KAIP SUSIRASTI GERĄ TERAPEUTĄ

Žmonės kreipiasi į terapiją, kad gautų pagalbą, padarytą svarbiems asmeniniams pokyčiams, jų pasirinkimu arba artimųjų paraginti. Galbūt esate iniciatyvus ir ruošiatės laimingam įvykiui, pavyzdžiui, vestuvėms ar naujagimiui, ir norite stipriai pradėti. Galbūt jūs kovojate dėl santykių, diagnozės, piktnaudžiavimo alkoholiu ar narkotinėmis medžiagomis. Gali kilti minčių ir jausmų, dėl kurių labai sunku išgyventi kiekvieną dieną. Nepriklausomai nuo priežasties, norite, kad veiksmingas terapeutas padėtų jums rasti reikiamų įžvalgų ir naujų gebėjimų.

Čia pateikiami klausimai ir patarimai, padėsiantys pasirinkti terapeutą, kuris būtų kvalifikuotas ir tinkamas jums.

Ar kvalifikuotas terapeutas turi turėti tam tikrus įgaliojimus?

Nepriklausomai nuo disciplinos, terapeutai turi turėti tam tikrą išsilavinimą, kad išlaikytų licencijavimo egzaminą jūsų valstybėje. Licencijuoti terapeutai turi bent magistro laipsnį (rodoma kaip MA). Kai kurie turi daktaro laipsnį (pavyzdžiui, PsyD). Amerikos psichologų asociacija (APA) padeda vadovas į skirtumus tarp praktikų, tokių kaip psichiatrai, psichologai, santuokos ir šeimos terapeutai ir socialiniai darbuotojai. Dar vienas puikus straipsnis Seleni institutas trumpai aprašo įvairius terapeutų tipus, kuriuos galite rasti.

Įprastos santrumpos ir ką jie reiškia

Terapeutas gali išvardyti licencijavimo ir mokymo kredencialus su tokiomis santrumpos, kaip šios (dėl to straipsnis pateikė Marjorie Hansen Shaevitz):

Licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas (LCSW)
Licencijuotas santuokos ir šeimos terapeutas (LMFT)
Licencijuotas profesionalus patarėjas (LPC)

Terapeutai gali rodyti visus savo įgaliojimus arba ne. Galite paklausti terapeuto apie išsilavinimą ir mokymą, kurio jie įgijo, kad galėtų pradėti praktiką, ir kokią licenciją jie turi. Kai kurie terapeutai (įskaitant mane) išvardyti mokymus jie įtraukė į savo svetainę.

Kas yra terapeuto praktikantas ar rezidentas?

Galite rasti praktikos, kurioje stažuotojai arba rezidentai konsultuoja ar terapijoje dirba prižiūrimi licencijuoto paslaugų teikėjo. Prižiūrimas profesinis darbas yra dalis terapeuto reikalavimo baigti mokslus ir gauti licenciją. Terapeutas stažuotojai arba rezidentai turėtų glaudžiai dirbti prižiūrimi savo licencijuoto vadovo.

Žinoma, diplomas ar licencija nepasakys, ar jūs ir terapeutas gerai dirbsite kartu. Štai keletas svarbių dalykų, kuriuos reikia žinoti apie skirtingus metodus, kurių terapeutai gali imtis, kad palaikytų gijimą ir psichinę sveikatą, ir keletas klausimų, kuriuos galite užduoti norėdami sužinoti daugiau.

Ar geras terapeutas turi būti apmokytas traumomis pagrįsta terapija ?

Tyrimai rodo, kad didelė dalis žmonių, besikreipiančių dėl priklausomybės, neramių santykių ar ligų, tokių kaip depresija, yra patyrę traumų. Tačiau daugelis žmonių nesupranta arba nemato savo asmeninės patirties kaip traumuojančios ir jos nekelia terapijoje.

Kaip apie traumas patyrę terapeutai, žinome, kad toksiškas stresas ir didžiulė patirtis daro skirtingą įspūdį protui, smegenims ir kūnui. Trauma pakeičia tai, kaip mūsų smegenys apdoroja mūsų patirtį, o tai daro įtaką mūsų mąstymui, jausmams ir elgesiui, net ir to nesuvokdami. Į traumą orientuota terapija atsižvelgia į sudėtingą trauminio streso pobūdį visais darbo su klientu aspektais. Tai leidžia terapijoje dalyvaujančiam asmeniui saugiai apdoroti savo neišspręstą traumą, žinant, kad pagaliau jiems nereikės su tuo susidurti vienam.

Neįsivaizduoju gero terapeuto darbo neįsivaizduodamas šio supratimo į kiekvieną savo darbo su klientais dalį. Manau, kad geras terapeutas turi būti informuotas apie traumą. Toks požiūris ugdo saugumo jausmą, kurio reikia terapijoje esančiam žmogui. Tai leidžia terapijos dalyviams jaustis priimtiems ten, kur jie yra, nepaisant sunkumų. Tai leidžia terapeutui geriau juos suprasti ir susitikti su jais ten, kur jie yra gyvenime.

