Anksti pabudus ir vėlai einant miegoti, po kurio laiko gali prasidėti fizinė ir psichinė žala. Mes pabundame, pasiruošiame savo dienai, praleidžiame visą dieną nepailsėdami, o paskui vėluojame, sukurdami įprastą ciklą, kuris dažnai mus gali palikti išsekusius, išeikvotus energijos ir labiau įtemptus, nei mums reikia. Viso to galima išvengti kiekvieną dieną nusnaudžiant. Yra net keletas garsių snukerių, kurie naudojasi kasdienio miego pranašumais, įskaitant buvusį prezidentą Billą Clintoną, išradėją Thomasą Edisoną, dainininkę / aktorę Jennifer Lopez, aktorių Matthewą McConaughey, dainininkę Lady Gagą ir aktorę Cameron Diaz. Štai kodėl:

Energija

Vienas nepaprastai akivaizdžių kasdienio miego pranašumų yra energijos padidėjimas vėliau. Kai praeini pusę dienos, tavo energija linkusi smukti, atsižvelgiant į tai, kiek daug dirbi (tiek fiziškai, tiek protiškai), ką suvartoji ir kiek miegi prieš naktį naktį, be kita ko. Snaudžiant 30 minučių, jūsų energijos lygis suteikia galimybę pailsėti ir pasikrauti, todėl jūs jaučiatės žvalus ir pasirengęs praleisti likusią dienos dalį.Reklama

Atminties stiprinimas

Tyrimai parodė, kad 20 minučių miegas padeda išvalyti smegenis nuo sukauptos informacijos, padidina smegenų gebėjimą prisiminti ilgalaikę informaciją. Taigi, jei norite pagerinti savo sugebėjimą atsiminti žmonių vardus naujame darbe, gali būti tikslinga išjungti kompiuterio monitorių ir padaryti mažą miegą, kad padidintumėte savo galimybes.

Taip pat sakyta, kad miegant miegas padidina jūsų budrumą visą dieną. Dieną be miego galite pastebėti, kad bandote atsikratyti miego. Dieną, kai užmiega, pastebėsite, kad esate vis budresnis dėl to, į ką orientuojatės, suteikdami geresnes galimybes būti produktyviems.Reklama

Padaryti pertrauką

Vienas dalykas, kuris nenutinka per dažnai, yra pertrauka. Nustebsite, ką galite nuveikti nusprendę pergrupuoti ir atgauti kvapą minutei ar dviem (ar penkioms) kaip greitas mini miegas:

• Padeda išgydyti rašytojo bloką
• Nukreipia galvą apie tai, ką dirbate
• Suteikia galimybę atsikelti ir pasitempti
• Suteikia galimybę nusnausti

Teisingai: padarę pertrauką nuo to, ką darote, galite snausti ir atkurti protą. Tai suteikia jums galimybę pasinaudoti diena .Reklama

Persiorientavimas

Snausti leis jūsų protas persiorientuoti ir suteiks jums aiškų minties procesą likusiai dienai. Tai gali būti naudinga įvairiais būdais: didesnis produktyvumas, daugiau protų, mažiau perdegimo ir kt.

Kai einate per savo darbo dieną, gali būti naudinga dalį savo pietų pertraukos išnaudoti miegui automobilyje (nebent jūsų darbas leidžia miegoti biure). Heck, net gali būti gera mintis paklausti savo viršininko, ar galite trumpai pasnausti, kai esate darbe. Bet kuriuo budu, rasti laiko tai padaryti. Galėsite pasinaudoti pranašumais.Reklama

Mažiau streso

Kai mūsų kūnai užsimiega, jie stengiasi papildyti energiją, palengvinti stresą ir gydyti kūną bei protą. Jei kasdien miegotumėte, net ir tomis dienomis, kai neturite darbo, galite pastebėti, kad jūsų stresas labai sumažėja.

Dėl šios priežasties mes esame pasirengę praleisti dieną, netempdami kojos paskutinę popietės pusę. Taigi atsisėsk, spardyk kojas aukštyn ir šiek tiek snausk - kūnas ir smegenys tau padėkos.Reklama