Šiame straipsnyje trumpai apžvelgsiu riziką sveikatai, kurią prisiimsite, jei kada nuspręsite greitai atlikti vandenį.

Aš, pavyzdžiui, praleidau nemažai metų vandens pasninko bendruomenė kol sužinojau, koks pavojingas gali būti pasninkas.

Prieš žinodamas, ką ketinate skaityti, iš tikrųjų pagalvojau, kad tai būtų puikus asmeninis pasiekimas, jei galėčiau greitai ištraukti 21 dienos vandenį.

Šiandien aš to nedaryčiau dėl pasaulio.

Kai pamatysite, ką mokslas sako apie vandens pasninko pavojų, tikriausiai pasijusite taip pat.

Mediciniškai užfiksuotos sveikatos komplikacijos nevalgius

Jei žinote, kur ieškoti, medicinos mokslo archyvuose galite rasti daug informacijos apie vandens pasninko šalutinį poveikį ir komplikacijas.

Elektrolitų homoeostazės suskaidymas yra viena iš pirmųjų mediciniškai užregistruotų pasninko problemų [1] .Reklama

Tada yra širdies ritmo sutrikimai, uratų nefrolitiazė ir podagra [du] .

Be to, mes turime sunkią ortostatinę hipotenziją, sunkią normocitinę, normochrominę anemiją ir podagrinį artritą. [3] .

Iš visų šių komplikacijų mačiau tik ortostatinę hipotenziją, dažnai aptariamą vandens pasninko bendruomenėje.

Ortostatinė hipotenzija yra laikinas apsvaigimo ar galvos svaigimo pojūtis, kuris gali jus nustebinti, jei per greitai greitai atsistosite vandens metu. Tai sukelia kraujospūdžio kritimas ir paprastai trunka tik kelias sekundes.

Nesigilinsiu į kitas galimas komplikacijas, nes tai tikrai nėra šio straipsnio esmė.

Bet aš norėjau pateikti jums sąrašą dalykų, kurie gali suklysti. Taigi, jei perskaičius šį straipsnį vis tiek bus įdomu greitai atlikti vandenį, bent jau dabar galite atlikti savo tyrimus iš čia.

Pereikime prie tikrai įdomios šio straipsnio dalies, mirtinų komplikacijų, kurios buvo užfiksuotos ryšium su vandens pasninku.Reklama

Staigios mirties tikimybė vandens pasninko metu

Vienas mirties atvejis [4] buvo užfiksuotas dar tada, kai vandens pasninkas vis dar buvo naudojamas medicinos sluoksniuose nutukimui gydyti. Šiuo atveju mirtį sukėlė sunkus pieno rūgšties acidozės atvejis.

Du nutukę žmonės, kurie taip pat naudojo vandens nevalgymą svorio metimui, taip pat mirė nuo staigios mirties [5] . Viena iš tų mirčių įvyko jau per 3 savaites pasninko metu (o kita - per 8 savaites). Tačiau teisybės dėlei reikia pasakyti, kad abu šie žmonės pasninko į vandenį greitai, jau turėdami širdies ligų.

Jauna moteris taip pat bandė numesti svorį nevalgius vandens, tačiau, deja, greitai po savo pasninko mirė [6] . Nors ji pasiekė savo svorio metimo tikslą, praėjus 7 dienoms po to, kai greitai nutrūko, jos širdis tiesiog pasidavė.

Tokių atvejų yra ir daugiau, bet manau, kad 4 užregistruotos mirtys yra daugiau nei pakankamos ĮRODYTI, kad vandens pasninkas NĖRA pasivaikščiojimas parke.

Ar pasninkas vandeniui yra saugesnis, jei vis tiek turite prarasti daug kūno riebalų?

Kitas beprotiškas dalykas, susijęs su šiomis užregistruotomis mirtimis, yra tai, kad kai kurie iš tų žmonių mirties metu vis dar turėjo didžiules kūno riebalų atsargas.

Taip atsitinka todėl, kad, nepaisant to, kiek energijos jūs vis dar sukaupėte kūno riebalų atsargose, jūsų kūnas greitai degins dalį savo struktūrinių baltymų energijai gauti. [7] .

