KAIP IŠREIKŠTI SAVE AUTENTIŠKAI IR UŽTIKRINTAI

Štai keli žodžiai, kurių vartojimas per pastarąjį dešimtmetį išaugo: pasitikėjimas savimi, autentiškumas, sakyk savo tiesą, blogas. Aš galėčiau tęsti, bet jūs suprantate nuotrauką.

Tais laikais, kai augau, tai nebuvo žodžiai, kurie buvo paplitę prie vakarienės stalo pokalbių daugumoje namų. Aišku, mano tėvai skatino teigiamą savęs vertinimą man ir mano broliui, bet ne taip, kaip jūs matote, kad tai šiandien yra užklijuota socialiniuose tinkluose. Teisybės dėlei reikia pasakyti, kad kai buvau vaikas (ar paauglys, ar jaunas suaugęs žmogus - štai, kiek man metų!), Socialinių tinklų nebuvo, todėl jūsų veide nebuvo taip gerai ar blogai.

Šiaip ar taip, mintis, kad kažkas, ypač moteris, turėtų išreikšti save užtikrintai ir autentiškai, nebuvo taip reklamuojama kaip šiais laikais. Lūkesčiai dėl to, kas buvo tinkama ir priimtina, daugeliui žmonių neleido žengti į tikrąjį aš, kad išreikštų savo autentiškumą. Teismo ar pašaipų baimė kai kuriuos sulaikė, nes mintis sugėdinti buvo pernelyg skaudi, nei dalintis tiesa.

Mes visi kažkokiu būdu, forma ar forma buvome ten. Šie jausmai vis dar egzistuoja daugeliui iš mūsų. Taip yra todėl, kad mes nebuvome skatinami ar mokomi, kaip elgtis su jais taip, kad nesijaustume arogantiški ar nesavarankiški.

Nėra lengva žengti į kambarį ar pristatyti save pasitikinčią ir autentišką. Bet tai nėra neįmanoma ar viskas taip sunku, jei prisimenate šiuos tris dalykus: būkite malonūs, pažeidžiami ir bebaimiai.

1. Būkite malonūs

Turiu pasakyti, kad vienas dalykas, kuris man tikrai atvėrė akis nuo to laiko, kai pradėjau savo profesionalią koučingo praktiką, yra tai, kad kai prisistatai tokiu būdu, kuris yra malonus ir sąžiningas, tu sukuri prasmingesnius ryšius ir santykius. Gebėjimas bendrauti su kitu asmeniu padidina pasitikėjimą savo santykiais, ir tai yra kažkas, ką galite padaryti su visais savo gyvenime.Reklama

Pavasarį mano sūnus sunkiai sekėsi virtualiai mokytis mokykloje, vykstant pandemijai. Jis ginčijosi ir turėjo pykčių, nes buvo nusiminęs ir nelabai žinojo, kaip tai išreikšti. Vieną dieną jis sėdėjo ant sofos verkdamas, nes pasiilgo draugų, mokytojų, mokyklos.

Mano paprastai džiaugsmingas ir žaismingas berniukas įskaudino, ir man reikėjo jam padėti. Užuot pasakiusi, kad neturi kito pasirinkimo ir jį išsiurbti ir eiti į mokyklą, aš sėdėjau su juo ant sofos, verkiau ir pasakiau, kad jaučiuosi taip pat, kaip ir jis. Norėjau, kad jis pamatytų draugus, mokytojus ir eitų į mokyklą. Tiesą sakant, aš pasiilgau savo draugų ir visų puikių dalykų, kuriuos turėjome padaryti prieš patekdami į karantiną.

Kai aš jam parodžiau, kad galiu susieti su jo savijauta, mes galėjome ramiai ir logiškai išsikalbėti. Mes galėjome prisijungti taip, kaip anksčiau nebuvo. Po to jis sugebėjo suprasti, kodėl pasidalinti savo jausmais yra taip svarbu ir kaip savęs išreiškimas gali jums padėti tam tikrose situacijose. Laimėk-laimėk!

2. Būkite pažeidžiami

Pažeidžiamumas yra dar vienas populiarus madingas žodis, kurį pastaruoju metu dažnai girdite pokalbiuose. Praėjo netikros dienos, kol ją padarai. Sužinojome, kad dalindamiesi savo asmeninėmis istorijomis būsime autentiškesni ir labiau pasitikintys savo gyvenimo žmonėmis.

Kartais gali būti sunku atverti ir pasidalinti intymiomis gyvenimo dalimis. Panašiai kaip į reliatyvumą, dažnai reikia įveikti teismo baimę. Bet kai nusprendžiate visiškai atskleisti savo tiesą, ją dažnai lydi jėga ir palengvėjimas.

Būti pažeidžiamu ir atsiverti gali būti naudinga kitiems.^[1]Tai taip pat gali sukelti palaikymo ir supratimo bangą iš jūsų palaikymo draugų ir šeimos rato. Sunkiau laikyti daiktus buteliuose, kad ir kokia būtų situacija.Reklama

Prieš kelerius metus darbe išgyvenau tikrai sunkų laiką. Aplinka buvo labai toksiška, ir tai kenkė ne tik mano profesiniam, bet ir asmeniniam gyvenimui. Kad ir kaip stengiausi juos atskirti, neįmanoma pastatyti visos sienos.

