12 NUOSTABIŲ DALYKŲ NUTIKS, KAI NUSTOSITE GERTI GAIVIUOSIUS GĖRIMUS

Gaivieji gėrimai egzistuoja dešimtmečius. Jie yra pagrindinis gėrimas vakarėliuose, restoranuose ir daugelyje namų. Deja, gaivieji gėrimai yra labai kenksmingi jūsų sveikatai ir jie sukelia didelę priklausomybę. Gaivieji gėrimai turi ne tik kofeino, bet ir daug cukraus. Net dietiniai gaivieji gėrimai, nors ir turi saldiklių, yra nepaprastai nesveiki.

Tiesą sakant, jie jums taip kenkia, kad sugadina visą jūsų kūną, tačiau jei sugebėsite užmegzti potraukį ir visam laikui atsisakyti gaiviųjų gėrimų, nutiks nuostabių dalykų.

1. Jums labiau patiks jūsų maistas.

Gaivieji gėrimai turi tiek cukraus, kad jie užgožia jūsų skonio receptorius, o dietiniai gaivieji gėrimai yra dar blogesni. Dauguma saldiklių yra 400–8000 kartų saldesni už cukrų! Tiesą sakant, jie yra tokie saldūs, kad iš tikrųjų keičia saldžius receptorius jūsų smegenyse, todėl dar labiau trokštate cukraus! Atsisakę gaiviųjų gėrimų, jūsų skonio receptoriai normalizuosis, o maistas vėl bus kvapnus.Reklama

2. Sumažinsite 2 tipo diabeto riziką.

Reguliariai geriant gaiviuosius gėrimus, padidės tikimybė susirgti 2 tipo cukriniu diabetu 26%, rodo 2010 m. Atliktas tyrimas „Diabetes Care“. Iš tikrųjų dietiniai gaivieji gėrimai nėra geresni. Tas pats tyrimas parodė, kad prieš valgį išgėrus du trečdalius dietinio gaivaus gėrimo, kasa paruošė insuliną. Atsisakę gaiviųjų gėrimų, sumažinsite riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.

3. Svorį numesite lengviau.

Lengviausias būdas sulieknėti - nustoti gerti gaiviuosius gėrimus. Vienoje 12 uncijų skardinėje yra 39 gramai cukraus ir 90 kalorijų! Perėjimas prie vandens sutaupys rimtą kalorijų ir cukraus kiekį per visą gyvenimą. Net dietinis gaivusis gėrimas, nors ir nulio kalorijų, sukelia insulino išsiskyrimą, padidindamas pilvo riebalų kiekį.

4. Jūs padėsite inkstams.

Tyrimai parodė, kad atsisakymas gaiviųjų gėrimų gali padėti išsaugoti inkstus nuo ligų ir nesėkmių rizikos. Geriant gaiviuosius gėrimus, taip pat yra didesnė rizika arba atsiranda inkstų akmenys pagal 2013 m. Tyrimą.Reklama

5. Turėsite sveikesnę širdį.

2012 m. Harvardo universiteto tyrimas parodė, kad gaivieji gėrimai, be kitų saldžių gėrimų, padidina lėtinės širdies ligos riziką. Gaiviųjų gėrimų vartojimas padidina kraujospūdį. Norėdami pagerinti savo širdies sveikatą ir sumažinti kraujospūdį, nustokite gerti gaiviuosius gėrimus!

6. Turėsite baltesnę šypseną.

Remiantis 2013 m. Tyrimu, geriant daug gaiviųjų gėrimų, jūsų dantys bus taip koroduoti, kad tai galima palyginti su piktnaudžiavimu metais! Nereikia nė sakyti, kad gaivieji gėrimai sugadina dantis. Sodoje esanti citrinų rūgštis suvalgo dantų emalį, o tai padidina ertmių ir pageltimo riziką. Jei norite baltesnės, sveikesnės šypsenos, laikykitės atokiau nuo gaiviųjų gėrimų!

7. Būsite protingesni.

Metus mesti gaiviuosius gėrimus galite tapti protingesni, nes vartojant ilgą laiką cukrų, jūsų smegenyse gali būti neigiamas poveikis. Išėjęs iš darbo galėsite aiškiau mąstyti, lengviau susitelkti ir pagerinti savo atmintį. Jei manote, kad gerdami dietinius gaiviuosius gėrimus esate saugūs, klystate. Aspartame randamos cheminės medžiagos gali pakeisti smegenų chemines medžiagas ir nervinius signalus, sukelti galvos skausmą, nerimą ir nemigą.Reklama

8. Vonios kambariu naudositės mažiau.

Gaivieji gėrimai yra diuretikas ir šlapimo pūslės dirgiklis. Tai reiškia, kad jums reikės dažniau šlapintis. Gaivieji gėrimai taip pat dirgina jūsų šlapimo pūslę ir gali sustiprinti šlapimo pūslės infekcijas ir šlapimo takų infekcijas.

9. Pagerinsite imuninę sistemą.

Dietiniai gaivieji gėrimai jums yra ypač kenksmingi, nes dirbtiniai saldikliai veikia jūsų sveikas žarnyno bakterijas, kurios gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje, svorio valdymui ir ligos susitraukimui. Visų gaiviųjų gėrimų rūgštingumas taip pat kenkia jūsų virškinimo sistemai.

10. Turėsite daugiau energijos.

Kaip ir kavoje, gaiviuosiuose gėrimuose yra kofeino, todėl daugelis žmonių jį geria - nori, kad pasiimčiau mane. Tačiau išgėrus per daug kofeino, jūs labiau pavargstate!Reklama

11. Turėsite sveikesnius kaulus.

Tyrimai parodė, kad tarp gaiviųjų gėrimų ir osteoporozės yra ryšys. 2014 m. Atliktas tyrimas iš tikrųjų parodė, kad vartojant gaiviuosius gėrimus moterys po menopauzės reguliariai padidino klubo lūžių tikimybę 14 proc.