Viskas tampa geriau, kai įvertini tai, ką turi.

Praktikuojant įvertinimo aktą - pasirenkant galvoti apie tai, ką turite, o ne tai, ko norite, - gyvenimas tampa lengvesnis, laimingesnis ir sveikesnis. Gražiausia vertinant yra tai, kad poveikis yra greitas, gilus ir visada geranoriškas.

Vertinimas sukelia teigiamus jausmus. Tai yra psichinis veiksmas - pažinimo aktas, kuris pripažįsta daikto vertę. Tas dalykas gali būti tiek subjektyvus, tiek objektyvus.

Įvertinimas yra vykstantis veiksmas, o ne potencialas, kurį reikia turėti. Tačiau praktikuojant pakartotinai, tai sukuria dėkingumo gebėjimą, kuris pagerina jūsų psichinę ir socialinę gerovę.

Turite begalę priežasčių būti dėkingiems, o tą akimirką tai iškart sukelia teigiamus jausmus. Tačiau į tai turėtumėte žiūrėti ne kaip į emociją, bet kaip į teigiamų jausmų, tokių kaip empatija, džiaugsmas ir laimė, sukėlėją.

Pavyzdžiui, padėkojimas draugui ar nuoširdus jo ar jos pagalbos įvertinimas taip pat gali suteikti jums laimės jausmą.^[1]Šie jausmai laikui bėgant gali išaugti į emocijas, kurios sukuria vertybes ir dorybes.

Visa tai kyla iš supratimo, kad jums nuolat naudingi 1) planetos ištekliai ir 2) kitų žmonių žinios ir patirtis.

Nesugebėjimas išreikšti dėkingumo yra viena iš nežinojimo priežasčių. Priimti dalykus kaip savaime suprantamą dalyką yra blogas požiūris, kuris sumažina dėkingumo kokybę.

Štai kaip galite tai pakeisti.

Turinys

1. Padėkos ar dėkingumo?
2. Vienas paprastas būdas įvertinti tai, ką turite, ir būti laimingesni
   • 3 protiniai veiksmai, paruošiantys protą dėkingumui
   • Ugdykite dėkingumą dėkingumu
3. Kodėl vertinimas yra svarbus
4. Paskutinės mintys
5. Daugiau apie įvertinimą ir dėkingumą

Padėkos ar dėkingumo?

Dėkingumas turi daug apibrėžimų ir daugelis filosofų ginčijasi, kas yra dėkingumas; kada naudos gavėjas turi tai išreikšti ir kokiu laipsniu, ir kokius teigiamus ar neigiamus jausmus ar emocijas jis gali sukelti.^[2] Reklama

Taip pat yra skirtumas tarp dėkingumo ir dėkingumo.

Vertinimas labiau vertinamas kaip bendravimo priemonė. Galite tai padirbti, net jei to neturėtumėte. Galite sakyti, kad ką nors vertinate, net jei tikrai ne.

Dėkingumo negalima suklastoti - arba jautiesi dėkingas, arba ne.

Mūsų kontekste vertinimas yra kažkas paviršutiniškesnio - trumpalaikis protinis veiksmas - gana lengvai naudojamas kasdienėje kalboje. Dažniausiai tai naudojame iš įpročio, kad parodytume mandagumą, tačiau negalime giliai pajusti jo galios.

Dėkingumas yra labai gilus reiškinys - jėga, pasiekianti giliai mūsų širdis.

Tačiau tai nepadeda, jei prarasime begales analizių ir ginčų dėl tokio sudėtingo reiškinio.

Verčiau turėtume tik laikytis fakto, kad dėkingumas, kaip filosofinė sąvoka, yra subjektyvus ir gali išreikšti savo galią tik pagal asmens pajėgumų laipsnį.

Šio vidinio pajėgumo negalima pasiekti skaitant akademinius darbus ar klausantis asmeninių kai kurių valdžios institucijų nuomonių (kurios, be abejo, turi nemažą dalį šioje srityje). Bet tai turėtų būti plėtojama praktikuojant save, stebint vidų ir apmąstant.

