Ar norite pasiekti užsibrėžtus tikslus? Kaip suvaldyti fokusavimo meną kaip lazerį, kad galėtum užsibrėžti ir pasiekti bet kokį norimą tikslą gyvenime?

Šie tikslai ar gairės gali būti jūsų asmeniniame gyvenime, versle, karjeroje, finansuose ar santykiuose. Jie taip pat gali būti skirti jūsų sveikatai ir sveikatingumui ar dvasiniam tobulėjimui.

Visa tai pareikalaus naujų įgūdžių, strategijų ir išskirtinių įpročių. Tačiau jūs negalite įgyti tų įgūdžių ir gerų įpročių, jei dar neįvaldėte lazerio fokusavimo meno.

Turinys

1. Ką reiškia fokusavimas lazeriu?
2. Kaip galite sutelkti smegenis?
3. Kodėl dėmesys yra svarbus?
4. 3 Lazerio fokusavimo palaikymo strategijos
5. 7 paprasti įpročiai fokusuoti jūsų dėmesį
6. Paskutinės mintys
7. Daugiau patarimų, kurie padės jums susitelkti

Ką reiškia fokusavimas lazeriu?

Prieš apibrėždami „lazerio židinį“, geriau pirmiausia suprasti, kas yra lazeris.

Lazeris yra mašina, kuri naudoja kristalus ar specialias dujas, kad gautų vienos spalvos šviesą. Todėl pagrindinė frazė yra šviesa su viena spalva, o ne su daugiaspalviu.

Kodėl akcentuojama?

Taip yra todėl, kad jūs nusitaikote į du paukščius ir nepraleidžiate vieno. Kaip ir lazeris, turite sutelkti visą savo energiją ir sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu.

Tai gali būti puiki idėja atlikti daugybę užduočių, tokių kaip Warrenas Buffetas ar Jackas Ma. Tačiau tiesa ta, kad mes visi esame laidai skirtingi.

„Rancoteur“ infografijoje numatyta, kad iki 2025 m. Visame pasaulyje kasdien bus sukurta apie 463 egzabaitai duomenų. Tai yra tas pats, kas kasdien gaminti 212 765 957 DVD diskus.^[1]

Šio duomenų kiekio viduryje jūsų smegenys turi juos apdoroti, kad galėtų priimti kritinius sprendimus.

Kaip galite sutelkti smegenis?

Steve'o Jobso patarimas yra išmokti pasakyti NE.^[du]

Susitelkimas reiškia mažiau kalbų ir daugiau veiksmo. Tai reiškia mažiau laiko socialiniuose tinkluose ir daugiau laiko svarbiems dalykams atlikti.

Išlaikyti lazerio fokusą reiškia pasakyti „ne“ nesusijusiems duomenims ir veikti pagal jau turimą informaciją.Reklama

Lazerinis dėmesys reiškia nuoseklų savo minties modelių, įsitikinimų sistemos, emocijų ir veiksmų suderinimą su tikslais. Jei norite tapti reikšmingu gyvenime, turite derintis prie užsibrėžtų tikslų.

Nustokite žiūrėti dviem kryptimis tuo pačiu metu ir pradėkite fokusuotis kaip lazeris.

Kodėl dėmesys yra svarbus?

Jums gali kilti klausimas, kodėl svarbu išlaikyti lazerio fokusavimą.

Čia yra keturi reikšmingi lazerio fokusavimo išlaikymo pranašumai.

Pasiekite didesnį rezultatą

Niekas nemėgsta pusiau iškeptų rezultatų. Rezultatas, kuris siekia tik 99,9%, yra vidutinybės ženklas. Puikumo galite pasiekti tik tada, kai įgyvendinate savo viziją iki galo. Tam reikia fokusuoti lazeriu.

Puikūs pasiekimai generuojami išlaikant dėmesį.

Generuoti greitesnius rezultatus

Daugybė užduočių yra puiki idėja. Bet jei norite greitai gauti rezultatus, turėsite atsispirti norui kas 5 minutes tikrinti savo el. Paštą, „Facebook“ naujienų srautus ar kitus trukdžius.

Turėdami fokusavimą į lazerį, galėsite visada pasiekti greitesnius rezultatus dėl bet ko, ką galvojate.

