve'o Jobso atveju.^[4]

Jei jus kamuoja siekis perfekcionizmo, geriau nukreipkite dėmesį į tobulėjimą, o ne į tobulumą, kad išvengtumėte nusivylimo. Tiesą sakant, perfekcionizmas gali turėti rimtų neigiamų padarinių jūsų psichinei sveikatai.^[5][6]

Norėdami pateikti jums idėją, apsimeskite, kad užsiimate menais, ir nuspręskite išbandyti kaligrafiją. Kai suvartotumėte rašiklį, suprastumėte, kad tai yra daug sunkiau, nei atrodo. Staiga jūsų tikslas pasiekti meistriškumo lygį, apie kurį kadaise svajojote, atrodo pernelyg bauginanti užduotį ... ir jums gali kilti pagunda mesti rankšluostį.Reklama

Visų pirma atlikite tikrovės patikrinimą. Sutikite, kad per naktį netapsite kaligrafijos ekspertu. Tačiau jūsų įgūdžiai lėtai tobulės, jei ir toliau praktikuositės kasdien. Pakeiskite savo mąstyseną siekdami būti 1% geresni nei vakar, kuris žinomas kaip Kaizeno metodas.

Apibendrinant šį dalyką, nustokite save mušti, kai pažanga atrodo lėta. Susitelkite į tai, kad kasdien pasiektumėte bent 1% pažangos. Maži, bet nuolatiniai teigiami pokyčiai galų gale jus pasieks.

Būkite kantrūs sau. Savęs augimas yra švelnus; tai holio žemė. Didesnių investicijų nėra. - Stephenas Covey

4. Pradėkite žurnalą ir stebėkite kasdienius įpročius

Dabar kyla klausimas:

Kaip sužinoti, kad progresuojate?

Neišvengiama, kad vienu metu sprendžiame per daug dalykų, skleidžiame savo dėmesį taip plonai, kad niekas nesulaukia nusipelno dėmesio. Tai paprastai vadinama „užsiėmimu“. Tačiau užsiėmimas nėra tas pats, kas produktyvumas. - Ryderis Carrollas.

Atsakymas paprastas. Dokumentuokite viską faktiniame ar elektroniniame žurnale. Kas bus pamatuota, tas bus padaryta. Įprasti matavimai ir dokumentai padeda nustatyti spragas, trukdančias siekti tikslų.

Pavyzdžiui, galite suskaičiuoti linijinę schemą, kad galėtumėte stebėti savo svorį, kalorijų suvartojimą ir dienos fizinę veiklą, kad gautumėte daugiau aiškumo, kas tinka jūsų fitneso tikslui ir prieš tai.

Taip pat galite naudoti savo žurnalą įpročiui sukurti ar atsisakyti. Naujas tyrimas parodė, kad tam reikia bent 66 dienų iš eilės, kad galėtum tai padaryti kaip įprotis - veiksmas, kuris tau savaime suprantamas, neįtraukiant jokios valios.^[7]

Paprasčiausias įpročių stebėjimo įrankis yra lentelės forma, kurioje kairėje pusėje esančiame stulpelyje surašote visas norimas stebėti veiklas, o savaitės dienas - kituose stulpeliuose. Atminkite, kad pateikdami veiklą, turite būti konkretus. Pavyzdžiui, gerti 2 litrus vandens yra geriau nei gerti vandenį.

Ar jūs norite išlaikyti minimalistinį, ar meninį žurnalą, priklauso tik nuo jūsų. Jei meniniai žurnalai jus domina, galite išbandyti „Bullet Journal“ metodas .Reklama

5. Padidinkite „laimingus“ neuromediatorius

Žengdami į priekį siekdami asmeninio augimo, nepamirškite švęsti mažos pergalės pakeliui pasilepindami kuo nors maloniu. Tai neturi būti ekstravagantiška. Nesvarbu, ar mėgaujamasi mėgstamais ledais, ar iškylaujant prie ežero, ar perkant daiktus iš norų sąrašo, pirmyn apdovanokite save be jokios kaltės.

Šios mažos šventės gali paskatinti neurotransmiterius - serotoniną ir dopaminą - kurie jus džiugina. Serotoninas veikia gerindamas bendrą nuotaiką, o dopaminas veikia kaip motyvatorius, skatinantis pasiekti užsibrėžtus tikslus, kad vėliau galėtumėte džiaugtis atlygiu. Padarykite, kad šie du neuromediatoriai veiktų jūsų naudai.

Galite sužinoti daugiau apie Kaip švęsti mažus laimėjimus norint pasiekti didelių tikslų čia.

Svarbu visada didžiuotis, kiek toli nuėjai. Juk Roma nebuvo pastatyta per dieną, o vienos nakties sėkmės nėra.