Profesiniame gyvenime buvau paskendęs nerime, pyktyje ir depresijoje. Nenorėjau eiti į darbą dėl streso, kurį fiziškai jausiu savo kūne. Mano produktyvumas sumažėjo, kai buvau biure, nes nuolat budėjau dėl aplinkinių (ir man) vykstančių dalykų. Niekada negalėjau atsipalaiduoti ir jausti, kad galėčiau nuleisti savo sargybą.

Tai buvo siaubinga patirtis, ir vis dėlto, nes galvoje turėjau vaizdą, koks turėtų būti mano gyvenimas, nieko nesakiau savo šeimai ar draugams namuose. Aš labai jaudinausi dėl savo pažeidžiamumo pasidalinimo su žmonėmis, kurie galėjo užuot buvę tamsoje, palaikę mane.

Mano veiksmai smogė dideliam laikui. Galiausiai perdegiau nuo streso, kai bandžiau viską valdyti vienas.

Tai, kad mano vyras rado mane ant ašarų krūvos ant mūsų miegamojo grindų, iš esmės išgyvenus stresą ir nerimą, buvo pradžia, kai dalijausi savo tikra istorija. Reikėjo būti pažeidžiamam ir išreikšti save, kad padėčiau man pasveikti ir padaryti reikiamus pokyčius savo gyvenime, kurių man reikia, kad būčiau sveikas ir aiškus.

Dėl to aš galėjau susidurti su savo baime ir galiausiai priimti sprendimus, kurie nukreiptų mano gyvenimą ta linkme, apie kurią niekada negalėjau svajoti pati. Būdamas pažeidžiamas ir dalindamasis savo istorija, aš sugebėjau sukurti verslą, padėdamas kitiems įveikti savo baimes ir iššūkius.Reklama

3. Būk bebaimis

Pasitikėjimas nėra tas, su kuriuo gimstame - jis išmoktas. Kai kuriems iš mūsų reikia tikrai daug laiko, kol surandamas tikras pasitikėjimas. Kitiems tai lengva.

Pasitikėjimas yra jūsų aplinkos, jūsų palaikymo sistemos ir jūsų tikėjimo savimi produktas. Jūs susikuriate savo pasitikėjimą tuo pačiu būdu, kaip ir savo laimę, apsiimdami pozityvumu ir optimizmu per švietimą ir priimdami pasirinkimus, kurie jaučiasi gerai.

Kai kurie žmonės pasitikėjimą vadina nebijojimu. Nebijoti būti kitokiu, išsakyti savo nuomonę ar pasidalinti savo pažeidžiamumu su kitais ir akis į akį susidurti su savo iššūkiais - tai yra bebaimis.

Turiu draugą, iš kurio visą gyvenimą buvo patyčios. Net ir šiandien, būdamas vidutinio amžiaus suaugęs, jis patiria patyčių formas. Jis kreipėsi į mane norėdamas apie tai kalbėti, nes nors ir išaugo į itin savimi pasitikintį, pasitikintį vyru, dabar jis nori suprasti priežastį, kodėl žmonės tyčiojasi iš kitų, ypač suaugę.

Per mūsų pokalbį jam pasakiau, kad jis bebaimis stengiasi auklėti save, o ne keršyti - kad pasitikėjimas jam padeda išreikšti save taip, kad galų gale padėtų ne tik sau, bet ir kitiems, patekusiems į panašias situacijas.

Mano draugas daugelį metų lavino save ir dirbo su savo bebaimiškumu. Jis išaugo iš abejojančio berniuko į savimi pasitikintį vyrą, kurį žino ir myli draugai ir šeima. Jis įveikė tiek daug kliūčių dėl savivertės, netikėjimo savimi ir nerimo, kad dabar yra puikus pavyzdys, kaip klestėti.Reklama

Žodį „neapykanta“ daug girdime socialiniuose tinkluose - žmones, kurie neigiamai išreiškia patyčias. Kai sugebi įsilieti į savo galią ir spindėti nepriklausomai nuo to, ką kiti apie tave galvoja, tu esi bebaimis. Išreikšti save tampa lengviau, nes tu gali visiškai apkabink, kas esi ir tai padarę pritrauksite reikalingus žmones savo gyvenime.

Paskutinės mintys

Sugebėjimas išreikšti save autentiškai daugeliui iš mūsų nėra savaime suprantamas dalykas. Norint patekti į vietą, kurioje gali būti patogu su savimi, reikia darbo, ypač jei išgyvenai sunkius laikus. Bet jei leisite sau atsiverti ir pasidalinti tikruoju savimi, jūsų autentika ir pasitikėjimas sužibės.

Gebėjimas būti savimi gali suteikti palengvėjimą ir ramybę. Kelyje galite (tikriausiai) patirti keletą iššūkių. Bet galų gale žinosite jausmą, kurio dar niekada nepažinojote, ir dėl to visa tai bus verta kelionės.