Kepenys turi didelę reikšmę žmogui ir be šio organo žmogaus organizmas negalėtų tinkamai veikti. Pagal^[1]kepenys sveria maždaug 1,5 kilogramo ir yra raudonos ir rudos spalvos. Šis organas pagamintas iš dviejų pirminių dalių, vadinamų kaire ir dešine skiltimis. Po kepenimis yra tulžies pūslė, kurioje taip pat yra žarnos ir kasa. Visi šio regiono organai dirba kartu, kad užtikrintų maisto virškinimą ir užtikrintų, kad organizmas tinkamai apdorotų ir pasisavintų gyvybiškai svarbias maistines medžiagas, kurių reikia organizmui norint išlikti sveikam. Kepenys yra svarbios, nes filtruoja kraują, kuris teka per organizmo virškinamąjį traktą, kad būtų užtikrinta chemikalų detoksikacija ir vaistai metabolizuojami. Esant tokiai funkcijai, kepenys taip pat linkusios mažiau funkcionuoti, tuo labiau jos filtruojasi per kraują. Šiame įraše apžvelgsime geriausius kepenų detoksikuojančius maisto produktus, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo dietą, kad jūsų kepenys būtų švarios ir tinkamai veiktų.

Toksiškų kepenų simptomai

Kepenims filtruojant kraują, ji gali būti nuolat pažeista ir tapti toksiška. Kai taip atsitinka, kepenys neveikia tinkamai, gali prasidėti daugybė simptomų. Prieš pradėdami nagrinėti maisto produktus, kurie gali būti naudojami jūsų kepenims detoksikuoti, pirmiausia apsvarstykime simptomus ir požymius, kurie gali reikšti, kad jūsų kepenyse yra per daug toksinų.^[2]praneša, kad pilvo pūtimas pilvo srityje yra dažnas simptomas, taip pat diskomfortas toje vietoje, kur yra kepenys. Jei kepenyse yra daug toksinų, vietovė taip pat gali pradėti skaudėti. Be to, puodo pilvas, rėmuo, per didelis prakaitavimas ir netikėtas svorio padidėjimas taip pat gali būti toksiškų kepenų požymiai. Kai kuriems žmonėms ant odos atsiranda ir tamsių dėmių - šios dėmės kartais vadinamos kepenų dėmėmis, o kai kuriems žmonėms atrodo, kad virškinti daug riebalų turinčius maisto produktus tampa sunkiau, kai jų kepenys veikia netinkamai. Jei jaučiate bet kurį iš šių simptomų, būtinai perskaitykite, nes aptarsime keletą geriausių^[3]maisto produktai kūno detoksikacijai ir toksinų kaupimosi kepenyse mažinimui.

10 geriausių kepenų detoksikuojančių maisto produktų

Toksiškos kepenys gali pakenkti visai jūsų sveikatai ir sukelti skausmą bei diskomfortą. Laimei, toksinų kaupimasis kepenyse nereiškia, kad jūs tiesiog turite gyventi su patiriamais simptomais. Mes sukūrėme 10 geriausių maisto produktų, kuriuos galite vartoti, kad detoksikuotumėte savo kepenis ir priverstumėte jas vėl tinkamai veikti, sąrašą.

1. Ekologiškos morkos

Jei planuojate laikytis kepenų detoksikacijos dietos, ekologiškų morkų įtraukimas į savo racioną turėtų būti būtinas. Morkos gali ne tik detoksikuoti jūsų kepenis, bet ir visiškai išvalyti kepenis; taip žymiai padidindamas kepenų funkciją. „Juicing For Health“ rekomenduoja suvartoti maždaug dvi – tris morkas per dieną, tačiau, jei sergate cukriniu diabetu, morkų vartojimas turėtų apsiriboti tik viena per dieną. Morkose yra daug vitamino A, vitamino C, vitamino D, vitamino E, kalio, magnio, fosforo, biotino ir įvairių kitų būtinų maistinių medžiagų, kurios yra naudingos ne tik jūsų kepenims, bet ir visam kūnui.Reklama

Jei nemėgstate morkų valgyti žalių, pabandykite maišytuve pasigaminti morkų sulčių, sumaišydami morkas, citrinos sultis ir šviežią imbierą.

2. Špinatai

Špinatai yra žalių lapinių daržovių šeimos dalis ir turi gerą reputaciją kaip vienas geriausių augalinių baltymų šaltinių, tačiau šis augalas turi daug kitų organizmui naudingų maistinių medžiagų. Maistinės medžiagos gali padėti neutralizuoti visų rūšių kepenyse esančias medžiagas, įskaitant chemikalus, sunkiuosius metalus ir kt. Špinatuose yra vitamino, vitamino B1, cinko, cholino, baltymų, vitamino B6, vitamino K, geležies, magnio, folatų, vario ir daugelio kitų naudingų maistinių medžiagų.

Jei jaučiatės šiek tiek drąsus, kodėl gi neišbandžius „Maisto tinklo“ špinatų salotų su šilta lašinių padažu?