Struktūriniai baltymai yra pagrindiniai jūsų raumenų masės ir gyvybiškai svarbaus organo audinio blokai, o tai reiškia, kad jūsų kūnas tiesiogine prasme valgys save, kad palaikytumėte gyvą vandens pasninko metu.Reklama

Bet jei jūs sunaikinsite per daug baltymų atsargų, staigi mirtis gali įvykti nepaisant to, kiek kūno riebalų vis dar laikotės [8] .

Taigi, jei esate panašus į mane, kuris buvo priverstas manyti, kad galite pasninkauti tol, kol jums lieka pakankamai kūno riebalų, siūlau iš karto atsisakyti tos pavojingos logikos.

Saugesnė gryno vandens badavimo alternatyva

Asmeniškai aš nebedarau gryno vandens pasninkų, nors man vis tiek patinka kartas nuo karto pasninkauti.

Užuot pasninkavęs grynu vandeniu, dabar darau tai, kas vadinama raumenis tausojančiu badavimu (mokslininkai taip pat vadina šį baltymus taupantį modifikuotą pasninką).

Tai iš esmės reiškia, kad aš nevalgius valgau nedidelį kiekį baltymų (dažniausiai skystą).

Aš gaunu tarp 1,2–1,4 gramo baltymų vienam kilogramui savo idealaus kūno svorio. Tai tik tiek baltymų, kad pasninko metu būtų visiškai pakeista struktūrinių baltymų sunaikinimas [9] , bet nepakankamai, kad sulėtėtų tas didelis riebalų deginimo rodiklis, kurį galima pasiekti tik esant nevalgius ketozei.

Raumenų tausojančio nevalgymo saugumo rodikliai yra daug geresni, nes daugiau nei 10 000 mediciniškai užregistruotų atvejų nebuvo pranešta apie mirtį [10] (bet tai tiesa tik tada, kai naudojami aukštos kokybės baltymų šaltiniai, kai nevalgius ribojama iki 3 mėnesių ar mažiau ir tai atliekama prižiūrint gydytojui).Reklama

Bet paaiškinti visą informaciją apie tai, kaip taisyklingai greitai tausoti raumenis, tikrai nepatektų į šio straipsnio taikymo sritį, todėl leiskite man visa tai apibendrinti.

Ar gryno vandens badavimas apskritai yra saugus?

Turint omenyje didžiulį skaičių žmonių, kurie pasninkauja visame pasaulyje (ir gyvena, kad apie tai pasakotų), gali būti, kad grynojo vandens pasninkas tikrai neužmuš.

Jei perskaitę šį straipsnį vis tiek svarstote galimybę greitai atlikti vandenį, pateikite keletą patarimų, kuriais galite vadovautis, kad būtumėte saugūs pasninkavę:

• trumpai nevalgykite (pageidautina mažiau nei 72 valandas)
• nevalgykite per dažnai (pasninkaukite bent tris savaites)
• jei galite sau leisti, pasitikrinkite pasninką (taigi pasninkausite prižiūrint gydytojui)
• apsvarstykite saugesnes badavimo alternatyvas (raumenis tausojantis badavimas, protarpinis badavimas, pakaitinis dienos badavimas)
• kad ir ką galiausiai nuspręstumėte daryti, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju (aš to sakau ne tik todėl, kad man to reikalauja įstatymai, bet todėl, kad tai iš tikrųjų gali sutaupyti daug problemų kelyje)

Suprantu, kad visas šis straipsnis gali pasninkuoti vandenį kur kas blogiau, nei yra iš tikrųjų, tačiau iš pirmų lūpų mačiau, kaip vandens pasninko bendruomenės žmonės gali pasninkauti per daug rausvą paveikslą.

Ir jei buvau suklaidintas manydamas, kad vandens pasninkas yra kažkoks stebuklas, gydantis kelias į tobulą sveikatą (kur visiškai nieko negali nuklysti), tada aš tikiu, kad tokių žmonių kaip aš yra daugiau.

Jei pažįstate ką nors panašaus, nedelsdami praneškite jiems apie šį mokslu pagrįstų faktų apie vandens pasninko pavojus rinkinį.

Panašus nuotraukų kreditas: priyanka98742 @ Pixabay.com per pixabay.com Reklama