Nesvarbu, ar esate mama, norinti geriausio savo vaikams, ar sunkus darbuotojas, laukiantis jūsų paaukštinimo, ar kas nors, kas susiduria su asmenine tragedija, pavyzdžiui, darbo praradimu, skyrybomis ar artimo žmogaus praradimu, kai jaučiamės beviltiški, mes visi turi įsigilinti įveikti šiuos iššūkius.

Tačiau viltis galima pasiekti tik tada, kai mes išeisime iš galvos ir nustosime per daug racionalizuoti. Turime būti tikrai įsitikinę, kad mūsų laukia geresni dalykai. Net jei atrodo, kad šiuo metu viskas nesiseka, turime tikėti, kad yra didesnis planas, kurio dar negalime pamatyti.

Šie 10 žingsnių įkvėps jus ir suteiks vilties, kurią turite tęsti toliau, kai jaučiatės beviltiškai dėl ateities.

1. Ženkite atgal

Jei jus apima emocijos ir jei nesaugumo jausmas kankina jūsų protą, tai ženklas, kad jums reikia atsitraukti ir imtis rimtų savęs priežiūros, kad susigrupuotumėte ir gerbtumėte savo jausmus.

Išeikite pasivaikščioti, pasikalbėkite su draugu, pailsėkite mini atostogų, klausykitės muzikos, medituokite ar rašykite žurnalą. Daryk viską, kas padeda sugrįžti į centrą ir balansą.

Pripažinkite ir apdovanokite save už kiekvieną pasiektą etapą, kad ir koks mažas jis būtų. Kiekvienas žingsnis, kurį žengiate, yra svarbus ir priartins jus prie svajonių.

Sutelkite dėmesį į dabar, sąmoningai, giliai įkvėpdami ir įvertindami visa tai, kas yra jūsų dabartine akimirka.Reklama

2. Peržiūrėkite savo viziją ir tikslus

Jei atsitrenkėte į sieną, būtų naudinga iš naujo peržiūrėti savo tikslus ir vizija . Atkreipkite dėmesį į tikslius tikslus, kuriuos išsikėlėte, ir priminkite sau, kas pirmiausia paskatino juos kurti.

Pavyzdžiui, jei norite numesti 10 svarų, ar tai buvo dėl to, kad rekomendavo jūsų gydytojas, ar dėl to, kad norite pasveikti?

Svarbiausia yra nustatyti tikslus, dėl kurių esate užsidegę ir kuriuos norite įsipareigoti. Jūsų tikslai turi būti susieti su visa apimančia vizija, kuri paskatins jus įveikti bet kokias kliūtis.

Sukurti regėjimo lenta arba parašykite aprašomąją ir ryškią ataskaitą apie tai, ko norėtumėte pasiekti.

3. Valdykite savo lūkesčius

Kita galima priežastis, dėl kurios prarandate motyvaciją ir jaučiatės beviltiška, yra ta, kad jūsų lūkesčiai yra per dideli. Dažniausiai didžiausią nusivylimą patiria turėdami nerealius lūkesčius. Nerealu ne visada reiškia, kad jūs negalite pasiekti savo tikslų, bet kad jums gali prireikti daugiau laiko ar išteklių jiems įgyvendinti.

Pvz., Atidarydami naują parduotuvę, užuot tikėdamiesi pagaminti 10K, sutelkite dėmesį į pelno lygybę ir operacijų tobulinimą. Išsikelkite teigiamus ir konkrečius tikslus kad jaučiasi valdomi, ypač pradiniuose etapuose. Nustačius sveikus lūkesčius, kuriuos lengva pasiekti, paskatinsite tęsti.

4. Turėkite nenumatytų atvejų planą

Visada yra tikimybė, kad jūsų planai nepasiseks, kaip tikėjotės. Aš žinau, kad sunku priimti nesėkmę kaip galimybę nenusiminti, ypač jei tai jums svarbu. Tačiau aš visada pastebėjau, kad turint alternatyvų planą, nesėkmės yra perspektyvos^[1].Reklama

B planas yra tarsi apsauginis tinklas, skirtas pagauti jus, jei pamestumėte ranką. Kuriant nenumatytų atvejų planą būtina įvertinti, kas buvo blogai jūsų ankstesniame plane.

Ką galėjai padaryti kitaip? Kokios yra patirties pamokos, kurios gali suteikti jums žinių, kad jos būtų teisingos kitą kartą? Paprašykite draugų, mentorių ir trenerių nuoširdaus atsiliepimo, kuris papildytų jūsų įžvalgas.

Tegul tvirtas B planas guodžia jus žinodamas, kad nesėkmė nėra kelio pabaiga, o tik vingis, vedantis jus kažkur kitur.

Galite sužinoti, kaip sukurti tvirtą nenumatytų atvejų planą čia .

5. Raskite teigiamo sutvirtinimo šaltinius

Viltis yra tarsi žvakės liepsna, kuri gali išdegti be nuolatinio teigiamo sutvirtinimo. Mums reikia priminimų, kurie paskatintų viltį apie ateitį. Laimei, yra daugybė būdų įkvėpti, pavyzdžiui, pripažinti mūsų nedideles sėkmes kelyje ir prisiminti laikus, kai galėjome įveikti kliūtis .

