Ar kuri nors iš šių situacijų jums skamba gerai?

Jūsų vaikinas rūko cigaretes, todėl norite padėti jam mesti. Žinote, kad jis negalėjo to padaryti be jūsų. Jūs esate vienintelis žmogus, kuris jį pakankamai supranta, kad padėtų jam tapti geresniu žmogumi. Jūs jam visą laiką pranešėte, kad galite padėti jį sutvarkyti, kad be jūsų jis žlugtų.

Jūsų mergina dar jums neskambino, kad praneštų, jog jai viskas gerai. Galbūt ji tikrai neketina dirbti, jūs manote. Jūs abu vakar vakare susipykote. Pradedi galvoti, kad galbūt ji tave palieka, palieka be perspėjimo. Jūs visada jaudinote, kad taip gali atsitikti, iš tikrųjų jūs jai visą laiką sakote.

Jei taip, gali būti, kad esate priklausomas nuo bendro pobūdžio.

Bendrai priklausomybė dar vadinama priklausomybe santykiams.

Bendrai priklausomybė vadinama priklausomybe santykiams, nes šiuose santykiuose dažnai pasireiškia fizinis, psichologinis ir emocinis priklausomybė nuo savo partnerių.Reklama

Bendros priklausomybės problemų turintis asmuo dažnai bandys paaukoti savo poreikius ir norus, kad patenkintų partnerio poreikius. Bendrosios priklausomybės šaknys yra menkos savivertės ir nesaugumo jausmas. Pirmą kartą jis buvo nustatytas po to, kai ekspertai pastebėjo, kad šeimose elgiamasi priklausomai nuo piktnaudžiavimo narkotikais ir alkoholizmo.^[1]

Kiti ekspertai mano, kad bendra priklausomybė prasideda vaikystėje, kai iš vaiko nuolat reikalaujama pirmiausia atsižvelgti į kitų poreikius. Vaikai, užaugę su alkoholikais, priklausomais nuo narkotikų, smurtaujančiais ar dėl emocijų aplaidžiais tėvais, greičiausiai patirs bendrinę priklausomybę savo ateities, suaugusiųjų santykiuose.^[du]Tokiose situacijose užaugę vaikai išmoksta tikėti, kad jie nėra svarbūs ir kartais tai, kad jie yra jų šeimos problemų priežastis.^[3]

Žmonėms, kurie nėra santykių ekspertai, bendra priklausomybė gali atrodyti kaip intensyvi meilė. Tačiau ta meilė kyla iš baimės vietos. Ši baimė gali būti kritikos baimė, baimė būti apleistai, baimė prarasti kontrolę, baimė nuvilti kitus ar baimė priversti ką nors kitą kentėti.

Bendra priklausomybė gali rimtai paveikti mūsų suaugusiųjų santykius.

Šie visiškai priklausomi suaugusiųjų santykiai tampa nesąžiningi, nesveiki, emociškai žalingi, o kartais ir įžeidžiantys - atspindintys asmens vaikystę.^[4]

Štai kodėl jums turėtų būti svarbi bendro pobūdžio priklausomybė. Nes jei norite užmegzti sveikus suaugusiųjų santykius, turite suprasti, kas yra bendra priklausomybė ir kaip tai gali jus paveikti. Jei galite nustatyti savo priklausomybę nuo bendro, galite stengtis ją pagerinti. Jūs to nusipelnėte ir jūsų partneris.Reklama

Didžiausia sąlyga norint nustatyti bendrinę priklausomybę yra nepatenkinami santykiai.

Vienas iš didžiausių patarimų, kurį galbūt patiriate priklausomybė nuo savęs, yra tai, kad be partnerio nerandate pasitenkinimo savo gyvenimu. Užuot buvę nepriklausomas santykių asmuo, jūs pasitikėjote kitu asmeniu dėl savo asmeninės laimės ir tapatybės.

