Daugelis žmonių yra girdėję tik terminą „bendradarbiaujantis bendravimas“ įmonės kultūros ir komandinio darbo kontekste. Iš esmės tai apibrėžiama kaip keitimosi informacija metodas, padedantis žmonėms siekti bendro tikslo. Tačiau ne tik įmonės gauna naudos iš tokio pobūdžio santykių.

Tyrimai parodė, kad poros, kurios praktikavo bendradarbiavimą, jautė didesnį pasitenkinimą santykiais. Kai įeini į bendradarbiavimo bendravimo žingsnius, aišku, kaip tai gali būti galinga priemonė gerinant tarpasmeninius santykius. Čia aš suskirstysiu, ką tai reiškia ir kodėl tai daro tokį skirtumą santykių kokybei.

Kas yra bendradarbiaujantis bendravimas ?

Bendradarbiavimas reiškia ne tik žodžius, kurie išeina iš mūsų burnos. Atvirkščiai, tai apima visus sudėtingus bendravimo būdus per toną, išraišką, kūno signalus ir kt. Daugelis iš mūsų net nežino visų pranešimų, kuriuos siunčiame tiek verbaliniu, tiek neverbaliniu lygmenimis. Daug konfliktų tarp porų kyla dėl neteisingo skaitymo, nesusipratimų ir mūsų bendravimo spragų.

Kad du žmonės, turintys du visiškai skirtingus protus ir dvi sudėtingas asmenines istorijas, gyventų harmoningai, reikia tam tikros pusiausvyros ir supratimo. Bendradarbiavimas yra būdas tai pasiekti, padedant žmonėms geriau suvokti visus bendravimo būdus ir nukreipiant juos stengtis susilyginti su kitu asmeniu, kad būtų pasiektas bendras supratimas.

Kaip galime ugdyti bendradarbiavimą palaikant artimiausius santykius?

Bendrauti bendradarbiaujant reiškia imtis veiksmų, kurie ištraukia mūsų partnerį, ir bandyti suprasti sąveiką iš jo perspektyvos. Mūsų tikslas yra suderinti savo valstybę su jų valstybe, kad gautume išsamesnį jų patirties vaizdą atskirai nuo mūsų. Kai tai darome, dažnai turime kovoti su savo impulsais, kad jie kiltų iš labiau reaguojančios, gynybinės ar kovingos vietos savyje.

Sėkmingas bendravimas bendradarbiaujant toliau sutelkia dėmesį į tai, kaip galime išreikšti savo požiūrį taip, kad mūsų partneris mus išgirstų. Padidinus mūsų gebėjimą bendrauti su daugiau pažeidžiamumo, atvirumo ir empatijos, atsiranda daugiau pasitikėjimo santykiais. Poros gali užmegzti daug stipresnius ryšius, kai kiekvienas žmogus jaučiasi pažįstamas ir suprantamas kito.

Konkretūs būdai, kuriais galime dirbti siekdami tokio tipo bendravimo su partneriu, yra šie:

1. Tapti geresniu, labiau suderintu ir mažiau besiginančiu klausytoju

Norėdami būti toje pačioje komandoje, turime tobulinti savo klausymo įgūdžius. Labai svarbu prisiderinti prie mūsų partnerio ir suderinti savo būseną su jų. Mes galime tai padaryti iš tikrųjų išgirdę juos, netrukdydami ir nesiginčydami su jų perspektyva. Tai nereiškia, kad turime sutikti su viskuo, ką jie sako, bet mūsų tikslas šiuo metu yra kuo geriau suprasti, iš kur jie ateina, įsijausdami į jų vietą ir įsijausdami į jų unikalią patirtį. Tai yra bendro supratimo kūrimo dalis.

2. Atskiriant mūsų praeitį nuo dabarties

Norėdami sustabdyti savo tiesiogines reakcijas, ypač tas, kurios yra perdėtai emocingos ar gynybinės, turime šiek tiek apmąstyti, kodėl tam tikra sąveika mus sukelia. Kai kuriuos iš mūsų sujaudina įnirtinga partnerio išraiška ar pamokantis tonas. Kiti jaučiasi išprovokuoti išgirdę daugybę skundų ar gavę bet kokį atsiliepimą.