Pasiekti nuoseklius rezultatus

Sėkmė yra visų laikų dalykas.

Kai sutelksite visą energiją į vieną dalyką, pvz., Lazerį, kuris gamina vieną šviesą, jūs įvaldysite nuosekliai kokybiškų rezultatų generavimo meną.

Ar būk vidutiniškas dėl daugelio dalykų, o būk vieno dalyko meistras?

Mėgaukitės proto ramybe

Trūksta krypties ir dėmesio, visada kils painiava. Tačiau į lazerį panašus fokusavimas pašalina bet kokią netvarką ir suteikia jums švarų lapą, kurį galite dirbti.

3 Lazerio fokusavimo palaikymo strategijos

Štai trys reikalavimai, jei norite sutelkti dėmesį kaip lazeris:Reklama

1. Būkite aiškus apie savo gyvenimo viziją

Jūs neturėtumėte sutelkti dėmesio tik dėl to. Turėtumėte naudoti šią produktyvumo strategiją savo užsibrėžtiems tikslams pasiekti. Tai reiškia, kad turite aiškiai žinoti savo tikslą.

Kokia tavo aistra? Kas tave budina, kai kiti miega? Kas jus skatina gyvenime?

Tai reiškia tai, ko norite iš gyvenimo, o ne tai, ko kiti nori iš jūsų. Jūsų gyvenimo vizija nesusijusi su tėvų, viršininko ar visuomenės lūkesčiais.

Ko norite iš gyvenimo?

Jei sugebėsite susitaikyti su savo širdies troškimu, jums bus lengva pašalinti trukdžius ir išlaikyti fokusavimą lazeriu, kad pamatytumėte savo tikslų įgyvendinimą.

Kita vertus, jei nuolat sieksite dalykų, kurie jūsų nedžiugina, nuolat patirsite perdegimą.

Negana to, jums taip pat bus sunkiau susikaupti, o jums teks stipriau save stumdyti.

2. Sudarykite savo žaidimo planą

Įgiję aiškumo, ko norite iš gyvenimo, kitas dalykas yra parengti planą, kaip tai įgyvendinti.

Jums gali tekti tyrinėti, skaityti knygas ar studijuoti kai kurias autobiografijas, atsižvelgiant į tai, koks sudėtingas tikslas yra žinoti kitą veiksmą.

Nesivarginkite bandydami pasiekti tobulumą savo pirmuoju planu. Tiesiog toliau eikite į priekį, kai mokotės ir pritaikote savo strategijas.

Kai labiau susitelksite kaip lazeris, pradėsite pritraukti idėjų, ryšių, strategijų ir veiksmų žingsnių savo tikslams pasiekti.

3. Nustatykite svarbiausias užduotis ir susitelkite į jas.

Sukūrę žaidimo planą, dabar turėtumėte nustatyti užduotis, kurios yra svarbiausios jūsų tikslui pasiekti.

Tai yra tie, kuriems reikia skirti prioritetą. Bus keletas svarbių užduočių, kurių galbūt negalėsite atlikti, tačiau neleiskite joms trukdyti.Reklama

Sutelkite dėmesį tik į tai, kas svarbu - minties modelius, įpročius ir strategijas, kurios siūlo greičiausią kelią link jūsų užsibrėžtų tikslų.

Šiuo metu turėtumėte žinoti, kas yra svarbu, o kas ne. Susitelkite į veiklą, kuri jus veda į priekį, ir pašalinkite užduotis, kurios atitraukia jūsų dėmesį.

7 paprasti įpročiai fokusuoti jūsų dėmesį

1. Medituok

Meditacija yra senovinė emocijų valdymo priemonė. Tai gali palengvinti jus nuo streso ir nerimo. Negana to, tai taip pat gali padėti susikaupti kaip lazeriui.

Mokslininkai atrado, kad žmonės po trijų mėnesių meditacijos pasitraukė iš stipraus gebėjimo susikaupti. Jie taip pat pastebėjo bendrą pažintinių funkcijų atnaujinimą.^[3]

2. Miegoti

Miegas nėra protas. Miegas yra tiesiogiai susijęs su kai kuriais kognityviniais gebėjimais, tokiais kaip gebėjimas atlikti ir susikaupti.

