Kai santykiai pasibaigia, tai gali būti be galo skaudi. Mes visi susiduriame su išsiskyrimu individualiai, kai kuriems žmonėms atrodo, kad kažkas greitai įveikiama, o kitiems reikia daug daugiau laiko. Jei jaučiate, kad esate vienas iš tų žmonių, kuriems po atsiskyrimo reikia amžiaus, tuomet tikrai nesate vieniši. Mums visada sakoma, kad po pradinio sukrėtimo ir liūdesio išplaukiama iš ten. Bet ar taip yra iš tikrųjų? Dar kartą ten išvažiuoti gali atrodyti labai bauginanti ar net arti buvimo mūsų radare, ir tai yra gerai. Gerai kurį laiką jaustis liūdnai ir nejautriai, juk tai yra sielvarto procesas ir jį reikia pamatyti iki galo, kol galime pradėti gydytis patys.

Nepriklausomai nuo jūsų stadijos, nesvarbu, ar esate pradžioje, ar galbūt jau praėjo mėnesiai ar metai, o jūs vis tiek pastebite, kad gedite dėl santykių, visa tai yra normalu. Kad ir kiek jie jaučia šiukšles, jūsų neigiami jausmai ir emocijos veda jus į sveikimo kelią, todėl nesijaukite blogai vis tiek jauti juos - tai tik reiškia, kad tu vis dar gydai, ir tai yra geras dalykas. Galite atlikti daugybę veiksmų, kurie padės judėti teigiama linkme; leisti sau pasveikti, o mąstyseną nukreipti į sveikimą ir ramybę.

Prisiminkite, kad nėra laiko limito

Pirmas dalykas, kurį svarbu atsiminti, yra tas, kad tikrai nėra laiko ribos, per kurią užtruksite per mylimą žmogų. Jūs tikriausiai girdėjote frazę „laikas yra gydytojas“ ir taip yra, tačiau tai taip pat verčia mus jaustis spaudžiamais įveikti ką nors greičiau nei galime. Jaučiame gėdą, jei praėjo mėnesiai ar net metai, ir vis dar nejaučiame, kad žengėme toliau. Visada atminkite, kad tai gerai. Nenugalėkite savęs, kad pasveiktumėte, nes iš tikrųjų nėra laiko apribojimų.Reklama

Leisk sau jausti savo emocijas

Neigiamos emocijos dažnai demonizuojamos ir mes priverčiame jaustis taip, tarsi liūdėti, pykti ir įskaudinti mums nebūtų gerai. Mes visiškai reikia išgyventi sielvarto procesą ir tai sukelia neigimą, pyktį, kaltę, depresiją, neviltį, klaidingą viltį ir dar daugiau. Dažnai šios emocijos eina ratu, todėl gali atrodyti, kad lyg ir išgyveni, bet kai kurios vėl sugrįžta, kad vėl tau duotų tiesiai į veidą. Gali atrodyti, kad įskaudinimas yra begalinis, tačiau nepamirškite eiti su juo - priimkite jausmus tokius, kokie jie yra; priemonė tikslui pasiekti.

Pašalinkite savo buvusį asmenį iš socialinės žiniasklaidos ir savo telefono

Šiomis dienomis mus bombarduoja kitų žmonių gyvenimas. Juokingai lengva pamatyti, ką daro jūsų buvęs, tačiau problema yra ta, kad jūs neduodate sau vietos pasveikti. Jei jums sunku ką nors paleisti, turite apsvarstyti galimybę juos pašalinti iš visų socialinių tinklų, įskaitant telefoną. Tai gali atrodyti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, tačiau kartais geriausi dalykai ne visada yra patys patogiausi. Atminkite, kad tai darote sau ir niekam kitam. Visą laiką matant, ką jie veikia, vėl ir vėl atsiveria emocinė žaizda ir ta žaizda niekada neturės galimybės užgyti. Po pirminio ištrinimo liūdesio pasijusite labai įgalinti ir šis įgalinimas bus naudingas jūsų sielai.

Nepamirškite mylėti savęs

Kai išgyvename širdį veriantį išsiskyrimą, labai lengva kaltinti save ir tikėti, kad mes tiesiog nebuvome pakankamai geri jiems ar santykiams. Net labiausiai pasitikintys žmonės gali užsipulti dėl netinkamumo problemų, todėl nemuškite savęs. Tačiau labai svarbu prisiminti, kad jūsų vertė nėra susieta su jais - jūs esate savas žmogus. Kiek jūs manote, jūsų tapatybė nėra ir nebuvo susieta su jūsų santykiais. Prisiminti mylėti save yra bene svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti po išsiskyrimo.Reklama

Užrašykite, kaip jaučiatės

Užrašant dalykus yra nuostabi jėga. Žurnalų žurnalas gali atrodyti tiesiai iš 90-ųjų televizijos laidos, tačiau jis turi puikių gydomųjų savybių. Užrašykite, kaip jaučiatės, perskaitykite sau, išmeskite arba dėkite. Savo jausmų matymas ant popieriaus gali padėti jūsų protui įgauti perspektyvą ir pamatyti dalykus kitu požiūriu. Kitas puikus dalykas, kurį reikia padaryti, yra užsirašyti visų jus erzinančių ar dirginančių praeities santykių dalis. Daug laiko romantizuojame praeitį ir prisimename ją geriau nei buvo. Neigiamų žodžių užrašymas bus priminimas ir padės, kai ištiksite atkryčio akimirkų.