Tik tada dėkingumas gali veiksmingai išreikšti savo galią.

Vienas paprastas būdas įvertinti tai, ką turite, ir būti laimingesni

Kaip mes galime išreikšti dėkingumą ir jausti didžiulį dėkingumą?Reklama

3 protiniai veiksmai, paruošiantys protą dėkingumui

Galite panaudoti dėkingumo galią, kad galėtumėte pateikti užsakymą savo mintyse - padarykite tai tvarkingą, sutelktą ir aiškią.

Šie trys protiniai veiksmai pagerins jūsų vidines vertybes ir bendrą psichinę gerovę.

1. Naudokitės savo praeitimi, užuot leidę ją naudoti

Prieš ką nors vertindami, turite prisiminti konkrečią mintį ar įvykį, slypintį praeityje, pavyzdžiui, tai buvo didelė šio žmogaus pagalba, arba aš labai džiaugiuosi, kad šiandien saulėta ir t.

Susitelkimas į teigiamų prisiminimų priminimą, kad būtų išreikštas įvertinimas, leidžiantis naudingai, konstruktyviai panaudoti savo praeitį.

Dar svarbiau tai, kad atlikdami šį protinį veiksmą sužinosite, kaip elgtis su savo praeitimi, atskirti naudingus prisiminimus nuo nenaudingų ir prisiminti tik tuos, kuriuos galite įvertinti.

2. Atpažink ir mėgaukis

Tą pačią teigiamos atminties priminimo akimirką vyksta pažinimo aktas. Tai yra momentas, kai jūs pripažįstate daiktą vertingu ir naudingu, todėl įvertinate.

Šis pripažinimas užpildo jūsų dabartinę akimirką dėkingumu ir malonumu, kuris tuo pačiu sukuria teigiamos prigimties praeitį.

Šis protinis veiksmas sukuria tvirtą psichinį pagrindą, kuriame galite pasiekti protinį aiškumą ir galų gale atpažinti kai kuriuos savo dalykus ir jais mėgautis asmenines galias .

Naudodamiesi šia praktika, galite išreikšti dėkingumą už bet ką, kas, jūsų manymu, jums yra reikšminga. Dėl to jūs išsiugdote didesnį dėkingumo gebėjimą.

3. Sukurkite vertingas perspektyvas

Būdamas dėkingos dvasios būsenoje jaučiasi ramybė, saugumas ir stabilumas. Ta akimirka atveria galimybę geriau suprasti, kas yra svarbu jūsų gyvenime, ir skatina jus žengti drąsų žingsnį ir kurti vertingas perspektyvas jūsų ateičiai.Reklama

Trijų protinių veiksmų praktika nukreips jūsų mintis teisinga linkme ir sukurs konstruktyvų psichinį judėjimą. Tavo protas tampa aštresnis.

Ši praktika taip pat puikiai padeda greitai ir natūraliai sumažinti psichinę įtampą.

Ugdykite dėkingumą dėkingumu

Pritaikykite bet kurią savo asmeninę tiesą ar faktą „Psichikos veiksme Nr. 2“.

1. Sėdėkite ramiai ir susikoncentruokite ties savo kūnu.
2. Taikykite protinį veiksmą Nr. 2. Pavyzdžiui, pripažinkite, kad nejaučiate jokio fizinio skausmo savo kūne.
3. Išreikškite savo sveikatos įvertinimą ir mėgaukitės ta akimirka.
4. Gyvendami šiame pripažinime, dėkingai stebėkite savo dabartinę akimirką ir stebėkite, kaip auga jūsų gebėjimai.

Ši praktika gali sukelti daugybę teigiamų jausmų ir emocijų, kurios galiausiai nukels jus į ramybės būseną.

Jūs žinote šią gilią būseną jaustis ramiai, taikiai ir nesijaudindami - kur niekas nesvarbu ir viskas yra gerai, nes svarbu tik taika, harmonija ir būties būsena?

Ši būsena nereikalauja iliuzijos, kad viskas gyvenime turi būti teigiama ir tobula. Harmonija yra pusiausvyra tarp gero ir blogo.