Nacionalinis miego fondas patvirtino, kad kokybiškas miegas, kuris trunka nuo 7 iki 9 valandų, gali padėti aiškiai mąstyti. Be to, tai taip pat leidžia priimti pagrįstus sprendimus ir prisiminti daugiau.

Taigi, kas nutinka, kai tinkamai neišsimiega?

Turėsite sumažintą produktyvumo lygį. taip pat galite tapti užmaršesnis ir jums gali būti sunku atkreipti dėmesį.^[4]

3. Venkite daugybinių užduočių

Nors daugiafunkcinis darbas gali atrodyti kaip puiki idėja, tai gali turėti įtakos jūsų gebėjimui išlaikyti fokusavimą lazeriu.

Amerikos psichologų asociacija patvirtino, kad nuolat keičiantis veiklai gali sumažėti jūsų dėmesys, nes jūs neduodate sau daug laiko prisitaikyti prie vieno dalyko.^[5]

4. Pasinaudokite ABC technika

Harvardo verslo apžvalga atskleidė, kad jūsų smegenis nuolat blaško vidiniai ir išoriniai elementai, tokie kaip garsai, mintys ir pertraukimai.

Vienas metodas, kuris gali padėti apsiblaškyti per šiuos trukdžius, yra žinomas kaip ABC technika.^[6]

• A reiškia „tapimą“ supranta savo galimybių “.
• B reiškia „ kvėpavimas giliai “.
• C reiškia „ pasirinkti apgalvotai “.

Sužinokite apie galimas galimybes, spręsdami, ar atkreipti dėmesį į blaškymąsi. Tada kvėpuokite ir atsipalaiduokite spręsdami, ar sutelkti dėmesį, ar išsiblaškyti.Reklama

5. Darbas su natūralia šviesa

Negalite pasiekti optimalaus fokusavimo dirbdami kambaryje be langų, apšviestame dirbtine šviesa.

Tyrimo duomenimis, natūraliu apšvietimu apšviestuose biuruose dirbantys asmenys užfiksuoja žymiai mažiau galvos skausmų, neryškų matymą ir akių įtampą, kurie visi trukdo sutelkti dėmesį.^[7]

6. Išgerkite vandens

Remiantis tyrimais, didelis vandens suvartojimas gali padidinti jūsų budrumą. Kasdien rekomenduojama vartoti apie aštuonias stiklines vandens.

Ar vanduo sustiprina dėmesį?

Trumpas atsakymas: taip.

Tyrimas, kurį atliko Westministero universitetas ir Rytų Londono universitetas, atskleidė, kad galite pagerinti savo dėmesį 25% paprasčiausiai gerdami 300 ml vandens.^[8]

Geriant vandenį taip pat visada išvengiama dehidratacijos ir nuovargio.

7. Klausykitės klasikinės muzikos

Muzika yra terapinė, ypač klasikinė.

Kodėl klasikinis?

Stanfordo universiteto atliktas tyrimas atskleidė, kad žmonių mintys yra linkusios klajoti klausantis muzikos. Tačiau klasikinė muzika gali padėti žmonėms įgyti sąmoningumo ir dėmesio, nes joje yra keletas pereinamųjų taškų, kuriuose tvyro tyla.^[9]

Paskutinės mintys

Patarčiau pertraukomis sustoti ir apmąstyti, klausiant savęs, ar tikrai esate susikaupęs ar išsiblaškęs.

Visada, kai einate priešinga savo tikslų link, tiesiog sugrąžinkite save, kad susigrąžintumėte savo dėmesį.

Lazerio fokusavimui palaikyti reikia laiko. Tačiau nuolat praktikuodami ir taikydami šias technikas, jūs galų gale išmoksite lazerio židinio išlaikymo meno.Reklama

Daugiau patarimų, kurie padės jums susitelkti

• Kaip geriau susitelkti ir susikaupti, siekiant padidinti produktyvumą
• 9 būdai susitelkti ir būti itin produktyvūs darbe
• Kaip nesiblaškyti: 10 praktinių patarimų, kaip sustiprinti dėmesį

Panašus nuotraukų kreditas: Stefanas Cosma per unsplash.com

Nuoroda