Pasukite savo energiją į kažką teigiamo

Nors sėdėti valgant šokoladą ir žiūrėti televizijos laidas yra puikus dalykas, kurį reikia padaryti iš pradžių, turi ateiti laikas, kai aktyvumas yra būtinas norint vėl pradėti savo gyvenimą. Jei vis dar nesate pasirengę pamatyti žmonių ar bendrauti, pradėkite mankštos rutiną. Bėkite bėgioti, vaikščioti ar važiuoti dviračiu - viskas, kas paskatins tuos endorfinus. Sportas yra puikus atsigavimo katalizatorius - tai išvalys ir nuramins jūsų mintis bei sumažins bet kokį stresą. Buvimas šalia žmonių taip pat padeda greičiau pasveikti. Pasinėrimas į jus mylinčius žmones yra švelnus priminimas, kad meilė egzistuoja ne tik romantiškuose santykiuose - draugai ir šeima gali padėti jums greičiau atsikratyti tos funk.

Nelaikykite pykčio ir nekaltinkite

Nors mūsų neigiamų emocijų priėmimas yra geras, per ilgai laikantis pykčio ir kaltės gali pakenkti mums patiems ir kitiems. Kai praleidžiame per daug laiko kaltindami kitą žmogų dėl to, kaip jaučiamės, mes atimame savo galią ir iš esmės ją suteikiame. Tai trukdo atsigauti ir pailgina procesą. Atminkite, kad niekas iš tikrųjų nėra kaltas, kad ir kas nutiktų nutraukti santykius - kartėlis gali jus suvalgyti ir svarbu atpažinti, kada tai perima jūsų mintis ir jausmus.Reklama

Nekankink savęs

Labai lengva pakliūti į per daug analizės, kodėl pasibaigė santykiai, spąstus ir susimąstyti, ar buvo kažkas, ką galėjai padaryti kitaip. Šios mintys mums tikrai netinka, išskyrus savęs kankinimą. Įprasta fantazuoti apie tai, kaip galėjai pasisekti geriau, arba apgailestauti dėl to, ką pasakei ar padarei, kuris, tavo manymu, galėjo prisidėti prie santykių pabaigos, tačiau tikrovė yra ta, kad tu tikrai nieko negalėjai padaryti. Kartais jūsų protas gali pernelyg vairuoti, tačiau jūs turite padaryti viską, kad jį nuramintumėte - nesvarbu, ar tai būtų joga, ar meditacijos metodai, ar bandymas sutelkti dėmesį į visa kita.

Prisiminkite, kad jums nėra tik vienas asmuo

Mes gyvename planetoje, kurioje gyvena milijardai žmonių. Gali atrodyti, kad tas žmogus buvo vienintelis jums, bet visi žinome, kad taip nėra. Jūs tikriausiai tikite, kad niekas kitas jūsų nebepajustins taip juoktis, ar su jumis turi tiek daug bendro ir taip, tai gali būti tiesa. Bet kiekvienas yra savaip unikalus ir atsiras kažkas (ar daug daugiau žmonių), kurie susisieks ir susies su jumis tiek nuostabių būdų. Buvo priežastis, kad santykiai nepasiteisino, ir paprasčiausiai todėl, kad jūs neturėjote būti kartu, tačiau tai neturi būti liūdna mintis. Jūs užaugote kaip žmogus ir tai jums pasitarnaus tik tuo atveju, kai kitas nuostabus žmogus pateks į jūsų gyvenimą. Tai gali būti negreitai, bet tai įvyks - tiesiog patikėkite, kad viskas pasiteisins.

Šviesą pamatysite tunelio gale

Iš esmės kurį laiką jausitės tarsi kažkokioje tamsoje. Tai gali būti bauginanti ir bauginanti vieta, ypač jei anksčiau nepatyrėte rimto išsiskyrimo. Bet tiek, kiek jūs to tikriausiai neįsivaizduojate ar negalvojate valios ateikite dieną, kai išeisite iš kitos pusės. Tai jausis nuostabiai ir natūraliai, vėl pasijusite visuma, galėsite juoktis ir šypsotis negalvodami apie juos ir, svarbiausia, dėl to būsite stipresnis ir geresnis žmogus. Galite jaustis vienišas, bet milijonai žmonių tą patį procesą išgyveno unikaliu būdu ir matė šviesą tunelio gale. Naudokite tai kaip priminimą ir liudijimą apie tai, kad ir jūs tai patirsite.Reklama

Panašus nuotraukų kreditas: Simone Perrone per magdeleine.co