Užfiksuokite šią akimirką - šią ramybės būseną ir naudokite ją savo naudai.

Kiekvieno tikslas yra kuo ilgiau išlikti ramybės būsenoje, nesvarbu, kokio tipo asmenybę žmogus turi ir kokia veikla užsiima. Čia esmė:

• Atpažinti dėkingumo galią, kuri jums suteikė ramybę.
• Būkite dėkingi už jūsų pripažinimo sugebėjimą.

Nauda yra dviguba.

Kodėl vertinimas yra svarbus

Svarbu įvertinti tai, ką turite, pavyzdžiui, savo sveikatą, pasiekimus ir pan. Tačiau ne mažiau svarbu yra tai, kad tikras įvertinimas yra viena iš pagrindinių sveiko socialinio gyvenimo savybių.Reklama

Nepriklausomai nuo jūsų asmenybės tipo, visada galite naudoti dėkingumą palaikydami ir gerindami sveikus socialinius santykius.

Padėkos išreiškimas yra svarbus elementas tobulinant kai kuriuos svarbiausius socialinius įgūdžius, tokius kaip santykių valdymas, pagarba ir empatija.

Kaip minėta anksčiau, įvertinimas turi būti išreikštas nuoširdžiai - tai negali būti tik įvertinimas, perteiktas kaip tam tikra retorikos technika. Vien įvertinimas gali palikti įspūdį, bet niekada negali išsiugdyti dėkingumo.

Be to, kai iš tikrųjų vertinate tai, ką turite, tuo pačiu ugdote ir savo meilę. Tai savo ruožtu sustiprina jūsų empatiją ir jūs tapsite pajėgesni įsiklausyti į kitų žmonių jausmus ir jais dalytis. Atsidūrę šioje empatinėje būties būsenoje, jūs automatiškai sumažinate riziką elgtis netinkamai - puikus metodas pašalinti blogą požiūrį .

Kita vertus, taip pat galite įvertinti tai, ko neturite, pavyzdžiui, ligą ar kitą negalavimą. Išmoksti vertinti, kad gyvenimas tau nedavė nieko, ko negalėtum įveikti, pavyzdžiui, kažkokio noro ar norimo darbo, bet dar nesi pasirengęs įsipareigoti.

Paskutinės mintys

Aš dar kartą užbaigiu pirmojo pratimo naudą trimis protiniais veiksmais, kaip parodyta aukščiau:

1. Pasinaudokite savo praeitimi protingu būdu surandant teigiamus prisiminimus ir sutaupant psichinės energijos išsisklaidymą.
2. Praktikuokite savo pažinimo galimybes nustatydamas visus įmanomus dalykus, už kuriuos turi būti dėkingas ir mėgaukis jomis iki galo.
3. Uždek savo vaizduotę sukurdami kitą konstruktyvų protinį žingsnį su entuziazmu ir motyvacija.

Nuolat praktikuokite šį pratimą ir jūsų protas sustiprės. Atminkite, kad išreikšti dėkingumą ir pajusti dėkingumą yra protinė veikla - tai galima atlikti bet kur, bet kada, greitai ir efektyviai.

Galite tai naudoti kaip tam tikrą maldą - kreipdamiesi į aukštesnę jėgą arba taikydami bet kokią jums naudingą ezoterinę prasmę. Kai jūsų dėkingumo gebėjimai išaugs, jums bus lengviau rasti džiaugsmą net ir dėl mažiausių dalykų.

Rasite būdą įvertinti viską, kuo susiduria gyvenimas, nes dėkingumas gali išmokyti suskaičiuoti palaiminimą, o ne naštą.^[3]

Jūsų gyvenimas yra (arba taps) ramus. Turėtumėte įvertinti tai, ką turite, nes turite daug.Reklama

Daugiau apie įvertinimą ir dėkingumą

• Kas yra dėkingumas ir kodėl jis yra svarbus?
• Kodėl dėkingumo požiūris yra būtinas (ir kaip jį ugdyti)
• 40 paprastų būdų, kaip praktikuoti dėkingumą

Panašus nuotraukų kreditas: Diego PH per unsplash.com

Nuoroda