Rasti terapeutą, kuris gydytų save žalojantį elgesį ir priklausomybę, įskaitant alkoholio ar medžiagų vartojimą

Yra daugiau nei vienas būdas gydyti save žalojantį elgesį ir alkoholio bei medžiagų vartojimą. Daugelis terapeutų šioms įveikos strategijoms naudoja tam tikrą abstinencijos modelį. Į traumą orientuotas modelis žvelgia į save žalojančio elgesio ar priklausomybės naudojimą kaip įveikos mechanizmą ar strategiją. Šiuo požiūriu siekiama suprasti pagrindinį skausmą ir rasti asmenines kliento stipriąsias puses, padedančias atsigauti. Tikslas yra saugiai susitaikyti su trauma ir rasti sveikesnių strategijų, kaip įveikti emocinį skausmą.

Du skirtingus modelius turintys terapeutai atsakys „taip“ į klausimą: „Ar gydote save žalojantį elgesį ar priklausomybės problemas?“ Kuris požiūris suteikia daugiausia vilties ir pasitikėjimo? Norėdami sužinoti daugiau apie požiūrį į gydymą, galite jų paklausti: „Kaip jūs žiūrite į savęs žalojimo elgesį ir priklausomybės problemas?“

Rasti terapeutą, kuris padėtų jums kaip porai

Daugelis licencijuotų terapeutų puikiai atlieka individualią terapiją. Tačiau norint efektyviai dirbti su daugiau nei vienu asmeniu patalpoje vienu metu, reikia specialaus mokymo. Porų terapija nėra tas pats, kas individuali dviejų žmonių terapija. Terapeutas turi suprasti partnerystę kaip dinamišką sistemą. Santykiuose taip pat jaučiamas kiekvieno partnerio kitų vaidmenų patirties poveikis. Darbo santykiai, draugystė ir didesnė šeimos sistema turi įtakos poros funkcionavimui.

Norint atstatyti intymumą įtemptoje partnerystėje, specialūs mokymai leidžia terapeutui padėti porai bendrauti atviriau ir saugiau bei jausti ryšį. Terapeutas nėra jokios pusės. Kiekvienas žmogus turi jaustis suprastas, kad galėtų kartu kurti daugiau pasitenkinimo teikiantį gyvenimą.

Santuokos ir šeimos terapijos sritis pastaraisiais metais labai pasikeitė, todėl yra daug galimų modelių, apie kuriuos galite išgirsti. Norėdami sužinoti, ar terapeutas yra specialiai apmokytas dirbti su poromis, galite paklausti: „Kokiais būdais padedate poroms?“. 'Koks modelis informuoja apie jūsų darbą?' Štai trys (iš daugelio) nusistovėjusių šeimos sistemų metodų, kuriuos terapeutai gali išmokti padėti poroms:

Geras terapeutas mielai atsakys į klausimus apie tai, kokie metodai jam atrodo naudingiausi.

Rasti terapeutą, turintį įgūdžių dirbti su paaugliais ir šeimomis

Paaugliai dažnai ateina į terapiją dėl to, kad sunku susitvarkyti su savo mintimis, emocijomis ir elgesiu. Neurologiniai pokyčiai smegenyse ir kūne įtakoja tai, kaip paaugliai mato savo patirtį. Dažnai tėvai bijo. Jie myli savo vaiką. Visa šeima labai stengėsi susitvarkyti, ir tai, ką jie darė, nepasiteisino. Taigi paramos reikia ir tėvams, ne tik vaikui.

Svarbu, kad dirbant su paaugliais būtų vadovaujamasi traumomis ir šeimos sistemomis. Aš naudoju konkrečius protokolus, kad vertinčiau ir dirbčiau su paaugliais ir šeimomis, remdamasis stiprybėmis, traumomis, sisteminiu požiūriu.

Kaip šeima gauna pagalbą iš terapeuto? Tai geras klausimas, kurį reikia užduoti, jei ieškote konsultacijos. Kai kurie terapeutai dirba tik su paaugliais ir nukreipia tėvus pas terapeutus, kurie yra skirti tik jiems. Kiti nori suburti šeimą kaip komandą. Paauglių psichinės sveikatos ir psichologijos srityje buvo atlikta daug tyrimų ir augimo. Galite paklausti terapeuto: „Kas pasikeitė jūsų darbe pastaraisiais metais?“ sužinoti apie šiuo metu naudojamus metodus.

Kas gali padėti susirasti gerą terapeutą?

Prašyti draugų ir šeimos narių pagalbos gali prireikti drąsos. Deja, vis tiek turime kovoti su stigma prieš kalbėti apie psichikos sveikatos problemas atviriau. Gali būti sunku pripažinti, kad jums sunku, bet ištiesus ranką galite gauti pagalbos, kurios jums reikia.