Supratimas, kad ir tai, ką girdime, ir tai, kaip reaguojame konflikto metu, turi įtakos mūsų praeities objektyvas, padeda suprasti, kad tai, į ką reaguojame realiu laiku, ne visada yra visiškai kaltas dėl didelių jausmų, kurie kyla mumyse. Kuo daugiau pažinsime ir atpažinsime savo sukeliamus veiksnius, tuo labiau galime atsispirti, kad taptume jų aukomis. Užuot aklai sekę savo įsiplieskusias reakcijas, galime būti atidūs ir pasirinkti, kaip norime reaguoti į savo partnerį

3. Express taip, kad partneris mus pažintų ir jausti už mus

Dėl mūsų polinkio jausti, kad turime apsisaugoti, dažnai vartojame labiau gynybinę ar kovingas kalbas. Vietoj to turėtume sutelkti dėmesį į tai, kaip mes galvojame ir jaučiame, kad nekaltintume kito žmogaus, o skatintume jį pažinti ir jausti mus. Pavyzdžiui, užuot sakę „Tu niekada manęs neklausai“. Jums rūpi tik tai, ko norite, galite pasakyti: „Jaučiuosi įskaudintas, kai nesijaučiu išklausytas. Labai vertinu, kai skiriate laiko mane išgirsti ir atsižvelgti į mano jausmus.

4. Remontas po komunikacijos plyšimų

Pripažinkime, visi klystame ir neabejotinai turėsime akimirkų, kai nesame geriausi (švelniai tariant) su žmonėmis, kurie mums labiausiai rūpi. Geriausias dalykas, kurį galime padaryti, kad sugrįžtume į tą pačią komandą, yra remontas. Pripažinkite, kas įvyko, prisiimkite atsakomybę už savo vaidmenį ir stenkitės rasti labiau subalansuotą būdą išreikšti savo mintis, jausmus, norus ar poreikius. Taip pat labai svarbu išklausyti mūsų partnerio plyšimo patirtį. Suteikus jiems erdvę išreikšti savo požiūrį, jie gali jaustis išgirsti ir išgydyti.

5. Jis bendrauja grįžtamąjį ryšį tokiais būdais, kurie veda į artumą, o ne į atstumą

Natūralu, kad mūsų partneris nebus tobulas, o bendradarbiaujančio bendravimo esmė nėra prisiimti visko kaip mūsų kaltės ar atsakomybės. Mes nesiekiame nuslėpti būdų, kaip galime jaustis įskaudinti dėl savo partnerio, o tam, kad kiekvienas iš mūsų pasisuktų ir visiškai išreikštų save bei jaustųsi išgirsti, matomi ir suderinti.

Svarbiausia atsiminti, kad prieš kalbėdami reikia nusiraminti savyje ir neleisti į pokalbį puolimo režimu. Turėtume padaryti viską, kad būtume atviri ir pažeidžiami, ir išreikštume savo požiūrį. Tada turėtume ugdyti smalsų mąstymą, nes mūsų partneris dalijasi savo požiūriu. Kai tai darome, tai padeda sau priminti, kad kiekvienas turime suverenų protą, kuris tą pačią situaciją gali išgyventi skirtingai, tačiau tai nepadaro vieno ar kito klaidingo.

Skaityti daugiau apie kaip galite padėti partneriui išgirsti jūsų rūpesčius .

6. Ieškokite būdų, kaip nusiraminti ir efektyviau bendrauti

Mūsų bendravimas visada (ir beveik tik) vyks sklandžiau, kai išmoksime nusiraminti savyje. Tais laikais jaučiamės sujaudinti, labiau tikėtina, kad reaguosime taip, kaip vėliau gailime arba kurie tiesiog neatitinka to, ką iš tikrųjų galvojame ir jaučiame.

Nusiraminti gali reikšti penkias minutes atsiskirti ir pabūti vienam, išbandyti meditaciją ar kvėpavimo pratimus, eiti pasivaikščioti ar leisti laiką lauke. Rasti įrankius, kurie mums tinka, kad nusiramintų prieš susisiekiant su savo partneriu, yra pastangos, kurios naudingos visiems.

Skaityti daugiau apie metodai, kuriuos reikia išbandyti, kai tave apima pyktis .

Kiekvieno iš šių požiūrių tikslas – sukurti bendrą supratimą su partneriu, kuris leistų mums jaustis artimiems ir būti toje pačioje komandoje. Kuo daugiau įgysime supratimo ir įsijautimo į partnerio perspektyvą ir nuoširdžiai bei pažeidžiamai dalinsimės savo mintimis ir jausmais, tuo daugiau iš tikrųjų pažinsime ir būsime pažįstami savo partnerio. Tai suteikia santykiams daugiau autentiškumo ir sukuria tvirtesnį pagrindą susidoroti su bet kokiais sunkumais, kurie iškyla mūsų kelyje.