Mūsų neigiamo tapatumo išlikimo tyrimas

Mano gyvenimo darbas buvo sutelktas į pasipriešinimo psichoterapijoje supratimą, o konkrečiau – į esminį žmonių pasipriešinimą geresnio, pozityvesnio įvaizdžio apie save formavimui. Dažniausiai jie nežino, kad jų gyvenimą kontroliuoja ir reguliuoja neigiami įvaizdžiai ir požiūris į save, kurie yra pagrindinis jų tapatybės aspektas. Ši laikinoji tapatybė susideda iš trijų esminių dalių: (1) būdo, kuriuo jie buvo verbaliai apibrėžti kaip vaikai; (2) bendras emocinis vaiko ankstyvosios aplinkos poveikis; ir (3) gynybos priemones, kurias jie sukūrė, kad apsisaugotų nuo destruktyvių poveikių.

Tėvai linkę savo atžaloms priskirti fiksuotą tapatybę, nesvarbu, ar ji būtų teigiama, ar neigiama. Pavyzdžiui, vaikai apibrėžiami kaip „gerasis“, „blogasis“ arba „protingas“ ir pan. Jiems sakoma, kad jie yra kvaili, nerangūs, užsispyrę, tingūs, iššaukiantys ir daug kitų neigiamų dalykų. teigiami apibrėžimai. Deja, neigiami priskyrimai nusveria teigiamą poveikį vaiko ateičiai.

Be to, vaikai įsisavina kitas elementaresnes, kritiškas nuostatas apie save, kilusias dėl ne tokio tinkamo emocinio klimato, kurį patyrė augdami, pavyzdžiui, jaučiasi nešvarūs, nemylimi, nepageidaujami ar našta. Susidūrę su nusivylimu ir emociniu skausmu, jie sukuria gynybos mechanizmus, kad galėtų susidoroti. Šiuos įprastus reagavimo būdus jie taip pat įvardija kaip savo pagrindinės tapatybės dalį.

Susiformavę laikinoji tapatybė, vaikai ne tik ją didina ir tobulina, bet ir atitinkamai elgiasi, taip nuolat ją stiprindami. Be to, jie puola save dėl tokių savybių. Šis neigiamas požiūris į save tęsiasi ir suaugus ir yra atstovaujamas vidinių balsų, kurie žemina save ir piktnaudžiauja savimi. Žmonės dažniausiai nesuvokia savo destruktyvių minčių apimties ir gylio bei netinkamo elgesio, kurį jie skatina. Jie linkę priimti savo neigiamą tapatybę kaip status quo ir retai susimąsto mesti jai iššūkį. Be to, jie dažnai gina šį požiūrį savo nenaudai ir yra atsparūs bet kokio jo aspekto keitimui.

Mano bendražygiai ir aš pastebėjome reiškinį, kuris iliustruoja šios neigiamos tapatybės išlikimą net „normaliems“ asmenims. Dirbdami su vyresniais vaikais ir paaugliais mus sužavėjo tai, kad daugelis jų tikėjo, kad yra blogi. Kai buvo paprašyta išreikšti jausmus, tokius kaip „aš geras“ arba „aš mielas“, daugelis išreiškė liūdesį. Netgi suaugusieji, kurie buvo geografiškai nutolę nuo savo tėvų arba nuo jų nepriklausomi, iš pradžių nenorėjo reikšti teigiamų teiginių apie save. Atrodo, kad dauguma žmonių gali toleruoti ar net įvertinti tam tikrą teigiamą pripažinimą intelektualiniu lygmeniu, tačiau jiems sunku jį patirti jausmų lygmeniu. Kodėl taip yra?

Vystymosi perspektyva

Kai žmonės teigiamai keičia savo įvaizdį, jie linkę nerimauti, nes pokytis žymi atskyrimą nuo tapatybės, kurią jie susiformavo ankstyvame gyvenime. Atrodo, kad šis atskyrimas simboliškai susijęs su pažeidimu fantazijos ryšys, įsivaizduojamas ryšys su savo tėvais arba pagrindiniu globėju, kuris sukelia liūdesio, kaltės ir nerimo jausmą. Fantazijos ryšys yra pagrindinė apsauga nuo emocinio skausmo ir nusivylimo, kurį visi vaikai skirtingai patiria augdami. Susiliejimo su tėvais iliuzija suteikia kūdikiui ir mažam vaikui saugumo ir saugumo jausmą ir iš dalies mažina fizinį ir emocinį alkį.

Siekdami išsaugoti šį įsivaizduojamą ryšį, vaikai savo lėšomis turi idealizuoti savo tėvus. Jie turi matyti save kaip blogus ar nemylimus, kad galėtų apsiginti nuo supratimo, kad jų tėvai yra netinkami. Bet kokių tikrų tėvų ydų pripažinimas sunaikintų įsivaizduojamą ryšį su motina ar tėvu ir iš to kylančią savarankiškumo iliuziją. Daugelis žmonių sakytų, kad jie nebūtinai turi teigiamą požiūrį į savo tėvus ar šeimą, tačiau vis tiek įsisavino destruktyvų tėvų požiūrį į juos kaip pagrindinę savo tapatybės dalį, o ne suvokia, kad jų tėvai buvo netinkami ar kalti.

Kai vaikai neleidžia sąmoningai suvokti savo tėvų silpnybių ir nepageidaujamų bruožų, jie projektuoja juos kitiems savo tarpasmeninėje aplinkoje. Iš esmės žmonės kuria savo pasaulį, turėdami iškreiptą tikrovės ir savęs vaizdą. Jie suvokia kitus žmones ir situacijas per objektyvą, aptemdytą poreikio išlaikyti neigiamą savęs sampratą.