6. Gaukite reikiamą socialinę paramą

Tikriausiai esate girdėję posakį, kad esate vidutiniškai penki žmonės, su kuriais praleidžiate daugiausiai laiko. Moksliniai tyrimai paneigė šią teoriją - jūs iš tikrųjų esate visų žmonių, su kuriais save supa, vidurkis.^[8]

Aplinkiniai žmonės vaidina didelį vaidmenį siekiant nuolatinio asmeninio augimo, nes jie tiesiogiai ir nesąmoningai veikia jūsų požiūrį ir emocijas. Žmonės, skleidžiantys teigiamą nuotaiką, gali jums pasiūlyti kelių rūšių privalumus. Be socialinės paramos, kuri verčia jus būti geresniais, jų pozityvumas taip pat gali jus nubraukti.

Žmonės jus įkvepia arba ištuština. Pasirinkite juos protingai. - Hansas F. Hasenas

Bet ką daryti, jei šiuo metu jūsų gyvenime esantys žmonės nesidalija vertybėmis, kurių laikotės ir kurių siekiate?

Galite prisijungti prie internetinių grupių arba rasti vietinių bendruomenių - abu galite lengvai rasti naudodami greitą „Google“ paiešką. Pasinaudokite šiomis platformomis keisdamiesi žiniomis ir nuomonėmis, skatindami motyvaciją ar tiesiog pasigrožėdami savo pozityvumu.

Padarykite tai tašku iškirpti nuodingus draugus ir apsupk save tais, kurie brangina tavo mažas pergales. Kartais žinojimas, kad kažkas siekia jūsų sėkmės, gali būti pakankamai rimta priežastis ištverti. Socialinė parama paskatins jūsų augimą ir šiek tiek palengvins jūsų kelionę.

7. Raskite laimę mažuose dalykuose

Mokslas įrodė, kad dėkingumo požiūris yra toks pat svarbus kaip ir kitos moralinės vertybės.^[9]Tačiau gali būti sunku įvertinti gerus dalykus, kurie nutinka jūsų gyvenime, kai jums sunku. Kai laidoji save neigiamose mintyse, judėti į priekį tampa beveik neįmanoma.Reklama

Parašę vieną dėkingumo eilutę per dieną mokote rasti laimę smulkmenose, net jei atrodo, kad dabar nieko gero nevyksta. Nesvarbu, ar tai geras eismas ir oras, ar viršininko komplimentas, ar skanūs jūsų kačių pietūs, ar meilumas, už mažus įvykius, kurių linkote praleisti, verta būti dėkingais.

Be to, galite pradėti sakydami „ačiū“ kitiems dažniau. Kas žino, kokius stebuklus galite atnešti į jų gyvenimą. Juk mes visi esame tam tikrais būdais susiję.

Dėkingumo išreiškimas padeda jaustis gerai apie save ir savo gyvenimą. O kai jausitės gerai, būsite labiau priversti toliau augti kaip žmogus. Pažvelkite į šiuos 6 būdus, kaip įgyvendinti daugiau dėkingumo savo gyvenime.

Ačiū jums yra tiltas iš ten, kur esate dabar, į savo svajonių gyvenimą. Jūsų gyvenimas pasikeis praktikuojant dėkingumą ir sakant ačiū. - Rhonda Byrne

8. Pabrėžkite savęs priežiūrą

Galbūt buvote suklaidintas manydamas, kad savęs priežiūra yra savęs palepinimas - pavyzdžiui, naujos rankinės pliaukštelėjimas ar brangios SPA procedūros po gerai atlikto darbo.

„Newsflash“: galbūt jūs neteisingai apsirūpinote savimi.

Pasirūpinimas savimi yra disciplinuotas maitinant savo kūną ir protą. Tai apima teisingą valgymą, siekiant užtikrinti, kad jūsų makroelementų ir mikroelementų kiekis būtų toks, koks rekomenduojamas, ir pakankamai kokybiško miego naktį.

Jei vienintelė fizinio aktyvumo priemonė, kurią atliekate per dieną, yra šiukšlių išnešimas, laikas sustiprinti žaidimą. Svarbiausia pasirinkti pratimą, kuris jums teikia džiaugsmo. Tai gali būti bėgimas parke, plaukimas, prisijungimas prie pilateso ar kikbokso užsiėmimų. Įprastas pratimas leidžia smegenims efektyviai veikti ir padeda gyventi ilgiau.

Prisiminkite tai: sveikas kūnas ir budrios smegenys nepaprastai padės jums asmeniškai augti.

Paskutinės mintys

Sukurkite sau tinkančią kelionę. Galite ieškoti įkvėpimo iš kitų, bet nepamirškite įvertinti savo kelionės.

Būkite malonus sau, kai imsitės savo asmeninio augimo ir tobulėjimo siekio. Juk tai kelionė visą gyvenimą.Reklama

Ar esate pasiruošęs dabar?

Daugiau išteklių, kurie padės jums augti ir tobulėti

• 42 praktiniai būdai tobulinti save
• Kaip būti motyvuotam ir būti laimingam kiekvieną dieną pabudus
• Kaip greitai išmokti ir įsisavinti visus norimus įgūdžius
• 34 būdai, kaip gyventi akimirka ir augti akimirka

Panašus nuotraukų kreditas: Artemas Balis per unsplash.com

Nuoroda