Pasak Alberto Einšteino medicinos koledžo daktaro ir psichologijos skyriaus viršininko Scotto Wetzlerio,^[5]

Bendrai priklausomi santykiai reiškia tam tikrą nesveiką prisirišimą…. Viena ar abi pusės išsipildys priklausomai nuo artimųjų.

Žmonės, turintys bendro pobūdžio priklausomybę, gali menkai save vertinti ir manyti, kad jie nėra pakankamai geri kitiems žmonėms. Jie gali nuolat ieškoti pritarimo žmonėms patinkančia veikla. Jiems sunku pasakyti „ne“.

Be to, nuo kodų priklausomi asmenys turi neryškias ribas su kitais ir gali jaustis atsakingi už kažkieno problemas.^[6] Reklama

Kai kurie kiti bendrosios priklausomybės požymiai gali būti:^[7]

• Būdamas jautrus kritikai
• Reikia kontroliuoti kitus
• Rūpinimasis asmeniu, kuris piktnaudžiauja narkotikais ar alkoholiu
• Neigia asmenines problemas
• Viduje jaučiasi bejėgiškumas

Taigi jūs apžiūrėjote bendro priklausomybės požymius ir simptomus ir pradėjote jausti, kad galbūt tai jus apibūdina. Kas dabar?

Visų pirma, nesijaudinkite. Tai dar ne pasaulio pabaiga. Tiesą sakant, tai yra mokymosi ir saviugdos kelionės pradžia.

Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad kovotumėte su priklausomybe dabartiniuose ar būsimuose santykiuose.

Norėdami turėti sveiką meilę savo gyvenime, išbandykite šiuos patarimus^[8]:

• Įsivaizduokite save sveikuose, mylinčiuose santykiuose, kur patenkinti visi jūsų poreikiai. Kaip tai atrodo?
• Pradėkite klausinėti, kodėl abejojate saviverte. Vienintelis žmogus, kuriam reikia įrodyti savo vertę, yra…. tu!
• Praktikuokite būti maloniam sau, užuot susitelkę į malonumą kitiems.
• Nepamirškite, kad ne tik gerai priimti kitų žmonių pagalbą yra sveika. Žinojimas ir prisipažinimas, kad jums reikia pagalbos, yra stiprybės, o ne silpnumo ženklai.
• Nesijaudink tiek dėl atmetimo. Nuolatinė baimė būti atstumtam galiausiai sustabdys jus nuo rizikos, kuri paskatins jus užmegzti ilgus, sveikus ir laimingus santykius.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - pripažinkite atkūrimo procesą.

Visų pirma, neneigkite, kad turite problemų dėl bendros priklausomybės. Pripažink tai ir pripažink. Pirmas žingsnis į sveikimą yra sąžiningumas sau. Jūs visą gyvenimą bandėte paneigti savo priklausomybę. Dabar pats laikas su tuo susidurti. Pažvelkite į kitus žmones, kurie gali suprasti, ką jaučiatės pagalbos. Pagalbinės grupės yra būtinos gijimo procese.^[9] Reklama

Atsigręžkite į savo praeitį ir pabandykite nustatyti bet ką iš savo vaikystės, dėl kurio jūs, kaip suaugęs, galėjote išsiugdyti bendrinę priklausomybę. Jūs nesate nelojalus savo šeimai, pripažindami, kad turite neišspręstų problemų nuo vaikystės. Kartais šį iššūkį geriausia spręsti profesionalių terapijos užsiėmimų metu.^[10]

Paskutinis žingsnis įveikiant jūsų priklausomybę yra atsisakyti nesveikų santykių. Jei esate per daug susijęs su kitu asmeniu ar santykiais, negalėsite susitelkti ties savo gijimo procesu. Tai leidžia jums atlaisvinti energiją sau ir nutraukti toksinį priklausomybės ciklą.^[vienuolika]

Nepamirškite, kad naršydami sunkų procesą, susijusį su jūsų priklausomybės nustatymu, susitaikymu ir įveikimu, jūs nesate vieniši ir esate to verti.

Panašus nuotraukų kreditas: Stocksnap per stocksnap.io

Nuoroda