Balandžio mėnesį a „Gallup“ pasaulinių emocijų ataskaita parodė, kad žmonės visame pasaulyje yra liūdnesni, labiau išsigandę ir piktesni nei bet kada anksčiau. Galbūt ši žinia jūsų nenustebins. Sunkumo jausmas neseniai pasisakyme apie pasaulio būklę yra apčiuopiamas. Atrodo, kiekvieną dieną mus stebina baisūs egzistenciniai įspėjimai, ekologinės nelaimės, masinis smurtas ir skaudžios asmeninės istorijos. Kyla nuolatinis klausimas, kaip tai veikia žmonių psichinę sveikatą ir kaip tai darys toliau. Tiems iš mūsų, kurie dirba suicidologijos srityje, nerimaujame, kad šie padariniai gali būti pavojingi gyvybei.

Jungtinėse Amerikos Valstijose savižudybių rodiklis padidėjo 30 procentų nuo 2000 m. iki 2016 m. Sunku nustatyti vieną šio padidėjimo paaiškinimą. Tačiau yra tam tikrų visuomenės stresų, kurie, kaip mes sužinojome, gali turėti įtakos. Pavyzdžiui, studijos finansinius rūpesčius susiejo su didėjančiu savižudybių skaičiumi tarp kūdikių bumo. A 2010 m. metaanalizė parodė ryšį tarp skolų ir savižudybių, o kiti tyrimai atskleidė, kad net pranešimai apie ekonomikos nuosmukį ir sunkumus yra susiję su savižudybių skaičiaus padidėjimas .

Be ekonominės įtampos, mokslininkai baiminasi, kad aplinkos veiksniai padidins savižudybių skaičių. Stanfordo studija atrado ryšį tarp padidėjusios temperatūros ir didesnio savižudybių skaičiaus. Tokie rūpesčiai pradeda plisti, nes vis geriau suprantame, kaip tam tikri trauminiai įvykiai gali sukelti savižudybės riziką.

Vienas toks įvykis įvyko šių metų kovą, kai nusižudė trys skirtingi žmonės, tiesiogiai nukentėję nuo susišaudymų mokykloje. Du buvo mokiniai iš Marjory Stoneman Douglas vidurinės mokyklos, o vienas buvo Sandy Hook pradinėje mokykloje nužudyto vaiko tėvas. Tai ne pirmi atvejai, kai po susišaudymo kažkas nukentėjo nuo savižudybės. Kaip neseniai Motina Džouns straipsnis „Tyrėjai nenustatė tiesioginio ryšio tarp masinių susišaudymų ir savižudybių tikimybės, tačiau jie nustatė ryšį tarp traumų dėl tų įvykių ir psichinės sveikatos rizikos veiksnių, galinčių sukelti savižudybę“.

Šie rizikos veiksniai apima potrauminį streso sutrikimą ir depresiją. Nacionalinio PTSD centro duomenimis, apie 28 proc. žmonių, mačiusių masines šaudynes Jungtinėse Valstijose. išsivysto potrauminio streso sutrikimas . Kaip rodo pavadinimas, PTSD yra įprastas atsakas po tragedijos. Neseniai tai buvo susiję su stichinėmis ir žmogaus sukeltomis nelaimėmis , kurių taip pat daugėja.

Kyla klausimas, ar tokie trauminiai įvykiai kaip šie gali padidinti savižudybių skaičių? Pasak mokslininkės Madelyn Gould, savižudybei nusižudžiusį asmenį paprastai veikia koks nors esminis veiksnys, pvz., nuotaikos sutrikimas, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, agresija, nerimas, šeimos istorija, nenormalus serotonino metabolizmas arba nepageidaujami įvykiai vaikystėje. Tada jie gali patirti streso įvykį, pvz., praradimą. Po to gali pasireikšti ūmus nuotaikos pokytis, kai žmogus jaučia nerimą, baimę, beviltiškumą ar pyktį.

Jei šią būseną pertraukia arba slopina potencialiai gyvybę gelbstintis veiksnys, pvz., teikiama parama, sulėtėjusi psichinė būsena, kitų buvimas ar asmens religingumas, tada žmogus greičiausiai išgyvens. Tačiau, jei šis nuotaikos pokytis susitinka su palengvinančiomis sąlygomis, tokiomis kaip metodinio ginklo prieinamumas, neseniai įvykęs savižudybės pavyzdys, susijaudinimo ar susijaudinimo būsena arba žmogus yra vienas, savižudybė yra didesnė. Kitaip tariant, streso įvykis gali sukelti savižudybės būseną, tačiau yra veiksnių, į kuriuos galime atkreipti dėmesį, ir būdų, kaip galime reaguoti, kurie gali sumažinti asmens mirties nuo savižudybės riziką.