Taip pat galite rasti įkvėpimo knygos , muzika , filmai , patvirtinimas ir kitų žmonių istorijas . Man taip pat patinka būti mažų vaikų akivaizdoje, kurie spinduliuoja optimizmu. Raskite savo unikalių motyvacijos šaltinių, kurie jums tinka, ir darykite viską, kad nenutolėtumėte nuo juodosios socialinės medijos skylės.

6. Turėkite stiprų palaikymo ratą

Mums, kaip socialinėms būtybėms, yra nepaprastai naudinga gauti paramą iš mums svarbios žmonių bendruomenės, kai jaučiamės beviltiški. Draugai ir šeimos nariai yra pagrindinis daugumos mūsų gelbėjimosi ratas, tačiau mes taip pat galime išplėsti savo tinklą, įtraukdami patikimą mentorių, trenerių, patarėjų ar palaikymo grupę, kuri yra pasirengusi išgirsti mūsų istoriją ir tiki vizija, kad mes turime savo gyvenimui.Reklama

Kai mes esame žemyn ir žemyn, tai yra žmonės, kurie gali būti komforto šaltinis ir padėti mums grįžti į žaidimą.

7. Palaikykite ryšį su savo vizija

Lengviau jaustis viltimi, kai vadovaujamės tvirta savo ateities vizija. Štai kodėl būtina patikslinti savo viziją ir ateities planus.

Tikslų nustatymas, matymo lentos ir vizualizavimas yra pora būdų, kurie gali suteikti formą mūsų svajonėms. Įsipareigojus laikytis šių praktikų, mūsų vizija taps labiau apčiuopiama ir pasiekiama.

Paliesdami bazę su savo tikslais, jie jausis tikri ir suteiks mums pagrindinį tašką, link kurio galime nukreipti visą savo energiją.

8. Būkite gerai informuoti ir būkite iniciatyvūs

Be žinių ir veiksmų viltis tėra psichologinis pūkas. Viltis turėtų mus paskatinti ieškoti daugiau informacijos apie tai, ko trokštame, ir imtis kryptingų žingsnių tai įgyvendinant.

Žinios yra jėga, kaip sakoma, ir tai suteikia mums galimybių rinktis protingiau. Tai sustiprina mūsų įsitikinimą, kad mes turime tai, ko reikia, kad paveiktume rezultatus ir sąmoningai judėtume į priekį.

9. Būkite susitelkę į dabartinę akimirką

Viltis orientuojasi į ateitį ir todėl gali nukreipti mūsų mintis nuo dabarties. Labai svarbu, kad neišleistumėte per daug laiko planuodami ateitį, nes tai gali sukelti beviltiškumo jausmą.Reklama

Nors norime, kad viskas pagerėtų, turime susitaikyti su dabartinio gyvenimo vieta. Šis tylus priėmimas suteiks mums vidinę ramybę ir neleis pernelyg prisirišti prie būsimų rezultatų^[2].

Tiesa ta, kad dabartinis momentas yra viskas, ką kada nors turėsime, ir mes turėtume dėti visas pastangas, kad perteiktume jo grožį ir esmę.

10. Pratink dėkingumą

Dėkingumas sukuria šilumos ir gausos jausmą. Remiantis traukos dėsniu^[3], kuo labiau dėkingi už viską, ką turite, materialinę ar kitokią, tuo labiau tikėtina, kad pritrauksite sau gerų dalykų ir pagerinsite savo psichinę sveikatą.

Kitą kartą, kai jaučiatės nusiminęs dėl ateities, giliai įkvėpkite ir pagalvokite apie visus nuostabius dalykus ir žmones, esančius šalia jūsų. Akimirksniu pajusite, kaip matote savo gyvenimą, kai pamatysite, už kiek dalykų savo gyvenime galite būti dėkingi.

Galite pradėti leisti laikąį padėkos žurnalas arba pagalvok apie kelis dalykai, už kuriuos esi dėkingas kasdien.

Esmė

Kitą kartą, kai laukiatės, kol kas nutiks jūsų gyvenime, pasijusite beviltiškas, prisiminkite, kad gyvenimas galiausiai yra susijęs su kelione, o ne su kelionės tikslu. Laikykite savo svajones prie širdies, tęskite jų link, tačiau nepamirškite apsidairyti ir įvertinti dovana būti gyvam šioje gražioje planetoje.Reklama

Daugiau apie tai, kaip nustoti jaustis beviltiškam

• Kaip būti motyvuotam ir būti laimingam kiekvieną dieną pabudus
• Įstrigęs Rut? 6 žingsniai norint išsivaduoti ir vėl gyventi laimingą gyvenimą
• Jaučiatės taip įstrigęs gyvenime, kad ketinate pasiduoti? Pagalba yra čia!

Panašus nuotraukų kreditas: Jurica Koletić per unsplash.com

Nuoroda