KAS YRA FOMO (IR KAIP TAI ĮVEIKTI IR JUDĖTI TOLIAU)

Kas tiksliai yra FOMO?

Ar negalite pasakyti „ne“ kvietimui į vakarėlį, net jei turite darbo? Ar jaučiatės autsaideris, jei nematote karščiausio Holivudo filmo, apie kurį visi kalba? Ar manote, kad turite nusipirkti naujausią ir karščiausią pinigų internete informacijos produktą, nes visi kiti tai daro?

Jei anksčiau buvote tokiose ar panašiose situacijose, ką tik patyrėte FOMO. Socialiniai tinklai sustiprino šią problemą ir padarė ją tuo, su kuo dabar turime aktyviai kovoti.

Šiame straipsnyje mes panagrinėsime, kas yra FOMO ir kaip tai įveikti.

Kas yra FOMO?

Sužinojau apie FOMO skaitydama knygą Raskite savo dėmesio zoną pateikė Lucy Jo Palladino. Toje knygoje ji apibūdino FOMO su kasdieniu pavyzdžiu: Ar kada nors manėte, kad turėjote iškart pasiimti mobilųjį telefoną, kai jis suskamba?

Kuo ilgiau telefonas skamba, tuo daugiau ir daugiau jūs patiriate baimė nepastebėti (FOMO). Jaučiate, kad yra kažkas svarbaus, ko praleidote, jei neimate telefono iš karto.Reklama

Svarbiausias FOMO elementas yra žodis baimė. Tai verčia mus daryti dalykus net tada, kai to nebūtinai nenorime. Tai logika ir emocija: kai mums pateikiama patraukli galimybė, mes sakome, kad esame pašaliniai, jei tam sakome „ne“. Mes netgi galime bijoti, kad praleisime gyvenimo galimybę, jei pasakysime „ne“.

Tuo pačiu mes tai žinome tikriausiai neturėtume sakyti taip nes galime būti per ploni. Be to, ten bus daugybė kitų galimybių, todėl praleidus šią, ko gero, tai nieko nepadarys.

FOMO simptomai

Kai esate baimės nepraleisti auka, jūs patirsite bent vieną iš šių dalykų:

Atidėliojimas - nesusitelkimas ir stresas

Akivaizdu, kad kai pagunda pasakyti „taip“ užklausai yra per didelė, jūs priimate dar vieną užduotį ar projektą.

Praktiškai jūs skleidžiate save per plonai. Jūs ne tik patiriate per daug veiklos savo gyvenime, bet ir padidinate tikimybę atidėliojimas . Taip yra todėl, kad jūs negalite sekti savo grafiko ir pradedate ieškoti pasiteisinimų, kad nepadarėte kažko, ką žadėjote.

Prarasti pinigus

Kartais nesinori jaustis esąs pašalietis grupėje priimdamas kitokius sprendimus nei kiti žmonės.Reklama

Pavyzdžiui, porą metų esu interneto rinkodaros ratuose ir kiekvieną kartą, kai ateina didelis produkto pristatymas, aplink jį daug šurmulio.

Kadangi šis kitas blizgantis objektas greičiausiai padarys jus turtingą ir garsų per naktį, nenorite praleisti. Jei taip padarysite, kiti bus turtingi ir garsūs, o ne jūs.

Deja, daugelyje tokių situacijų vis tiek nieko novatoriško neįvyks (nėra šlovės, nėra pinigų, tiesiog sunkus darbas). Tai dar vienas produkto pristatymas, kuris eikvos jūsų pinigus, jei FOMO sulaikys jus.

Jaučiasi priblokštas

Pribloškimas yra vienas iš baimės praleisti simptomų. Kai nesugebi pasakyti „ne“, tam tikrą laiką lemia tai, kad esi priblokštas.

Vienu metu vyksta per daug, ir jūs negalite tinkamai susitelkti į nieką.

Kaip įveikti FOMO

Yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite padaryti, kai patiriate FOMO.^[1] Reklama

Ką reiškia FOMO ir kaip aš su juo elgiuosi?

1. Žinok apie tai

Pirmiausia reikia žinoti apie jausmą. Trumpam sustokite ir pripažinkite, kai jaučiatės FOMO.

Supraskite, kad tai yra natūralus (nors ir nepageidaujamas) būdas reaguoti tam tikroje situacijoje. Mes visi norime, kad galėtume nuolat pasakyti „taip“, bet mes esame tik žmonės.

2. Būkite sąžiningi sau ir kitiems

Sąžiningumas yra vienas geriausių būdų susidoroti su situacija.

Pirma, jūs turite būti sąžiningas sau: jei sakote „taip“, turite suprasti, kad galbūt skleidžiate save per plonai.Reklama

Antra, taip pat svarbu būti sąžiningam ir kitiems. Jie turi žinoti, kad jūs negalite būti 100% atsidavęs jų prašymams, jei tuo pačiu metu atliekate daugybę veiksmų.

3. Priimkite greitą sprendimą dėl situacijos

Vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra būti ant tvoros. Tol, kol kažkas lieka neapsispręsta, tai nieko nenaudoja jūsų smegenų pajėgumui.

Štai kodėl būtina kuo greičiau pasakyti „ne“ galimybei, jei jaučiate, kad nesugebate jos 100% įsipareigoti.

Sakydamas „ne“, iš pradžių gali net apgailestauti dėl savo sprendimo. Kita vertus, jei jūs iš viso norite patirti galimybę, ji bus jums prieinama vėliau.

4. Pakeiskite savo perspektyvą

Galiausiai, vienas žingsnis įveikiant FOMO yra sužinoti, ar situacija ar įvykis palaiko jūsų trumpalaikius ar ilgalaikius tikslus.Jei to nepadarys, tikriausiai geriau išeiti iš socialinės žiniasklaidos svetainių, kurios gali padidinti FOMO ir pasakyti „ne“. Verčiau sutelkite dėmesį į viską, už ką turite būti dėkingi šiuo metu gyvenime.Pabandykite praleisti laiką su draugais ir šeima ir pagerinkite svarbius savo gyvenimo santykius. Tai yra dalykai, kurių tikrai gailėsitės praleidę ir kurie galiausiai pagerins jūsų pasitenkinimą gyvenimu.

Esmė

FOMO gali paskatinti jus blaškytis ir paskatinti daryti tai, kas jums tikrai nerūpi. Tačiau yra būdas įveikti baimę. Kai išmoksite su tuo elgtis, jausitės geriau ir jausitės pasirengę imtis daugiau dalykų, kurie jūsų gyvenimui suteikia tikrą pasitenkinimą.Reklama