Be to, kai žmonės projektuoja neigiamą savo tėvų įvaizdį kitiems, projekcijos daro neigiamą poveikį kitų reakcijai į juos. Šis procesas sukelia problemų intymiuose santykiuose. Iškreiptam romantiško partnerio suvokimui didelę įtaką daro destruktyvus mąstymo procesas arba kritiškas vidinis balsas. Žmonės tikisi arba numato atstūmimą ir išlaiko atstumą dviem pagrindiniais būdais: (1) išsaugodami neigiamas mintis ir įsitikinimus apie save ir (2) išlaikydami neigiamas prognozes apie savo partnerius. Atakos prieš save ir kitus žeminančios atakos skatina susvetimėjimą.

Mes ne tik įtraukiame neigiamą savo įvaizdį savo šeimose, bet ir plečiame bei tobuliname šį įvaizdį suaugę. Mes klaidingai pripažįstame, kad šis apibrėžimas parodo, kas mes iš tikrųjų esame, o iš tikrųjų tai tik etiketė arba tapatybė, kuri mums buvo primesta vaikystėje. Nepaisant to, šis neigiamas savęs įvaizdis ir toliau daro įtaką mūsų atsakymams į kitus žmones visą gyvenimą.

Mes linkę provokuoti elgesį, kurio tikimės, taip sustiprindami savo laikinąją tapatybę. Veikdami pagal neigiamus kitų atstūmimo ir priešiškumo lūkesčius, mes iš tikrųjų sukeliame piktas reakcijas ir atstūmimą naujuose santykiuose. Šie neigiami atsakymai savo ruožtu padidina mūsų priešišką ar vengiantį elgesį. Susidaro užburtas ratas, o mūsų nepasitikintis, persekiojamas mąstymas, net paranojiška ideologija pamažu tampa neatsparus pokyčiams. Dažnai mes atkuriame aplinką, kurioje užaugome, išgyvename, o ne gyvename savo gyvenimą.

Neigiama savęs samprata yra labai atspari pokyčiams, nes suaugę dauguma žmonių įgavo šiek tiek griežtą požiūrį į save, nusistovėjusį tvirtą fantazijos ryšį su tėvais ir pasiekė psichologinę pusiausvyrą, suderinamą su jų neigiamomis pažiūromis. savęs. Giliai nesąmoningame lygmenyje jie nujaučia, kad jei pakeistų šį pažįstamą, nors ir neigiamą, požiūrį į save, visas pasaulis, kaip jie jį patyrė, būtų sugriautas ir jie nežinotų, kas jie yra.

Iššūkis neigiamai savęs sampratai naudojant balso terapiją

Balso terapija leidžia klientams atpažinti neigiamą savęs apibrėžimą, įtrauktą ankstyvame gyvenime, pasakyti jam žodžius ir mesti iššūkį keičiant elgesį, kurį jie nesąmoningai naudoja siekdami išsaugoti neigiamą savęs įvaizdį. Savo atakas jie atskleidžia dialogo formatu.

Yra penki pagrindiniai žingsniai, padedantys žmonėms atsiskirti arba atskirti nuo įtrauktų balso atakų, padedančių išlaikyti neigiamą savęs sampratą: (1) atskleisti savo destruktyvų požiūrį ir jausmus sau aukščiau aprašyta forma; (2) plėtoti įžvalgą apie jų atakų šaltinius; (3) atsakymas išsakant savo požiūrį, tai yra, apibūdindamas, kas jie iš tikrųjų yra iš objektyvios ir malonios perspektyvos; (4) balso įtakos dabartiniam elgesiui atpažinimas; ir (5) planuoti ir įgyvendinti konstruktyvius veiksmus, kurie meta iššūkį ir atremti internalizuotą neigiamą savęs sampratą.

Suprantama, kad dauguma žmonių bijo pokyčių, netikrumo ir nepažįstamo dalyko. Reikia daug drąsos, kad galėtume gyventi be įprastų gynybos priemonių ir tikrumo, kad žinome, kas esame, net jei apibrėžimas yra neigiamas. Tačiau mes pastebėjome, kad žmonės gali priprasti prie nuolatinių pokyčių; Šiame procese jie labiau domisi savęs atradimu, o ne save apibrėžti siaurai ar neigiamai. Čia svarbu suvokti, kad iš tikrųjų nėra fiksuotos tapatybės ir kad žmonės gali labai pakeisti savo mąstymą ir jausmus, kas jie yra ir kaip veikia.

Kai žmonės išsilaisvina iš įsivaizduojamų ryšių su tėvais ir mesdami iššūkį neigiamiems būdams, kuriuos jie apibrėžė, jie tampa laisvesni ir gali priimti veiksmingesnius būdus patenkinti savo norus ir siekti savo prioritetų bei tikslų. Atsisakydami įprastų būdo matyti save, daugiausia pagrįstą neigiamomis tėvų prognozėmis, jie neišvengiamai patirs nerimą, kurį sukelia padidėjęs supratimas apie savo vienišumą ir pažeidžiamumą. Nepaisant to, šių problemų sprendimas yra vertas pastangų, nes tai leidžia žmogui gyventi visavertį ir integruotą gyvenimą.

Daugiau apie balso terapiją skaitykite būsimoje Roberto Firestone'o knygoje, Griaunančio vidinio balso įveikimas: tikros terapijos ir transformacijos istorijos .