Nors gali atrodyti neramu žvelgti į savižudybės riziką šiandienos bėdų kontekste, reikia ne nusiminti, o pasiruošti. Žmogaus reakcija į tragediją gali būti sudėtinga. Nors po tam tikrų įvykių, tokių kaip žemės drebėjimas ar uraganas, psichikos sveikatos simptomai ir potrauminio streso sutrikimas dažniausiai didėja, buvo atvejų, kai iškart po tragedijos sumažėjo savižudybių rizika. Atrodė, kad taip nutiko po uragano Katrina ir 1995 m. Hanshin-Awaji žemės drebėjimo.

Spėjama, kad kai kuriais atvejais po pradinio traumuojančio tragedijos poveikio emocijos pagerėja herojiškoje fazėje, kai [žmonės] yra linkę bandyti prisidėti prie reagavimo į nelaimę, o po to seka medaus mėnesio fazė, kai bendruomenės sanglauda pasiekia piką. ' Nors tai negali panaikinti ilgalaikio poveikio psichinei sveikatai, svarbu atsižvelgti į idėją, kad sanglauda ir paramos bei bendruomenės jausmas padeda žmonėms pasveikti psichologiškai.

Prieš keletą metų mano gimtajame mieste Santa Barbaroje mano kolegos el Glendono asociacija ir mūsų bendruomenės nariai susibūrė į Santa Barbaros reagavimo tinklas . Savanorių organizacija telkiasi ir reaguoja į krizes bei traumuojančius įvykius, pasirodydama vietoje, siūlydama Pirmoji psichologinė pagalba , ir tiesiog būti šalia, kad suteiktų paramą ir sujungtumėte žmones su paslaugomis, kurių jiems reikia ištikus sunkumams. Nuo pat susikūrimo mes reagavome po niokojančių miškų gaisrų, mirtinų purvo nuošliaužų ir šokiruojančių smurto atvejų. Iš pirmų lūpų sužinojome, kad bendruomenės gali susiburti palaikyti ir būti viena už kitą, o pavieniai asmenys gali daryti tą patį.

Kai reikia išgelbėti gyvybę nuo savižudybės, kartais tereikia vieno žmogaus, ar tai būtų pažįstamas, draugas , bendradarbis ar šeimos narys, kad pastebėtų ką nors kenčiantį. Labai rekomenduoju visiems apsilankyti Nacionalinėje savižudybių prevencijos linijoje #Bethe1to kampaniją , kuriame žmonės mokomi penkių paprastų veiksmų, kurių jie gali imtis, kad padėtų žmogui, kuris gali nusižudyti. Tai yra veiksmingos, koordinuotos strategijos, kurią taiko suicidologijos srities mokslininkai ir ekspertai, dalis. Išmokus šiuos veiksmus, žmogus gali labiau pasitikėti savimi, kad galėtų susisiekti su bėdoje esančiu asmeniu, ir galiausiai gali išgelbėti gyvybę nuo savižudybės.

Kai kalbama apie bet kokią traumą, gydymas gali išgelbėti gyvybę. Taip pat svarbu, kad kiekvienas, kovojantis su mintimis apie savižudybę, galėtų gauti gerą priežiūrą. Tyrimai rodo, kad kai psichikos sveikatos priežiūra yra lengviau prieinama ir prieinama, tai yra savižudybių prevencija. Mums pasisekė, kad pastaraisiais metais buvo sukurta daug pagarbių, užjaučiančių, į pacientą orientuotų gydymo būdų, kurie veiksmingai mažina minčių apie savižudybę ir elgesį. Kad padėtų supažindinti terapeutus su šiomis gelbėjimo praktikomis, neseniai sukūriau internetinis kursas bendradarbiaudama su Kalifornijos psichologų asociacija, kuri moko psichikos sveikatos specialistus šiais naujais metodais, siekiant veiksmingo rizikos vertinimo, reagavimo į krizes ir savižudybių intervencijų.

Kad ir kokie iššūkiai mus ištiktų, visi galime padėti išvengti savižudybių, kreipdamiesi į tuos, kuriuos paveikė tragedija, arba bet kurį, kurį pastebime, kam sunku. Dabar tikrai laikas, kai turime saugotis vieni kitų, stengtis palaikyti ryšį ir atkreipti dėmesį į labiausiai pažeidžiamus žmones. Kalbant apie savižudybės riziką, turėtume skleisti teisingą žinią, kad nesvarbu, kas prisidėjo prie minčių ir jausmų apie savižudybę, pagalba ir viltis yra prieinama. Yra begalė vilties istorijos žmonių, kurie buvo linkę į savižudybę, kurie ištvėrė ir toliau gyveno prasmingą gyvenimą, kurį vis dar džiaugiasi. Dažniausiai šie asmenys praneša, kad jiems reikalingą paramą suteikė draugai ar šeima, į kuriuos jie kreipėsi.

Skirtingai nuo tam tikrų jėgų, nepriklausančių nuo mūsų, mūsų noras išgyventi gali išlikti. Savižudybė yra nuolatinis laikinos problemos sprendimas. Savižudybės būsena beveik visada yra laikina ir netrunka. Kad ir kokia būtų skausminga, audra gali ir praeis.