Žiūrėkite ir skaitykite išskirtinį interviu su daktaru Jonu Kabatu-Zinnu.

Žmonės mums pasakys po aštuonių savaičių mūsų dėmesingumu pagrįstoje streso mažinimo klinikoje Masačusetso universiteto medicinos centre, kad jie jautėsi tarsi atgavę savo gyvenimą. Tai žmonės, sergantys įvairaus pobūdžio vėžiu, širdies ligomis, sergantys lėtiniais skausmais, žmonės, kurie tam tikra prasme nepasitenkino pagrindinė sveikatos priežiūros sistema ir kuriems MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, kvietimas yra iš tikrųjų tai padaryti. kažkas dėl savęs, ko niekas kitas planetoje negali padaryti už jus. Ir tai iš tikrųjų apima šią savybę ugdyti tai, ką pavadinčiau „meilaus dėmesio“ arba sąmoningumo. Ir yra specializuotų būdų, kuriais galite palengvinti šį procesą. Taigi žmonės, kurie supranta apie meditaciją arba yra girdėję apie meditaciją, dažnai galvoja: „O, taip. Tai apie kvėpavimą. O taip, pavyzdžiui, tai susiję su kvėpavimu. Ir daugelis mūsų pacientų, baigę vartoti MBSR, klausiate jų: „Na, ką jūs gavote iš programos? daugelis jų sakys: „Kvėpavimas“. Ir aš sakau: „Palauk minutę“. Jūs kvėpavote prieš pradėdami dalyvauti MBSR programoje. Po to dar ilgai kvėpuosite. Apie ką tu kalbi apie kvėpavimą? Matote, jie iš tikrųjų nekalba apie „kvėpavimą“ ar „kvėpavimą“. Tai, apie ką jie kalba, yra „mano intymus ryšys su kvėpavimu, kurio anksčiau neturėjau“. Ir tai vadinama sąmoningumu, grynu ir paprastu, arba sąmoningumu. Bet kai atkreipiate dėmesį į kvėpavimą, kvėpavimo pakilimą įkvėpus ir pojūčius kūne, mes nekalbame apie mąstymą apie kvėpavimą, o tik apie įkvėpimo bangos pojūčius ir tada. jis pasiekia aukščiausią tašką ir mes galime pajusti tą piką – neįkvėpti, neiškvėpti – kvėpavimo banga, paliekanti kūną, o tada duburį, o paskui kitą bangą. O kai važiuojame tomis bangomis, kaip banglenčių ant kvėpavimo bangų, tai visų pirma natūraliai mus nuramina, natūraliai pristabdo, natūraliai sutelkia mūsų suvokimo židinį dabarties akimirkoje ir kūne. Taigi, kai žmonės kalba apie „kvėpavimą“, jie turi omenyje dėmesingumą kvėpuojant.

Užsisakykite visą DVD interviu:

Mindfulness for Life: interviu su Jon Kabat-Zinn

Šiame DVD dr. Jon Kabat-Zinn apibrėžia sąmoningumą kaip būdą „prisijungti prie savo gyvenimo“. Jis aptaria „sunkų darbą“ gyvenant dabartine akimirka, asmeninį ir psichologinį sąmoningumo ugdymo poveikį ir dėmesingumo panaudojimo terapijoje naudą. Jis taip pat paliečia sąmoningumą auklėjant. Remdamasis savo ilgamete patirtimi ir moksliniais tyrimais sąmoningumo srityje, Dr. Kabat-Zinn siūlo įkvepiantį ir pamokantį požiūrį psichikos sveikatos specialistams ir smalsiems asmenims.