Paklauskite žmonių, kuriais pasitikite, ar jie žino gerą terapeutą. Jei pažįstate ką nors, kas dirba sveikatos priežiūros srityje, labai tikėtina, kad jis turi siuntimų sąrašą.

Kiti persiuntimo šaltiniai:

Mokyklos orientavimo konsultantai
Dvasininkai, tokie kaip tarnas, rabinas ar kunigas
Jūsų šeimos gydytojas, OB/GIN arba internistas
Žmogiškųjų išteklių specialistas ten, kur dirbate
Jūsų sveikatos draudimo paslaugų teikėjas

Suradę kam paskambinti, kitas žingsnis yra sužinoti apie asmens požiūrį, kilmę ir darbą.

Kokius gerus klausimus reikėtų užduoti per pirmąjį susisiekimą telefonu arba el. paštu?

Kai pirmą kartą susisiekiate su terapeutu, šie klausimai gali padėti jums pralaužti ledus ir suprasti, kaip jie turi dirbti:

Ar jie gydo žmones su jūsų konkrečia problema?
Ar jų kalendoriuje yra vietos jums?
Ar jie turi darbo valandas, kurios jums tinka?
Ar jie turi kokių nors traumų terapijos mokymų?

Kai pirmą kartą skambinate, galite sulaukti registratūros darbuotojo arba gauti įrašytą sveikinimą ir palikti žinutę. Net ir tada paklauskite savęs, ar jums atrodo šilta, saugi aplinka išbandyti? Jums svarbu rasti terapeutą, kuris skiria visą dėmesį ir yra tas, kuriam galite patikėti savo rūpesčius.

Kokie požymiai rodo, kad terapeutas jums netinkamas arba tinkamas?

Blogo prigludimo požymiai	Gero prigludimo požymiai
Jaučiatės nuteistas arba gėdijasi.	Jautiesi išgirstas ir dar geriau suprastas.
Terapeutas kalba apie paties terapeuto problemas arba atlieka kelias užduotis.	Pirmenybė teikiama pokalbiui su jumis – jokių trukdžių.
Jaučiatės kalbinamas arba.	Terapeutas užduoda klausimus, kad susipažintų su jumis ir bendradarbiauja su jumis dėl jūsų priežiūros.
Atrodo, kad terapeutas nelabai domisi mokymais ar naujais metodais.	Terapeutas turi specialų išsilavinimą ir patirties jums rūpimu klausimu
Terapeutas atrodo pavargęs arba užmiega. (Taip, girdėjau, kad kai kuriems taip nutiko!)	Terapeutas yra visiškai šalia, pabudęs ir prisiderinęs prie jūsų.
Terapeutas atrodo kaip linksmintojas arba kritikas. Jie tau pritaria ir džiaugiasi, arba nepritaria ir kritikuoja tave.	Terapeutas mato tavyje gėrį. Jie supranta jūsų naikinantį elgesį kaip jūsų pastangas susidoroti su gyvenimu, kuris buvo toks sunkus, kad jums reikėjo pabėgti nuo emocinio skausmo. Jautiesi išgirstas, nesmerkiamas.

Pastebėkite save – kaip jaučiatės skaitydami apie juos, kalbėdami, susitikdami? Ką jums sako jūsų nuojauta – ar tai tinka?

Pradėję dirbti su terapeutu, jei nemanote, kad tai gerai tinka – pasakykite terapeutui! Kalbėkite apie tai, ko norite, eilutes, ką, jūsų manymu, jie jums suteikia. Pažiūrėkite, ar jūsų rūpesčiai gali būti išspręsti, nes jau investavote šiek tiek laiko. Tačiau visiškai neturėtumėte ir toliau lankytis pas terapeutą, kuris su jumis kalbasi taip, kad jaučiasi žalingas ar įžeidžiantis. Terapija neturėtų leisti jaustis blogai ar blogiau nei tada, kai pradėjote. Gera terapija leidžia susidoroti su sunkiomis emocijomis valdomai, palaikomai. Svarbu gerbti savo jausmus, jei manote, kad viskas gali būti geriau. Jūs turite teisę susirasti ir dirbti su terapeutu, kuris, jūsų nuomone, yra tinkamas jums padėti.

Geras terapeutas yra svarbus jūsų gerovės sąjungininkas

Darbas su geru terapeutu gali giliai išgydyti ir suteikti galių, nesvarbu, ar jaučiate, kad to norite, ar jums to reikia. Geras terapeutas yra unikalus ir galingas sąjungininkas, galintis eiti kartu su jumis gyvenimo kelionėje ir padėti visapusiškai priimti jūsų gerovę bei daryti viską, kad rūpintųsi savimi ir savo santykiais.