3. Brokoliai

Reklama

Brokoliai yra ypač sveiki daržovių tipai. Jame gausu diindolilmetano, kuris tam tikrais tyrimais pasirodė esąs naudingas siekiant išvengti vėžio, susijusio su aukštu estrogeno kiekiu. „Nutrition Facts“ taip pat praneša, kad brokoliuose yra junginių, kurie suaktyvina detoksikuojančius kepenų fermentus, o brokolių vartojimo poveikis gali trukti kelias savaites po daržovės suvartojimo. Brokoliai taip pat yra geras vitamino A, vitamino B1, omega-3 riebalų rūgščių, kalcio, seleno, baltymų ir geležies šaltinis.

4. Česnakai

Česnakai yra žolė, kurią mes dažnai naudojome gamindami maistą. Jis taip pat žinomas kaip galingas antioksidantas ir antibakterinis junginys. Daugelis žmonių nesupranta, kad česnakuose taip pat yra tam tikrų junginių, kurie gali gaminti aktyvius tam tikrus kepenų fermentus, kurie yra atsakingi už kenksmingų toksinų išplovimą iš žmogaus kūno. Tai, kad česnakuose yra alicino, dar labiau padeda sumažinti toksinų kaupimąsi kepenyse ir pagerinti kepenų funkciją.

5. Pomidoras

Pomidorai yra naudingi daugeliui sveikatos problemų, įskaitant kepenis, kuriuose sukaupta per daug toksinų. Maiste gausu junginio, vadinamo likopenu, kuris yra galingas natūralus antioksidantas. „Livestrong“ paaiškina, kad likopeno kiekis pomidoruose taip pat veikia DNR lygmeniu, detoksikuodamas kūną. Maiste taip pat yra vitamino C, vitamino A, vitamino E ir daugelio kitų antioksidantų, kurie dar labiau padeda detoksikuoti kepenis.Reklama

6. Obuoliai

Obuoliai yra labai svarbūs kepenims išvalyti, nes jų reikia vartoti ne tik kaip detoksikacijos dietos dalį, bet ir prieš pradedant valyti kepenis.^[4]paaiškina, kad obuoliuose yra obuolių rūgšties, užtikrinančios, kad kanalai, esantys kepenyse, yra atviri, kad valymo metu kepenys galėtų būti plaunamos efektyviau.

7. Avokadai

Avokadai yra ne tik skanūs, bet ir laikomi supermaistu. Juose yra ^[5]daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą K, vitaminą B5, vitaminą E, vitaminą C, foliatą, kalį, vitaminą A, magnį ir dar daugiau. Juose taip pat yra junginių, kurie padidina natūralią organizmo glutationo gamybą, kuri yra organizmo medžiaga, padedanti išplauti toksinus iš kepenų.

8. Greipfrutas

Reklama

Greipfrutai turi gana daug privalumų. Jame yra daug skaidulų, vitamino C, likopeno, cholino ir kalio, taip pat daugybė kitų sveikų maistinių medžiagų. Tai puikus maisto pasirinkimas širdies sveikatai palaikyti, taip pat teigiamai veikia trigliceridų ir kraujo lipidų kiekį. Be šių privalumų, antioksidantai, esantys šiame vaisiuje, taip pat gali padėti išplauti kenksmingus toksinus iš kepenų ir pagerinti kepenų valymo dietos veiksmingumą.

9. Žalioji arbata

Žalioji arbata gali būti ne maistas, kurį galite valgyti, tačiau ji vis tiek laikoma vienu geriausių pasirinkimų, kai reikia rinktis vartojimo reikmenis, padedančius išvalyti kepenis. Pavyzdžiui, žaliosios arbatos katechinai gali padėti efektyviau funkcionuoti kepenims. Tačiau svarbu pažymėti, kad žaliąja arbata reikėtų mėgautis, kaip rodo pavadinimas - kaip arbata, ir ji neturėtų būti naudojama kaip ekstraktas, kai ji naudojama kepenų detoksikacijos naudai.

10. Citrinos

Galiausiai taip pat norėtume pažymėti, kad citrinos taip pat yra būtinos norint palaikyti kepenų švarą. Citrinose yra daug vitamino C, kuris yra natūralus antioksidantas, kuris gali padėti organizmui sinchronizuoti toksinus, kad toksinai būtų absorbuojami vandenyje. Citrinose taip pat yra daug fosforo, skaidulų, magnio, geležies, vario, flavonoidų ir dar daugiau - visa tai naudinga visam žmogaus organizmui.Reklama

Išvada

Kepenys atlieka svarbų vaidmenį žmogaus organizme, tačiau dėl didelio spaudimo, kurį veikia, jos yra linkusios į toksinų kaupimąsi. Kepenyse besikaupiantys toksinai gali sumažinti jų efektyvumą ir sukelti daugybę simptomų. Įskaitant daug ląstelienos turinčius maisto produktus^[6]kuriuose gausu antioksidantų, yra puikus būdas išplauti toksinus iš kepenų ir išlaikyti jų švarą.

Panašus nuotraukų kreditas: www.jocca.es per google.com

Nuoroda